Почему ты не можешь накачаться? 

@@fedotpulemet170 зачем делать шесть упражнений? На самом деле в начале достаточно одного, максимум двух базовых упражнений за тренировку. И 1-2 рабочих подхода не считая разминки. И можно сделать небольшую подкачку не базовыми упражнениями. Получается что то вроде 30 минут база, 20-30 подсобка и 10-15 разминка. Программа может выглядеть так: 1) Приседания. 3-5х5 (Есть кстати методики с одним подходом на 20 повторений называется дыхательные приседания, про это даже целая книга есть, там вообще всё упирается в один рабочий подход.) 2) подтягивания 3) гиперэкстензия 4) бицепс 5) пресс Проблема как раз новичков в том что они приходят и делают много упражнений и подолгу и совсем не уделяют внимание базе. Когда должно быть наоборот. В истории были рекордсмены и чемпионы, которые тренировались вообще 1-2 раза в неделю по часу или немного больше. Например, Шарль Ригуло.

@@Pimen_Wake Ну я сейчас начал заниматься по программе Головинского СРЦ 8, тренировка на набор массы. Прибавил в жиме 7,5 кг, пожал 105. За месяц +-. Сейчас через месяц сделаю проходку и станет ясно, работает ли программа или нет(в планах 110-112,5)

@@fedotpulemet170 Удачи!

@@Pimen_Wake Спасибо. Я хоть и новичок, но мне кажется лучше пользоваться методиками, пока сам годами не прошел тренировочный путь. А то схемы 5х5 заведут в тупик, так как они слишком типичные, а тут и вариативность, и периодизация, и все в процентах подсчитано и т.д

@@fedotpulemet170 да я согласен, нужно постоянно менять всё и адаптироваться к ситуации. У всего свои плюсы и минусы. Проблема методик в том, что они не учитывают текущее состояние в данный момент и непредвиденные обстоятельства. Плюс у тебя постоянная привязка идёт к плану и когда что то не получается это угнетает. Нужно пробовать разное и искать своё, то что лучше всего работает с твоей психикой и телом.

​@@Gum_Lithium я поделился своим опытом и то как мне удалось набрать в начале. И советами, которые я применяю в тренировках. У меня нет результатов анализов свежих, у меня есть результаты тренировок. Сравнение с Маркаряном не очень уместно, хотя бы потому что я не бросал тренировки и у меня результаты в текущий момент, а не когда то в прошлом... Вам нужны, анализы или результат? Основной посыл был в глобальном отношении к тренировке, как к игре. Можно говорить что угодно, но как бы я подтягиваюсь больше 100 раз, тяну за 200, бегаю полумарафоны, у меня низкий процент жира. Поделись своими достижениями.

@@Pimen_Wake свежих нет, но тогда может есть не свежие? На них посмотри, затем новый сдай. Судя по твоей позиции, шанс что они будут сейчас хуже, равняется ближе к нулю, но как показывает практика, тяжёлые тренировки на регулярной основе могут снизить уровень общего Т. Почему - я не знаю. Глянь на анализы более менее известных фитнес блогеров, которые скорее всего не химичат - Врач Егоров, Миша TV, трухоновци и дикие лосихи - у всех уровень тестостерона около 17 нмоль, что является ниже нормы. Последние подтягиваются тоже по 80 , лось у Сарычева сколько подтянулся? 130? Не буду врать, точно не помню. Так что шанс, что твой тестостерон будет ниже на 30-40% чем у соседа - слесаря дяди Серёжи, при условии, что твои тренировки постоянны, довольно таки высок. А ты говоришь что психологией поднял. На сколько %? Мне нужны анализы, но только при условии, если ты говоришь что, что то может поднять тестостерон. Мне не нужны анализы как таковые. Если ты говоришь что настрой как к игре поднимает Т, то докажи это анализами. Просто с чего именно заключение, что твоя философия, которую я не понял, поэтому так резко и выразился, она поднимает именно Т? На сколько % от дефолта? На какой промежуток времени? Ибо уже стопятсот раз перемусолины те исследования, где Т поднимался на 10% по время приседов (а во время подъемов штанги на бицепс никак не менялся), но спустя пару часов приходил в норму. Экзогенный Т действует постоянно. Эндогенный как? Был у тебя свой тест утром 22 нмоль, вечером 18 всю жизнь. А экзогенный из жопного депо 24 часа в сутки дает 50-70-100+ нмоль в зависимости от доз КРУГЛОСУТОЧНО. Возвращаясь к приседам и 10% повышения Т после них, мы понимаем, что суть и временное воздействие этих 10% ничтожно малы. Сюда же можно отнести танци с бубном, веру в игру, в святой жмых, альфадоминирование над гантелькой и прочие практики, ибо пока какой то из методов не доказан, он держится на вере. Касательно веры, меня мучает один вопрос. Знаешь, есть такие христианские собрания, церкви, в котрых какой то умный и ушлый пастер броит овечек на бабки, а те поют песни, трясутся и получают кайф, во время сия процедур Пастырь говорит, что "на вас снисходит святой дух, посланый Господом" У этих людей повышаются какие-то гормоны? А вот ещё в дополнение. У меня родственник верующий. Десятки лет ходит в одну церковь. Деньги они никакие никогда не платят. То есть пастыри там зарплату с овечек не получают. Помогают бабулям и другим нуждающимся бесплатно. Я один раз там был, затащили так сказать ахахах. И до сих пор не знаю как трактовать увиденное. Во время молитв людей трясёт , они плачут от счастья. Мне было страшно, я один как дурак с открытыми глазами (у подовляющего большинства закрытые были) Смотрю на это и не понимаю что вообще это такое происходит. Мой родственник говрит, что это сила святого духа. Короче тоже самое что и в первом случае. Так вот самый главный вопрос: чей Бог или святой дух настоящий? У тех людей, с которых сдирают бабки или у настоящих верующих, кторые службу несут безвозмездно, хотя и первые себя считаю настоящими? Вера такие чудеса творит. Даже наука согласна с этим. Почему рабочий, мощный препарат с серьезными побочными действиями всегда сравнивают с сахаринкой? И как эта сахаринка может быть эффективнее на условные 15% , чем если бы человек ничего не принимал при каком то исследуемом недуге? Результаты хорошие. 200кг это становая тяга? 100 подтягиваний - завидую. Я могу только 47 сделать при весе 78кг. Буду на 50 идти скоро. 100 шт - это ты висишь типа долго, как Трухановец? Никогда не понимал как можно висеть на турнике по 10 минут. Чудеса митохондриальные) У меня есть ещё парочку скромных спорт показателей, но ими дилится считаю не совсем корректно, так как мой тест уже больше 6 лет, начиная с 24лет, находится на отметках 10-12 нмоль, есть пару патологий связаных с яичком левым и двумя в целом. Тестостерон он же влияет ещё и на другие сферы жизни? На финансовую например? Вот давай я спрошу у тебя, сколько ты зарабатываешь? Тестостерон ведь поднял? Уверенность поднял, альфу включил? Корректный запрос или нет? Я уволился из найма лет 4-5 назад, с тех пор мой доход вырос на 300-1000% в зависимости от сезона. Но как? Тест ведь я на тренировках не поднимал относясь к ним как к игре? У меня больше 15 анализов на которых тестостерон по 9 месяцев на отметках 12нмоль, поэтому точно не поднимал, а доход вырос - как так?

@@Gum_Lithium Капец ты накидал вопросы, чтобы них ответить нужно книгу писать буквально, фундаментальные религиозные вопросы. Последний раз когда я сдавал результат был 28н/моль. Но я не соблюдал правила сдачи я сдавал на следующий день после бани не прерывая тренировок. Был и высокий пролактин и гспг. Дикие Лоси тоже могли сдавать не соблюдая правила. Подтянулся он 112 раз. И нужно понимать общую метафизику человека. Она сильно влияет. Я не знаю на сколько я поднял % я начал заниматься 14 лет назад, был дрищом 55кг. Мои заключения основываются на науке. Я объяснил тестостерон это преодоление умеренного сопротивления. Во время тренировки когда даёшь правильный настрой и преодолеваешь определённые барьеры то впадаешь в состояние воодушевления, это называют люди ещё словом "прет". Эндогенный постоянно меняется в зависимости от сотен факторов вокруг. Но есть определённый фоновый уровень, который вплетается в метафизику человека. Эндогенный влияет на характер глобально, в отличие от экзогенного. Это вопрос уже не просто биологический тут уже раздел психологии и философии и можно отдельный ролик про смысл жизни снимать. У здорового разумного человека есть так называемое "мифологическое мышление". Мы так устроены и постоянно мифологизируем всё вокруг это большая тема. Ты слишком много спросил в рамках комментария. По поводу церкви. Да у них не просто поднимаются гормоны у них такие выбросы что можно сравнить с наркоманским приходом. Это касается всех сект. По поводу святого духа он в обоих случаях настоящий. Это очень обширный вопрос я не смогу тут расписать. Если интересно читай соответствующую литературу. На эти вопросы есть конкретные ответы. По поводу результатов. Становая тяга да. Видео с подтягиваниями есть на канале. По поводу заработка. Я уволился с найма недавно. И опять же это очень обширный вопрос. Уровень заработка в первую очередь зависит от других факторов. Ты затрагиваешь тему психологии и философии. Есть 8 психотипов и их сочетания. Плюс разные касты людей. Есть например "Веся" Они больше всех зарабатывают, но это торгаши у них не высокий уровень тестостерона по сравнению с другой кастой. Тут тоже отдельный ролик можно снимать.

​@@mrgrinch5007 ну если ты так думаешь, то у тебя ноль возможностей достичь какого-то прогресса, потому что без изменений в гормональном фоне это невозможно...