Почему ты больше не худеешь ? 

1.Потребление достаточного количества белка (около 1.6г-2.2г на 1кг веса )
2.Фрукты и овощи - помогают снижать чувство депривации, ощущение психологического комфорта + благоприятно влияют на микробиоту 👌
3.Варьирование калорийности (играй на бжу)
4.Плавное снижение калорийности (не создавай резкого дефицита)
5.Циклирование углеводов и рефиды
6.Увеличение продолжительности сна, снижает уровень грелина (сон очень важен!)
7.Повысить NEAT(бытовую активность) и снизить EAT (тренировочную)
Еще больше информации можно найти в моем телеграмм канале t.me/GiryaSchool ✅