ПОХУДЕЛА НА 3 КГ ЗА НЕДЕЛЮ | ДИЕТА НА КАРАНТИНЕ | МОЙ ЗОЖ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ ПИРОЖКОВ | NIKKOKO8 

Я с вами! Жду продолжения!) И удачи в этом нелёгком пути❤️

Вероника , ты молодец ! Успехов тебе ! Мы в тебя верим ! ❤️❤️❤️

Спасибо огромное!!! Какое же крутое приложение!! Вероника, ты прям как-будто мое состояние описывала, все в точку!

Вероника,как же актуально🔥я с Вами 🙏🏻🌹❤️

Удачи Вам, Вероничка!!! Пусть все получится НАВСЕГДА🌸💖☀️

Вероника, спасибо за видео! Было очень приятно провести с вами время. У вас получается убедить!😉

Вероничка, очень правильные мысли, всё у тебя получится... Потом будешь кайфовать от результатов и это будет еще больше мотивировать ❤️

Душевно так! Вероника вы молодец.❤️

Вероника - молодец! Тема очень актуальная! Я два года назад, став возле зеркала в неглиже, приняла решение стать стройнее, но выбрала не диету (отказ от чего-то на время), а образ жизни под девизом "Покушать я люблю, но себя я люблю больше". В итоге за два месяца ушли лишние 5-6 кг, улучшилось самочувствие (сон, дискомфорт в желудке пропал и т.д.), изменилось настроение (!) и гардероб (любая вещь на стройном теле сидит красиво, захотелось их покупать!). Могу порекомендовать книгу Натальи Зубаревой "Вальс гармонов"!

Вика, ты- мотиватор! После просмотра видео задумалась, много о чём)

Вероника, спасибо большое за видео! Тема очень актуальная , особенно в условиях карантина) было бы интересно увидеть продолжение , узнать как именно вы худеете, что кушаете)

Спасибо Вам Вероника за мотивацию!! Искренне поддерживаю Ваши начинания!! Все у нас получится.

Не устаю повторять, обожаю такую Веронику!❤️

Вероника,Спасибо большое что поделилась таким опытом. Эта очень актуальное видео.😘👌

Рада за тебя Ник. Вперёд, и не смей бросать эту цель. Я думаю, что у тебя всё получится без срывов и стрессов ❤️✌️😌

Помогает не покупать сладкое. Когда его дома нет, его и не ешь )

Спасибо, Вероника, за мотивацию!👍👍

Спасибо большое, что делитесь с нами!

Вероника, какая Вы умница во всем ❤️ спасибо за рассказ, обнимаю Вас с Милушкой:))))

Ника, люблю тебя за твою честность)

спасибо, очень искренне, вдохновляет на перемены 👍👍👍

Вероника, держу за тебя кулачки. Ты молодец! У тебя все получится!

Вероника ты умничка по лицу видно ,что похудела!

Спасибо за видео) удачи в похудении) Вы чудесная, все правильно говорите! Очень приятно на Вас смотреть 🤗🤗🤗

Я четко поняла одну вещь - НЕЛЬЗЯ полностью отказываться от любимых продуктов. Нужно устраивать себе читмил один-два дня в неделю. При этом, не обжираться весь день бургерами, а съесть мороженку, или пару кусочков пиццы, или выпить банку Колы... Потому что, если я говорю себе, что мне теперь НИКОГДА нельзя будет съесть Чокопайку, мой организм устраивает бунт! И через неделю я шлю к черту всю эту затею с ПП, потому что нафиг так жить вообще???))) Но, когда бОльшую часть времени я питаюсь правильно (позволяя себе некоторые слабости), то вкусовые привычки постепенно меняются, шоколад уже кажется приторно-сладким, пицца - чрезмерно жирной (тяга постепенно ослабевает). Метаболизм ускоряется, пищеварительная система очищается и эти маленькие "вредности" уже не наносят такого серьезного урона. Ведь, если фитоняшка съест за раз даже целую пиццу, она не потолстеет на 20 кг) НО! Главное, чтобы эти читмилы не выходили из под контроля. Кстати, что касается спорта, ты пробовала заниматься на элипсоиде? Мне кажется, это самый простой и ненапряжный вид кардио)) Не нужно бежать, держать ритм - просто монотонное хождение под сериальчик. И для сердца полезно, и калории сжигает, и противопоказаний нет.

Вероника, Вы такая умничка! Всё правильно делаете- так держать ❤ Вы красавица, а становитесь ещё лучше ❤ Как врач-диетолог и просто как женщина очень Вас поддерживаю💥 Вы не пельмешка, а мудрый и адекватный человек ❤

Очень в тему видео! Тоже начала считать каллории! Спасибо за дополнительную мотивацию! У нас все получится!!!

Спасибо! Моя история)))) Тоже берусь за себя) Обожаю ваши видео!

Желаю вам успеха!! Верю в вас, у вас все получится!!)

Ника, СПАСИБОООО!!! С завтра тоже берусь за себя. ✅👍🏻

Вероника какая вы красивая.....Желаю вам комфортного похудения.

Вероника, «накачивать себя сладким и рыдать в примерочных» я с этого выражения долго улыбалась. Ты так здорово иронично умеешь выражать свои мысли . Браво! Мотивируй нас и дальше. Я тоже в начале пути!

Ника ты умничка!!!! 💐💐💐так держать!!!

Вероника, умничка, очень по-взрослому, без пафоса, здраво... мне тоже нужно габариты уменьшать))) Правда, нужно самой захотеть и тогда все возможно!

Вероника, волосы😍длина Вам идёт! Выглядите потрясающе!!!

Спасибо. Скачала приложение, сегодня тоже считаю калории. Давно пора, отличная мотивашка, спасибо 😘

Вероника. Ваше видео прямо в точку. Как раз вчера задалась этим вопросом стоя у зеркала в ванной. А сегодня открываю Ютуб и вы освещаете эту тему. Спасибо, что показываете и ведёте себя как обыкновенный человек. Что помогаете нам понять что вы живая, такая как мы и что вместе у нас все получится. Очень люблю ваши видео. И у меня тоже уже где то 5 лет борьбы и забивания на свое тело. И оно ответило. Будем налаживать отношение со своим телом.

Вероничка, красотка! У тебя все получится! 😘

Большое спасибо за видео!) что бы взять себя в руки нужно много сил и уверенности, я много раз пыталась, но ни как, сама виновата. Посмотрела ваше видео, и где то щёлкнуло, понимаю что надо, и хочу похудеть, просто мало старалась. Спасибо за открытость )

Спасибо за откровенность! 👍

Доброго времени суток! За время карантина моя дочь похудела на 25 кг, тоже считает колории, занимается на тренажёре, стоит в планке. Я даже не ожидала, что у моей дочери такая сила воли... Я очень ею горжусь! Вероника, у Вас тоже всё получится, Вы очень правильные вещи говорите. Удачи Вам!✌👍

Вероника, удачи в похудении! Отчитывайтесь перед подписчиками об успехах, это важно для поддержания личной ответственности

Вероника, привет! Сними видео , что ты ешь за день) очень интересно

Это супер, на карантине тоже начала считать калории, ооочеень полезная штука 👍🏻👍🏻👍🏻 Вы такая молодец 💫💫💫

Вероника, я восхищена Вашей откровенностью, спасибо. Сама в такой же ситуации... , скраб, обёртывание,кремы, более менее нормально питаюсь и интенсивная домашняя тренировка ежедневно по минут 10,результат есть спустя 1,5 месяца, небольшой, но есть! Я с Вами мысленно) 😜

Вероника, большое спасибо за это видео. Приложение FATSECRET уже установила и лишний раз убедилась, что пора бы реально взглянуть на свой рацион и что-то в нем менять.

Спасибо за видео , ещё будет классно, если в Инстаграме будешь выкладывать свое меню, тогда точно худеем вместе 😉 Удачи всем нам 😊

очень полезное видео, спасибо! прям поджопничек для нас

Вероника у тебя все получится главное старайся ты умничка .

Вероника, вы молодец. Я сама две недели назад посмотрела на весы и поняла,что все...пора худеть...причем худеть основательно и как раньше в 20 лет не прокатит....я желаю тебе удачи....я с тобой морально....

Вероника, я тоже с февраля на подсчёте калорий. Программа такая же FatSecret. Вес был 60 при росте 160, сегодня взвесилась и мой вес 54,4!!! Хотя цель была 55. Всё взвешиваю на весах. Перешла на сах.зам. На сладкое ем финики, горький шоколад, пастилу. Но! И это самое главное, что бы эти все вкусняшки входили в ваш калораж. И выпечку ем, сама пеку, подписалась на девочек, которые выпекают пп выпечку. Так что удачи 💪

Вероника спасибо за видео 👌 прям пинок под зад, который на карантине стал гораздо больше 😂 до карантина и питание было более чем в норме и тренировки 4 раза в неделю, а тут как-то расслабилась и вес увеличился, качество тела стало не радовать, советы максимально разумные и сейчас именно то, что нужно многим 👍 удачи вам в этом сложном пути, еще раз спасибо

Крутая Вероника 🤘🌸

Вероника, спасибо вам большое за это видео. Для меня это огромная поддержка. Мы с мужем ( так вышло, что у него уже диагностировали ожирение😬) начали считать калорийность своего рациона, неделю назад. У меня ситуация проще, потому что я не выгляжу полной, но цифра на весах не нравится и самое главное чувство лёгкости исчезло... Про спорт такая же история. Он у меня всегда появляется каким-то рывками, в целом сейчас его нет и мы с подругой шутим что при внешней худобе мы желирующие агенты 😅. Еще негативному опыту со спортом поспособствовал тренер которые встречался на моем пути, я занималась по жёсткому плану и диете и все привело к потере месячных и рпп. Удачи всем кто решился взяться за себя, очень верные слова об осознанности❣

Спасибо за видео. Мотивируете!

Вероника, посмотрела твоё видео, быстренько скачала fatsecret ))) мне 51 год, недавно стала бабушкой😍😍😍 стареть не собираюсь, буду худеть😎ты умничка, подписалась на тебя🙋‍♂️

Очень откровенное видео, подтверждаю,самая сложная работа это над собой!!!вероник, спасибо!!!!спасибо,будем работать!!!!!!!!!!!тебе терпения и мотивации!!!!!и нам всем тоже!!!!!!

Полезное видио ) ❤️

Прекрасно выглядишь, Ника)))

Узнала в вас себя месяц назад, карантин тоже заставил задуматься о том, что последние годы я немного не в своем комфортном весе и пора бы взять уже контроль и более осознанно подходить к своему телу и к тому, что я собственно ем и в каких количествах. Поняла, что сила воли у меня все же имеется и когда я могу преодолеть минутные слабости прям берет гордость. Когда я понимаю, что очередная вредность меня не особо уже привлекает и она не стоит той работы над собой, которую я проделываю! Вам огромной выдержки и мотивации!

Толково всё преподнесено, хоть и ясно всё заранее, однако инфа доходчиво изложена Ожидала вкрученную рекламу, но обошлось Удачи в нашем нелегком диетоделе

Привет, Вероника! Тоже самое!! Видимо просто пришло время, наигрались с диетами и неделю назад я просто стала правильно питаться и записывать все в программу язио. Пока что минус 2 кг, после 2х родов и после 30 организм ооочень тяжело, к сожалению, расстается с лишним жиром((( но мы сильные, мы справимся!

🌸Спасибо за видео🌸

Каааак,смотрю срочно!Мне как раз надо)))

Ника, ты молодец! Та же история, взвесилась и чуть не упала с весов от шока, взяла себя в руки и скинула за 2,5 недели 4 кг. Держись, ты не одна))

Какая умничка! С завтрашнего дня тоже начинаю 😁 надо браться за себя... Я от своего отражения в зеркале плакать готова.

Вероника, вы молодец!) По поводу спорта, попробуйте начать с растяжки каждый день минут по 15, очень расслабляет)) и может в дальнейшем добавите спорт)

Выглядите супер круто! Смотрю Вас со времён покупок из фикс прайса! Конфеты ‘кокосовый остров’ зэ бэст. Вероника, Вы прекрасны!

Всегда худела подсчетом калорий в 1200, это прекрасно работает! Сейчас тоже начала считать, нужно сбросить 10 кг после родов (тут сама виновата, родила-то уже полтора года назад😬) Вероника, я с тобой!!! Справимся! 💪

Ура вы на правильном пути! Сама при росте 1.58 была 65 кг . худела таким образом до 52, подсчет каллорий на весах + спорт и могу сказать с уверенностью, что только это помогает.

Вероника, вы большая умничка! Всю жизнь боролась с лишним весом, перепробовала кучу диет, доходило до голодовок, в последствии заработала анорексию. Благо, проработав с психологом, поняла свои ошибки. Теперь тоже считаю калории и таким образом похудела на 10кг с ноября. Удачи вам!!

Вот прямо как будто я сама это рассказываю, делюсь опытом. Сначала немного похудела, когда стала себя ограничивать в еде. Потом быстро достигла плато и пришло осознание, когда я просто посмотрела на этикетку булочки и поразилась её калорийности. Мы считаем что это такое булочка, перекус, а по факту калорий она несет как полноценный прием пищи, а то и больше. Тоже поставила приложение на телефон и стала всё взвешивать/считать, вес опять пошел вниз. Самое главное ограничивать очень сладкое/мучное, без него и на 1200 калорий можно очень много всего съесть. Плюс ко всему я еще до этого занималась дома. Но казалось, я же занимаюсь, трачу много калорий и часто после тренировки могла позволить себе что-то нехорошее съесть. Еще большее осознание пришло, когда у меня появился фитнес-браслет и я стала замерять сколько сжигаю за тренировку. Думаешь, "ой, позанималась, калорий 500 сожгла", а ниче подобного, часы показывают только 150. И вот в комплексе понимание как много мы едим, переедаем и как мало мы тратим, даже занимаясь спортом, приводит к результату. Хотя, не все поддерживают этот способ взвешивать и считать калории, но мне подошло и для осознания что, отчего и почему мы не худеем очень даже хорошо подходит, ведь многие не замечают своих перекусиков, не знают насколько калорийны некоторые продукты (особенно которые у нас разрекламированы для ПП, семена чиа, например, капец какие калорийные, а толком насыщения для меня от них нет).

У меня другой способ держать себя в форме! Но тебе делаю удачи на этом пути, сил и мотивации не сворачивать! Ты молодец!

Вероника ❤️ В этом видео ты озвучила мои мысли 💭 3 февраля этого года я как и ты , вдруг осознала , что нелепые попытки сидеть на ограничениях ни к чему не приводят . Я записалась к диетологу , стала каждый день делать 30 мин тренировку и ухаживать за кожей. На данный момент успех 9 кг и 10 см в обхвате живота 🤘🏼 это работает ✅ было 68 кг стало 59 кг , мой идеальный вес тоже 55 кг , стремлюсь к нему ! Советую пить больше воды , не покупать домой ничего запретного , и устраивать себе читмил раз в неделю . Красивая фигура намного вкуснее еды 💪🏽

Вероника, скраб от флоресана можно модернизировать и он будет офигенен!!! Просто молотого кофе туда щедро всыпь! И запах будет отличный и разогревающий эффект!

Ця історія з Бейлісом, це просто щось) Дякую за відео це Класно

Слушала и прям честно сказать моя история..... Надо себя менять.

Вераника очень люблю ваше видео про пустые баночки бытовой химии

мой путь начался 8 февраля. тренер по кроссфиту моего мужа провела лекцию про питание. про сбалансированное питание. она рассказала про подсчет калорий. я взвесилась в тот день и ужаснулась (не взвешивалась очень много лет) и мне стало интересно попробовать считать калории. с 9 февраля я и начала) подсчет калорий оказался для меня весьма увлекательным. это не диета, ты ешь, в принципе, все тоже самое, но в других количествах. и в итоге, на данный момент у меня -7 кг. это при том, что были и пицца, и суши, и куличи на ПАсху. с подсчетом калорий ты начинаешь понимать сам принцип питания, что очень круто. ты понимаешь, что ты ешь и зачем. Вам, Вероника, удачи! у Вас все получится! дефицит калорий - единственный способ похудеть, это факт.

Узнала себя в каждом твоём слове. Я 9 месяцев назад также взялась за себя после родов. Был вес 57 кг, сейчас 53. Худела точь в точь,по твоему методу. Ещё недавно добавила вакуумный массаж банкой. Это крутая вещь! Но если нет противопоказаний!На мой взгляд такой путь похудения- самый верный.

Оххх я с вами👍🤝 тоже начала подсчёт калорий и взвешивание еды с этой недели. Муж с января по такому методу сбросил 13 кг. Это не так быстро как хотелось бы, но зато полезно и вес потом не вернётся обратно с космической скоростью. Ну и ещё начала делать зарядку и йогу, как никак тоже спорт

Как-то тоже промотивировалась когда не влезла в джинсы, да и всю летнюю одежду. Пересмотрела питание и пошла в зал. Изучила кучу статей, видео на ютубе и семинары тренеров. На тот момент это были каникулы в универе, так что придерживаться такого питания и регулярности в тренировках было достаточно легко. Результаты мотивировали продолжать дальше. Но когда пошла на работу сил на зал и контроль питания не осталось. Поэтому восхищена тобой! Ты молодец! А главное хороший пример для дочки)

На лицо заметно похудели! Здраво , честно ! Успехов!

Да, у меня такое было, 2 года назад увидив ту самую критическую цифру на весах, я начала считать калории и за 2,5 месяца похудела на 9 кг. Потом вес встал, надо было идти заниматься спортом, но я этого не сделала (были свои отговорки) и месяц ещё я держалась, но не увидела никакого результата перестала считать, в итоге за следующие 5-6 месяцев набрала обратно все, что сбросила. Сейчас снова взялась за себя. Вероника, огромное пожелание, начните заниматься спортом. Так как если сидеть на дефиците калорий, даже на правильном бжу вы теряете мышечную массу 😬 поэтому я сейчас на дефиците и занимаюсь дома через день 😉 вес уходит медленно, но я не теряю мышцы (надеюсь)😁

Приложение - топ! Я тоже начала подсчет калорий, чтоб посмотреть что же я ем такого, отчего не худею. В итоге уже третий месяц взвешиваю порции и записываю. Оказалось, что это не так сложно, как кажется, но зато могу позволить себе все что хочу без голодовок)))

Ой, Вероника, твои слова взяты из моей головы 😅 Худела лет пять назад на подсчете калорий и сейчас уверенно могу сказать - что это реально самый нормальный метод. Интервальное голодание хорошо конечно, но соблюдать этот график такое себе удовольствие. Другие диеты - после них всегда срываешься, как с цепи, или во время них😂 Истории про спорт у меня , как у Лапенко и лыж « а я уже устал»😂😂 Вдохновила, тоже с завтра начну считать и тебе желаю удачи) (Кстати, по поводу этих всех средств для и от целлюлита, почитай инфу по поводу дней цикла и использования их)

Формулы по расчёту калорий не учитывают ваш базовый метаболизм, активность, генетические особенности и главное - вашу сухую массу. Вес тела без жировой прослойки. Совет : сделайте биоимпендансный анализ состава тела, узнайте свою сухую массу (это органы, мышцы, кости, и т. д, НО без жира) и именно эту сухую массу вбивайте в формулу расчёта калорий и бжу. Если вес например, 64кг, сухая масса 50кг. Вот на 50 и нужно рассчитывать кбжу. А потом прибавить 20%, эти 20% на жир, чтобы не было проблем со здороьем. Я тоже до того как узнала про сухую массу, рассчитала по интернету свою калорийность, на полный вес, питалась на 1500калорий, была активна, но вес стоял. Сделала биоимпенданс в мед центре(ещё можно в фитнес клубе, биоимпенданс покажет сухую массу) и непрямую калориметрию(в НИИ Питания РАМН, калориметрия показывает сколько белков, жиров и углеводов организм сжигает в спокойном состоянии, базовый метаболизм) оказалось мой базовый обмен веществ 1050 калорий. И вот к 1050 я добавила 20% на жирок, ведь он для женщин очень важен, чтобы половые гормоны функционировали и все было ок. Я стала питаться на 1250 калорий примерно (жир в питании снизила с 70г до 50), и результат пошёл. Быстро. Калориметрию необязательно всем делать, а вот узнать сухую массу важно. В любом городе есть мед центры с этим оборудованием, оно есть также в фитнес клубах и травмпунктах. Проводить биоимпенданс нужно утром, строго натощак,. Стоит по-разному, но не дороже 1000р

Вероника, ты молодец! Все у тебя получится! Главное здравый подход к здоровью. Тяжело первые недели,пока желудок не уменьшится,потом и съесть много не сможешь. При чувстве голода помогают теплые травяные чаи. Уменьшай калорийность за счет способа приготовления и минимального количества масла. Вечером салат и белки. Каши утром и хлеб или хлебцы цельнозерновые.быстро втянешься, и муж подключится,т.к. ему совесть не позвонилит уминать при тебе бургер))) вся семья станет здоровее и стройнее! Удачи)))

Здравствуйте,у вас очень красивая укладка,прекрасно выглядите.

Вероника! Как я тебя понимаю, полностью с тобой согласна. Я сама взялась за себя, только после подсчёта ккал, а раньше над подружкой ржала. На данный момент вешу 53-55 кг, макс вес 58 кг. Последние пару месяцев стала заниматься спортом, в домашних условиях, сначала вес упал, теперь я прихожу в форму. Питание не меняла, последние пол года. После подсчёта ккал, приходит осознание, что и сколько примерно имеет ккал. Активно занимаюсь спортом и вижу, что стали появляться формы. Хотелось тебя обнять и сказать, ты КРАСОТКА👸, у тебя энергетика 🔥🔥🔥 Успехов тебе, во всех твоих начинаниях 🌷

Вероника , худела на подсчете калорий , фетсикрет тоже использовала . Ограничила все : хлеб , сладкое , жирное . Ещё занималась в тренажерном зале . Сейчас на карантине , опять набрала , тело одрябло . Подсчёт калорий реально работает ! Удачи в похудении 😊

Вероника, ещё посоветую поменять для себя обычные тарелки на чайные блюдца. Они как раз вмещают нужное количество еды и есть ощущение полной тарелки

Молодец, главное начало положено! Самое моё большое достижение в нормализации веса, было несколько лет назад. Встала на весы в январе, а там 74 кг, при росте 166см...я беременная столько не весила, и всё меня тоже перемкнуло, исключила: майонез, жирное,жареное,хлеб, сдобу,сахар,алкоголь,..потом перестала есть мясо, просто не хотелось...в апреле было уже 62, начала просто очень быстро ходить, почти бежать, по стадиону в течении часа, качать пресс и скакалку, в итоге июль ииии 52 кг. Сейчас хочу повторить, правда уже 3 детей(младшему год) 33 года и вес 59. Удачи нам)

И Вероника, 1200 ккал - это очень и очень мало. Начни с 1400-1500, лучше помедленнее, но наверняка и психика страдать не будет. Удачи!!

Вероника удачи! Правильные вещи говорите! Я отказалась от сладкого месяц назад. И все хорошо. Так же исключила сухофрукты и сах.замы не добавляю, не стоит организм обманывать. Оставила фрукты. Кстати, у меня на канале есть видео про то,как отказалась от сахара. Кому интересно посмотрите. Сладкое это привычка и с ней нужно бороться, только аккуратно, не травмируя психику, не рубить с плеча. Режим дня должен быть комфортен максимально, воизбежании срывов и депрессии. Не зацикливаться на питании и похудении.

Понимаю вас как никогда! Как то раз встала на весы и увидела 90 кг!!!🤭🤭🤭🤭стало страшновато ,помогла кето диета,-34 кг за 7 месяцев!!!

Вероника, на Ютьюб есть блогер Наталья Кузьмич, очень мотивирует и доходчиво всё объясняет на тему похудения, целлюлита, питания и другого. На мой взгляд, очень полезно и интересно!

Хорошее видео ! Спасибо ! А, как насчёт воды Вероника ? В эту неделю много пила?

Вероник, попробуй этот скраб немного поддержать на теле (я про оранжевый) , т.е. смывай в самом конце банных процедур. Поймешь, что он очень разогревающий 😂

Классно волосы лежат!