Тёмный

ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ НА ЯГОДИЦЫ | 15 МИНУТ 

DelayTelo
Подписаться 523 тыс.
Просмотров 571 тыс.
50% 1

Эта огненная жиросжигающая экспресс-тренировка с фитнес-резинкой поможет придать ягодицам форму, тонус, а также стимулировать их рост, а при этом займет всего 15 минут! Подходит как для занятий дома, так и для эффективной активации ягодиц перед тренировкой в тренажерном зале.
#тренировканаягодицы #фитнесрезинка #экспресстренировка #делайтело
💥 Подобные фитнес-резинки можно приобрести по ссылке:
- латексные фитнес-резинки s.click.aliexp...
- длинная лента-эспандер s.click.aliexp...
Также для тренировок ног отлично подходят хлопковые резинки, которые дают еще большую нагрузку:
- тканевые фитнес-резинки s.click.aliexp...
________________________________
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями и всегда оставаться на связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
________________________________
Использованная музыка:
Paradise (Instrumental) by Artegon / artegon
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/paradise...
Music promoted by Audio Library • Paradise - Artegon (No...
Vibe With Me by Joakim Karud / joakimkarud
Music promoted by Audio Library • Vibe With Me - Joakim ...
dizzy by Joakim Karud / joakimkarud
Music promoted by Audio Library • Dizzy - Joakim Karud (...
________________________________
ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ НА ЯГОДИЦЫ | 15 МИНУТ
________________________________
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Подписывайтесь, чтобы поддержать канал и не пропустить следующие видео!

Опубликовано:

 

21 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 229   
@delaytelo
@delaytelo 3 года назад
🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
@yizhan_85
@yizhan_85 3 года назад
Скажите пожалуйста каждый день надо заниматься. Или через день? Спасибо заранее вам большое 😊
@callenbyron8111
@callenbyron8111 3 года назад
instablaster.
@kristinanovoselova6451
@kristinanovoselova6451 2 года назад
вот это тренировка! не ожидала такого за 15 минут, все горит:) спасибо!
@Glafira-ira
@Glafira-ira 2 года назад
Безумно рада! что наконец то нашла своего любимого тренера!!! Прекрасно всё- девушка, голос, подача! Занимаюсь с вами Наташа- 3 недели, тело реально подтянулось! Спасибо Огромное Вам! За ваш труд!!!
@tzouliakanna7025
@tzouliakanna7025 4 месяца назад
За 3 недели? Мне говорили качки, что только через год первые результаты видно
@ОльгаШерпитис-л5л
@ОльгаШерпитис-л5л 3 месяца назад
Тоже люблю эту девочку. Столько позитива дарит нам❤
@ЮляДубинская-н5ь
@ЮляДубинская-н5ь 3 года назад
Класс)) Упражнения то что нужно👍Самые чёткие))Во многих видео изобретают уже паровоз, а у тебя самые любимые, простые и не сложные упражнения, но такие самые главные вообще)
@ЮлияМиркина-р4ч
@ЮлияМиркина-р4ч 7 месяцев назад
Тренировка- супер!!!! Делаю регулярно примерно 4-5 месяцев , результаты мне очень нравятся....Спасибо большое....
@kbfrommars
@kbfrommars 4 года назад
Ееее это очень круто 🥰 спасибо огромное! Приятные и реальные упражнения, красивая картинка в видео, фоновая музычка, всё проооосто супер
@delaytelo
@delaytelo 4 года назад
Спасибо большое за такой крутой отзыв 💚
@ОксанаУварова-ъ1й
@ОксанаУварова-ъ1й 3 года назад
Класс мне тоже нравится 😍😍👍👍😤
@Ramanova888
@Ramanova888 2 года назад
результат спустя 5 месяцев, огонь!!!! ❤❤❤😊😊😊
@Ya_Esenina
@Ya_Esenina 2 года назад
Класс ! Как занимались? Сколько раз в неделю ?
@АнастасияМельникова-х2х
​@@Ya_Esenina каждый день нужно
@kawaimioslik2346
@kawaimioslik2346 2 года назад
Наконец-то нашла контент с реально эффективными тренировками👍👍👍 спасибо 🧡
@ТатьянаМаркова-ф4э
Натулька, красотулька!!!! Резинки, мяч куплены давно. Все пылилось, пока не нашла тебя. Супер, позитивно, без скуки, нудистики и лишнего трепа, а главное нет сил, но есть 10 минут, а если есть силы то можно сделать 3 разных тренировки! Спасибо, тебе солнышко!
@ВИОЛЕТТАХоренян-д4щ
Отдельное спасибо за комментарии к каждому упражнению!🔥🔥🔥
@Яна-к2у6з
@Яна-к2у6з 3 года назад
Наташаааа! Это именно то,что надо!!! Молодец!!! Очень приятно слышать тебя и заниматься )
@ЕлизаветаУстьянцева-й6е
Это было мощно! Завтра с непривычки пятая точка отвалится) Спасибо!
@delaytelo
@delaytelo 3 года назад
Лиза, привет! Так рада, что тебе понравилась эта тренировка на ягодицы, и удалось хорошо почувствовать те самые мышцы 😊 Комбинируй это видео с другими экспресс-тренировкаи и результат будет просто супер. Удачи 💚
@Jenyauly
@Jenyauly 3 года назад
Ягодицы гонят, отличное видео, приятная девушка, формат подачи отличный, очень удобно!
@diano4kablack378
@diano4kablack378 4 года назад
Комплекс действительно очень-очень классный (продуктивный)👍. Соблюдая правильное выполнение всех упражнений, результат не заставит себя ждать. МОЛОДЕЦ!!!!
@delaytelo
@delaytelo 4 года назад
Спасибо большое! Это действительно правда, что весь секрет в правильной технике и постоянстве :)
@kristinasi5278
@kristinasi5278 3 года назад
@@delaytelo а когда приседаешь не надо полность выпремляться?
@АлинаКолосова-ы9с
Тренировка огонь 🔥 , спасибо за комментарий к каждому упражнению !!!
@МаринаБорзова-р1ч
@МаринаБорзова-р1ч 8 месяцев назад
Классная тренировка делаю через день около месяца мне кажется видно результат спасибо Вам🙏❤️
@ИльяТкачук-к6ж
@ИльяТкачук-к6ж 2 года назад
Очень хорошая тренировка,я только что закончила её,ягодицы действительно горели,спасибо большое за тренировку 💞
@ОльгаТ-ъ6ц
@ОльгаТ-ъ6ц 2 года назад
Спасибо большое! Тренировка супер! Я тряслась как желешка!😂
@karina7402
@karina7402 Год назад
привет! спасибо! это лучшая тренировка с резиночками для фитнеса на ютуб! занимаюсь уже 4 день! надеюсь похудеть и подтянуть тело 😊
@Oksana0669
@Oksana0669 3 года назад
Я как то сразу не обратила внимание на данный комплекс. Но сегодня выполнила эти упры и поняла, что упражнения огонь!!! Попа горит. Комментарии к упрам очень помогают выполнять правильно. Спасибо за прилив сил и шажок к здоровому телу
@КсюшаМагда-в8у
@КсюшаМагда-в8у 3 года назад
Дааа тренировка просто огонь🔥🔥
@izzy_al
@izzy_al 3 года назад
Ничего лишнего, всё по делу и эффективно. Спасибо.🥰
@КсюшаМагда-в8у
@КсюшаМагда-в8у 3 года назад
Очень классная тренировка,ягодицы горят 🔥, почувствовала все мышцы ягодиц,спасибо за тренировку❤
@MilaSoloman
@MilaSoloman 4 месяца назад
Супер тренировка, каждую неделю следую по графику. Чувствую себя потрясающе 👌😍 🔥
@dragonfly.
@dragonfly. 5 месяцев назад
Спасибо за тренировки. Мне нравятся резинки, можно с собой взять в отпуск/выходные и не пропускать тренировки. Спасибо за такую крутую подборку тренировок🤗
@ТатьянаМалышева-щ4ы
Очень хорошие упражнения . Сохранила себе на каждый день и пожалуй я подпишусь на Вас.
@delaytelo
@delaytelo 3 года назад
Таня, привет! Безумно рада, что тебе понравилась данная тренировка на ягодицы 💚 Если хочешь сделать свои экспресс-тренировки ещё эффективнее, загляни на мой сайт, где ты найдешь бесплатные программы тренировок, созданные на основе видео с канала. Там также есть целая программа с фитнес-резинками. Вот ссылка delaytelo.com/free-programs/. Удачи тебе и много-много мотивации!
@mariarudzei6713
@mariarudzei6713 3 месяца назад
Спасибо за тренировку!) Буду делать все тренировки с фитнес резинками!))
@НаталияМеркулова-с7д
Класс! Чётко, коротко и по делу! То что нужно💪
@user-bw3eq8dq5f
@user-bw3eq8dq5f 2 года назад
Аааа класс мои ягоды чуть не сгорели 🐱
@delaytelo
@delaytelo 2 года назад
Ульяна, круто! Этого мы и добивались 💝 Удачи в тренировках, и крутых результатов!
@ЛедиСчастье-о3щ
@ЛедиСчастье-о3щ 2 года назад
Класс, посмотрела, буду делать. Только приобрела хорошую резинку. Но пока смотрела уже чувствовала мышцы. Как всегда все чёткие разъяснения, эффективные упражнения. Спасибо ❤️
@delaytelo
@delaytelo 2 года назад
Ооо, поздравляю с такой шикарной покупкой! Вот увидишь, с резинкой домашние тренировки станут ещё горячее и результативнее. Удачи тебе 💚
@АлинаБезроднова-ф9и
Резинка при гидранте (когда нога вверх) все время скатывается в жгут. Я заменила на гантелю. Удобнее. А вообще классные упражнения.
@ТатьянаБреус-д5у
Супер я после 10 минут уже пыхчу и мокрая 😀 Огромная Благодарность. Пробовала разные видео с резинкой , ваше видео зашло 😍
@elizavetab9793
@elizavetab9793 4 года назад
Отличная тренировка, жду следующую!
@НаталиКороль-ц1в
@НаталиКороль-ц1в 3 года назад
Крутая короткая тренировка! Особенно сейчас , на карантине ! Благодарю вас!!!
@ladyshow9811
@ladyshow9811 2 года назад
на войне тоже 👍🏿
@libertatem_diligere
@libertatem_diligere Год назад
Вау! Наташа, спасибо 🎉
@delaytelo
@delaytelo Год назад
Очень рада, что удалось все прочувствовать 🔥
@kamsalam988
@kamsalam988 Год назад
Я умерла 😂ходить не могу хахахах тренинги нереальные ❤спасибо тебе большое
@bibilitvinova3224
@bibilitvinova3224 Год назад
Сегодня первый раз с вами сделала упражнения, вся вспотела, попа горит, и я счастлива 😃
@YastrebVT
@YastrebVT 3 года назад
Спасибо.мне очень понравилось.это огромный труд
@delaytelo
@delaytelo 3 года назад
Привет! Тебе спасибо большое за написание такого теплого отзыва. Очень рада, что понравилась тренировка 💚
@Guzel1111
@Guzel1111 3 года назад
Спасибо, отличная тренировка!!!! Ягодицы чувствуются максимально.
@annaros111
@annaros111 Год назад
Спасибо,отличная короткая,но супер эффективная тренировка!!!!
@samo_bit_naya
@samo_bit_naya Год назад
У Вас очень крутые видео! ❣️🤩 Короткие ударные тренировки на все группы мышц !🦍 Когда выполняешь: " прожигает" ТО что нужно ! И потом хорошо так болит ! 🤟💣🔥 Результаты очень быстрые Благодарю 💚🙏🌈☘️
@ЗояПак-п1м
@ЗояПак-п1м Год назад
здравствуйте, можете рассказать подробнее о результатах и о том, как занимались, о вашем питании? купила вот календарик, 11 день выполнила сейчас, интересен опыт других
@samo_bit_naya
@samo_bit_naya Год назад
@@ЗояПак-п1м 🌷🌷🌷 составила с этого канала по 3 дням в неделю тренировки : понедельник - руки, среда пресс , пятница ноги, бедра, ягодицы. День начинаю с лимфодренажной разминки , заканчиваю растяжкой😌 По питанию я веган и ничего вредного вообще , только кофе 😁
@ЕленаМалеева-ш8щ
@ЕленаМалеева-ш8щ 3 года назад
Отличные тренировки, спасибо! Сделайте часовые комбинированные, пожалуйста!
@veronikadvortsevaya1158
@veronikadvortsevaya1158 3 года назад
Очень хорошие упражнения и приятная подача. Спасибо!
@delaytelo
@delaytelo 3 года назад
Вероника, спасибо большое! Очень рада, что тебе понравилась форма видео. Удачи в тренировках 💚
@svetlana_ovsienco
@svetlana_ovsienco Год назад
спасибо за тренировку! супер!
@user-qp3wv8nt5n
@user-qp3wv8nt5n 2 года назад
попробовала один раз, сделаю еще несколько раз) спасибо!!
@НатальяКолмыкова-т4й
Мой орех 🌰 сказал мне пака 😅это бомба 💣 тренировка 😊❤ спасибо за то что вы делаете ❤
@mariyafillion1889
@mariyafillion1889 3 года назад
Супер !
@merikolife
@merikolife 3 года назад
Суперские упражнения 💥попа горит после 😄
@Алина-ь7с5е
@Алина-ь7с5е 4 года назад
Ты супер, детка!!!
@dariaanimate
@dariaanimate 4 года назад
Такая жизнерадостная тренировка! Любимая ❤️
@delaytelo
@delaytelo 4 года назад
Спасибо большое, Даша! Очень рада, что нравится. Уверена, что результата долго ждать не придется 💚
@zhantimasheva9300
@zhantimasheva9300 2 года назад
Вы большое молодец 👍, спасибо вам за ваш труд 😍
@delaytelo
@delaytelo 2 года назад
Спасибо за такие тёплые слова! Рада, что нравится заниматься со мной на ДелайТело. Обнимаю 💚
@СветланаЛобас-г5н
Спасибо, хорошая тренировка, понравилось что вы хорошо объясняете
@ilyabarkovskiy88
@ilyabarkovskiy88 4 года назад
Хорошее начало! Продолжай !!!!
@ВалериСиницина
@ВалериСиницина 3 года назад
Супер . Я получила удовольствие
@ponchik2957
@ponchik2957 2 года назад
Тоже хочу попробовать начало: 15.07 бёдра - 89 см (моя задача не накачать, а привести фигуру в порядок). Питаюсь как обычно и не ограничиваю себя. ✅1 день: начала делать упражнения, было сложно сначала, потом под конец хорошо так разогрела мышцы и смогла по второму кругу ✅2 день: сегодня мини тренировка, т.к не отошла после первой, все болит ✅3 день: сегодня я киборг-убийца, 3 подхода сделала, при этом заметно, что попа стала более упругой. И можете меня поздравить " -1" см в бёдрах ✔️4 день: совсем мало времени потратила на тренировку, потому что каталась на роликах и сильно устала. НО. я только вечером заметила, что ушки начали округляться, меня это безумно радует ❌5 день: отдых ✅6 день: сегодня на все 100%, сделала даже несколько дополнительных упражнений. Ноги чертовски болят и есть небольшая дрожь. Я стала чувствовать каждую мышцу. До этого меня хватало всего на 2-3 дня и я забрасывала, но сейчас я хочу все закончить и довести дело до конца ✅7 день: ноги ппц болят, сделала с большим трудом, но тем не менее стало даваться легче Буду продолжать дальше заниматься, посмотрю, что получится 🥺
@катЯ-е2с5и
@катЯ-е2с5и 2 года назад
у тебя все получится, главное стараться💟
@nika_leonaa
@nika_leonaa 2 года назад
Ну чтооо, как успехи???
@ilonatsyliuryk5896
@ilonatsyliuryk5896 Год назад
Как успехи в итоге?)
@ponchik2957
@ponchik2957 Год назад
Тренировка отличная, необязательно делать каждый день. У меня результат появился через 2 недели. Сейчас я забила на все, нет времени😅 а так за месяц можно изменить до неузнаваемости!
@ДарьяЗубович-х9з
@ДарьяЗубович-х9з 4 года назад
Классные упражнения :)
@annaanna9127
@annaanna9127 Год назад
Наташа, эта тренировка для просушки ног подходит? И с какой периодичностью в неделю нужно делать? Заранее благодарю за ответ.
@nastiaandriychuk304
@nastiaandriychuk304 2 года назад
Все горит🔥🔥 Неожидала такого эффекта 😍😍
@Oksana0669
@Oksana0669 4 года назад
Завтра займусь
@ИнессаВасильева-г3о
Спасибо огромное за тренировку! Попробовала, очень понравилось, сразу подписалась. Пожалуйста, подскажите как правильно дышать? Заранее Вас благодарю 🙏❤️
@Alexandra-fo5sh
@Alexandra-fo5sh 3 года назад
Наташа, спасибо тебе большое! Месяца 4 занимаюсь с этим видео. В восторге, все ясно и задействованы все мышцы. Меняю резинки с нагрузкой. Огромный респект тебе!)
@delaytelo
@delaytelo 3 года назад
Привет!! Ты просто молодец, что столько времени уже занимаешься и меняешь нагрузку, чтобы мышцы не привыкали. Ведь в тренировках для крутого результата постоянство - это главное. Удачи тебе 💚
@ЕкатеринаМедведева-ч3е
Каждый день ,
@ЕвгенияЕвграфова-у4с
@ЕвгенияЕвграфова-у4с 11 месяцев назад
Спасибо!!! Очень понравилось❤️❤️❤️
@ekaterinamoroz4585
@ekaterinamoroz4585 Год назад
Супер 🎉 спасибо большое Наташа ❤
@Ляззат08
@Ляззат08 2 месяца назад
Классно❤спасибо большое😊
@agardas4030
@agardas4030 3 года назад
Супер тренировка, ягодицы сразу чувствуются 🍑🔥🔥🔥
@ТатьянаЗыкова-щ2щ
Спасибо большое за тренеровку! Очень понравилось, буду заниматься. Делаю третий день подряд пока и есть крепатура. Интересно сколько раз в неделю рекомендуется тренироваться чтоб не потянуть ничего не перестараться но видеть результат?
@АминаКухтина-э6к
Здравствуйте!) тренировка огонь 🔥 подскажите пожалуйста сколько раз в неделю делать ? 🤔🙏🙏
@АнастасияМедведева-и4ю
Спасибо большое. Все просто и попа горит!!
@Татьяна-с4ю6б
@Татьяна-с4ю6б 8 месяцев назад
Спасибо за тренировку
@Saha932
@Saha932 6 месяцев назад
Отличная тренировка 🍑спасибо
@МусульманкаМуслимова-ч2я
Привет. Данные упражнения необходимо выполнять каждый день или через день?
@delaytelo
@delaytelo 4 года назад
Оставляйте в комментариях пожелания на следующие видео! Давайте работать в команде :-)
@ЕвгенияНиколаевна-д8м
Мне понравилось заниматься с тобой🤩😘
@StexaExtra
@StexaExtra 3 года назад
Очень понравилась! Спасибо!
@vetashomee
@vetashomee 3 года назад
Пока что могу осилить только 2 круга тренировки на руки, а на ягодицы всего 7 минут(( всё горит! думаю, что если заниматься по твоим видео систематически, то добьюсь желаемого результата, очень классно! спасибо!!
@marinamyryk4326
@marinamyryk4326 2 года назад
незнаю как кто, а моя подруга тааааак накачала ягодицы, а она всеголишь скачала любую программу но делала все с резинкою 2-3 уровня
@Usher-06
@Usher-06 2 года назад
Классная тренировка 💣💪
@Alena_vegan_woman
@Alena_vegan_woman 3 года назад
Класс! На веганстве даже кайфовее выполнять этот комплекс и мышцы растут 🤍🧡🧡
@АнастасияНаджафова-й6э
Очень крутой комплекс👍
@delaytelo
@delaytelo 4 года назад
Очень рада, что выбираете совершенствоваться вместе со мной!
@ChePalish
@ChePalish 3 года назад
Супер упражнения!!!
@lifafterni_
@lifafterni_ 3 года назад
Спасибо!
@Виолетта-п8э
@Виолетта-п8э Год назад
Спасибо за видео🎉
@Larysa-m7f
@Larysa-m7f 6 месяцев назад
Благодарю ❤
@Lizbiyanstvo
@Lizbiyanstvo 8 месяцев назад
Привет! Как ты считаешь, что может быть не так в технике выполнения, если на протяжении тренировки чувствовала в 80% ноги и только в 20% ягодицы?
@АнастасияПурахина-и3о
Очень классная тренировка, попа горит 🔥
@katerinaroshka5712
@katerinaroshka5712 Год назад
Кааайф! Благодарю ❤
@alexejtsedryk6907
@alexejtsedryk6907 4 года назад
Вот это попа👍🔥♥️
@juliakirilchenko3052
@juliakirilchenko3052 3 года назад
Крутая тренировка 🔥🔥🔥
@delaytelo
@delaytelo 3 года назад
Спасибо большое! Отличных тебе результатов 💪💚
@ДарьяДарья-ъ4х
@ДарьяДарья-ъ4х Год назад
Пока пыталась зафиксировать ленту пол ногу чтобы на втрой ноге не скручивалась , все упражнения закончились .
@МусульманкаМуслимова-ч2я
Напишите, пожалуйста данные упражнения необходимо выполнять каждый день или через день?
@oligagaia5604
@oligagaia5604 Год назад
👍👍👍
@айинафомина
@айинафомина 4 года назад
Привет! А сколько раз в неделю лучше всего делать эти упражнения?
@delaytelo
@delaytelo 4 года назад
Я бы сказала, что самое оптимальное 2-3 раза в неделю, комбинируя с тренировками на верхнюю часть тела. Но все зависит от твоих целей и уровня подготовки 😉
@НатальяТашевская-и6щ
Здравствуйте, что даёт это упражнения Можно пожалуйста , по подробней убьяснить
@lau4823
@lau4823 3 года назад
спасибо большое!
@bestone5986
@bestone5986 3 года назад
Офигенно!!!!
@marinochka594
@marinochka594 7 месяцев назад
спасибо!тело уже все болит !
@niceteavi
@niceteavi 2 года назад
Вообще беспалевно окно поплыло в районе ягодицы на заставке к видео 😂😂😂👍🏻👍🏻👍🏻
@---bx7qz
@---bx7qz 2 года назад
Спасибо я тоже это сделала Спасибо я тоже по тренировалась и мне стало легче
@АннаМатвеева-р3к
@АннаМатвеева-р3к 2 года назад
❤️❤️❤️второй круг был прекрасен и я кайфанула ❤️ подскажите когда становишься выполнять махи в бок стоя. На такое ноге и какие мышцы должна работать? но могу понять эту упражнение 😌😌
@marinel6716
@marinel6716 3 года назад
Подскажите, можно ли накачать ягодицы с помощью данных упражнений или тоолько с весом в спортзале? Заранее благодарю за ответ
@ВероникаШаповалова-б1я
обожаю!
@geliks5804
@geliks5804 Год назад
привет мне 13 лет) хочу накачать ноги и ягодицы,чтобы чувствовать себя лучше) буду тренироваться не только по этому видео) ✅день 1-не скажу,что было сложно,но сложновато было по началу .резинка по сложности 4/5. бедра 82 ✅день 2 занималась утром,по другому видео этой же женщины)сильного напряжения и жжения не чувствую.хочу сделать эту же тренировку вечером.
@ЯнаЖенчур-щ8ц
@ЯнаЖенчур-щ8ц 4 месяца назад
Хватило Вас на 2 трени?)))
@valeriyazaitseva2643
@valeriyazaitseva2643 3 года назад
Здравствуй! Посоветуй пожалуйста, как часто в неделю нужно проводить тренировки?
@delaytelo
@delaytelo 3 года назад
Валерия, привет! Всё зависит от твоих целей и вида тренировок. Например, экспресс-тренировки, как на данном канале, можно проводить ежедневно, чередуя кардио, ягодицы/ноги, руки и пр. То есть не перенагружай одну и ту же группу мышц несколько дней подряд. Такие короткие тренировки заставляют твоё тело хорошенько поработать за минимум времени, и в то же время приносят максимальный результат. Надеюсь, объяснила! Удачи тебе 💚
Далее
LOVE HANDLES WORK OUT 8min Standing Abs
8:50
Просмотров 14 млн