Почему в зале вы больше Отдыхаете а не Тренируетесь| Моя философия 

📌Полноценные тренировочные курсы: dobromilfit.ru/ -------------- 👉Спортивные добавки моего производства: ✔Мой магазин:fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/ ✔Озон: www.ozon.ru/seller/dobromilfit-420868/products/?miniapp=seller_420868 ✔Вайлдберриз: www.wildberries.ru/brands/310656868-DobromilFit/all --------------- 📌Телеграм канал: t.me/Dobromil_yourfit --------------- 📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/ -------------- 👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/ ------------ 📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil ------------ 📌Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr

Тоже тренируюсь дома.Заказал гриф для штанги,вот 30-го приедет,а потом думаю:"Блн,а тренюсь ведь один,мало ли чё,штангой по грудине-не вариант..."Пришлось заказывать Стойку для штанги со страховочными упорами.Короче думаю покупать периодически инвентарь.Было бы круто увидеть Ваше мнение в ролике на тему "Минимальное оборудование для домашнего спортзала" или типа того.Что-нибудь бюджетное естественно,для народа )))

Не у всех есть возможность заниматься дома, максимум дома могу отжимания и подтягивания делать,ну и гирю потолкать. В зале можно и присяд с штангой,становая тяга и жим лёжа, также много других тренажеров

Если отдых не более 2х минут, а этого вполне достаточно, то тренеровка вполне продуктивная

Я считаю, что раз в 30 минут делать подход 30 секунд, не получится, ты будешь постоянно остывать и надо заново разминаться.

Ещё в зале между подходами все в телефоны уткнутся на пол часа....

Вот поэтому у людей ценящих своё драгоценное время с хорошей финансовой подушкой имеют полноценный зал на 150 квадратных метров в соседней комнате.

Согласен на все 100. Купил домой силовую раму, штангу, гантели, скамью, 2 своих веса блинами, велотренажёр. Занимает 4м.кв., вышло около 50к. Занимался в зале больше 10 лет, никогда туда не вернусь. Такой кайф заниматься дома и тратить время между подходами на свои дела. Полноценная тренировка занимает чистых 15 минут, в перерывах пока собираешься на работу или занимаешься домашними делами

Сделал дома "качалку", жизнь обрела новый смысл.

Здравствуйте, очень сильно заинтересован в домашнем тренинге. Хотелось бы увидеть выпуск с обзором вашых тренажеров.

А как насчёт разминки, ее постоянно делать или просто в течении дня тягать не большую гирю или на турнике много за раз не подтягиваться

Интересная идея! Обязательно попробую самостоятельно дома потрениться в течение дня, особенно в текущих условиях есть время на это. )

Живу в частном доме, на улице под навесом, свой ,,зал" есть всё что нужно и даже больше, (самодельное, кроме гирь,); стойка со штангой с ограничителем чтоб не придавило, зэт гриф, трэп гриф, верхний блок с сменой рукояток, красовер, разгибание и згибание ног, гиперэкстензия, набор гантелей, турник, брусья, ну и вишека на торте это гири 32, 24, 16,16, разнообразие позволяет переодически менять программу, чтоб инвентарь не простаивал, ну и разнообразие, ненужно тратить время на дорогу в зал, ждать если чтото занято, так как живу на юге зима не повод пропускать треню, просто больше разогрев, зал дома это всегда плюс

Саня, привет! Это всё понятно... Вот лучше расскажи из своего опыта, сколько отдыхать между рабочими подходами. У меня, как не крути, это минуты три- четыре

Так можно комбинировать, что бы время не терять. Покачал грудь, потом трапы, трицепс, пресс. Вот уже минут 5-6 прошло, и новый круг. Выносливость повышается, организм постоянно "горячий", пульс слегка повышен. За 30-40 минут все успеваешь прокачать. Не на арене же выступать, а для себя. А заехать можно перед работай, по пути. Или после. Зал выбрать у работы или около дома... Просто оптимизация процессов нужна :).

Здравствуйте! Как такие тренировки влияют на ЦНС ? Если от 5 подходов на турнике уже кардинально пропадает сон и при засыпании аж встряхивает ...или лучше каждый день но по 1 подходу ?у вас ьыли проблемы как для вас лучше ? Габа почти не помогает

А что можете сказать на счет, скажем 30-минутной круговой тренировки с отлых между подходами букыально 5-10 секунд, чтобы подготовиться к следующему упражнению, взять снаряд и т.п?

Иногда практикую такой вид тренировок, когда работаю из дома. Действительно ощущения совсем иные, когда много отдыхаешь и к следующему подходу приходишь абсолютно свежим и способным на такое же количество повторений. И мышцы не то чтобы сильно устают. Единственное - как по мне, такой метод хорош для тяжелых базовых упражнений (я делал дома турник/брусья с весом + присед с гантелью), а изолированные я бы все-таки делал по классике: подход и буквально минутка-две отдыха, в зависимости от упражнения.

Как индивидуальный вариант тренинга для той части людей, кто работает дома за компом с задачами, позволяющими регулярно отвлекаться без ущерба для результата. Эффективность тренировок за счёт объёма выполненной работы при нагрузке в повторении от 70% максимума подтверждена и не вызывает сомнений.

Спасибо вам

Да брат именно так!

Как вот преодолеть вид перетрена когда не болят мышцы, не болят суставы, все четко, но со стороны цнс просто организм не хочет выполнять упражнения, то есть нет той "дури" чтоли, просто хочется спать? (тренировался по графику день отдых - след день тренировка - след день отдых - след день тренировка)

Я вообще в спорте новичок, в зал еще не ходил ни разу, но недалеко от дома есть площадка спортивная с хорошими тренажерами, даже с жимом лежа, поэтому хожу туда 3 раза в неделю по утрам. Заметил такую вещь, что мне удобнее сходить туда раз в день на часик и забыть об этом до следующего раза, чем заниматься дома с гантелями и отжиманиями, тогда тренировка действительно сильно растягивается. Ваш режим тренировки может быть удобен какому нибудь условному программисту на удаленке, который кодит целыми днями (и для глаз будет полезно), а если человек работает 5/2 или 2/2, то уже как-то проще тратить час в сутки на зал.

Дома комфортнее и удобнее, всё оборудование личное (да придется потратиться, но это разовая акция, да и начинать надо с малого, а то у многих так и пялятся штанги, гири 😳). Не отвлекает, не мешает не кто, все стерильно (нет чужого пота и .т .д. на оборудование). - начинаем побеждать "пол" - отжимания, приседание, пресс ( фитнес коврик, скакалка ) - втянулись подтягивания, отжимания, приседания, пресс ( перекладина, упоры, ролик,жгуты эспандеры, желет утяжелитель 15 кг.). - могу больше поднятие тяжестей, упражнения на изоляцию ( разборные гантели до 25 кг каждая, брусья -параллелисы , разборная скамья для пресса ). - это точно мне нравится присед, тяга, толчок, жим ( гриф с блинами 100 % вашего личного веса, потом покупаем если чё 🤔) . Жать можно с пола, положив доску от скамьи от пресса и со стульев брать вес, присед либо заброс на спину через рывок, либо с параллелисов, , как раз с полуприседа. - не смогу без этого скамья с угловыми наклонами, раздельные стойки для штанги - жим / присед. Остальное по финансам, желанию, и месту в квартире 😲😎

Иду в спортзал рано утром, 07:30 бывает даже на семь, до девяти спорт, душ, дома поел, целый день имеешь свободен, 21 подход за тренировку, чувствую себя норм😁✊

В домашних условиях важна дисциплина. Дома много соблазнов, которые могут отвлекать. Да и не все доступно для занятия. Не у всех есть возможность поставить эту же скамью для жима. Я, например, хожу в зал чтобы сменить обстановку и могу там находиться часами, если позволяет время. Есть возможность переключить внимание от других дел

Из темы «делать дома или во время работы» с точки зрения гигиены не очень хорошо. У нас на работе был турник и после банальной лесенки начинаешь потеть «спина и подмышки»

я дрищь, мне много весов не нужно, но пара гирь, гантелей и штанга с турником есть. занимаюсь только дома, это очень комфортно. включаю мативационный фильм и "работаю". также и кардио тренировки. всё дома.

Именно поэтому мы в офисе турник/брусья повесили. как раньше без этого жили не знаю!

Все правильно. Я во время отдыха между подходами могу варить макароны, поливать цветы и изучать иностранные языки, а еще дисциплина хорошо прокачивается.

Я в паузе между подходами, делаю сразу упражнение на другую группу мышц и так до трех - четырёх разных упражнений по кругу и только когда всё закончу-отдохну пять минут... И дальше!

Когда скидки на протеин будут?

Полностью согласен, сам подсел на домашние тренеровки, очень удобно. Пробовал вернуться в зал, но нет, теперь не могу, слишком удобно и много плюсов в тренировках дома.

я тренируюсь дома - штанга + лавка для жима лежа + гантели

почему тогда грузчики не такие уж мускуулистые? они целый день соершают усилия

не знаю. я начал ходить в тренажёрку с другом. и мы с ним делаем на две группы мышц по 3 упражнения с 3 подходами. и между подходами отдых 1минута, максимум 1:30сек. это он называет интенсивность. рост есть, всё отлично идёт

Згоден. Вчора, 10-15 хв. розминка, 12 силових інтенсивних вправ з гирею 24 кг. на усі групи м'язів- 32 хв. (піт очі заливає, труси мокрі), 5 хв. заминка, 5-10 хв. душ... На все про все трохи білше 1 год. і за пів-години я займаюсь повсякденними справами... Тренуюсь вдома, як потеплішає на подвір'ї, ні на кого і ні на що не відволікаюсь... Мені майже 49 років, але молодшим мабуть потрібна компанія, ком'юніті, мотивація, бікіністки ходять... і тому їм спортзал потрібніше ніж мені. (укр.)

Недостаток упражнений дома и в офисе - это инвентарь. Невозможно из зала всё заменить.

Ну все продвинутые спортсмены тренируются дома. Результат на лицо

Один подход раз в пол часа, даст достаточный стресс для роста мышц? Или это больше для поддержания формы? За 30 минут мышцы не успеют "остыть" и если каждый такой подход, делать с достаточно серьёзным весом, нужно каждый раз разминаться перед ним?😀

Дома не могу заниматься - в зал придешь - сразу сознание в режим тренировки переключается, а дома много отвлекающего. Плюс инвентарь разнообразный со стойками, скамьями и т.д. и места много в зале. По поводу объема тренировки - занимаюсь так, что после тренировки едва бы мог что-либо еще добавить, а уж в моменты отдыха - тем более - просто запорю себе основные упражнения. Так что мб кому-то описанное в видео подходит, но мне точно нет.

Разве дома можно набрать такую же мышечную массу, как в зале? Может, домашние тренировки типа отжался/присел/подтянулся с собственным весом подходят как ОФП и поддержания уже существующей формы? Или речь идёт о полноценном домашнем зале с жимом, гантелями и т.д.?

Это возможно если живёшь один в 2х комнатной квартире ❤

Если в натураху заниматься и делать силовые,отдых между силовыми подходами от 5 мин,меньше отдыхаешь то подход может не получиться!

Но,если речь о поддержании формы,то конечно. Ты же не сможешь сделать тяжелый подход,если перед этим 30 минут сидел

если нет возможности заниматься в зале, то это как вариант. В остальном это все проигрывает тренировкам в зале. После рабочего подхода садиться на пятую точку, удачи вашему сердцу)

Каждому своё конечно, но такие "тренировки" кроме внешнего вида, ничего не дадут. Я тоже тренируюсь дома, но с гирями, в основном класика, заходы по 3,5,7,10 минут работы, за 40/50 минут тренировки у меня не больше 10/15 минут перерывов. А просто мышечная масса, это как грузовик с мотором 1.3...

Да не, дичь какая-то в этот раз

Денчик уже давно об этом рассказывал

В домашних условиях не достичь такого прогресса в росте мышечной массы , как дома. Дома - это поддержание формы. Тут верно. Думаю - это действительно допустимо. Но это если вы работаете дома. А если вы работаете в офисе?

Не всем это подойдет. Да и вообще, идея чередовать умственную деятельность р физическую такая себе. Сделал ты подход, у тебя вся кровь потекла в мышцы, как мозги работать будут? Плюс не все работают дома или со свободным графиком. Люди работают в офисах, на заводах, аквалангистами... Хорошосли зал есть на работе, например как у пожарных или МЧС. На смене можно потягать железки. Мне удобней схема после работы по пути домой заехать в зал потренироваться и домой. Час полтора времени.

Бизнесмен оторвался от натода. Все как обычно, все упражнения, но только дома - спортзпл дома, это для каждого? Концепция крутая, может в депутаты?

Видео о тренировке для поддержания тонуса, но не для увлечения спортивных результатов

Как бы воняло в этом офисе где стоят тренажёры и сидят 10 15 человек качков❤❤❤❤

В чем отличие от восстановления подхода в домашних условиях и подходе в зале😂? Если нет полноценного восстановления, нет результата. Философия малоумного автора)

На работе гирю? И вонять потом ходить потным в рубашке?)

Время отдыха = Времени выполнения подхода

я обычно стараюсь меньше отдыхать

Ребята мой вам совет будьте в тренажёрном зале Эгоистом, прямо смотрите на свои мышцы и кайфуйте, максимально напрягайтесь у зеркала.

*Всё верно, Саш. Я сам перешёл на домашние тренировки. Экономится огромная куча времени (это самое главное) и тысяч 20 денег.А если человек не профессионал, повернутый на каче, то ему незачем все эти тренажёры. Хотя, признаю - многие такие тренажёры могут нравится людям, в т.ч. и мне. Но я дома имею такой набор- разборные гантели - по 25кг. Небольшая штанга до 55кг(без стоек, просто на бицепс жим делаю), турник с разными хватами, в т.ч. с моим любимым - параллельным, спортивная петля-резина и мешок на 60кг (временно им не пользуюсь, т.к. неудобно с ним подтягиваться на турнике.) Этого с головой хватит и мышцы я могу нагружать даже больше, чем при работе в зале, как говорится в этом видео.*

Лайк, давно смотрю канал, но в этом видео информация полная хрень, зал- это оборудование, дисциплина, настрой, страхующие, дома чисто физкультура, ну может пресс покачать, все