Мастер спорта России по бодибиллингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит разъясняет технику выполнения упражнения болгарский выпад.
Спасибо большое за видео, очень было бы интересно послушать ваши советы про последовательность выполнения упражнений на ноги и ягодицы, как правильно чередовать для роста мышечной массы.
Полностью согласен ,эти базовые упражнения очень опасны,Становая тяга,присед с штангой,выпады с штангой,тяга в штанги в наклоне.И между прочем,это даже говорят заядлые бодибилдеры как Голубочкин,Линдовер,Голем Илья.Они говорят так,если в вашем зале можно избежать этих упражнений,то их нужно избежать.А эти ребята знают что говорят.Каюсь я сам делаю их,но у нас в зале,нет большого обилия тренажёров,приходится делать базу,но я делаю с небольшими весами,и на максимум в правильной технике.Так что тут я согласен,берегите себя,всем добра)
Для чего в этом возрасте показывать тебе ноги. Есть фото история, смотри туда. Сейчас папа Смит ветеран с огромным опытом, который лучше перенимать, а не о его ногах думать
Джеф в своем видео (возможно не именно в этом, а в одном из видео, об этом упражнении) говорит, что обычные приседания не рекомендует при проблемах с коленями, а именно это рекомендует в тех же условиях.
Спасибо за видео. Но почему вы говорите, что это упражнение не подходит для наращивания мышечной массы? Это одно из базовых упражнений женских тренировок для прокачки ягодиц
Значит не зря мне не зашло. Вот согласна с ним по поводу бестолковых упражнюх. Все, что смотрела у него на эту тему, делала, потом оставляла через пару раз. Остановилась на том, что он рекомендует. Правда ходьбу еще не заякорила основательно, тяжеловата однако.
Джефф конечно парень грамотный в тренинге, но надо учесть тот факт, что он тренирует тех профи, которым нужна взрывная сила и хорошая координация, поэтому многие движения, которые он показывает обычным качкам нах... ненужны, так как они реально могут привести к травме суставов! Ещё Джефф очень любит показывать упражнения на вращатели плеча, которые якобы помогают в профилактике от травм. Но с этими упражнениями тоже есть нюансы и при выполнении этих упражнений можно получить не тот эффект который ожидался! Что же касается выполнения разного рода выпадов а также разного рода вые... на полусферах, то вывод напрашивается сам собой! Если вы можете выполнять обычные приседания и становые тяги либо их вариации, то выкинте из программы тренировок все упражнения, которые требуют координации движений! Для качков идеальны те упражнения, на которых можно полностью сконцентрировать своё внимание не тратя усилия на поддержание равновесия! Если же вы всё таки по каким либо причинам не можете обойтись без болгарских выпадов или зашагиваний, то выполняйте их держась свободной рукой за какую либо опору! Так вы сможете свести риск получения травмы к минимуму!
уважаю Папу Смита, как тренера. Много смотрю его рекомендаций. Ну а если он торговую марку эвалар рекламирует и сам при этом принимает и рассказывает. то я доверяю. Мне кажется, это крутой подход: рекомендовать то, что пробуешь на себе.
