На опыте знаю, что работают только подтягивания с доп. весом или до пояса, но этим можно достичь только подтягиваний в полузакрытом и 5 сек удержания виса ноги вместе. Если идти дальше, помогут только подтягивания в переднем висе, в полузакрытом и более сложных прогрессиях. Имхо, конечно
Фигня все это, никогда не делал, сначало херачите хорошую базу. 30 подтягиваний. Потом пару тренировок с закрытым передним висом, и после востановления, каждый день на протяжений дня делаете попытки из верхней точки опускаетесь и стараетесь зависнуть как дольше. Если болит спина, берите отдых пока спина болеть не будет и опять попытками. В какойто момент если вы сможете задержать передний вис на секунду все это путь невозврата, просто попытками вы доведетя себя до 10 секунд. Я если что могу держать 15 секунд, и подтягиватся в переднем висе почти до конца.
@@StreetWorkout а как у тебя обстоят дела с этим элементом? Нашел один англоязычный канал, какого-то опытного гимнаста. Так он выдал что для переднего виса, желательно уже уметь выполнять такие элементы: удержание уголка, стойка на плечах, локтевой вис, стойка на руках, ласточка или обратный вис, человеческий флаг. Только вот после всего этого идет передний вис и мне кажется так оно и есть, ибо сколько я не пробуй на протяжении 2 месяцев, дальше одной из ступеней переднего виса я пройти не могу. Совсем не могу
@@Shurik4774у меня друг толстый весом больше 100 и ростом не более 175 делает передний вис, хотя он не умеет даже выход силы сделать, сто говорить об разных стойках на плечах, горизонте
