Полноценное и сбалансированное питание

Подписаться 1,9 тыс.

Просмотров 21 тыс.

50% 1

Как дома самостоятельно спланировать полноценное и сбалансированное питание? Не сложно! Разбираемся вместе!
Откуда взять все необходимые питательные вещества? Слушаем и применяем для себя!
Ведущая видео - врач-терапевт Юлия Шеренговская. Медицинский стаж работы с 1995 года. Практикует в природно-оздоровительном комплексе "Буковинская Черешенка"
Специализируется на немедикаментозных методах оздоровления (устранение возможных причин заболеваний) и теме Здорового образа жизни с 2001 года.
Темы канала:
- Общее оздоровление без лекарств
- Здоровое питание
- Ежедневная мотивация для Здорового Образа Жизни
- Вегетарианство
- Поочередное и интервальное голодание для снижения веса
сайт Природно-оздоровительного комплекса "Буковинська Черешенька"
chereshenka.com/
фейсбук-страница "Перезавантаження Здоров'я від ПОК "Буковинська Черешенька" / dr.sherenhovska
ссылка на многоразовую скидку (уже прописана в корзине) для сайта iHerb.com www.iherb.com/?rcode=CLT0864
#полноценноепитание #юлияшеренговская #перезагрузказдоровья

Опубликовано:

9 ноя 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 76

@perezagruzka.zdorov Год назад

Поделитесь, насколько полезным для вас было это видео?

@jurategerviene8629 Год назад

Ваши лекции короткие, не изнуряущие и самое главное очень информативные. Вы говорите прямо в точку, без длинных хождении вокруг до около. Хочу попросить - сделайте пожалуйста лекции про спортивную активность в таком же стиле. Спасибо большое 🙏🏻🌷❤️

@perezagruzka.zdorov Год назад

Благодарю! Планирую и про Закон Движения сделать видео

@lllllllmari5031 Год назад

Какая милая женщина) Очень приятно смотреть и слушать! Благодарю за видео 🧡✨

@perezagruzka.zdorov 5 месяцев назад

На Здоровье!

@mudrya 3 месяца назад

Потрясающая лекция, наконец-то объективная и аргументированная информация от специалиста!

@perezagruzka.zdorov 3 месяца назад

Благодарю вас и желаю Здоровья!

@user-ep5jz1wp5e Год назад

Очень хорошо на камеру рассказываете, создаётся ощущение что нахожусь в одной аудитории, и прям интересно слушать и записывать заметки)

@perezagruzka.zdorov Год назад

Благодарю! На Здоровье

@user-ef1yh2zf6i 3 месяца назад

Спасибо огромное!!!!😊

@perezagruzka.zdorov 3 месяца назад

На Здоровье!

@sarrasatylganova9891 3 месяца назад

Спасибо,вы прекрасны!❤

@perezagruzka.zdorov 3 месяца назад

Благодарю вас и желаю вам Здоровья!

@2012Vasilisa Год назад

Спасибо! Отличный канал! То, что нужно!

@perezagruzka.zdorov 5 месяцев назад

Благодарю! На Здоровье!

@user-sb1rd9or5n Год назад

Спасибо большое, за подробную информацию.

@perezagruzka.zdorov Год назад

На Здоровье!

@user-gq7ey3uu3h 8 месяцев назад

Замечательное видео, спасибо! 😍

@perezagruzka.zdorov 8 месяцев назад

Благодарю. Желаю вам Здоровья!

@Zhenya_T Год назад

Очень интересное и структурное изложение, спасибо! Продолжайте пожалуйста

@perezagruzka.zdorov 5 месяцев назад

Благодарю. Здоровья вам!

@user-gu4qp6rw8y 3 месяца назад

Спасибо ! Все понятно, и очень приятно слушать

@perezagruzka.zdorov 3 месяца назад

Благодарю за ваш комментарий. Здоровья вам!

@user-vb8cc3fi8s 6 месяцев назад

Спасибо. Очень познавательное видео.

@perezagruzka.zdorov 6 месяцев назад

Благодарю Здоровья вам!

@mr.flafls738 7 месяцев назад

Спасибо большое, было очень полезно!

@perezagruzka.zdorov 7 месяцев назад

На Здоровье!

@user-ih6pg3um2m Год назад

Дорогая моя, Юлия Борисовна, рада видеть Вас! Слава Господу!

@perezagruzka.zdorov 5 месяцев назад

Слава Богу! Здоровья вам!

@olena-valyuk.0904 5 месяцев назад

От всей души БЛАГОДАРЮ💞 Очень актуальная, информативная, интересная тема👍😁

@perezagruzka.zdorov 5 месяцев назад

На Здоровье!

@xanthonycticebus 2 месяца назад

Спасибо Вам! Очень доступно и полноценно всё объяснили)

@perezagruzka.zdorov 2 месяца назад

Благодарю! Желаю вам Здоровья!

@user-cv7es6de7r 6 месяцев назад

Так легко и приятно рассксзываете🤗🌹💓!! Очень здорово, хорошая подача материала🩷🩷🩷

@perezagruzka.zdorov 5 месяцев назад

Благодарю. Здоровья вам!

@verapeters7706 Год назад

Приветствую из Германии! Хорошо но хочется больше! Буду рекомендовать дальше! Спасибо доктор Юлия!

@perezagruzka.zdorov 5 месяцев назад

Здоровья вам!

@user-be1ud7ww8h 5 месяцев назад

Для меня была полезной эта информация! Спасибо!

@perezagruzka.zdorov 5 месяцев назад

На Здоровье вам!

@user-vy4xc9rt7g Год назад

Спасибо большое Теперь можно попробовать составить вегетарианское питание. БлагоДарю. ❤

@seregapro7 3 месяца назад

Ну как, удалось отказаться от мяса?

@FirsovDaniel Год назад

Спасибо вам за ценную информацию ! Всё изложено очень просто Информация доступна каждому Буду ждать новых видео !

@perezagruzka.zdorov 5 месяцев назад

Благодарю. Здоровья вам

@SherlokSherlok 4 месяца назад

❤

@perezagruzka.zdorov 4 месяца назад

Здоровья Вам!

@user-eb4fo8lo8l 3 месяца назад

🎉

@perezagruzka.zdorov 2 месяца назад

Благодарю и желаю вам Здоровья!

@user-tt1wr3cd8d Месяц назад

Как понять от всего объёма? В день 25% белка и все , получается?

@animacomedentis9506 7 месяцев назад

Скажите пожалуйста... Объём каждой секции, тут подразумевается именно объём, или всё-таки масса? И ещё один вопрос. Объём уже приготовленных продуктов, или сырых?

@perezagruzka.zdorov 7 месяцев назад

Учитывайте визуальный объём готовых блюд на тарелке на вашем столе. На Здоровье!

@animacomedentis9506 7 месяцев назад

@@perezagruzka.zdorov , спасибо )

@user-tg4yv7jr8j 2 месяца назад

Все терапевты в ютубе😢а в больницах нет

@perezagruzka.zdorov 2 месяца назад

😁 да нас везде хватает! Здоровья вам!

@user-zb9vo5lh4e 8 месяцев назад

Спасибо за информацию, начала пользоваться вашими советами, посмотрим к чему приведёт. Подскажите, можно ли есть грибы и что они содержат, в особенности шампиньоны?

@perezagruzka.zdorov 8 месяцев назад

Благодарю. Грибы по своему составу ближе всего к овощам, хотя они и имеют разные специфические вещества и из других групп. Белка в сырых грибах немного - около 3%

@user-zb9vo5lh4e 8 месяцев назад

@@perezagruzka.zdorov спасибо!

@user-on4fo3qk8v Год назад

Расскажите про флору кишечника

@perezagruzka.zdorov 5 месяцев назад

Благодарю за пожелание! Здоровья вам

@user-jq5qg7wb4b 4 месяца назад

"Замечательная" у вас тарелочка получилась. Она я так понимаю подходит, и для девушки 55кг рабутующей в офисе, и для мужчины в 100кг работающему грузчиком. Углеводы с высоким гликемическим индексом (о которых вы упомянули) тоже можно за обе щёки уплетать я так понимаю?

@perezagruzka.zdorov 4 месяца назад

Спасибо за ваш вопрос! Вы знаете, на сегодня «Моя тарелка» просто реальная помощь в планировании меню для очень разных людей, потому что она показывает не количество еды, что надо съесть за день, а пропорцию разных составляющих. То есть пропорция для всех одинаковая, а количество или размер этой тарелки конечно разный для девушки или для грузчика Насчёт углеводов, думаю вы имели ввиду изделия из белой муки, то конечно же это не идеальный источник сложных углеводов, такой как как цельный крупы. Но для некоторых людей даже такие продукты все равно будут лучше, чем то что они обычно едят. Мы можем просто постоянно и постепенно улучшать свой рацион, начиная с самого простого. О разных источниках углеводов я планирую ещё подготовить отдельное видео Желаю вам Здоровья!

@user-uu8sh4xh2d 5 месяцев назад

И снова про белки подробно, %, какие, сколько а про жиры 0.. Каких нужно, какое количество, в какие приемы пищи больше/меньше.. Ну что с вами делать...

@perezagruzka.zdorov 5 месяцев назад

Извините за небольшое разочарование. Я подумала что можно отдельным видео рассказать про жиры. Но коротко : рекомендации ВОЗ не очень практичны о том что жиры должны составлять не более 30% от общей калорийности рациона. Возможно поэтому вам трудно найти практичный советы по жирам. По массе это +- до 70 гр жира в день для женщины. Я советую употреблять только растительные жиры ( избегать рафинированных, транс-жиров и маргаринов). Здоровья вам!

@user-iu9ev2mm4w Год назад

Меня пугаеттогоомное количество кобальта, когда я пытаюсь правильно питаться. И полнейшее отсутствие фтора🤦🏻‍♀️. Ну и мало железа и кальция. Мы в семье молочку не едим, непереносимость

@perezagruzka.zdorov Год назад

Источниками фтора являются в основном вода, а также разние растительние продукти. Железо берем из бобових и зелених листових овощей, а кальций из кунжута, тахини, зелених листових овощей. Желаю вам Здоровья!

@user-jm1zh1lg9r 3 месяца назад

Перга, пыльца,мед

@perezagruzka.zdorov 2 месяца назад

Если я правильно поняла ваш комментарий, то скажу что мёд - это 80% простые углеводы, то есть почти тоже что и сахар столовый , лишь чуть богаче по составу т к содержит немного минералов и витаминов. Пыльцы и перга без мёда ещё богаче витаминами и минералами. Желаю вам Здоровья!