Сходил на тренировку с Полиной, дипломированным фитнес-тренером. В видео покажем ТОП-6 базовых упражнений, чтобы не было согнутой спины, хрустящей шеи и ломящей поясницы. Каждому, кто сидит за компом целый день - это видео будет полезно!
На интервью обсудили, как найти хорошего тренера, который не убьет твое здоровье, сколько зарабатывает онлайн фитнес-тренер и откуда берется синдром "шеи программиста", можно ли его избежать и что нужно делать, чтобы не угробить здоровье к 25 годам.
Инстаграм Полины: polinkasimb...
Анонсы новых видео и событий: t.me/m0rtymerr_channel
Вступай в сообщество для входа и роста в IT: boosty.to/m0rtymerr
Найди/Стань ментором в один клик: t.me/find_it_mentor_bot
Узнай про день ITшника: t.me/one_IT_day
Таймкоды:
00:00 - Зачем айтишнику фитнес?
01:07 - Как выбрать хорошего тренера?
02:46 - Хороший тренер - это..
04:29 - К чему приводит необдуманное следование советам тренера
06:49 - Почему Полина тренирует онлайн?
07:47 - Зарплата онлайн-тренера
10:21 - В чем зло марафонов?
14:27 - Нужно ли сдавать анализы перед началом тренировок?
15:52 - Что запретили делать нутрициологам?
17:07 - Клиенты-долгожители
17:41 - Как часто можно менять тренировочный план?
18:54 - Почему выбирают Полину?
21:10 - Хейт со стороны женщин
23:16 - Лосины с push up - тренд или удобство?
27:37 - Что не так в тренажерных залах в Турции
28:42 - Объективизация. Внешность или личность?
30:16 - Качать жопу - это тренд?
32:16 - Упражнения для айтишников
35:39 - Как сохранить здоровье позвоночника?
36:30 - Последствия работы за компьютером
39:09 - Идем в зал. Как делать гиперэкстензию
40:32 - Горизонтальная тяга в блочном тренажере
41:56 - Вертикальная тяга в блочном тренажере
45:13 - Пуловер с канатом в кроссовере
46:13 - Тяга гантелей, лежа на скамье 30 градусов
46:59 - Упражнение на заднюю дельту плеча
#антонназаров #айтишник #осознаннаямеркантильность
28 июн 2024
