📍Тренироваться со мной длительно и системно 3 раза в неделю можно по абонементу: patreon.com/DANA_FIT Или: boosty.to/dana_fit 1️⃣ 3 тренировки в неделю (по 45-60 мин) в записи, в формате «смотри - повторяй». Тренировки составлены с акцентами на разные части тела и группы мышц: 1. Мышцы живота / глубокие мышцы пресса / тазовое дно. 2. Мышцы спины и рук / работа с осанкой. 3. Мышцы ног и ягодиц / 3D упражнения, работа во всех плоскостях 🍑 Каждая тренировка включает в себя разминку, основную часть и заминку ✅ ⠀ Помимо силовых упражнений для рельефного и функционального тела, уделяем внимание зрению и дыханию, работаем с нервной системой, вестибулярным аппаратом и мозжечком, опорно-двигательным аппаратом и осанкой 🧠 Длительные тренировки с DANA_FIT - это возможность полноценно погрузиться в новый мир фитнеса 🪄
Перес прям горел, ягодицы тоже хорошо поработали 🔥 на упражнениях, где нужно было «рисовать» круг прямой ногой лично мне было прям очень тяжело И ещё момент по поводу упражнение, где лёжа на боку нужно подтягивать ноги к себе, чтобы соприкоснуться с ладонью. Во время выполнения, когда ноги и рука коснулись друг друга, в точке, на которую опирается таз, испытывала неприятные ощущения, которые помешали мне полноценно выполнить упражнение Интересно, это связано просто с твёрдой поверхностью и что-нибудь мягкое решит проблему или же дело в другом? Буду рада получить обратную связь, может кто-то ещё сталкивался с подобным Спасибо за тренировку🫶
Даночка, спасибо! Обожаю пилатес. Скажите, пожалуйста, в вашем аккаунте при подписке тоже есть тренировки без оборудования? Мне пока нельзя брать веса(
