Ошибки начинающего бегуна

Подписаться 332 тыс.

Просмотров 33 тыс.

50% 1

Экипировка для бега: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
С началом весны активность бегунов возрастает в несколько раз. Всем хочется набрать хорошую форму, ведь впереди много интересных забегов. Подготовка любителей к беговому сезону, выбор стартов и связанные с этим ошибки - это целый мир и благодатная почва для обсуждения.
Лекция прошла в формате диалога, в ходе которого тренер по триатлону и бегу Анна Рулевская и марафонец-любитель Павел Ким рассказали о самых частых ошибках любителей, поделились своими факапами и разобрали чужие.
Поговорили о следующих темах и типичных ошибках:
- Бегуны 1-ой стадии: встал с дивана и побежал «марафон».
- Любители ищут тренера.
- Начинающие марафонцы выбирают старты.
- Беговые кэмпы для любителей: что это даёт.
- Время марафона: экипировка, местность и стратегия.
Спикеры:
Анна Рулевская - участник команды ASICS Frontrunner. Тренер по триатлону, бегу и ЗОЖ, действующий спортсмен-любитель. Мама троих драконов))) Говорит о том, что любительский спорт - это здоровье, а потом уже спорт.
Павел Ким - участник команды ASICS Frontrunner. Марафонец-любитель.
00:00 Ошибки начинающего бегуна
00:14 О спикерах
01:09 Ошибки первых километров
06:31 Ошибки 101-ых километров
13:27 Тренер
29:03 Выбор старта
41:27 Кэмпы
53:20 Соревнование
1:03:56 Подведение итогов
1:04:37 Вопросы-ответы
#СМЛекцияБег #бег #начинающийбегун #типичныеошибки

Спорт

Опубликовано:

1 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 97

@c766ob 3 года назад

Толковая девушка-тренер. 👍🏻 Можно сказать - мудрая.

@dzimitory 3 года назад

Начало бодрое, согласно заданной теме - "ОШИБКИ", а дальше пошли не ошибки, а польза тренеров и кэмпа. Но это несколько другая тема, не про именно ошибки начинающих бегунов.

@user-qr9cs8bv8f 2 года назад

Формат диалогового семинара хорошая идея, но человек который задаёт вопросы основному спикеру должен очень хорошо знать структуру семинара. Очень резонирует, когда спикер развивает мысль её сбивает и развивается новая тема.

@sergius8766 3 года назад

22:21 "Когда ты приходишь к тренеру, ты ему либо доверяешься полностью и как бы, ну, не используешь свой мозг, а только доверие (...) Это твой наставник, а если ты с ним споришь, зачем тебе наставник." - вот поэтому и не хочется идти к тренеру, который вместо того, чтобы объяснить вещь, опровергнуть какие-то с его точки зрения неправильные вещи, с которыми пришел к тренеру человек, выставляет ультиматум: либо ты меня слушаешь и отключаешь мозг, либо иди и созревай дальше, у меня и так последователей достаточно.

@sport_marafon 3 года назад

Здесь всё-таки говорилось не про ультиматум, а именно про споры. Тренера всегда объясняют, если их спросить. Как раз между вами и тренером должен быть безусловно диалог

@ALeXXH8R 3 года назад

Лекция в целом норм, но название вводит в заблуждение. Суть лекции не совпадает с ее названием. Тут больше про прогрес, людей которые уже бегают более менее уверенно, а не для новичков.

@user-vf2sy8xd5w 3 года назад

Ведущий. Факапный пацан

@ai1.0 Год назад

Да....

@user-yu5qk6fg9b 3 года назад

Анна, Вы умничка. Спасибо.👍

@RZ-yv6uz 3 года назад

Спасибо Анне, Павлу и Спорт-марафону.

@sport_marafon 3 года назад

Спасибо! Такие комментарии вдохновляют снимать лекции дальше :)

@alickaps 2 года назад

@@sport_marafon привет, а как выйти на девушку тренера из видео? Спасибо

@user-eu3if8xt8h 3 года назад

Ребят спасибо большое, очень крутое видео!

@raiderofmn 3 года назад

Спасибо большое.

@user-kz7et7xj6k 3 года назад

Главная ошибка новинка - не пошел к тренеру! (

@user-yk2vu1lp5d 3 года назад

Та да, и не купил правильный курс тренировок😊👍

@user-cf1li1lo4h 3 года назад

Благодарю Павла и Анну! Хочу отметить, что была очень интересна часть беседы о питании, хотелось бы больше информации по этой теме. Надеюсь увидим выпуск с такой тематикой в будущем.

@sport_marafon 3 года назад

Спасибо за комментарий! Постараемся организовать такую :) Может есть спикер, которого вы хотели бы услышать по данной теме?

@alexnormal3031 2 года назад

@@sport_marafon Пригласите Юрия Строфилова.

@user-jr7mu8bd6z 3 года назад

Я тут один такой? Всю лекцию ловил себя на мысли, что смотрю непроизвольно на пятую точку Анны))) Спасибо за лекцию, узнал для себя новое.

@sport_marafon 3 года назад

Приятно, что картинка не отвлекла вас от информации ;)

@dachnii-natyralist 3 года назад

Такая же фигня ! ))

@ealukin 3 года назад

Тайм-коды бы скинул

@user-eo9oy7tb9i 3 года назад

это то к чему мы стремимся !!!

@proyt1272 3 года назад

Тот случай, когда живя в небольшом городе, выбор тренера и кроссовок стает проблемой.в 53 побежал на свой страх и риск. 3 мес. пока полет нормальный. Но основы правильного бега получить хотелось бы.

@egorprokudin1114 3 года назад

Удачи

@sashamel4549 3 года назад

Мне 58 и я начала 10 месяцев назад по приложению SimpleRun. Пробежала полумарафона.

@dachnii-natyralist 3 года назад

А я в 39.. понял что сначала колени, потом стопы не выдерживают. Теперь жду когда "притерется" ..

@annaBat5764 Год назад

@@sashamel4549 я тоже симпл ран смотрю :) С августа 2022 стала по 5 км в парке каждый день бегать, мне 39

@ai1.0 Год назад

@@annaBat5764 отдых где

@swmail 3 года назад

Классный формат лекции! Спасибо!

@sport_marafon 3 года назад

Спасибо что смотрите!:)

@user-bv2ij3uq2m 3 года назад

Осталось найти тренера в Краснодаре. Вы ребята меня жуть как зарядили на бег!

@user-kp7cj5km5n 2 года назад

Очень много ведущего, это очень раздражает. На его бравады "да какой я" ушло много времени. Его мнение никого не интересует, больше должна говорить гостья.

@user-ex8nr7vl9j 7 месяцев назад

Я только начала бегать , и бегаю сейчас 20 мин , а девушка говорит смысла нет бегать 15-20 мин , как так ? Даже 15 мин дает результат , для начинающего ! А после таких слов никакой мотивации нет

@dronsigma8428 3 года назад

Уснул, слушая этого Павла. Жует и сидит с умным видом, как-будто маэстро. Ни о чем. Пусть собирает знакомых и там рассказывает о себе.

@user-jd8rc4cv7u 2 года назад

В точку главное сидит,а девушка стоит🤣

@rs41596 Год назад

Согласен! Формат - г-но! Сидит какой-то фраер с больным эго и специалисту не дает говорит больше 20 секунд. Спорт-марафон, не делайте так больше! Либо пусть говорит эксперт, либо собеседника подбирайте адекватного, а не из которого гордыня прёт и лишь бы свои 2 копейки вставить и к месту и не к месту! Досмотреть не смог. Хватило на 20 минут.

@sport_marafon Год назад

Спасибо вам за комментарии! К сожалению, мы не всегда можем контролировать то, что спикер говорит в процессе лекции :( Но учтём на будущее.

@Kvyat_Commander Год назад

Как ты не понимаешь? Ему тяжело стоять!

@Mila-wx4fm Год назад

Как то размыто, для начинающихся. Хотелось бы триггерно закреп в лекции был.

@etot5807 2 года назад

с чем спорят "начитанные любители"?.. они собрали информацию с разных источников.. в чем обычно расхождения с реальными занятиями?

@RadoPro 3 года назад

Без развалившегося, тянущего слова, новичка было бы интереснее. И ролик получился бы короче и информация лучше зашла. Девушка тренер отличная.

@alim7366 3 года назад

Так одно, но и отдельная лекция Анны или другого специалиста тоже не помешала бы

@Ptiz77 3 года назад

Я предпочитаю смотреть лекции в записи на ютубе. Эту просмотрел на скорости воспроизведения 1,5

@Dim78888 3 года назад

По моему формат очень интересный и необычный. Надо развивать.

@user-jp7kf8bp4z Год назад

Классный тренер девушка! Очень симпатичная! Я бы у неё потренировался! 🤗👍👍👍💯

@MrSergecj 3 года назад

Разница в 10 секунд- ну 2:50 и 3:00 разница чувствуется сильно. 4:50 и 5:00 разница почти нет

@sport_marafon 3 года назад

А вы какую разницу имеете ввиду?

@MrSergecj 3 года назад

@@sport_marafon ну Павел Ким спросил как можно почувствовать разницу 10 секунд в темпе. Если к примеру у человека время на ПМ 70 минут, то ему легко почувствовать разницу между 3:15 и 3:25/км и не реально уловить разницу между 5:30 и 5:40 А если у человека время на ПМ 2 часа он будет хорошо чувствовать разницу между 5:30 и 5:40/км и не почувствует разницу между 9:00 и 9:10/км

@vidbypash8251 3 года назад

Согласен с вами. Сейчас бегаю в манеже и уже чувствую разницу в 5 секунд. До скорости 3:00 мин\км далеко, но разница междц 3:40 и 3:50 - ощущается и без секундомера.

@user-yd1yb4ri2v 3 года назад

20:00 Знаете, это всё верно только при одном условии - если тренер может предвидеть и предупредить болезнь или травму у подопечного. Если же нет, то никакой принципиальной разницы между "опытом" и "начитанностью" нет, ведь литература - тоже чей-то обобщённый опыт. А уж тренера, уступающего тебе в эрудиции, брать точно не стоит, лучше понабивать своих шишек. ИМХО.

@sport_marafon 3 года назад

Так в том и дело, что опытный тренер выстроит процесс таким образом, что предупредит вашу травму и сделает тренировки и восстановления сбалансировано.

@user-yd1yb4ri2v 3 года назад

@@sport_marafon Вряд ли. Мой образ жизни настолько жёсткий и даже вырваться на тренировку настолько сложно, что никакой тренер не поможет мне делать всё "более сбалансированно". Он что, вместо меня побудет на связи с клиентами, пока я тренируюсь или сплю? А раз нет, то это пустой разговор. Если я сам не внесу дисциплину и порядок в занятия, никто за меня не сможет это сделать. Что касается профилактики травматизма, то трёх с лишним лет бега, как мне кажется, достаточно, чтобы обучиться этому искусству самостоятельно. Ни от одного тренера я, например, не слышал внятной информации о том, какие добавки полезны в нашем спорте для восстановления. Да что там тренер, на сайте IAAF и то нет ничего вразумительного. Впрочем, жизнь покажет, насколько я прав или неправ.

@user-jp7kf8bp4z Год назад

А лучше найти тренера подругу!!!🤗💯👍

@violettaafuksenidi9104 2 года назад

Наш Пашка!

@user-il4gv6jz8s 3 года назад

Этого женоподобного, который с умным видом льёт тонны воды, больше не приглашайте пожалуйста!

@user-qs7je7kj6w 3 месяца назад

Не тратьте своё время!!! Информации 0. Вся суть видео маркетинг: нужен тренер, отдых с тренером, хорошие кроссовки. Всё!!!

@slavasss2189 2 года назад

47:04 смешно

@mr.bilbobaggins5823 10 месяцев назад

А зачем мне любителю , который бегает для здоровья, тренер?)

@msh918 3 года назад

Классно, вы еще и удаляете неугодные комментарии

@sport_marafon 3 года назад

Какой комментарий вы имеете ввиду? Все комментарии проходят модерацию, так как мы не можем публиковать сообщения содержащие нецензурную лексику, оскорбления, политические, рекламные и иные призывы.

@user-gv3nh9ek2h 3 года назад

Вроде даже про "пятую точку" пропустили, так что врядли что -то удаляют😁

@etc5876 3 года назад

Люблю (нет) русскоязычный Ютуб: люди поделились опытом, отсняли и выложили бесплатно, а большая часть комментариев - токсичные придирки к деталям без всякой благодарности за остальной материал. Спасибо за лекцию, было интересно и полезно)

@dachnii-natyralist 3 года назад

Это как отзывы о товаре, купил, пользуешься, всё хорошо.. а если попался "неудачный" экземпляр, то сразу в Ютуб отзывы строчить.. Так и тут, многие приняли, а кто-то нет(и тут же комментировать)

@etc5876 3 года назад

@@dachnii-natyralist но в англоязычном принято отметить сначала старания автора, поблагодарить (если посмотел в наше время изобилия информации - значит уже зацепило), а потом уже высказать претензии в виде замечаний и советов. Это называется культура и безусловное уважение к оппоненту.

@vadimkrizskii3784 2 года назад

Обычная интеграция, ничего полезного

@thebarclaus7114 Год назад

не о чём

@jingleenglish3609 3 года назад

Много начинающего бегуна и мало тренера. Спасибо.

@sport_marafon 3 года назад

учтём, спасибо!

@snow456 3 года назад

Полтора часа рекламы тренера и кемпов. Полезной информации по бегу 0. Скучно и не интересно.

@user-gj8pm5gv7l 3 года назад

Что то ребята уж больно заумно речи толкают. 5 минут посмотрел и...уснул.

@gusgus4323 3 года назад

Одна вода. Никакой конкретики (

@toxasnickers 3 года назад

"Мне легко накачать мышцы, но мне тяжело прокачать сердце" 🤦🤦

@budloboder 3 года назад

Зачем этот балабол слева? Всю лекцию его перематывал

@---qq7hl 3 года назад

это называется диалог.

@user-yd1yb4ri2v 3 года назад

Мне вот всё-таки интересно, в чём смысл для спортсмена представлять Asics Frontrunner? Учитывая, что нынешний Асикс - один из самых отсталых и загибающихся брендов? Только ради бесплатной спонсорской амуниции? Хотя вроде начинаю понимать, зачем - из-за триатлона. Триатлонные тапки они да, продолжают делать хорошие.

@sport_marafon 3 года назад

Многие любители данного бренда с вами не согласятся) Не только триатлонные кроссовки у Asics отличные. Многим бегунам подходят по колодке только данный бренд. И беговая одежда также садиться гораздо лучше :) Вы давно бегали в снаряжении Asics? Почему у вас сложилось такое представление о нём?

@user-yd1yb4ri2v 3 года назад

@@sport_marafon постоянно бегаю, но только старты в остатках Hyperspeed 2014-2015 годов. Больше нет никакого желания продолжать с этим брендом. Закрутка BOA вместо шнурков, как в 451, или бесшовный верх мне совершенно не нужны. Хотя триатлеты оценят, конечно ) Слегка утрируя, они технологически остались в прошлом веке. Кусок геля в подошве - это НЕ технологии, как и кусок монтажной пены у Adidas Boost вместо всех прежних наворотов. Сейчас я много тестирую других брендов, после этого Asics не заходит вообще. Конечно, если вариться только в их кухне, то разницу можно и не ощутить. Но, на мой взгляд, куда более перспективны сейчас те производители, которые имеют богатый опыт в игровых видах спорта. Но если мне когда-нибудь захочется вспомнить именно Asics, то я обращусь не к ним, а к "361 degrees" или типа того. Это тот же Asics, но именно старый спортивный Asics - его знаменитые полумарафонки с неплохой амортизацией. То самое направление, которое у японцев умерло, а китайцы подхватили.

@user-yd1yb4ri2v 3 года назад

@@sport_marafon насчёт того, что "многие любители данного бренда не согласятся" - так я сам любитель. Мои первые настоящие беговые кроссовки были именно Асиксами. Но я не "упоротый" любитель и рыночные тенденции понимаю. Бренду стало невыгодно/неуютно в бюджетном сегменте спортивной обуви - бренд "сменил ориентацию". Вот уже лет 6 назад. А для кого "Асикс" и "бег" до сих пор являются синонимами, тем пора менять свои представления, мне так кажется. А в беговой одежде от Асикс да, тренируюсь постоянно.

@user-yd1yb4ri2v 3 года назад

@@sport_marafon Касаемо того, что "многим бегунам подходит по колодке только данный бренд" - ну, извините... многим плохо информированным бегунам и ТОЛЬКО с постсоветского пространства. Вы, простите, давно изучали отзывы на Амазоне, RunRepeat и т.д.? Спортивные врачи и эксперты советуют бегунам с проблемами ОДА по колодке совершенно другие бренды. Среди них MBT, Inov8, Salming, Hoka, некоторые Saucony, те же "361 degrees", даже Brooks, особенно для ходьбы. Но никак не Asics. Asics если кому и "подходят", то инстаграм-бегунам весом под сотку, с плохой техникой, выхлестом голени и т.д. Вот это, плюс олимпийский триатлон (10 км, от силы "половинка") и есть целевая аудитория нынешнего Асикса. Так что не вводите людей в заблуждение, пожалуйста)

@Perearst3 3 года назад

@@user-yd1yb4ri2v мужик, тебя что-то сильно бомбит, уже который раз вижу на разных каналах, как ты катишь бочку на асикс. Только вот интересно получается, что, если взять самых быстрых финишеров на различных стартах, в том числе зарубежных, то асикс там чуть ли не лидирует, ну или, как минимум, держит порядка 20%. Люди с темпом 3:20 на марафоне явно не инстаграмные бегуны. Так что это ты вводишь людей в заблуждение.

@Margaritto 3 года назад

Самая бестолковая лекция из всех, что я видел на канале.

@sport_marafon 3 года назад

Почему?

@MrSergecj 3 года назад

Глупое разделение, профи и любитель. Все таки разница только в физ подготовке, так занимайтесь ею. Все профи проводят часами в тренажерном зале со штангой, чтобы нормально бежать и минимизировать травмы. Все остальное - болтовня.

@sport_marafon 3 года назад

Профи обладают большим объёмом тренировок, более ответственным подходом к тренировкам, в том числе и в тренажёрном зале. При этом спорт является чаще всего основным доходом у профессионала. В то время как любитель имеет также работу, другие увлечения и так далее

@MrSergecj 3 года назад

@@sport_marafon я всегда думал что разница в том что одни зарабатывают на спорте а другие не зарабатывают. Но ваше разделение Профи/Любитель тоже интересное. Но если мы говорим о результатах, то человеку (новичку) больше пользы даст тренажерный зал чем 10 километровый легкий кросс.

@MOROZZZZ7 3 года назад

Бесполезная лекция

@sport_marafon 3 года назад

Почему?

@alexbell5012 3 года назад

@@sport_marafon потому что он на овощной деете: ешь что хочешь- валяйся как овощь)) поэтому ему эта лекция бесполезна. Ну а если серьезно, то он хотел сказать: я гуру, а лекторы просточки, чего вы меня не позвали, я же спец, я лучше знаю)). Лично мне, как начинающему зож, лекция понравилась.

@RZ-yv6uz 3 года назад

бесполезный комментарий.

@RZ-yv6uz 3 года назад

@@sport_marafon , тролли повсюду.

@MOROZZZZ7 3 года назад

@@sport_marafon Мало реальной информации. Лекция не на новичка точно. Получились мемуары специалистов, которые круто разбираются в своём деле, но без конкретики.