ЗАРЯДКА ЗА 5 МИНУТ / раскрытие грудного отдела / для беременных любом триместре

Подписаться 30 тыс.

Просмотров 14 тыс.

50% 1

Всего пять минут - а ваша спина точно скажет вам спасибо!
Идеальный комплекс для улучшения осанки, снятия напряжения со спины и шеи.
Выполнять ЕЖЕДНЕВНО, в любое время суток ;)
еще больше тренировок и комплексная работа с телом, через умный фитнес в 3D, происходит на моих курсах по ссылкам ниже:
Курс для 1-го триместра:
pay.kiwify.com.br/MKBbrlK
Курс для беременных в 3D (2-3 триместр):
pay.kiwify.com.br/14OCELt
Остальные курсы для НЕбеременных:
linktr.ee/alexsu_trainer
Мой Инстаграм:
/ alexsu_trainer
#37неделябеременности

Спорт

Опубликовано:

31 май 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 89

@kosmoosss Год назад

Я на 35 неделе беременности и это просто разрыв моего сердечка ❤ я всегда занималась спортом, со сроком прежние нагрузки уже не потяну да и не нужно, а вот такие короткие тренировки мое все, когда у всех знакомых девочек все болит, я летаю как бабочка и не чувствую боли. Спасибо 😍😍😍

@Ekaterina_Kirushkina Год назад

Алекс доказала, что от теринровок можно правда кайфовать, а не тупо отбывать время) Спина передает тебе спасибо😘

@user-bf4gt9hq4u Год назад

Офигенная тренировка, спасибо💖с твоих зарядок и тренировок начинается каждый мой день на протяжении уже 3 месяцев, тело в очень хорошем состоянии, нет зажимов и отеков, люблю тебя. Выглядишь потрясающе, лёгких родов 🌸🌷😊

@user-xk8vw4dn5b 2 месяца назад

Огромная благодарность за этот комплекс!! У меня немеют руки по ночам из-за защемления между лопаток, а сейчас на 15 неделе беременности и врачи запрещают сильно активничать и массажиста, конечно. Этот комплекс спасение, начала делать упражнения каждый день и онемение прошло.❤

@vladarabotnikova6494 Год назад

Очень расслабляет спину! Спасибо. Особенно классно, когда кормишь малыша

@irinapolyakova4834 Год назад

Отличные упражнения! Дышать после сразу становится легче. И отличная идея с отражением спины в зеркале: сразу видно что и как делать ❤

@user-ci5mo8wy6e 9 месяцев назад

Занималась во время беременности, а после родов этот комплекс стал просто жизненно необходим, для разгрузки после таскания малыша на руках. Спасибо

@aleksa_chorna Год назад

Я постоянно учусь в последнее время, и я не беременна. Нов о время учебы , то что нужно🥰 Отличная зарядка😉

@user-ej6xy8xp9f 10 месяцев назад

С 7йнедели с Вами. Животу уже 19 недель. Начинала с Вами с жутким токсикозом. Думала ,что умру. Только зарядки Ваши спасали!)

@dashapodgornaya4284 Год назад

Спасибо, что делаете и короткие тренировки тоже, очень удобно включить в качестве зарядки перед работой 😊

@anuta4759 Год назад

Очень классно. Прям чувствую как грудь и спина разогрелись. Кайф для плечей. У меня срок 17 недель беременности. Ваши упражнения делают меня энергичнее ❤ спасибо 🎉

@sadfern1365 Год назад

В последнее время очень часто "заклинивает" грудной отдел и эта разминка просто находка. В некоторых моментах довольно болезненно, но после ощущения непередаваемые💖

@user-yp8pb7co3q Год назад

Спасибо от всего сердца за эту маленькую но мощную тренировку

@annmate5372 Год назад

Вау! Оказывается как сильно зажат грудной. Теперь сам просит чтобы я сделала этот комплекс. Насколько же он лёгкий и быстрый, вааауу ❤️❤️

@user-jz4hu9jx4p Год назад

Утро 29 недели началось прекрасно, буду использовать на ежедневной основе , благодарю 🤍🤍🤍

@user-pj2ii9fx8i Год назад

Отличная 5-ти минутка в середине рабочего дня, позвоночник как змейка чувствуется Спасибо!😊

@marinaduzevs8469 18 дней назад

Спасибо зайчик ❤ Искала кайфовую тренировку что бы поддерживать осанку беременной и я действительно кайфанула❤

@AlexSu_trainer 18 дней назад

на здоровье!

@niomio703 Год назад

Комплекс очень приятный. Но все тренеровку я любовалась красотой мышечного рельефа Ваших рук 😍

@user-dc1mf4jw7d Год назад

Даёшь больше таких классных разминок🎉🎉🎉

@user-qt7gk8lj3u Год назад

Спасибо большое за такую чудесную тренировку! Выполняем всей семьей!❤

@svetlanaleonovich Год назад

Прекрасный комплекс, чтобы размяться после работы за компьютером! Спасибо🌹

@user-oo3bx2ds1s Год назад

Классный комплекс! Спасибо ❤спине намного лучше, да и бодрости прибавилось

@madinakhassenova1218 Год назад

Возвращаюсь уже не в первый раз, использую в течение дня, спасибо 🫶

@user-pn3ff4rk5x Год назад

Алекс, это разбудило мою спину утром! Спасибо большое!

@ksenia.leibovich Год назад

Благодарю за видео! Сделала вместе с комплексом для седалищного нерва, взбодрилась с утра)

@pontiamuse Год назад

Тренировка супер, благодарю, упражнения просто шикарные!😍 на том, где руками по-разному двигаем, плечи начали гореть🔥🔥🔥

@user-vf8cn6kd9s Год назад

спасибо за зарядку!!! с удовольствием занимаюсь по этим видео и по курсу беременность в 3д!!! очень рада, что нашла тебя)))

@ninkapeppa5855 Год назад

7 минут и какая лёгкость! Спасибо!

@Mi-mimishka Год назад

Кайфффф в шее сразу после тренировки 😊 Спасибо огромное ❤

@user-vc4oz9ww2y Год назад

спасибо ! сразу невероятная легкость и заряженность!

@user-wr9qd5ei3h Год назад

Родила 2 недели назад, после родов вообще не занималась. Сегодня заметила что начала сутулица, малыш всегда на ручках. Решила начать с чего то лёгкого и этот комплекс очень круто зашёл ❤спасибо ❤️ ❤️ ❤️

@aigulyashanibekova9240 8 месяцев назад

Возвращаюсь снова и снова, это читый кайф❤спасибо за упражнение!

@frolick25 Год назад

Алекс, благодарю за прекрасную разминку!

@user-jj5pr5ju9l Год назад

Благодарю за разминку) как всегда актуально) после рождения пирожочка, боль между лопаток меня не покидает😢 теперь буду делать каждый день😊

@1402 Год назад

тренировка супер, ощущения после нее очень приятные))

@elyaabdualiyeva2184 Год назад

Самая лучшая🔥🔥🔥люблю тренировки Алекс

@user-gb5lz5qr7j Год назад

Просто супер!!!! Огонь! Приятности от Алекс!❤

@Ali-tx8lu Год назад

Это моя любимая тренировка!!

@KamilleSaifutdinova Год назад

Так не хотелось сегодня делать зарядку, но вспомнила поо вашу пятиминутку и с удовольствием сделала)

@username1381 Месяц назад

Кайф😍 спасибо за классный комплекс🫶

@vsvl8364 Год назад

Тренировка огонь, большое спасибо!!

@dianaklimova98 Год назад

Моя спина сказала тебе огромное спасибо) так стало легко)

@sultanaga500 5 месяцев назад

Лучшая тренировка !!!!

@katerinka.cakes_ Год назад

Классно, спасибо ☺️ ❤

@Darina-sg8xf Год назад

Какой кайф🤤 спасибо ❤

@PS-pg6zq Год назад

Как всегда супер 🫶спасибо большое за тренировку ❤

@katerinakurtukova4371 Год назад

Спасибо большое за этот комплекс ❤

@whaaaat18 11 месяцев назад

Уже не могу без ваших тренировок! ❤ всё так полезно, необычно и очень нежно к телу! Спасибо ☺️ 🙏

@katest06 Год назад

2 раза делать в самый раз, благодарю за разминку😊

@Anja_O Год назад

Спасибо!!!❤ Профессионализм, атмосфера, сопровождение комментариями, часики - всё очень круто и приятно! 🌸👍🫶

@yemarlen Год назад

Супер, спасибо огромное 🔥🔥🔥 ты большая молодец и мотиватор 🫶🏻

@TheLizozoo 6 месяцев назад

Обожаю эту разминку ❤

@user-jj5pr5ju9l Год назад

Благодарю за тренировку😊

@AliyaJoroeva Год назад

Спасибо, так полегчало 😮

@alekkk_sandra Год назад

Отличный комплекс! Спасибо, Алекс)))

@user-gz3qb8id8i Год назад

Спасибо! Во время сессии идеально!❤

@kristinatsaluika7475 Год назад

Прекрасный комплекс! Спасибо за ваш труд ❤

@user-ju3gc9mr4z 4 месяца назад

Спасибо, отличные тренировки)

@nataliacartay Год назад

Спасибо очень помогла ❤

@sotadia989 Год назад

очень приятная тренировка, спасибо!

@user-ip4jf9js6w Год назад

Очень понравился комплекс упражнений ❤

@lublu_more Год назад

Алекс, спасибо! Плечи и руки счастливы :)

@user-rn9hp8yg6e Год назад

Очень нравятся ваши тренировки 😊

@rash1139 Год назад

большое спасибо за комплекс🤗 .а также поздравляю с рождением малыша, крепкого вам здоровья и скорейшего восстановления 🩷🩷🩷

@aisulyu0194 10 месяцев назад

Спасибо большое ❤

@Mi-mimishka Год назад

Даже не заметила как прошла тренировка 😊на одном дыхании🙌 и сразу же продолжила другие Ваши тренировки 💪

@user-dc1mf4jw7d Год назад

Отличная разминка👍

@zaichishka7 Год назад

Прекрасная тренировка для спины) Спасибо!)

@alexandralavrenteva7019 Год назад

Сделала утром - пришла энергия, ушла лень) Спасибо!

@natasha_offi Год назад

Супер мягкая, приятная разминка!) с утра перед работой делаю, спасибо 🙏🏻

@user-jj5pr5ju9l Год назад

На заметку новая разминка🤤

@user-ku8ki8il9w Год назад

Благодарю! 😊

@user-oq1cv1yr8e Год назад

Приятная тренировка! ❤

@user-qc7kz5fl4b Год назад

Зарядка прям супер,жаль,что короткая

@user-bk7ux9rj8r 9 месяцев назад

Спасибо милая❤❤❤❤❤

@nastyanastya9419 6 месяцев назад

Спасибо ❤

@nastjaznf Год назад

Очень приятная тренировка! Как будто дышать легче стало)

@malikamentayeva5332 Год назад

Очень классная разминка, мне понравилось и стало легче после рабочего дня. Спасибо тебе ❤ Желаю легких родов🎉

@nataliacartay Год назад

Делаю почти каждое утро 🎉

@user-it1cq9cz2i 6 месяцев назад

Спасибо вам огромнейщее😍😘😘😘

@AlexSu_trainer 6 месяцев назад

на здоровье!

@alenkakorobko178 Год назад

супер 🔥

@irinakaterinich5626 Год назад

Мне очень понравилась тренировка, отличная пятиминутка в перерыве и нетривиальные упражнения 💪⚡️

@GannP Год назад

кайф!❤

@user-ex8mr4tb1z 2 дня назад

Супер

@user-hs3ds1en4u Год назад

справді хороше розслаблення

@user-ly1nk6lt6j Год назад

😍😍😍😍🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍

@user-zh6hx5ey5z Год назад

Спасибо ❤