5 простых правил чтобы ПОХУДЕТЬ 

👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

1. убирай лишнее 2. дели 3. знай, сколько съедаешь 4. выбирай 5. занимайся

Да , не надо блогерам "мусолить" все нюансы и мелочи , надоедает слушать хоть и правильно. Здесь .....коротко-ясно ! и всё понятно . !

Самое простое и понятное видео из всех что я здесь видел.

Весь ролик думал, что ссылка на оригинал будет в описании. Был крайне удивлён, что ты сам делал ролик! Браво!!! Великолепно!!! Молодец!!! Разбавляй иногда такими резюмирующими коротышами! Да и народ на такие ролики лучше подтягивается;)

Да блогословит тебя Бог, Спасибо за такое мотивирующий и полезный ролик!

Дикция просто супер, полезность видно тем паче👍🏻

спасибо . все по делу . удивлен увидеть такой грамотный ролик

сложно питаться правильно когда не ты выбираеш что будешь есть

Все четко и ясно👍 лайк полюбому👌

Очень правильное и полезное видео.

Классный канал,очень быстро и доступно подаётся информация,лайк.

Видео очень понравилось. Просто и доступно о такой важной теме как похудение. Спасибо Александр!

Просто, доходчиво и информативно, очень хорошее видео) Молодцы!

Ну вот, коротко и по делу! Никакой воды.

Коротко и ясно, спасибо. Лайк, однозначно.

Отличное видео. Спасибо 😊

Отлично! Коротко, ясно и понятно!

Замечательный ролик!!! Чётко, конкретно и ОЧЕНЬ позитивно!!!

Хорошее видео, спасибо!

Спасибо огромное за вашу работу!!!

Спасибо огромное . Очень полезная информация.

спасибо!!! все в тему и не нудно! даже не много весело )))

ты крут. спасибо за видео

Побольше таких видосиков)

Александр как всегда ролик на высоте коротко и ясно

Молодец,коротко,понятно,по-делу..🤗

Мощные подсказки. Подписка

отлично видео молодец продолжай в том же духе! )

Большое спасибо!За 2 месяца скинула с 68 до 60 :)

Отлично! Спасибо!

Офигенно)

Спасибо. Мотивирует.

Наконец качественный контент

Ролик крутой, а озвучка просто офигенная!!!

полезный видос. спасибо.

качественное видео, молодец, отлично

каких то 3 минуты и тема раскрыта .. однозначно лайк.

Спасибо большое)

Хорошее видео! :)

За 3 минуты понял то,что не понимал 2 года

спасибо за видео,отлично все понравилось,продолжайте в том же духи,отличный канал друг))))))))))

spasibo za takie poleznie video

Спасибо) хорошая информация. Удачи

Ограничивая себя, больше всего хочется сорваться. Нужно просто есть, когда хочет организм, и останавливаться, когда наелся

Спасибо брат

Лям подписчиков поздравляю 🥳

Вывел лично для себя некоторые правила диеты: 1. Исключить из рациона масло. Очень сильно увеличивает суточный калораж, при этом в пище его почувствовать очень сложно, если наливать в разумных количествах. Масло заменить на сметану и кетчуп - калорийность маленькая, объём блюда увеличивается, имеют выраженный вкус 2. Внимательно относиться ко вкусу пищи! Очень важно, чтобы еда была вкусная. Всякие диеты наподобие поедания гречки без всего - неминуемо приводят к срыву, так как просаживается уровень дофамина. Тяга съесть чего-то вкусного рано или поздно пересилит. Умение приготовить низкокалорийные блюда, которые также будут вкусными - самое важное на диете 3. Мясо. Обязательно нужно его есть на диете. Очень вкусное блюдо средней калорийности, которое насыщает чуть ли не на весь день 4. Не думать о еде. Проблема лишнего веса - почти всегда в голове. Голода вроде и нет, начинаешь думать о вкусной еде - идёшь есть. Нужно приучить себя не думать о ней. Без выработки этой привычки - даже если сбросить вес, то он быстро потом опять наберётся 5. Рекомендую исключить из рациона сладкое (если вы не сладкоежка, если сладкоежка, то оставить некоторое количество, иначе будет срыв по пункту 2), исключить бутерброды, исключить вареники/пельмени - очень высококалорийные продукты, которые не насытят на долго и с которыми очень легко превысить калораж. Также лично для себя исключил также яйца - не чувствую от них сытость совсем, также вкусового удовольствия тоже нет

видос респект

аааа не могу отказаться от сладкого это ведь так вкуснооо моя единственная радость в жизн

круто!

Ты с дальнего востока это точно подписка

полезное видео)

Попробую

благодаря вам я похудела на 11 кг спасибо ❤😘 вам за это видео была 56 кг теперь 45 кг

С понедельника начну😉)

спасибки 😉

Нельзя просто так взять и не пойти тренироваться)) + легкая диета - вот и весь секрет)) Очень хороший канал - большой лайк)

видео классное

Отличный выпуск ,очень нравится Ваш канал)

Главное - это сила воли !

спасибо, КЭП

если б мог бы то поставил 100000 лайков !

Я на диету когда садилась, начала и питаться правильно и спортом заниматься, но талия так и не уменьшалась, хотя вес потихоньку уходил. Помимо пп и спорта стала пить липотропный фактор от эвалара, он помогает запустить процесс сжигания жиров, меня стала намного меньше тянуть на сладкое, поэтому диету соблюдать было прощу, по результатам за месяц талия наконец-то начала приобретать красивую форму.

your fit. Спасибо за видео! your fit. Скажите пожалуйста, Я хочу похудела. Мне есть 20 кг лишного веса. Правильное питание и несколько кг потеря веса в неделю?

Формула проста! Много не жри - больше занимайся.

Полезный видос кто согласен ставит лайк

Главное цель себе поставить, и тогда будет и вкусно кушать и надоедать не будет, особенно когда первые результаты появятся. Я начала с того что отказалась от сахара и мучного, потом заменила обычный чай на чай турбослим, это помогает мне контролировать аппетит и не срываться, да и по вкусу ничуть не хуже, с натуральным составом.

Видео очень полезное!) похудение - это не простой процесс. Я очень благодарна диетологу Бегичевой Олесе Евгеньевне из центре красоты и коррекции веса Венеры Шариповой за помощь в похудение!

Насчет дробного питания - сейчас как раз очень противоечивые мнения по этому поводу высказываются, многие говорят, что питаться наоборот лучше 2-3 раза в день, так как от увеличенного объема потребленной пищи за 1 прием количество выброшенного инсулина увеличится не сильно, зато все остальное время уровень сахара в крови будет низким за счет редких приемов пищи. Грубо говоря, чаще жрешь - чаще скачет инсулин.

Приятно и смотреть, и слушать. Это уровень.

ленивые жирдяи поставили дизлайк))

Доброго времени суток!) В этом видеоролике сказано,что достаточно заниматься "спортом" 2-3 раза в неделю, если человек долгое время занимался интенсивными тренировками, будет ли ему достаточно 2-3 раза в неделю чтоб сжигать лишний вес?

я за этим и обратился к Вам за помощью

полезно

1) Убрать сладкое. 2) Разделить рацион питания на большее количество приемов пищи. 3) Знай сколько съедаешь (не превышать калории). 4) Выбирать сложные углеводы. (Крупа черного цвета всегда полезнее) Белки. 5) Заниматься.

Я с 70 до 48 похудела, отказавшись от сладкого, мучного и мяса. полезное видео:)

Человек это биоэнергетическая форма. Зная биологию тела человека, многие вопросы уходят. Биология -- это наша база. Лишний вес и ожирение -- это одна из самых популярных тем, поэтому здесь особенно важно разбираться. Знаете ли вы, что такое ожирение с точки зрения биологии? Понимаете ли вы, что это -- болезнь образа жизни? Почему диеты не эффективны? А чем полезны клетки жира для нашего организма? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на канале учёного, биолога Натальи Колман и её мини курсе «Жировые клетки -- враги или невинно оболганные?». Также много нужной информации на канале Натальи "Разумная адаптация".

Значить я иду правильным путем для похудание

Сань жвачки можно на сушке??))

Пора, и всё-таки пора!

Можно колоть соматотропин?

я ел 2000 калорий на 5 приемов. мой вес был 97 иногда 99. цель 95. и не помогало. когда я сделал 3 приема и переодическое голодание, заатрак 10:00 обед 13:00 ужин 18:00. и я начал таким путем сбрасывать по пол кило в неделю.

Меня как бы устраивает мой пивной живот с сосками 29 см и животом 50 см выпирает в ширину 60 см соски в ширину 35 см я оброс волосами у меня не бритый пенис и мне с этим нормально и я вешу 170 кг рацион моего питания это :завтрак/ 4 литра пива 1 кг телятины :обед/3 литра пива 2 кг телятины:ужин,вечер/9литров пива 6 кг телятины и все это время это на деване

Я весила в свои 9 лет 45 кг . Потом уже думала , что всё , это конец , но потом увидела Ваше видио . Выполняла все правила и через 2 недели уже 40 кг . Потом ещё упорней занималась . Бывало несколько раз конфетку кушала , но ВС ровно добилась результата . Я через 2 недели уже весила 37, Как и хотела :) . Спасибо за советы ))

Я сижу на интуитивном питании, ем по голоду, занимаюсь спортом. Мне норм.

Я когда занята делом, могу даже не вспомнить про еду. Мне кажется, те, кто все время что-то хомячат, попросту ничем не заняты. От нечего делать рука сама к еде тянется.

Я жру бананы,гречку,варёную курицу,картошку,салаты из овощей,ем аз 6 в день,пью много воды,похудела на 12см в животе,но ничего вроде не изменилось,вешу в свои 15 лет 54кг

здравствуйте Александр я уже больше года подписан на ваш канал сбросил вес с 126до 85 но у меня появилась проблема я получил травму глаза мне сделали операцию вы можите мне помочь в программе щидящих занятий для тела что бы себя поддерживать в форме во время ребилитации

РЕЗУЛЬТАТЫ КОНТРАСТНОГО ДУША. Привет. Мне 13 лет, я вешу 59.6кг(и это я уже сбросила 2.5кг, но эт уже другая история) на данный момент. Рост-164см. Очень хочу похудеть в талии и убрать жирок с нижней части живота(заодно и скинуть несколько кг).Сейчас я нахожусь в санатории. Я собираюсь делать контрастный душ на протяжении 11-ти дней(возможно буду не делать день или два, но я сообщу если что), позавчера моя талия была 72см. о результате напишу 03.09.17 когда приеду, т.к. здесь нету метра. Как я буду делать: я делаю контрастный душ 2 дня и мне нравится. Сначала горячей водой и большим напором я делаю 50 кругов по животе по часовой стрелке и 50 кругов против. Дальше, вожу по боку начиная с рёбер и до пояса( вверх-вниз) 25 повторений на один бок и 25 на другой. Повторяю это с холодной водой. Дела 2 "подхода" (т.е. делаю гарячей водой, затем холодной, затем опять горячей и холодной. Поддержите лайком, плиз, хочу показать другим людям результат. Выведите в топ если не сложно))

занимаюсь спортом но сладкое оставить не так то просто)

Спасибо Смотрю твои видосы и худею по тихой И кстати мы из одного и того же города) Хабаровск

здравствуйте у меня возник вопрос можно ли заниматься. так Утром сильная, вечером бег и бокс ХВАТИТ ЛИ У МЕНЯ НА ЭТО СИЛ заранее спасибо

красава с меня лайк

А потом возвращаешься к своему предыдущему состоянию и набираешь вес. Вот тут главное быть осторожным. А от меня совет: не обжирайтесь, чтобы потом болел живот. Не зря же есть люди, которые едят все что хотят и не толстеют (не из-за метаболизма).

Согласна, но лично я и во время похудения из простых углей ела утром в дополнение к завтраку 10 грамм молочного шоколада (не больше) и пол банана или яблока, вписываясь в БЖУ, и отлично скинула жир, чуть ли не "до кости" высушилась. Не исключайте полностью сладкое и мучное, если считаете БЖУ, знаете меру и много двигаетесь. Толстеют не от состава пищи, а от ее избытка, как и худеют не от исключения определенных продуктов, а просто от снижения калорийности.

спасибо .,народ худеем и на моря,еще есть шматочек лета.

Спасибо за видео. А я похудел на 15 кг за 2 месяца!!! ;)

надо худеть

👍👍