сколько живу столько и не понимаю нафига жать этот пустой гриф ---как мантру все повторяете эту дурь кто жмет хотябы 150кг по ощущениям это как руки в пустую разгибать --ставь полтиник и вперед даже 50 кг это лайт вес который подбрасывать можно---тут супер мен супер чемпион всей вселенной --пустой гриф надо жать --может хватит этой дичи!
Разминка, необходима для разогрева и защиты суставов, 50 кг это большой вес для суставов, независимо поднимаешь ты 50 или 150, твоим костям и мышцам пох), во избежании травмирования надо делать разминку
