Многие начинающие йоги мечтают сделать эффектное фото, стоя на голове. В этом нет ничего плохого, если Ширшасана выполняется без вреда для здоровья.
В этом ролике я подробно разбираю Ширшасану на части, а также показываю самые частые ошибки.
Для меня это вклад в наши занятия. В рамках регулярного класса нет времени так все разжевывать.
Для вас - шанс понять позу и освоить ее, если очень хочется.
Особое внимание обращаю на работу рук. Стойка на голове - лишь название! Мы фактически стоим на предплечьях. Вы только представьте себе шейные позвонки, они маленькие и не готовы брать вес вашего тела на себя. А вот руки способны на многое.
Девочки, не бойтесь раскачать плечи. От Дельфинчика и Ширшасаны вы не станете Шварцнегером)
Польза от выполнения асаны:
-Обеспечивает венозный отток крови от ног и области малого таза (терапевтическое воздействие при варикозном расширении вен);
-Укрепляет плечевой пояс и мышцы рук;
-Улучшает кровоснабжение головного мозга и тренирует сосуды;
-Улучшает функционирование выделительной системы;
-При корректной практике способствует нормализации артериального давления;
-Успокаивает ум и увеличивает концентрацию.
Противопоказания к выполнению перевернутых асан, в том числе Ширшасаны:
• Некомпенсированные травмы шейного отдела, протрузии и грыжи (не относится к стойкам на руках и предплечьях);
• Повышенное внутричерепное, внутриглазное и артериальное давление;
• Глаукома, отслоение сетчатки глаза;
• Гиперфункция щитовидной железы;
• История микроинсультов в анамнезе;
• Менструация.
Противопоказаний намного больше, 2 тысяч символов не хватит. Если вы не уверены в состоянии своего здоровья, обратитесь за консультацией к лечащему врачу.
Буду рада обратной связи!
P.S. Чтобы записать 20 минутный ролик, я потратила 1,5 часа на съемки и полчаса на монтаж. Всё для нас)
15 сен 2024
