ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ ЗА 15 МИНУТ НА КОВРИКЕ / БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ И ВЫПАДОВ

Подписаться 31 тыс.

Просмотров 4,8 тыс.

50% 1

15-минутная прожарка ягодичных мышц без приседаний и выпадов.
Всю тренировку мы проведем на коврике, но будет жарко ;)
Для усложнения и большего эффекта ты можешь добавить утяжелители на голени.
Комплекс достаточно спокойный, поэтому ты сразу можешь приступать к его выполнению. А вот небольшая растяжка уже включена в конец тренировки.
____
ПОНРАВИЛАСЬ ТРЕНИРОВКА?
ОСТАВЬ ЛЮБОЙ КОММЕНТАРИЙ НИЖЕ :3
_
мои курсы домашних тренировок: linktr.ee/alex...
мой инст: / alexsu_trainer

Опубликовано:

7 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 35

@user-tq8gy7hk6y 8 месяцев назад

Огонь! Даже при тренировке в зале с весами не всегда ТАК чувствуются ягодицы!!!

@elizabethbucho8423 8 месяцев назад

Спасибо огромное за тренировку! Не так много времени есть, но ваши тренировки в 15-20минут идеальное решение! ❤❤❤

@user-lj7fz3eo2e 3 месяца назад

Отличная тренировка! прочувствовала все ягодицы!!!

@elenaa7266 3 месяца назад

Самая моя любимая тренировка💕 спасибо!

@Darina-sg8xf 4 месяца назад

Тренировка огонь . Все горит 🔥😍

@sotadia989 8 месяцев назад

Огонь! спасибо за комплекс, особенно интересная была растяжка в конце)

@user-du7ui9ow1u 5 месяцев назад

Это просто огненная тренировка, от первого движения всё включается как надо в роботу, закрепила всё двумя подходами🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤❤❤❤

@vladagrosu-lo4wu 5 месяцев назад

Горит 🔥 Спасибо за тренировку❤

@GETMAN_GO 2 месяца назад

Огонь

@user-ri9vw4ff3t 4 месяца назад

Вы как всегда чудесны

@user-xm9mf4xd1u 7 месяцев назад

Алекс, они не просто горели, они отказывали!😍😍😍 давно так не чувствовала ягодицы, супер спасибо!!

@DianaSlizunoVa 6 месяцев назад

Алекс, это было круто!❤

@user-vo3st1he7n 6 месяцев назад

Обожаю твои тренировки, после них чувствуешь себя живой))

@user-bm4dd3yw6g 8 месяцев назад

Обычно делала ягодицы на 1 2 3 триместр без противопоказаний (название по привью) и подумала что скучновато стало. Решила поискать новенькое что то и решила сделать это видео и это прям огонь как я ощутила свои ягодицы🤯 Хочу отметить музыку на 10 из 10 Но попробую поискать что то медленнее наверно 😅

@teterinada 4 месяца назад

Как я могла пропустить такую тренировку🤪

@ju5790 7 месяцев назад

Мои ягодицы просто жёстко горят и даже слегка пульсируют!!! Спасибо большое за тренировочку, Алекс ❤️ * В этой тренировке прекрасно то, что можно это всё дело разнообразить резинкой и утяжелителями если вдруг станет слишком легко)))