Почему я бегаю по пульсу? Нужен ли пульсометр опытным бегунам. 

Ещё "Simple Run" нормальный. Их авторы одинакового мнения в плане бега, но дополняют друг друга

В туалет бегаешь

Нагрудные, а далее дело вкуса, кошелька и протоколов сопряжения

Хороший вариант.

Если не секрет, garmin нашел его?

@@sergeimiroshnikov4624 при первом подключении почему-то возникли проблемы: вначале пульсометр подключился к часам, но только по Bluetooth, но не по ANT+. Потом подключение пропало совсем. Причем я одновременно проверял подключение к часам и к смартфону в приложении Polar Beat. К обоим устройствам не подключались. Я подумал, что плохой контакт ремня к груди, тщательно смачивал водой ремень в зоне электрода и кожу в районе контакта - бесполезно. Подумал, что села батарейка. Поменял штатную вроде Panasonic на специально купленную на этот случай Duracell - бесполезно. Подключения нет. Поставил обратно батарейку Panasonic - наконец все подключилось. Я не знаю, в чем была проблема. Кто-то предположил, что был плохой контакт батарейки в пульсометре. Мне это не понятно. Как может быть плохой контакт, если там все плотно, и закрывается до щелчка, а может быть, не стоило одновременно пытаться подключить датчик к телефону и часам.. Ну, вообщем, пульсометр подключился, причем появилось подключение на выбор в 2 вариантах, отображаемое в разных буквенно-цифровых кодах: по Bluetooth и ANT+. Я выбрал ANT+, так как оно, говорят, более качественное. С тех пор проблем с подключением не было ни разу. Каждый раз, когда надеваю датчик, часы его находят за несколько секунд.

За сколько покупал их

@@user-xx1zc8jm2j часы покупал за 37 т.р.

@@alexxardas329 ого, нее, тогда я пока не смогу купитьэти штуки)

На интервалах ПАНО отдых трусцой либо до 80% от максимума. МОжно даже марафонским темпом отдыхать. Но я лично так не делаю. Хотя практикуется. На повторах отдых всегда ходьбой или вообще пассивный.

Так может для вас такое давление - норма. Тут же тоже индивидуальные особенности. Я периодически измеряю. Отклонения от нормы бывают, но совсем незначительные.

@@zhozhforever4047 полумарафон 1:33, а вот марафон тестовый не вытянул совсем - ноги сдохли на 25, на морально волевых дошлендал до 32км - итог 2ч55мин - 32км, но бежать уже не мог постоянно, шагобег попеременно с темпом менее 8мин/км

@@zhozhforever4047 еды не было, водичка 0.5л кончилась на 15км :) но ноги сдохли ж наверное не с этого, с этого я должен был сдуться. А чего я поперся пробовать марафон? А с того, что половинка уже не интересно :) раз в неделю 21км в темпе 1:34-1:50 пробегаю, 1:50 это типа отдых, восстановительная пробежка. Думаю так не правильно делать.

@@igelkvv8092думаю, ответ очевиден: надо было кушать и пить (тем более), во время марафона 😀

@@adeskmath но сдохли то ноги! Хотя... обезвоживание что ли?

@@igelkvv8092 попробуйте измерить сколько теряете воды за 1 час бега (вес "до" - вес "после", если не пить и не употреблять ничего во время бега), хотя из практики я не смог заставить себя пить больше 50% своего расчетного потерянного объема, а подробно про питание на марафоне - лучше посмотреть ролики :). + эксперты советуют 1 длительную тренировку (2,5-3ч) в неделю на низком пульсе при подготовке к марафону + как писал коллега ниже @Zhozh Forever - системность в тренировках важна:). найдите программу подготовки, думаю спокойно из 3:30:00 выбежите. Удачи!

Пусль восстановления в районе 120. Темп сейчас стараюсь держать медленнее 5.30. Потому что на пульсе 130 у меня темп бывает и 4.40 А это уже не восстановление. ПАНО 175-180 примерно

Да раньше вообще все лучше было.

Нагрудный датчик приобретал в декатлоне. Часы полар.

@@begzdoroviekrasota Егор, я, кстати, тоже сижу и думаю - а не купить ли и мне в Декатлоне тоже отдельный датчик...? Сейчас как раз нагрудный датчик Kalenji доступен. Мой наручный Garmin на темповиках иногда чудеса показывает, да и зимой иногда глючит... Скажите, а есть ощутимый толк, точность с тех пор, как купили? Или Вы сразу часы и датчик в Декатлоне купили? И ещё один вопрос - зимой, бегая объёмы, лучше рибоксин или панангин?

@@TheRanger866 з

Ответ банальный. Если есть спортивные часы и бюджет, то бери кардиодатчик того же бренда. Это даст доступ к дополнительным метрикам. Если нужно только пульс, то можно обойтись китайским датчиком. Они вполне адекватные...

Да. Согласен. Мне в этом плане нужен только пульс. Поэтому я купил датчик в декатлоне за 3 тысячи рублей и проблем нет. Тогда как оригинал от 7 и выше.

@@begzdoroviekrasota А не мог бы сделать обзор на него,ибо тоже на него поглядываю ;)

Ну можно, конечно, коротенкий обзор сделать. Хотя про него и сказать то особо нечего. Функционал то у него один)

@@zhozhforever4047 у меня был из декатлоне в комплекте с часами ,самый бюджетный ,но к сожалению в аккурат через год с небольшим,как закончилась гарантия отказал . Замена батарее не помогла . Вот поэтому сейчас вопрос как никогда актуален ,ведь свои зона я уже тоже выучил ,но хотелось бы не допустить тех самых 2-3 "лишних" ударов,о коих Егор говорил выше .

У меня такой( нагрудный) Подключён к часам Apple Watch 5. Я доволен, работает быстрее, чем датчик встроенный в часы.

Обычный датчик, такой же, как и продающиеся на Алиэкспресс.

@@zlobny_bobr на алиэкспресс полар, Гармин ваху И так далее. этот если не ошибаюсь продаётся только в магазине dacathlon. Поэтому и работает исправно в отличии от китайских аналогов)

@@user-uk3so7ht3g у меня декатлоновский датчик, у жены magene. Разницы никакой, пару лет служат, только ремешки меняй

темп то какой?у меня тоже такой же пульс

@@user-dv1wn4ob3k , да смотря какая форма. :) В минувшее воскресенье выходило где-то в районе 5:00 для пульса 145.

Да все просто. Я бегаю с той музыкой, которая мне нравится. Я не ищу специально для бега. Например сейчас у меня почти весь плейлист состоит из песен группы Копенгаген. А также Несколько песен КиШей и КИНО. Я люблю русский рок.

@@begzdoroviekrasota окей сппсибо

А в доме шло веселье и гульба Ещё никто не знал, что в этот миг Охотник Себастьян, что спал на чердаке Вдруг почернел лицом, стал дряхлый, как старик. Ааааахотник... Ааааахотник... Ааааахотник...

@@zhozhforever4047 я 7 лет бегаю. И года 4 назад ПАНО был 174. Сейчас мне 34 года, вряд ли 154 удара можно списать на возраст.

@@zhozhforever4047 методом Джо Фрила

@@zhozhforever4047 самые первые так и бегал. А сейчас жалеть себя стал и сначала до 160 опустился пульс на соревновательных половинках, а в этом году сначала в НиНо сбегал на 159 на личник в мае, а потом на 154 в сентябре еще быстрее во Владимире. При том, что трасса во Владимире явно сложнее. Выходит, всё таки летний бег на низком пульсе сказался.

@@zhozhforever4047проблем нет. Просто любопытное наблюдение.

За сколько личник пробежал?

А я марафон за 2 часа 27 минут пробежал в кроссовках за 900 рублей. При этом сейчас у меня топовые кроссовки от адидас и саукони. А рекорд так и не побил.

150-160 вполне рабочий пульс для кросса, 140 и ниже восстановительный🏃

По идее при плохом контакте работать может плохо. Поэтому вполне возможна такая необходимость. Мне в этом плане площе. У меня волосы на груди почти не растут.

У тебя видимо времени свободного целый КАМАЗ 😀👍🏻

@@zigagromov если вносить регулярно, то не целый день, уходит 1-2 минуты

Спортивные часы (polar/garmin/suunto) могут выполнить эту работу за вас. Если будет желание данные потом можно в ексель скачать. Только с каденсом может быть проблема, придется довольно дорогие покупать, совсем простые его не измеряют вроде (мой polar m200 не измеряет)

@@plasticineowl у меня 645 music

@@zigagromov Это ты еще по видео бега не фиксировал скриншоты в разных фазах бегового шага, чтобы определить вертикальные колебания )

Этот пульс лабораторным методом. Но надо понимать, что он постоянно меняется. Поэтому надо понимать, что и зоны интенсивности тоже меняются.

@@begzdoroviekrasota 🤝👍

Найди горку на 600, максимум 800 метров и со всей дури забеги на нее. Желательно выполнять на пике формы, потому что в базовом периоде вообще врядли разгонишь пульс до максимума.

@@valeravalera6201 горку с каким углом подъёма?

@@mykola66 Я понял. Забей на горку). Вариант второй: на стадионе с 400 м круг беги 3 круга в темпе своих интервалов по 800 м, а 4 круг финишируй на максимум.

Что значит "зеленый пульс"? Учитывая, как разные гаджеты рисуют эту так называемую "зеленую зону", то лучше конкретно скажите, какой пульс вы имеете ввиду.

@@begzdoroviekrasota Ну вообще то получается большая зона кажется от123 до 140.

Можете скинуть ссылку на вашу страву? Я хочу посмотреть графики пульса. Может быть ошибка измерений.

@@begzdoroviekrasota у меня не страва) у меня приложение к часам Mi fit, я могу только скрины от туда прислать.

Давайте скрины на diurnar@mail.ru

@@begzdoroviekrasota отправила. Спасибо

Учитывая неизменный темп, есть подозрение на глюк в работе пульсометра. Рекомендую на следующей пробежке замерить пульс вручную через 1 км и сразу после того, как пульс скаканет вверх.

Это все очень индивидуально. Такое бывает, но очень редко даже у возрастных спортсменов, чтобы ПАНО было на 140. Так что все возможно)

Пусть меня поправят более опытные товарищи, если я не прав. Мне кажется, что непрофессиональный спортсмен на уровне усилий выше ПАНО не сможет продержаться больше 10-15 минут - его же лактатом должно залить (по смыслу ПАНО). Поэтому, если вы можете бежать на пульсе, допустим, 145 минут 30, то ПАНО у вас явно выше 140.

@@plasticineowl Я свой первый полумарафон бежал финишируя последние 5 километров (20 минут) с пульсом 186 при максимальном около 200. И по ощущениям мог больше. Явно выше уровня пано как я думал

@@dmitriydrozdov1035 Теория разбилась о практику)) Не знаю, может быть такая вещь как дрейф пульса. Типа организм обезвожен - пульс растет при тех же усилиях или что-то в таком ключе. Ну или за ПАНО можно находится дольше нескольких минут.

​@@dmitriydrozdov1035 а потом в некрологе напишут, занимался споптом и был всесторонне развит. Но сердце встало

Я тоже спустя 20 лет стал бегать по ощущениям. Думал бывший спортсмен, чуть вбегаюсь и попрет. Ага, пока пульсометр не взял и не увидел что каждую треню вгоняю в 165-175

@@dachnii-natyralist иии? Сколько максимальный пульс, как высчитывался, сколько пробегаете на обозначенном пульсе и для чего вообще бегаете?

@@pro-6655 То что я бегал "постаринке". Было ужасно тяжело. Потом взял недорогой "нагрудник" в декатлоне и "обалдел" от пульса. Я даже быстрым шагом зимой до 140 сс разгонял. Пришлось корректировать бег по темпу под мах 150 ударов на тренировках. Очень медленно казалось. Полумарафон 17октября пробежал за 1,29,42 с пульсом 185-187 и 193 на финише.

@@zhozhforever4047 в планах весной половинка из 80. Надеюсь, ОФП поможет. Ну и, естественно, грамотная база. Понял, что игры с пульсом у меня - это смещёная история. Примерно на 10-15 ударов. Не буду обращать внимание. Буду отслеживать динамику

МОжет быть такое, что пульсовые зоны высокие. Кардиограмму регулярно делаете? Все нормально? Может быть тахикардия?

@@begzdoroviekrasota каждый год делаю,все норм.при чем в покое был 60, этим летом стал 50,а при беге трусцой сразу 140.120 это для меня идти в горку,сейчас выпал снег при том же темпе он 160 и выше взлетает

@@zhozhforever4047 неа, 180

А как вы определяли максимальный пульс? Просто при таком пульсе на таком темпе я тоже думаю, что максимальный ближе к 200.

@@begzdoroviekrasota тестом,бег в гору с разной интенсивностью

Ну у вас же не такой уровень подготовки

Да пробовал я качаться до того, как бегом заняться. С 14 до 17 лет. Как был дрищем, так и остался)) Так что нет, вряд ли что-то изменится) А это результат полутора месяцев тренировок на турнике.

@@begzdoroviekrasota да, я слежу, что вы только начали, поэтому впечатлен и не знаю, что будет дальше)))). Ладно, все таки бег это зызнь))) П.с.Наверное, сейчас накачаться легче чем с 14-и до 17-и))).

Бег в приоритете без вопросов)) Возможно) Но пробовать не хочу)

@@begzdoroviekrasota отлично, ждем видео про силовуху...

@@begzdoroviekrasota увидел у тебя в телеге скидки и анонс программ. Будет ли программы на 1000м быстрее 2:55? И будут ли проги на 800м?)

www.strava.com/athletes/14392163

Я сейчас поставил себе цель научиться 40 раз подтягиваться. Тренируюсь уже месяца полтора. на турниках.

@@begzdoroviekrasota Сенсей, будь добр, подскажи, как тренишся, с чего начинал, и какие сейчас результаты в тренировках подтягиваний

Я хочу видео записать на эту тему. Точнее уже часть записал. Но планирую выпустить к концу ноября. 28 сентября подтянулся 18 раз на максимум. Сейчас подтягиваюсь около 30 раз. Скоро контрольный замер. Как раз точно скажу. Сейчас надеюсь смогу больше. Но я в 18 лет (сейчас мне 31) подтягивался 35 раз, поэтому мышечная память все равно осталась и соответственно прогрессировать мне легче.

@@begzdoroviekrasota Понял тебя, учитель, в таком случае жду с нетерпением новый видос Мира и солнца тебе 🙋‍♂️🌞

У меня дома потолки низкие. Выход силой превратиться в долбежку головой об потолок) На брусьях еще отжимаюсь. Ну и так - по мелочи.

На медленных можно без проблем. С любой. Главное, если будет ритмичная активная музыка, не поддаваться ее ритму и не начинать бежать под нее. А вот на темповых и интервальных я бы музыку не советовал. МОжет сбивать. Хотя скажу честно - иногда я сам бегаю даже интервалки с музыкой. Повторюсь - главное не поддаваться под ритм, чтобы музыка была просто фоном. Тогда хоть Цой хоть Бузова будут нормальным вариантом))

Без обид,но глупый вопрос.

Без обид, но называть вопрос глупым глупо.

@@begzdoroviekrasota я про бег с музыкой. Всё равно что спросить-в красной или желтой футболке бегать.

Вот не согласен. Не корректное сравнение. Дело в том, что музыка реально может создавать проблемы своим ритмом. Повышать средний пульс, корректировать частоту шага и темп. Кроме того по факту на соревнованиях бегать с наушниками вообще запрещено. Понятно что к любителям это не относится. Но если ты борешься за призы, то за наушники могут предъявить. Да и в интернете куча стереотипов по поводу музыки. Есть те, кто категорически против бега с музыкой. Есть профики, которые без нее не могут. Есть такие вот нейтральные как я. Так что вот как раз вопрос музыки очень неоднозначен. Ну и тоже аргумент за то, что вопрос вполне актуальный для многих. У меня есть видео, которое так и называется "можно ли бегать с музыкой" ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ACxbRciTctk.html. Так у него уже 88 тысяч просмотров. Представляете, для скольких людей этот вопрос не глупый) Да и в целом в личные сообщения мне его задают регулярно.

Какой стаж? Что это даёт?

@Скептик пульсовые границы идут вместе с инструкцией по применению диастолы?

@Скептик вот мы и пришли к этому пресловутому термину "высокий пульс". Где прописаны нормы показателей пульса и длительность работы на них для диастолы конкретного человека____наверное, в инструкции по применению?

А спортивные часы откуда пульс берут? Они его замеряют оптическим встроенным датчиком. Нагрудный более точный. В общем вы спросили примерно так "зачем пульсометр, когда есть пульсометр"