Антицеллюлитный и лимфодренажный массаж живота после которого Ваш живот будет "таять" на глазах.
Друзья, всем привет с Вами Ярослав Жданович и я сегодня покажу на себе эффективный массаж живота.
Начинаем с лимфодренажного массажа - выполняем помпаж венозного угла, основных лимфатических узлов и протоков.
Лимфодренажные техники нужно обязательно выполнять для того, чтобы подготовить организм и очистить лимфатическую систему для предстоящей основной работы.
Для выполнения массажа мы используем немного масла и наносим его на живот.
Начинаем с техник поглаживаний , строго поблюдая правило работы по "часовой стрелке" в направление перистальтики.
После поглаживаний, немного растираем и готовим к работе ткани.
Переходим к работе с абдоминальной зоной и разминанию подкожно-жирового слоя, выполняем продольные техники "восьмерки" и поперечное разминание.
На каждую сторону выполняем по 20 повторений и разбавляем техниками глубокого лимфатического поглаживания.
После активной проработки абдоминальной зоны, переходим на боковую поверхность и отрабатываем эти же техники на боковые поверхности.
Рекомендуем выполнять данный массаж каждый день или через день и помните, что для усиления эффекта и 100% результата рекомендуем сочетать его с правильным питанием и тренировками.
Жир на животе уходит в последнюю очередь, поэтому наберитесь терпения и результат не заставит себя долго ждать!
_____________________________________________
Онлайн обучение: +380635780470 (все мессенджеры)
Наш сайт: www.massageclub-edu.com.ua
Интсаграм: @massageclub_academy
Тик-ток: tiktok.com/@massageclub_
18 дек 2023
