Почему постоянно хочется спать? Топ 7 причин дневной сонливости 

Проснулась после дневного сна и села смотреть видос про дневную сонливость

Когда мне было 15 лет, я прочитала в одном журнале что какой то очень большой процент людей каждое утро встают уставшими и идут на работу. Я очень удивилась, как можно спать всю ночь и проснуться уставшим?! Теперь мне 40 и я знаю как.

Мне нужно после обеда минут 20-30 подремать. Я либо делаю это, либо в течении пары часов борюсь с засыпанием прямо за компом и потом еле дорабатываю остаток рабочего дня. Но при этом же 20 минут сна решают проблему целиком, я полна сил до самого вечера. Раньше пыталась бороться с этим, занимать время спортом, насильно держаться от сна, больше спать ночью, менять график....все одно-днем хочу спать. Потом смирилась и стала укладываться днем на диванчике. А теперь еще оказывается, что это в общем то и не проблема вовсе. Буду теперь спать днем с большим удовольствием и не ругать себя за это❤

У меня муж просыпается в 5 утра по будням, а по выходным просыпается в 7...8. Прекрасно себя чувствует: легко засыпает, легко просыпается. Никаких проблем со сном из-за смены графика сна не наблюдается. Как же я ему завидую 😢

Я знаю, почему хочу спать днём. Потому что работаю только в ночные смены и график уже перестроился 😊 Добрых снов:)

Ну наконец-то кто-то сказал о режиме, а не о гармональном сбое и низком гемоглобине. Спасибо!❤

Посмотрела цену на книгу и самостоятельно справилась со всеми проблемами!🙋🏻‍♀😀

Спасибо доктор, очень полезное видео, ибо страдаю весь день от сонливости, а ночью откуда не возьмись - бодрость. И так постоянно - приходится рано вставать из-за работы, поэтому в среднем в рабочие дни сплю часов 4-6

В жару хочется спать после обеда. Зимой этого за собой не замечаю.

Это про меня. На неделе жалко рано ложиться, потому что не хватает времени на себя, а потом в выходные спишь до 11, а ночь на понедельник- кошмар и ужас. Но я никогда не беру таблеток. Просто смотрю какое-либо кино.

Оторвать голову от подушки трудно в любой рабочий день, когда встаешь по будильнику. Если нет активной деятельности днем (затишье на работе), то сонливость настолько сильная, что спокойно могу уснуть сидя. Но если я в путешествии и ранний подъем необходим для прохождения маршрута, то встаю нормально. Сильно клонит в сон при чтении книги, даже очень интересной. Вечером ложусь спать в одно время и всегда вырубало за пару минут, но в течении ночи частые пробуждения. Думаю мне не хватает времени для сна, но ложиться раньше - это вообще кроме работы ничего не увидишь... Последнее время в результате сильного нервного перенапряжения появились проблемы со сном (засыпание и качество сна), принимаю магний, качество сна улучшилось, но засыпаю все еще долго. Стали сниться неприятные сны, добавила Л-Триптофан, стало получше.

С детства по санаториям-профилакториям, а потом частое посещение стационаров. Поэтому организм привык к больничному режиму. Очень тяжело работать, особенно за конвейером, когда привык спать днём. Вот правильно девушка сказала - рубит. Благо, сейчас другая работа, можно выкрутится. А так - сова. Если перегуляла, не легла до 23;30, всё, до глубокой ночи. Могу встать в семь и раньше, подскакиваю сама, но знаю, что потом будет тяжко весь день. Чтобы не вырубиться днём, стараюсь обед разделить на два приёма - 11;30 и 15;30. Тогда легче добежать до дома в18;00 и сразу падаю на полчаса спать). Иначе никак. По-разному пробовала. Благодарю Вас.🤗

Если не доспал - доспи, все верно мысль доктор доносит.

Доктор, сознайтесь, что испробовали эту проблему лично, очень глубоко чувствуете это! 😊

Вчера было сложно уснуть, но на просмотре этого видео удалось. Утром продолжаю просмотр 😅

Спасибо, доктор! Была анемия, сил не было, сонливость была, но спать не возможно, синдром беспокойных ног был и постоянно пробуждения, а днем потом слабый! Сейчас уже год как все наладилось, синдром ушел, сон получше ночью, но днем, если заниматься есть чем то сонливости и нет, а так полежать пол часа можно и потом дожить до вечера можно!❤

Работаю водителем автобуса на междугородних перевозках, парень, 31 год. Я считаю, что к этому видео можно добавить ещё один триггер в виде кофеина. Кофе, чай, энергетики, шоколадки, от них не только страдает психика, но и в целом весь организм. Сначала думал, что у меня депрессия, и в принципе да, она была, исключил сигареты и алкоголь из жизни. Спустя полгода приёма антидепрессантов понял, что толком ничего не поменялось, сонливость оставалась в течении дня, вечером некая бодрость, и рой мыслей в голове. Начал копать глубже, и как то мне попалось одно видео о вреде кофеина, и тут меня щелкнуло, мол, чем чёрт не шутит? В течении 2 недель меня трясло, я просто отключался, был чересчур нервным, меня всё бесило, а голова болела ещё больше, чем от похмелья. Да у меня таких ломов не было, когда я сигареты с алкоголем бросал. В итоге спустя 1.5 месяца без кофеина жизнь потихоньку налаживается, ночью стал хорошо высыпаться, да и в целом всерьёз задумываюсь поменять профессию)

Я привыкла к сиесте, хотя сейчас живу в России. Во время сиесты снятся потрясающие сны!

Да ,доктор...хорошо вы конечно всё это говорите...Но что делать когда рад бы спать всю ночь спокойно,да *начальство* не велит...😅.Скажите лучше где брать сил и чувствовать себя бодряком,когда спишь всего 2 часа ночью(это при хорошем раскладе),и 1-1.5 днём(и то с телеком,воплями и стуками)..😊

Всю жизнь с трудом вставала вне зависимости от длительности сна. Минимум 30 минут, а лучше часик на то, чтобы очухаться.

С точки зрения пользы для общества и для производительности труда - нужны 6-8 часов сна. Мне чтобы самой бодрой проснуться нужны 10-12 часов сна. Сын подросток спит 11-12 часов. Если мы спим 6 часов - мы зомби.

У меня всегда были проблемы со сном. Работаю 2/2 по 12 часов. Пока домой с работы приехала, уже 22:00, пока есть приготовила, на следующий день собрала все уже 00:00. Ложусь спать, а в 5:00 уже снова вставать и собираться на работу. Потом на следующий день выходной и отсыпаюсь до 8:00 и 9:00. А сейчас с наступлением беременности ухитряюсь втихаря и на работе спать😂 потому что всегда хочу сейчас спать, сколько бы не спала😂

А я люблю днем переключиться. После обеда почти каждый день ложусь на полчасика. В час прихожу на обед, а в три уже огурчиком готов к новым свершениям. Я понимаю, что это из за того, что раз в неделю напиваюсь до отключки. Но это не регулярно иногда не пью по месяцу и когда такой трезвый период, сон через пару недель восстанавливается и днем уже спать не хочется. Сплю с часами, они записывают циклы, глубокий ночью где то полчаса, быстрый около часа, неглубокий порядка четырех часов. Циклов от трех до пяти. Мне 50.

Очень полезные видео и канал! Спасибо вам огромное! Может получится наладить свой режим сна, благодаря вашим советам.

Я всегда хочу спать... Просто бесит. И ночью сплю долго и хорошо..

Процесс- это Ваша реакция. Что Вы делаете в случае возникновения ситуации, тревожных мыслей, эмоций. Например, нужно уволиться, мысли: будет конфликт, эмоции: страх и т.д., реакция: откладываю разговор или, наоборот, иду и открываю кабинет с ноги (утрирую)

Всегда нужно понимать когда сон необходим,а когда это лень и отсутствие самоконтроля. Сам я сова , встаю пятидневку в 4.30, в выходные в 6.00 без будильников, ложусь в 23.00 и в момент засыпаю.

Меня в сон клонит в пасмурную погоду. Всегда, в любое время суток.

Всю жизнь хочется спать днём, а ночью просто идеально бодрствую. Сколько бы я ни перестраивалась, всё равно результат один и тот же. Я не верю в теорию "сов", но хз, как объяснить такую работу организма. Часам в к 20:00-22:00 у меня ощущается, как в полдень, в этот момент вся человеческая жизнь идёт ко сну(

У меня как раз в обед прямо рубит, я решила перестать бороться и засыпаю сидя за рабочим столом минут на 5. И все стало ок! Но теперь появилась железодефицитная анемия, вот это очень неприятно.

Я просыпаюсь от всего на свете и потом не могу уснуть 😫 Дождь, ветер, тиканье часов, птицы, шум на улице, в подъезде... А еще мешает свет. В идеале мне нужна полная темнота и тишина. Уже не помню, когда нормально высыпалась

Тоже раньше постоянная сонливость была, избавилась от нее с помощью биокомплекса ледис формула женщина 30+ усиленная формула, он вернул мне былую активность.

Спасибо большое

Я как раз прилетела из Красноярска в Москву и пол года держала режим "встать в 6 утра, лечь в 9 вечера". Но к несчастью, я сбила свой режим и здесь, а работа с 8 утра, я встаю в 6 вечера и вот пока я работаю, это три дня в неделю, я ложусь нормально, за 2 дня выходных я снова перехожу на ночной 😂😂😂😂😂😂

У меня это с садика там ведь тихий час.

Включила, чтобы поспать под него. Точнее доспать с утра, чтобы днем не рубиться

Честно засыпаю в час ночи просыпаюсь в 6 утра завтракаю после в автобусе час сплю и чуствую себя прекрасно

Беременность🎉

Про отсыпаться по выходным прям про меня) сова махровая) а уж про ночь с вскр на пн...

Все классно и подробно обьяснил👍👍

Я сейчас узнала себя и свою начальницу. У нее и у меня ЖДА и уже как 2 недели мы еле-еле просыпаемся на работу. Да и на работе постоянно хотим спать. Пора сдать кровь на ОАК и пить препараты железа😂

Я как компьютер - выключаюсь при отсутствии работы😅

У меня дневная сонливость идёт рука об руку с похмельем) Общая слабость и, похоже, мозгу не хватает энергии, от того он и норовит отключиться. И да, с обычной сонливостью от недосыпа или сбитого режима сна мне помогает 10-20 минутный сон. Лёг, буквально на 2-3 минуты вырубился и мозг перезагрузился.

Блин, у меня другое. Раз в полгода мне становится плохо - отсутствуют силы, постоянно хочется спать, могу 18 часов проспать, нет ни на что сил. И так где-то месяц, а потом все норм. Так уже 6 лет. Режим, питание, подвижность, стресс - все в норме. Анализы +- тоже в норме, врачи всерьез не воспринимают мои жалобы, а я на месяц из жизни выпадаю

На выходных сплю 18 часов. Ахрененно !

Спасибо вам😢

Я постоянно днем хочу спать, борюсь со сном, но ничего поделать не могу. Я женщина, полная, мне 50 лет. На работе на меня постоянно орут из за того что я засыпаю. Дома я часто просыпаюсь от удушья, начинается страшный кашель, в процессе которого я пытаюсь вдохнуть воздух, затем начинает отходить мокрота. Но!!! Такой кашель с удушьем может возникнуть и во время бодроствования. Начинает словно что то щекотать внутри горла и все, кашель. С петушинным криком. И во время еды такое возникает. После перенесенной полостной операции и тромбоэмболии, у меня нарушился сон. Я засыпаю лежа, а просыпаюсь сидя, или от падения , либо вперед либо назад. Раньше у меня была кровать, и я ударялась затылком об стену и от удара просыпалась, кровать я выбросила, купила диван, его не раскладываю, если во сне неосознанно сяду, то не упаду. Ага. Наивная . Сегодня упала вперед и ударилась лицом. Все эти эпизоды меня сильно бесят, я разговаривала с врачами, никто из них не знает, что со мной происходит, а я бешу коллег, засыпая сидя на работе. Работа у меня посменная, сутки через трое. Я уже боюсь спать ночью. Читаю, сижу в телефоне, только бы не спать. Чтобы заснув лежа не проснуться от падания и ударов, однажды очнулась среди ночи за столом в своей комнате. Что со мной? Что за лунатизм? У меня никогда такого не было до операции и тромбоэмболии

Высыпаюсь уже года 2 точно. У меня свободный рабочий график. Падаю спать в 10-11 вечера. Засыпаю легко и быстро. 5-10 минут и дрыхну. Утром встаю в 6-7, без будильника. Работа у меня сейчас не напряжная. Редко бывает чтобы я от неё прям уставала. Но у меня часто бывает такое что я днём ужасно хочу спать и вялая. Чувствую себя какой-то уставшей. В выходные бывает досыпаю днём 1-2 часа. Бывает и такое что все выходные только и делаю что сплю. Так как состояние овоща просто. Вот ЧТО ЭТО? Как это побороть? Я не курю, не пью, правильно питаюсь, занимаюсь спортом, здорова. Не пойму от чего эта сонливость и вялость на меня часто нападает.

ПОТРЯСАЮЩЕ! ГЕНИАЛЬНО! СПАСИБО, уважаемый доктор! папа спит всю жизнь после обеда, а в 85 лет у него от этого стало подниматься давление. Работает и сейчас весь световой день (он художник-дизайнер). Что делать?

У меня диабет 1 типа. И резкая сонливость это признак повышенного сахара в крови. Если хочу спать, то срочно ставить инсулин.

Кто не спит ночью - тот видит грёзы на яву)

Мой сын говорит-мам, если бы в сутках было 27часов то ты спала бы все эти часы. Ну да, есть такое, могу в течение дня прикорнуть на 2-3 часа, и это мне не мешает хорошо спать ночью.Засыпаю мгновенно , просыпаюсь тоже, и уже мозг активно работает. И неважно во сколько я легла, в час ночи , в два или три, я всегда встаю в шесть часов утра (за пять минут до звонка будильника ).

Я кофеёк пью

У меня совершенно отсутствует режим. Из-за графика работы я встаю сегодня в 6, завтра в 9, послезавтра в 7,затем в 9-10… этот «режим» может меняться по различным личным или рабочим причинам (могу и в 5 встать). Плюс нелегко переношу полярный день и полярную ночь, свойственную нашему региону. С гормонами тоже что-то есть, но не знаю точно что. Из-за этого всего трудности с засыпанием, разбитость днем и быстрая утомляемость (проснулась и выспалась, полна сил, но через три часа уже устала)

У меня наоборот к вечеру более светлые мысли были

Дякую 😚🥰💖🍀

И при этом, в ОМС ни сомнолог, ни прлисомнография не входят 😢

Знаете доктор а есть и 8 причина, это когда моряк на судне с Азии идёт в Америку через Панамский канал и за 20 дней перехода проходя часовые пояса переводят 12 часов вперёд за 20 дней и в том числе сутки вперёд! Это когда Вы в 23 ложитесь спать и уже у час ночи бодрствуйте до 4-5 утра, потом ещё спите до 7 утра и в 8 как бы странно не было нужно идти на работу 😅. И спустя 3 недели всё это повторяется только часы уже назад и день вперёд. И так 5-6 месяцев)))

А на меня периодически находит не контролируемый сон, который выключает меня в любом месте и в любой позе когда я худею. Процесс похудения у меня как правило происходит рывками и в какой то момент выключает меня на 24 часа. После такого сна я как новенькая, лëгкая и шустрая на какое то время пока организм не сбросит еще несколько килограмм, опять, тогда выключаюсь часов на сутки опять и с новыми силами сново возвращаюсь к жизни. Мне 63тий год идет и видимо срабатывает такая защитная реакция организма. А вы что думает? Это нормально? Или надо обратить внииание на какие то аспекты здоровья? Щитовидка в порядке. Проверяла. Спасибо in advance..

я ночью не спал сегодня 😅 сейчас вырубаюсь сижу

А если проблема не с засыпанием в начале ночи, а с тем, что часов так в 5 утра я просыпаюсь и потом долго не могу уснуть?

Про апноэ- действительно... Часто просыпаюсь от того, что задыхаюсь, как под водой. И так с детства

Доктор, подскажите пожалуйста как правильно спать при сменном графике работы

Я хочу спать если ем много углеводов. Хлеба, например.

Со сном проблемы это связано с работой, наверное надо менять

Добрый день Доктор! Скажите пожалуйста, например у меня, независимо как я ничью спал. Вот в 18.00 плюс минус... Я просто падаю и всё... Хочу спать..От чего это может быть, и я заметил происходит это когда сумерки, то есть наступает тёмное время суток. И утром также... Пока на улице не светлеет как нужно, я хожу полу сонный.. Это нормально?? Спасибо!

А мне как будто нужна перезагрузка, чтобы не перегргеться от эмоциональной, социальной нагрузки.

преппрепарати для понижение кровново давление ,которие я принимаю делаю мне дневная сонловость.тоже после ковид я встаю регулярно в 3 часа ночи.

Я в рабочие дни сплю по 4ч,а в выходные6-7ч.долго не могу спать.😊

Женился и все проблемы исчезли даже храп

Совпадение?-не думаю!

Кто от обезьян произошел,а я наверно от медведя.Засыпала днём во время работы.Даже сама пугалась и других пугала.И ночью нормально спала,бессонницей не страдала.

А я днем вообще не могу спать, редко если я усну на полчаса но ночью я не усну, страдаю,стоит проснуться по нужде в 2.30, часами не могу спать, доктор, посоветуйте пожалуйста что нибудь!

Здравствуйте, ложусь спать в 22.00 а просыпаюсь в 03-04 ночи и не хочется спать(( чувство что выспался, а на работу к 7 утра(( что делать??

И как это обьяснить работадателю?

Здравствуйте! Хочу спать в 20.00 встаю в 5.30 утра. Это проблема для меня не могу с семьей вечером побыть , что делать почему так?

А как быть людям, которые работают в графике день - ночь - отсыпной - выходной? Я - сова. Для меня самые страшные из этих смен день и отсыпной. В день я разбита, потому что нужно вставать в 6 утра, это для меня кошмар. А в отсыпной после ночной смены я сплю пару часов, но дальше у других день продолжается, значит и мне нужно вставать и жить. К вечеру я никакая, но зато очень быстро засыпаю. Прекрасно себя чувствую в ночную смену на работе... Получается вообще все перемешалось, день и ночь... Как такой график сказывается на организме? особенно женском?

не нахожу данной книги нигде, даже на сайте ЦМС

Здравствуйте, а где список лекарств?

Я сова, в мире где все притворяются жаворонками, а вернее петухами что б их. Поняла что для хорошего сна мне нужно 12 часов, и это ужасно

Я могу лечь в 6 часов вечера и проснуться в час дня и после этого снова хотеть спать, и если есть возможность так же сплю в последующие дни… доктор Вы можете подсказать что делать с такой сонливостью?

Это все хорошо, но когда жить-то остаётся если постоянно ложиться в 10 и вставать в 6?

Доктор, муж часто храпит, к какому врачу обратиться с этим вопросом?

вот я лично не понимаю когда мне названивают ранним утром в 14 часов 😴

Если я захочу спать я сделаю это в любом положении.я засыпала в автобусе стоя пока ехала домой.днем всегда сплю

От смерти еще не кто не ушол какая разница отчего и когда

Почему хочется спать днем? Потому что всю ночь стреляют а в 5 утра нужно вставать на работу

Либо скучно, а не хватает информации. Либо, наоборот, а замучали человека до смерти, а думать и работать руками. Гормоны, а это газы наше всё.

Если зависим от шоколада, сон капитально нарушен

Интересно, а почему приходит сонливость после еды, как правило в обед?

Муж ужасно сильно храпит, ещё и обижается когда я уходу в другую комнату спать или на противоположную сторону кровати.

Сонливость от голодухи особенно у пенсионеров

Лично у меня дневная сонливость от того, что я недосыпаю и то, когда темнеет спать уже меньше хочется ближе к полуночи, но самочувствие остаётся плохим. Я сова, а много людей недосыпают потому что их гонят на работу с утра к 7, 8 часам, бывает и к 6 утра и смены везде по 9, 12, 14 часов, конечно тут не выспишься времени физически не хватит. Конечно отсыпаться за малый промежуток времени могут только короткоспящие люди, но ни все же мы такие как эти везунчики которым на сон надо всего 4 или 5 часов. А так основная масса не успевает отоспаться, потому после работы хочется заняться своими делами, увлечениями и времени не хватает на всё это, вот и приходиться многим ночью ложиться, а утром вставать никакими. Как то неправильно у нас график работ сделан, смены большие по 9, 12, 14 часов, сутки тоже. Конечно мало кто будет высыпаться, но не высыпаются больше совы, а для жаворонков это рай спозаранку вставать и ложиться перед закатом, а для нас сов это мучение. Не знаю правда или нет, но в каких то странах людей при трудоустройстве на работу делят на жаворонков и сов и просят в анкетах указать кто они по хронотипу, если жаворонок то работай с утра, сова, тогда работай по вечерам или ночам как удобно вот и всё и люди высыпаются и работают лучше в свою смену и циркадные ритмы чем сонливые и без мучений, без вреда для здоровья от недосыпа. Вон жаворонка заставьте наоборот в ночь по работать, сможет ли постоянно в ночь работать или хотя бы в 2 часа ночи или в 3 ложиться? Долго ли выдержит жаворонок вечерний и ночной график работы? Ещё с утра приходится вставать потому что больницы работают только с утра и большинство анализов сдаются утром натощак и врачи работают большинство только с утра и днём к сожалению недолго, а вечерних врачей мало которые хотя бы до 6 или 7 вечера работают. Я чисто психологически не могу ложиться рано вечером даже в 11 вечера, в час ночи, в два, я люблю на рассвете ложиться в 5, в 6 утра, но и на сон мне надо 10 часов, тут не повезло со сном мне, если лягу в 6 утра, то придётся спать до 4 часов дня. А представьте если бы я был жаворонком таким же длинноспящим? Пришлось в 8 часов вечера ложиться, чтобы в 6 утра встать легко и без будильника, или в 5 утра чтобы вставать, пришлось бы в 7 вечера ложиться, а это неудобно уже, дикость так рано вечером ложиться особенно летом.

Чиновники на службе выспятся

А что делать с суточной работой?

Лишение сна как лишение свободы.

Тиреоз.😊

У меня сонливость . И есть недостаток витамина D. Сдавала кровь .

Почему постоянно хочется срать?

😂 досмотреть видео до конца это уже подвиг,обычно я засыпаю или пролистываю дальше бо нудно😅