перехожу на правильное питание | как избежать срывов? | медленное похудение | питание на 1600 ккал 

удачи с похудением! главное не вини себя, если съешь чуть больше нужного! слушай свой организм и все будет хорошо

Сладкое как наркота,стоит начать,меня к стати здорово выручают сиропы и разные пасты без сахара, на хлебец намазать и просто пушка🎉

я тоже на типа па и подсчете ккал, все равно это тяжело, хотя по сути ограничений у меня нет, круто выручают high protein pudding ehrman когда кочется сладкого, от кофе меня штурит и вообще есть не хочется, поэтому не злоупотребляю. Удачи!

Ого, как же я узнаю себя во многих моментах ( а именно кусочничество и отсутствие завтрака ). Я начала засыпать рано, ем 3 раза в день и завтракаю ( сначала было очень трудно, но потом втягиваешься, это помогает не обжираться в течение дня и не хватать на лету), перестала есть мучное и сладкое (заменяю фруктами, орехами, и если честно, доедая белки по норме перестает хотеться жрать сладкое в огромных количествах), плюс каждый день 10к+ шагов и как минимум моё самочувствие повысилось в разы, нет тяжести, я бодрая, и вес наконец сдвинулся с мертвой точки (до этого похудела на 8 кг, но просто ела меньше, могла одну шаурму в день заточить и всё, видимо обменка остановилась и долго стоял вес на одной точке) Стала делать упор на белок в рационе : рыба, курица, яйца, творог, начала пить протеин (не знаю насколько это конечно полезно), из угледовов либо овощи (лучше свежие), либо гречка/Киноа, жиры - орехи, яйца,авокадо, и Масла кроме растительного. Честно, не понимаю почему не делала этого раньше. Но сейчас если мало позавтракаю, в универе прям очень голодная, сегодня например пришлось скушать булочку впервые за две недели, думаю брать с собой какие-то перекусы на всякий случай. Я думаю, что с вашим здоровым подходом у вас все получится, удачи!

Привет, смотрела видео Dr. Berg? Я тоже начала питаться правильно, но по его кето диете отказалась от сладкого, но ем полезные жиры, белки и овощи с зеленью. Удачи)

открыла видео, хлебая третью кружку кофе за день. понимаю. пью вареный кофе по 2-3 кружки в день. если не выпью хотя бы раз за день - мне будет ТАК грустно :")

Если Вы не делаете 20 тысяч шагов в день, все усилия -бесполезны, вес будет прежним, обьемы тоже