Тренировка просто космос. Так много нового для себя узнала. Колени больные, поэтому это такая классная альтернатива приседаниям. Никакой осевой нагрузки! Каааайф
Анастасия, занимаюсь данной тренировкой 2 месяца, есть результат, пресс укрепила, уменьшилась талия. Вы- супер и заниматься с вами одно удовольствие! Успехов и новых интересных и полезных видео!
Настя, как всегда отличная тренировка! Я с радостью восприняла Вашу идею перезаписать занятия для осанки - до сих пор они мои любимые, когда чувствую, что опять сворачиваюсь в бублик. По поводу пожеланий, то, самое проблемное всё равно осанка. Мне нравится ощущение выпрямленности после занятий. Остальное тоже надо тренировать, но поскольку с Вами я уже больше года, хочется занятий не для новичков, с использованием лент, гантелей. Мне также нравится, когда Вы делаете акцент на том, сколько кругов, подходов нужно сделать для оптимальной нагрузки мышц. Спасибо Вам, вот смотрю на Вас и настроение улучшается! Как всегда с нетерпением ждём тренировок!
Светлана, здравствуйте! Спасибо, что со мной и цените мою работу. Используйте жестче ленту и гантели тяжелее, если мышцы адаптировались к нагрузке. Конечно, буду добавлять новые эпизоды)
Доброе утро и хорошего дня, Настенька! Благодарю за чудесный комплекс упражнений на мышцы бедра, ягодиц и мышц живота, во время тренировки я их хорошо почувствовала😊👍 Приятный голос, профессиональное объяснение , все понятно и доступно, только занимайся!Здоровья вам и благополучия!🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо за тренировку! Люблю функциональные упражнения, где включается несколько групп мышц) Проблемные зоны: внутренняя, внешняя сторона бедра, ягодицы. Было бы хорошо в одну тренировку включить бОльшее количество упражнений
У меня тоже колени больные, поясница, тазобедренный … не хочу и не могу без спорта…вот, ищу/ смотрю что можно взять, много всего нахожу для себя удобного и ваши тренировки помогают не чувствовать себя «немочной» Вы умеете дать новые нагрузки без усиления нагрузки на проблемные зоны!
Юлия, очень рада, что нашли у меня эпизоды, которые вам подходят. Но постарайтесь глубже разобраться а причине боли, возможно это компенсации. Вам отлично подойдут мои обучающие курсы, чтобы лучше понимать своё тело. Они все на сайте atmo.by
Татьяна, лучше до тестирования внутренних мышц живота не бегать. Напишите мне в Директ Инстаграм @anastasiya_vidruk и я пришлю ссылку на тестирование мышц
Большое спасибо,Анастасия!!!Занимаюсь с вами регулярно,выбираю сама с чем поработать-сначала разминка,потом фитбол-ленты и акцент на одну область мышц.Очень нравится эффект Вес еще не ушел,но тело все как пружина,выгляжу в зеркале прекрасно,есть еще над чем поработать!!!Вы-мое хорошее настроение!!Желаю вас всем благ!!!
Лучшая тренировка на пресс! Пресс проработался по всей длине+ косые мышцы. При этом поясница плотно прижата к полу и поэтому не болит. Большое спасибо!!!
ВАМ надо не выпрямлять сильно ноги.Выпрямлять до того положения, когда поясница полностью прижата к полу.Если будет прогиб в пояснице,то проблема для спины
Для этих движений не критично, но вообще лучше заняться подвижностью в тазобедренном суставе и растяжкой задней поверхности бедра. Приходите на курс Гибкое тело atmo.by/product/kurs-zdorovye-sustavy-ru
Спасибо большое за видео, регулярно стараюсь делать, пресс работает! Вопрос: если в конце, после подъёма, закладывает уши, ощущение «как в скафандре» - опасно продолжать занятия?
Есть очень комфортные упражнения на пресс на глубокий блок мышц. А на ягодицы есть упражнения в 3 плоскостях, это супер приятная нагрузка❤️ Больше таких упражнений на моих обучающих курсах Плоский живот и Ровная спина atmo.by/product/slim_stomach atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Сделала два подхода и очень-очень хорошо прочувствовала пресс) Особенно подошли именно эти упражнения, т.к. если начинает перенапрягаться пресс, сразу подключается поясница. В этих упражнениях пояснице было комфортно!!! Этот комплекс нравится особенно! Комментарий написала только сейчас, хотя впервые увидела его в феврале 2020. И постоянно к нему возвращаюсь) Настя, спасибо за оригинальность и качественную проработку мышц!
Здравствуйте, а можете ли побольше упражнений с резинкой выпустить? Комплексный для рук, ног, пресса и спины. И классно было бы без слов, а вместо этого подключить музыку, чтобы вместе с вами. Так больше концентрации на свое тело и дыхание. На ютубе такого выпуска не нашла. Спасибо
Вообще огонь. Хоть я вижу это довольно поздно с выхода видео, открыл для себя что то новое. Хотел накачать пресс, это комплексная упражнения помогут и немного прокачать ноги. Так как сейчас у меня сильно отстают ноги и пузо стало немного торчать самое время что то с этим делать пока не поздно. Информация для меня крайне полезная. Спасибо за видео. Начну делать упражнения.
Добрый день! Пробуйте на 10 кг и от своих ощущений сможете отталкиваться. Но 10 кг это не легкая лента, так что если будет нелегко это нормально. И можно будет на первое время приобрести легче.
Настя, спасибо за идею переписать! Я, действительно, больше всего кручу эти два ролика)) и сына подсадила)) осанка и его рост заметны невооруженным глазом. Мы и так очень довольны, а тут еще "идея перезаписать"! Как же приятна забота!
Зуля, здравствуйте! Да, можно. Но если не формируется горка и чувствуете поперечные мышцы живота. Если нет, то рекомендую пройти курс Плоский живот atmo.by/product/slim_stomach
