Пилатес на все тело | Мягкая силовая тренировка дома 30 минут

Подписаться 89 тыс.

Просмотров 41 тыс.

50% 1

Полноценное занятие с разминкой, основной частью и заминкой подарит вам удовольствие от выполнения мягкого силового пилатеса. Эта тренировка поможет обрести тонус мышам, о которых вы даже не знали, поможет позвоночнику работать правильно в его физиологичном состоянии и не отвлекаться на лишние мысли и проблемы, находясь в концентрации со своим телом🤍
Мой курс "Классический пилатес" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching...
Мой курс "Здоровье и баланс" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching...
Мой курс "Похудение и рельеф" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching...
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок t.me/mari_stre...

Опубликовано:

23 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 134

@khalitova_ii 3 часа назад

У меня проблемы с щитовидкой. Пульс сразу поднимается до 150. Но эта тренировка была настолько комфортна, что я не почувствовала напряжения. Еще и голос такой сладкий, приятный. Просто сказка. Спасибо ❤

@alenakorchemkina9857 Месяц назад

Мария, у меня на уме только слова восхищения! Когда только начинала худеть, захотелось какой-то не сложной физ.нагрузки, чтобы не "запыхаться" так сказать, а просто привести мышцы в тонус, подтянуть тело, и я открыла для себя вас! Сейчас, спустя 5 месяцев, я похудела на 15 килограмм, а мое тело в великолепной форме именно благодаря вам, огромное спасибо! Нравится в вашем формате ещё и то, что вы в процессе общаетесь со зрителями, помогаете подрегулировать тело, четко объясняете, как выполнить упражнение правильно. Вы очень милая, дорая и красивая, спасибо вам большое за ваш труд!🫶

@mari_stretching Месяц назад

Спасибо огромное за такой прекрасный отзыв🥹🩷 невероятно вами горжусь!😍✨ обнимаю🫂

@konstantinodesskij1602 Месяц назад

@@mari_stretchingдобрый день,Мария.Очень понравилось,главное в спокойном темпе и что ещё важнее музыка действительно фоном служит,за это огромное спасибо,прекрасно слышно ваш голос.Упражнения классно подобраны. P.S Маша,как выглядит с оплатой? Имеется ли у вас Paypal?

@ларисамаевская-л5в 18 дней назад

Большое спасибо за тренировку❤

@КатеринаФр 12 дней назад

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как часто вы тренировались, чтобы добиться прекрасного результата?

@alenakorchemkina9857 12 дней назад

@@КатеринаФр здравствуйте! Для начала стоит отметить, что прекрасный результат для всех разный, поэтому лично для меня этот результат значит, что я увидела рельеф своего тела, увидела, что очень (на удивление) подкачались мышцы рук и спины, икры. Т.е. я не увидела кубики пресса или идеально плоский живот - речь именно о чувстве подтянутого крепкого тела. Вот теперь уже, отвечая на ваш вопрос, - занималюсь я порядка 2-3 раз в неделю по 30-35 минут непосредственно пилатеса и помимо этого всегда делаю ещё комплекс на пресс отдельно, там порядка 5 упражнений на 15-20 минут. + больше ходьбы, движений за день, естественно питание А вообще, спорт в моей жизни только по желанию, нет такого, что я строго каждые 2-3 дня занимаюсь. Естественно, чтобы видеть накаченную попу и делать по 100 отжиманий, придется ходить в зал и соблюдать дисциплину, режим. Я же занимаюсь чисто для души, иногда могу хоть всю неделю не тренить, а иногда каждый день по часу) Надеюсь ответила на ваш вопрос, с наилучшими пожелания!

@polina_garsiya Месяц назад

мария, ваши тренировки настолько приятные и комфортные, что я даже не замечаю сколько времени проходит🫶🏻

@ЕкатеринаМутунова Месяц назад

Спасибо ❤ я с вами не так давно, но благодаря вашим тренировкам сбросила уже 5кг

@mari_stretching Месяц назад

😍😍😍

@wnopi Месяц назад

А какой был стартовый вес?

@DashaZakharova529 Месяц назад

Вы большая молодец !❤ а за какое время ?

@taniakosha3799 Месяц назад

Мария, у Вас действительно талант сделать эффективные упражнения простыми. Обычно на тренировках тяжело выполнять упражнения, но с Вами - одно удовольствие, а эффективности - в разы больше. Это чудо какое-то, спасибо ❤❤❤

@Марина-ж6б4ш Час назад

Спасибо большое! 🌺

@nadyusha_shu Месяц назад

Спасибо! Тоже, как и многие тут, сбросила 2 кг за месяц.. занимаясь 2-3 раза в неделю по часу-полтора с Вами ❤ и, конечно, благодаря ПП 😊. Весила 90 кг.. но комплекция у меня подтянутая.. песочные часы фигура, рост 168. Бедра были 119, сеинула до 114, талия 90, а сейчас 85.. 🙏🏽♥️

@mari_stretching Месяц назад

Ваааау, горжусь вами!😍✨

@Tamuna-Su-Su Месяц назад

Прекрасная тренировка! Такая лёгкость в теле, просто супер! Мари, благодарю🫶🏻 30 мину то что надо. Всё таки 15-20 минут маловато мне показалось.

@Камелия-к3п 29 дней назад

Как всегда большая благодарность за тренировку! Очень люблю ваш канал.

@vashamatveevaolga День назад

Благодарю 🎉❤

@ТатьянаВтюрина-м5ф 5 дней назад

Благодарю, прекрасная тренировка 🙂

@sean-hs4vp Месяц назад

ЭТО БЫЛ МОРАЛЬНЫЙ ВЫЗОВ ДЛЯ МЕНЯ! Спасибо большое за тренировку! Очень понравилось и в конце получила чувство удовлетворения и приятного ощущения силы в теле ❤

@tae1black401 Месяц назад

я не заметила как прошло время, отличная тренировка

@katerinaivnova2605 23 дня назад

❤

@МаринаПлотникова-щ2т 15 дней назад

Мария, ❤спасибо. Начала это утро с вами . какая приятная музыка, приятный голос. Эти пол часа прошли незаметно, потренировалась в удовольствием❤ благодарю.

@elzaraivashchenko6595 Месяц назад

Добрый день! Я недавно открыла для себя пилатес. Но тренировки с вами - выше всех похвал.

@УльянаСавельева-п6э 8 дней назад

Прекрасная тренировка! Спасибо, Мария!!!!❤❤❤❤❤

@MargoUp Месяц назад

Мария, спасибо за быстрое и четкое объяснение, тренировка замечательная)

@kuzmina_katya Месяц назад

Спасибо Вам за Ваш труд 🫶🏼

@СветланаКоновалова-н1и 6 дней назад

Спасибо большое,Мария!!!❤️❤️❤️

@Olga_Zhernovenkova 7 дней назад

Мария, благодарю!!!!! 🙏 ❤ Очень понравилось, захотелось добавить еще упражнения для плечевого отдела, а комплекс превосходный, разогрелась хорошенько и ощущается движение жизни 🙏💜🥰🌹🤗🍓

@ОляПархоменко-р9л 2 дня назад

Огпомнвя благодарность 🎉

@КатяГаснаш 23 дня назад

Спасибо вам огромное за такую потрясающую тренировку.После неё чувствую себя ещё бодрее и энергичней 😊💕

@Валентина-ч1д8г 2 дня назад

Тренировка супер😊

@АнтонинаБелова Месяц назад

Редко что-либо комментирую, да и с вами совсем недавно, но уже очень полюбила ваши тренировки. С виду упражнения очень простые, но на деле мышцы сильно напрягаются и все горит, хотя на следующий день вообще нет мышечных болей и спазмов. Очень понравилось, как вы чередуете силовые упражнения с расслабляющими упражнениями на растяжку. Спасибо за чудесный канал!

@ВасяВася-ы1о9ю 27 дней назад

Благодарю! Очень приятно с вами заниматься!

@svetlanasvetlana6220 Месяц назад

Спасибо большое. Как всегда грамотно подобраные мягко-силовые упражнения. С приятными и понятными обьяснениями 💥

@ЕленаБелянская-о6п Месяц назад

Большое спасибо за чудесную тренировку !!! Позанималась с удовольствием вместе с вами ❤

@СофьяБерезина-ф7н 7 дней назад

Очень комфортные тренировки, спасибо!

@konstantinodesskij1602 Месяц назад

Мария,очень прекрасно вошло,благодарю❤

@АннаГорковенко-д5у 21 день назад

Благодарю за тренировку!❤🌷

@КаринаЛитвинова-п4м 28 дней назад

Спасибо вам огромное за тренировку 😍 тренировка отличная почувствовала каждый сантиметр своего тела

@tatsianaztv4494 Месяц назад

Очень понравилась тренировка! И такой приятный спокойный голос! Спасибо большое!

@АннаПодгорных Месяц назад

Мария, спасибо огромное 🥰 как всегда бесподобно ❤

@azizajust9519 21 день назад

благодарю за отличную тренировку. каждое ваще движение такое изящное💔 выполняла с удовольствием, будто заряжали своей приятной эгергией

@shevchuk.space7 28 дней назад

Мария, благодарю!) крутая тренировка, ощущения🔥🔥🔥

@Irina_Rossi Месяц назад

Мария, благодарю за супер тренировку, сделала сегодня вместо утренней йоги, класс 👍 благодарю ❤

@-np2dq Месяц назад

вы лучшая спасибо вам за все, что вы делаете 💞💞

@sonyashabalina1313 Месяц назад

Прекрасная тренировка, спасибо большое!!

@lena-var Месяц назад

Спасибо огромное! Тренировка- полный восторг! Даже не почувствовала, что 30 мин прошло

@jane_cheer_ 26 дней назад

супер тренировка! Спасибо. Моментами было сложновато, но чувствую, как пошло на пользу всё.

@venerabik 18 дней назад

Супер-супер, спасибо большое

@juliaz6886 Месяц назад

Спасибо вам большое, хочется больше таких тренировк🌺

@katyakrh4732 Месяц назад

Спасибо огромное за тренировку ❤

@romanchenko8048 14 дней назад

Спасибо большое 🎉

@kajaverden3733 Месяц назад

Настолько привыкла по часу прыгать с азиатскими терминаторами, что даже напрягаться только начала, а все уже закончилось Хд Упражнения на ноги огонь в огне, очень понравилось. Спасибо за видос, пошла шерстить ваш канал и искать под что еще можно по полу покачаться :D

@ИринаИриновна-х3м Месяц назад

Спасибо, сделано. Сохраню видео. Всегда пилатес делаю, если что то болит. Сегодня болело бедро перед тренировкой, уже почти прошло ;)

@ЯнаМальцева-ш6ы Месяц назад

Спасибо большое за тренировку !

@annafilippova5539 Месяц назад

Как же я рада , что случайно набрела на ваш канал! ❤ спасибо за отличные тренировки, занимаюсь с удовольствием по утрам, все нравится.

@mari_stretching Месяц назад

🩷🩷🩷

@maryjane4242 13 дней назад

блин классно первый раз пилатес попробовала. мне прям зашло нагрузка то что нужно для меня сейчас спасибо

@rumiru-l7q Месяц назад

Спасибо за тренировку, было очень приятно провести с вами время)

@АлександраЗавалина-р4ч Месяц назад

Спасибо большое,приятная, спокойная тренировка. Проработала все мышцы ❤

@zerdeliwax Месяц назад

Привет! Делаю эту тренировку 3 раза в неделю. Знаете, я так прочувствовала свое тело, аж после 1 занятия мышцы начали болеть😂Спасибо вам, что выпускаете такие полезные, качественные и эффективные тренировки❤Хотелось бы увидеть больше упражнений на осанку

@Linooks-f6x Месяц назад

Мария лучшая !❤

@sonyazorina4168 Месяц назад

Спасибо Мари ❤ я давно искала именно такую тренировку 🫶

@froforvera1358 Месяц назад

Спасибо большое. Тяжёлая тренировка, но клёвые ощущения 🤘🥰 То

@АнжеликаБибилова Месяц назад

Это было прекрасно! Спасибо

@aliyakasenova1033 Месяц назад

Это прекрасно!!! Спасибо!

@КаролинаБулатова-п2с 20 дней назад

Вы лучшая!!

@ВалерияТрушина-п6х Месяц назад

Тренировка мне понравилась! Хорошо вспотела и мышцы трясутся 😂 но этот комплекс упражнений для ног уже был в другом видео, хотелось бы больше разнообразия 😊 Спасибо за ваш труд!

@АнгелинаШахова-п2я Месяц назад

Спасибо!

@АнастасияКуликова-р2ч Месяц назад

Спасибо, Мари! Пока малыш спит, то, что надо. Но хотелось бы больше упражнений на спину. А то у нас, мамочек в декрете, это самая "проблемная зона".

@NastyaSvetlyachok Месяц назад

и кто сидит на работе много... тоже)

@BMX-tc7gj Месяц назад

Спасибо большое) сейчас буду делать)

@elenokit Месяц назад

Воемя пролетело быстро) но для меня было сложно назвать это тренировкой, будто бы все было разминкой😅

@НатальяЮрченко-в6о Месяц назад

Спасибо,отличный пилатес)Подписка

@IngridBirds 2 дня назад

Сегодня я впервые наткнулась в ютуб на Вас, Мария и Ваши тренировки. Сегодня же решила и начать с этой тренировки. Мне все очень понравилось, но смутило две вещи, в блоке на коврике лежа, на упражнения на ноги и бедра ( как я поняла) свела пару раз судорога бедра , это возможно из-за неверного выполнения? И в принципе мне пока не далось сделать в блоке лёжа все до конца, словно не было сил в ногах и руках.

@obalatsun 28 дней назад

тренировка супер!)

@victoriad.3292 11 дней назад

Упражнение на поднимание ноги и руки очень сложное и непонятно, что именно в работе ( пресс или ягодицы) Нужна облегченная версия

@ТатьянаЧерток-я8д Месяц назад

Спасибо огромное👍🏾 Первый раз дома сама , а так в фитнес клуб хожу Кстати на коврике KAMA( не сговариваясь )😅 ☺️

@ЕленаАкимова-о5н Месяц назад

Классные тренировки❤

@secretdrama5520 Месяц назад

Делаю 2,5 недели ваши трени, -4кг, вы так разговариваете в видео приятно что не хочется заканчивать😍спасибо вы супер❤️

@mari_stretching Месяц назад

Ваааау, как круто! Вы умничка!🥰

@Карина-ш3ъ6ь Месяц назад

А какие именно делаете тренировки?

@secretdrama5520 Месяц назад

@@Карина-ш3ъ6ь разные выбираю у Мари на канале)

@АйгульЯлалова-с9р Месяц назад

Огонь🔥

@galina_anatolevna2108 Месяц назад

Не так давно с вами, неделю где-то. Решила подтянуть тело, так как я новичок, ваши тренировки даются легко, бывает сложно, но это мелочи. Рада что вас нашла, вы все хорошо и понятно объясняете, такое ощущение что вы рядом ❤️ спасибо вам 🤍 И маленький вопрос, а после тренировки нужна ли растяжка?) Ещё раз спасибо ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

@mari_stretching Месяц назад

Спасибо🩷 Нет, растяжка не нужна, но если вам хочется, конечно, можно сделать☺️

@ПолинаСубхангулова Месяц назад

прекрасно

@victoriad.3292 11 дней назад

Хотелось бы больше времени на тянущие растягивающие упражнения И небольшую паузу для воды

@RUmi2909 Месяц назад

Спасибо огромное за тренировку ❤ прочувствовала все мышцы и приятная усталость после тренировки 🧖🏼‍♀️

@veronikataranina9543 Месяц назад

Спасибо за вашу работу, тренировки замечательные!) подскажите, пожалуйста, а у вас в планах есть сделать тренировку/растяжку по время месячных?)

@mari_stretching 28 дней назад

Здравствуйте, да, сниму) кстати, такая уже есть в тг)

@veronikataranina9543 28 дней назад

@@mari_stretching бегу туда, спасибо!)))

@bezdvoekmath Месяц назад

Лучше писать в названии, что это для начинающих, потому что местами было скучновато. Но в формате для начинающих супер!

@иринам-ь5ф Месяц назад

Благодарю Мари❤ Супер тренировка 😊 Всё тело горяячее и пронулось❤

@Rimtrue Месяц назад

Большое спасибо за тренировку!

@olyapribolovets5162 Месяц назад

Спасибо, хочется больше таких тренировок 😊❤

@НатальяБ-т3я Месяц назад

Спасибо ❤

@юлиясавченко-г4ц Месяц назад

Очень хорошо разогрели тело, буду заниматься с Вами, спасибо ❤

@TIA0723 Месяц назад

Доброе утро! Спасибо большое, очень понравилась утренняя зарядка. Уже много месяцев я с Вами здесь и в телеграмм канале. Но меня расстраивает, что на ютубе видео стало притормаживать. Мария, Вы не рассматриваете выкладывать видео на рутубе?

@mari_stretching Месяц назад

Конечно, мы уже там!❤️

@МарияКислова-ъ1х Месяц назад

Просто супер!! Спасибо🥰

@acidjesus8716 24 дня назад

Я: та, легкотня этот ваш пилатес, я в процессе тренировки и книгу паралельно смогу читать)) Также я, впервые увидев это видео: *подскальзываюсь от пота на коврике*

@mari_stretching 23 дня назад

😅

@ОльгаРыбакова-д7д Месяц назад

Спасибо большое за знакомство с пилатесом! Я никогда так не чувствовала свое тело. И за долгое время простоя у меня вновь появилась мотивация к тренировкам!

@victoriad.3292 11 дней назад

Спасибо большое, хороший комплекс Может быть вам дублировать видео в ВК???

@mari_stretching 9 дней назад

Здравствуйте, все видео продублированы в ВК☺️

@victoriad.3292 7 дней назад

@@mari_stretching спасибо))

@АлинаНагурко-ы2г 9 дней назад

Девочки, подскажите пожалуйста🙏 Нормально ли, что шея напряжённая остаётся после тренировки? Мне кажется, что нет😅 Как бы не пыталась не напрягать её во время упражнений, не получается. Наверное что-то не так делаю?

@mari_stretching 9 дней назад

Здравствуйте, нет, но со временем шея должна привыкнуть к нагрузкам) После занятий рекомендую делать МФР шейного отдела, чтобы расслабить мышцы🙏🏼

@lishaph0 Месяц назад

спасибо за тренировку 🩷 все мышцы почувствовала )

@СашаЧугаева-о6ч Месяц назад

Маша, здравствуй! Такой вопрос, когда мы делаем упражнение, лежа на боку, упираясь на руку и вынося таз наверх с ногой, очень неприятно начинает свобить бедро, если ногу выше поднимать. Как с этим бороться?😢 Тренировка чудесная, мне понравилось!🙏🏻

@mari_stretching Месяц назад

Здравствуйте, может быть вызвано разными причинами🙏🏼 попробуйте заменить упражнение и просто поднимать колено без подъема таза и поднимать просто вытянутую ногу вверх в потолок)

@konstantinodesskij1602 Месяц назад

Мария,хотелось бы поблагодарить,у вас есть PayPal?

@mari_stretching 28 дней назад

Да) можете написать мне на почту, я скину😊

@Анна-б6в8х Месяц назад

Не могу найти канал на платформе ВК видео😢

@daria_ke 26 дней назад

Хотелось бы узнать какой врач?))) звучало бы более убедительно 😊

@mari_stretching 26 дней назад

Врач-терапевт на данный момент)

@victoriagofman2969 Месяц назад

Спасибо за тренировки Мария Не девочка а золото😂

@mari_stretching Месяц назад

😄

@артимовськийандрій Месяц назад

❤😅

@catherineoskalica7297 Месяц назад

Почему все тренера болтают без умолку ?.. Достаточно сказать действие же … И с йогой тоже самое 30 минут присяда на уши И ведь упражнения правда крутые 🥲

@mari_stretching Месяц назад

Потому что очень много важной информации) Не все знают всю технику)

@АнастасияКуранова-в5к Месяц назад

Первая тренеровка далась тяжело(

@mari_stretching Месяц назад

Ничего, с каждым разом будет проще☺️

@БуэносНочесАмигос Месяц назад

Только начала свой путь в пилатес. Располнела, поэтому к питанию решила добавить занятия. Занималась по этому видео дома, очень понравилось! Не заметила, как время пролетело. Спасибо! Буду продолжать заниматься по вашим видео :)