Переедаю сладкое? Мой опыт легализации сладкого на интуитивном питании.

Подписаться 18 тыс.

Просмотров 4,4 тыс.

50% 1

Больше о том, как не переедать и принимать себя ➡️ в телеграм-канале EATINTUIT - подписывайся: t.me/+tfCKDyRk...
➡️ Как выйти из круга диета-срыв-набор веса-диета: eatintuit.com/...
➡️ Как перестать заедать стресс, тревогу, скуку, есть за компанию и просто так: eatintuit.com/...
➡️ Как реже сравнивать себя с другими и научиться заботиться о себе без привязки к весу: eatintuit.com/...
🎥 Если вы переедаете сладкого, то вам должна помочь одна из двух стратегий: рутина питания или легализация сладкого на интуитивном питании. Диеты, насильственные ограничения обычно приводят к откату и срыву и тяга к сладкому только лишь увеличивается.
В этом видео рассказываю о своем опыте легализации сладкого на интуитивном питании, сколько длилась моя легализации и сколько продуктов я легализовала.
Привет. Я - Юлия Смирнова - автор проекта EATINTUIT, с которым вы:
🌱 выйдете из круга диета-срыв-набор веса-диета, что поможет прийти к вашему естественному весу
🌱 научитесь есть, когда нужно тело - по физическому голоду
🌱 перестанете заедать стресс, тревогу, скуку и другие эмоции и состояния
🌱 освободитесь от диетического мышления
🌱 научитесь наслаждаться сладким, не объедаясь
🌱 станете реже сравнивать себя и поймете, красота других не отменяет вашу
🌱 будете свободнее от перфекционизма, критики своего тела
🌱 научитесь заботиться о себе без привязки к весу
Более 500 участниц наладили питание без запретов, спокойнее относятся к еде и добрее к телу.
➡️ Подробнее о проекте и курсах от EATINTUIT по ссылке: eatintuit.com/...
➡️ Узнать подробнее об индивидуальной работе со мной можно здесь 👉 eatintuit.com/...
• я дипломированный нутрициолог, консультант по интуитивному питанию и гештальт-консультант
• 10 лет питаюсь интуитивно и 4 года обучаю этому других
• учусь на психотерапевта
• 4 года личной терапии
Мой девиз: «К себе бережно, к еде осознанно!»
🔔 Cтавьте лайки, подписывайтесь и делитесь этим видео с теми, кому оно может быть сейчас необходимо.
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
Психологические причины лишнего веса и ожирения.
• Психологические причин...
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.
• С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания #принятиесвоеготела #принятиесебя #пп #подсчеткалорий #психология #переедания
Музыка:
Inner Light by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. creativecommon...
Source: incompetech.com...
Artist: incompetech.com/

Опубликовано:

20 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 29

@Kokis_ka1801 Год назад

Когда начинаешь себе все разрешать,то пропадает чувство тревоги и не думаешь «вот на НГ я обожрусь шоколадом,а потом полностью откажусь»

@ЛидияГалкина-н2ч Год назад

Моя легализация длилась год! Целый год!!! Я наверное, легализовывала 90%продуктов, которые есть в магазинах, абсолютно всё сладкое, пиццы, и даже макароны, рис, гречку, хлеб, майонез и йогурты с фруктовыми добавками, да даже сырники с сахаром и пшеничной мукой!!! Это было очень страшно. Но оно того стоило! Я до сих пор ем многовато сладкого (после каждого приема пищи), но по крайней мере оно сильно сократилось в количестве (т.е. одной печененки или пары долек шоколада достаточно), и очень сильно выросла избирательность к сладкому. Абы что я не возьму. Ах, да, я ж ещё легализовывала еду после 18.00😂 и сладкое после 18.00 😂😂

@ИринаАрхимук-л8ь Год назад

Вы такая молодец! Что так честно и открыто говорте о своем опыте. Я тоже раньше думала про себя, что если дам себе волю, буду бесконтрольно есть медовики и чизкейки. А оказалось, что все иначе. Нет, я по-прежнему люблю медовик и чизкейк, но, конечно, хочу их не каждый день, и далеко не каждое пирожное доставляет то самое удовольствие. То же самое с условно полезной едой, я поняла, что больше люблю печеные овощи, а не сырые, редко ем бананы, виноград и яблоки и тд. Я пишу это для того, чтобы выразить Вам благодарность, сказать, что отказ от диетического мышления дает потрясающую свободу и настраивает на путь бережного чуткого отношения к себе. Во всем, не только в отношении еды.

@viktoriyabezymyannaya5371 Год назад

Хоть я ещё на пути к интуитивному питанию, но уже отмечаю, что могу не съесть всю конфету, или печенье, а отложить на потом. Раньше, когда заказывали роллы, и я ела как не в себя, могла съесть по 10 штуки или больше. Сейчас поняла, что наедаюсь 4-5 штуками. Но все равно, иногда, когда ходим в кафе, если очень вкусно, сложно остановится и не съесть всю порцию.

@ДианаИлющенко Год назад

В таких случаях меня спасает мысль о том, что за эту еду я заплатила и имею право попросить упаковать с собой. Часто упаковываю, даже если остается 1-2 штуки чего-нибудь. Я хочу это, но не сейчас. Потом, при следующем голоде, я с удовольствием доедаю. Раньше думала, что на меня официанты будут косо смотреть, но нет, им пофиг, он упакуют.

@sudarinya-tudarinya Год назад

Пока сама не могу сказать, что мне удалось легализовать сладкое полностью. Но однозначно, стало лучше : если не хочу - не ем, если хочу - ем😏

@marinabelunicheva1199 Год назад

Здравствуйте!) Спасибо, что делитесь своим опытом. Я пока только в начале пути, и недавно по советам из прошлого видео стала кушать без просмотра видео. До этого у меня прием пищи всегда сопровождался просмотром фильма или You tube. Не скажу, что это просто, сегодня даже возникла мысль, что я будто себя наказываю этим 😅 ведь я на самом деле умею распознать голод и сытость, стала это тренировать ещё месяца два назад. И вот Вы в видео начали рассказывать про рафаэлло и я его ела с фокусом на вкус и подметила, что конфета реально очень сладкая, что аж глаз передернуло😂 а до этого конечно, чаёк, видосик и понеслась сладость в рот.

@Alisa_allusia 9 месяцев назад

Когда у меня было легализовано сладкое (всю жизнь практически) я спокойно ела до 3 молочных шоколадок в день. Не считая других продуктов из муки, например. Настолько зависима была от молочного шоколада, что если кончался, надо было срочно искать и покупать. Вот пока по опыту только полное исключение этого продукта - единственный выход. И кстати всегда знаю, где мне нравится вкус, текстура или послевкусие) В шоколаде это все нравится + любимые конфеты. Вот это все я не ем больше, и за счет этого удается питаться нутритивно полезными продуктами, не превышая свою энергетическую норму. Конечно, дай сейчас волю - я снова буду закидывать в себя этот шоколад, тут просто разориться можно, в конце концов. Нормировать его ну никак не получалось никогда...

@НадеждаВохмякова Год назад

Три месяца считала калории, все строго. Два дня изучаю про ип. И два дня ем мороженое и сникерс. С одной стороны кайф, но присутствует небольшое чувство вины

@АннаГрищенко-м7я Год назад

Большое спасибо за видео

@eatintuit Год назад

Пожалуйста

@olia3 Год назад

Юлия, скажите пожалуйста свое мнение о веганстве и сыроедении.

@sladkay_sofa 6 месяцев назад

А как делать легализацию хлеба? С сахаром понятно, а с хлебом нет, как на компоненты разделить🤷‍♀️

@lilacmarshmelka Год назад

Что делать, если еда теряет функцию объединения?… половину «объединяющих» продуктов, типа тортика на др, мне нельзя, по здоровью. И как быть с этой функцией тогда 🥸

@mint_cott0n Год назад

Мне не страшно есть сладкое, люблю его. Но так как я считаю калории, то видимо мне надо легализовать просто количество еды? Я иногда даже ем, когда не голодна. Просто , чтобы набить желудок чем-то . Но стараюсь хотя бы вкусно. Сладкое ем когда хочу Но проблема только в том, что все считаю .

@shadow_hunter. Год назад

Что делать если на интуитивном питании я недоедаю? Ем по физическому голоду, и прекращаю прием пищи когда достаточно сыт. Подсчитав калории в конце каждого дня получается намного меньше чем норма калорий

@eatintuit Год назад

Увеличить количество еды. Тело адаптируется к маленькому количеству еды, в том, числе поэтому тормозится похудение на диетах, через время от начала диеты.

@Uly4296 Год назад

А как быть если инсулинорезистентность.. и я очень люблю сладкое? Запрещаю - срыв. Но если говорю себе, что буду есть самое вкусное сладкое в надежде, что количество уменьшится, но ем его с чувством вины и тревоги(

@Uly4296 Год назад

Здравствуйте, у меня вопрос по легализации продуктов.. это касается только самого продукта или количества и сочетания тоже? Например я разрешаю себе есть орехи, но если ем их много то начинаю ругать себя, боюсь съесть их много. ( так же со сладким) И какой-то запрет стоит на эти продукты. И по сочетаниям.. слышала много запретов по сочетаниям.. Например, белки, яйца и бобовые, рыба и яйца ( разные виды белков) Сами продукты разрешаю, но сочетания -нет.

@Liddwit 8 месяцев назад

Когда можно поесть сладкое на интуитивном питании?На голодный желудок мне не хочется сладкого, однако после приема пищи или просто так хочется стащить конфетку-две, можно ли их себе позволить?

@АнгелинаИванова-р7ю 8 месяцев назад

Конечно,в сладком в принципе нет ничего плохого) просто оставляйте для него место в желудке

@ОлесяКостюкевич-щ8т Год назад

Можно задать вопрос не по теме. Я только начинаю свой путь в интуитивное питание, но у меня возникла проблемка на которую я не могу найти ответ. Я стала хуже спать - часто просыпаюсь среди ночи и потом сон поверхностный, не глубокий. Утром чувство, что я не выспалась. Не могу понять причину. Уже несколько лет я соблюдаю режим сна - ложусь спать до 23 и просыпаюсь до 7, даже без будильника. Я обычно не просыпаюсь среди ночи без причины, а когда просыпаюсь легко вновь проваливаюсь в глубокий сон. Но последние пару недель это не так. Бывает ли такое у тех кто заходит в интуитивное питание?

@eatintuit Год назад

Если честно, впервые слышу о таком. Если связывать с питанием, у меня возникает догадка, что едите мало и просыпаетесь ночью от голода. Вторая догадка: возможно тревога появилась или обострилась.