Это мой завтрак стабильно 3-5 раз в неделю. Когда утром надо детей отвезти в школу и сразу поехать на спорт. То есть с момента пробуждения до самой тренировки у меня макс 1,5 часа. Полноценный завтрак не вариант - будет тяжесть, вместо сил. А нам нужна энергия!
Так что ловите чудо завтрак, который замешивается за 1 минуту.
• 150-200 гр. замоченной овсянки
• 100 гр. замороженного банана
• 1 ст. ложка арахисовой пасты
• 50-100 мл. любого молока (у меня растительное)
• щепотка соли и корицы
И теперь несколько лайфхаков и нюансов.
Этот шейк можно с кайфом попивать дома: из красивого бокала, украсив его знатно сверху! Но по факту - времени нет, и я беру его с собой и пью за рулем! И тут меня спасает мой Viva ProMiх от @philips_home_living_russia. Мы с вами уже баловались с его насадкой спиралайзером ( • Летний салат с цукини ... ), а сегодня будем использовать сам блендер.
НАПОМИНАЮ: промокод SIROK15 дает вам скидку 15% от последней цены на сайте shop.philips.ru. Ищите #блендерphilips модель HR2657!
Все ингредиенты насыпаем в стакан, который в комплекте уже идет с крышкой. Погружным блендером все смешиваем до единородной консистенции - он очень мощный и справляется легко с замороженным бананом! Закрываем крышкой и у вас за 30 секунд готов завтрак. ИДЕАЛЬНО!
Зачем замораживать банан? Я этот смузи люблю попивать именно холодным! Но всегда можно взять и свежий. Молоко (или воду) добавляйте на свой вкус - дома я люблю густой коктейль, с собой беру совсем жидкий!
Что еще можно добавить? Замороженные ягоды! Можно вместо корицы бухнуть какао порошка - и будет у вас шоколадный коктейль. Можно добавить кокосовое молоко и стружку - будет как рафаэлло. Вместо арахисовой пасты - урбеч из других орехов и семян. Можно насыпать туда протеиновый порошок, коллаген или другие суперфуды (порошок асаи или маки, семена чиа или льна). Это отличный способ сразу напитать себя пользой и энергией. Этот коктейль мне в свое время подсказал мой нутриционист и одобрил мой тренер в зале 💪🏼
Instagram: / sirok_lukinova
#блендерphilips #philips #СырокЛукинова
Операторская работа и монтаж: / alievruslan_____
18 окт 2021
