Почему я не считаю калории и не исключил жиры, с чего начал путь. Как я похудел на 38кг за 4 месяца 

Почему я не считаю калории, почему я на похудении не исключил жиры. С чего я начал худеть, поэтапно. Похудел за 4 месяца на 38кг. Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен. Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 Донат donatepay.ru/don/353139 По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/

Рома ты красавчик. Борец. Мне 62 года. Я постройнела на 34 кг. Я то же калории не считала. Но взвешиваю всегда 😁. На пенсии, поэтому занимаюсь только собой. Было 138 кг. Сейчас 104🎉. Буду идти дальше не сдаваясь😊

Пересмотрела немало видео на тему снижения веса. Но ни в одном не было столько доброты и открытости, сколько его в данных видео. Спасибо огромное, Роман. Настолько понятно и доходчиво. Настолько просто и без пафоса, что хочется сказать Слава Богу, что есть еще такие люди, которые готовы придти на помощь себе, а заодно и другим. И ведь не врач вовсе. Еще раз, спасибо. Приятно смотреть.

Бежит, разговаривает, даже отдышки нет 👍

Удивляюсь Ваше дыхалке, бегать и так спокойно везти лекцию 😮 огонь!!! 🏆🏆🏆🥳👍

Таким надо родиться! Простой, искренний, добрый! Сильный...к тамим людям тянет, как к магниту....добро и сила притягивают❤

Роман, как же я счастлив, что наткнулся на ваше видео в рекомендациях. Безумно мотивируют ваши результаты. Спасибо огромное за такие труды и детальные рекомендации. Желаю вам бесконечно счастья и единства со вселенной!

Как же ты хорош, искренен и открыт, действительно сам счастлив и с нами рад этим делиться, приятно смотреть и слушать, а ещё больше приятно, что ты не как эти вредители ютубские инфоцыгани, которые половину информации утаивают и губят людям самооценку и здоровье своими видео. Молодец, народный герой!

Вы очень хороший , чистый человек! Спасибо! У меня нет лишнего веса, но я всё равно учусь, учусь и учусь.

Кстати что хочу сказать начал я свое питание как ты. Весь холодильник перебрал. И что хочу сказать результаты меня радуют. Завтра обязательно зайду на стрим и тебя отблагодарю донатом

Ром! Вы супер! Спасибо за видосик! Я тоже 2016 году похудела на 37кг. Сейчас вес 63кг. Удачи вам и нам всем!

👍🏻👍🏻👍🏻 Жарайсың Рома! Супер!

КРАСАВЧИК! СПАСИБО! ПЕКЛА ХЛЕБ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, ОЧЕНЬ СЫТНО.

спасибо Роман, все по полочкам раскладываешь, то что мне надо. То что доктор прописал.

Рома, ты просто супер-мужчина, смотрю твои видео с удовольствием, с тебя надо брать пример, МОЛОДЕЦ

Роман, ну ты молодчина!! У тебя все вроде бы по простому, ты столько много знаешь и делишься с нами, это здорово!! 👍👍 Ты и правда очень хороший мотиватор. Я тоже много чего знаю про правильное питание, но ты мне столько интересного рассказал!! Просто невероятно. И сразу хочется не только знать, но и применять. Спасибо, дорогой друг ❤️ Ты красавчик 🔥🔥🔥

Роман, вы такой умничка!Какая у вас сила воли ,просто позавидуешь..Так держать.

Впервые посмотрела ролик Ваш, когда искала информацию про Ташкент, сразу подписалась. С тех пор смотрю все ролики. Как же Вы Роман трансформировались! Какое желание и сила воли! Мне бы сбросить 5 кг, но, блин, как же это тяжело. Восхищаюсь Вами, Рома!

Роман, дорогой, а вы заказали серебряную кнопку и галочку к названию канала (верификацию от ютуба)??? Гляньте у топ-блогеров, у них галочка есть. Поздравляю❤ с важным этапом достижения результатов во всем! Желаю научить нас не толстеть в олинклюзив в Турции и получить сразу золотую кнопку😂!

Ромка салам. Спасибо снова за порцию мотивации. Видно как ты стал энергичней это даже по видео заметно каждый день выходят. Молодец я с тобой

БлагоДарю Вас Роман. 👍🏻🔥Я работала много лет в тренажерном зале и всегда вес был одинаковый.Раньше весила 58, а теперь 65 и хотела бы вернуть свой вес. Спасибо Вам за советы. 🥳

Спасибо за рецепт хлеба!❤️🔥👍🏻👍🏻👍🏻 Не отличается от обычного👍🏻

Это серьёзно Роман? 🤫Не могу поверить)))Как будто подменили))) Такая сила воли у человека! Очень рада за него, мне кажется, у него даже дикция поменялась.

Случайно наткнулась на ваш канал , молодец Рома , вдохновляете 😊

Случайно наткнулась на ваш канал. Я в восторге от вас, Рома. Ваши отличные результаты очень мотивируют. Мне 65 лет, рост 1.52см,а вес 75 кг. Имею много проблем со здоровьем. Планирую вести здоровый.образ жизни, правильно питаться, ходить много и сбросить лишние кг. Вы очень мотивирует. Спасибо за то, что честно и правдиво все рассказываете.

Здравствуйте. Я месяц смотрю вас и похудела со 110 кг до 103,9😊. Всера делала пиццу по вашему рецепту, 2 кусочка я съедаю, остальное муж😅, ему тоже понравилось. Спасибо за рецепты, очень полезно. Теперь надо клетчатку купить, хочу пп хлеб попробовать из нее

Рома, красавчик, умничка просто!!! 👍🤗💥Очень мотивируешь!!! 😊Спасибо тебе!!! 🙏Сегодня у меня была хотьба 15000 шагов!!! 😃🤗 Как давно у меня такого не было!!! 😅

Добрый день Роман большое спасибо

Восхищаюсь вами✊️

Роман, спасибо за информацию, вы большой молодец, всё подробно, понятно, и главное - не сложно. ❤

Спасибо, Роман! Случайно попала на ваш канал. Давно подумывала похудеть (5-6кг) надо убрать. Вы мне дали толчок. День рождения в конце июня, есть стимул. Обязательно отчитаюсь. Спасибо!!!

Роман привет молодец братишка как всегда на высоте так держать удачи тебе

Супер. Спасибо за Ваши видео

Сильная воля . Вы большой молодец!

Рома,здравствуйте. Очень приятно смотреть Ваши видео! Столько позитива и мотивации у Вас!Просто класс! А Ваши результаты - это без СЛОВ,,,, ВЫ БОЛЬШОЙ УМНИЦА и КРАСАВЧИК! Я желаю Вам воплощени всех Ваших планов по жизни!

Молодец!!! Хорошая мотивация!!! Я за тобой!!! Подписка и лайк.

Спасибо за мотивацию! Задонатила вам немного, но от всей души, процветания каналу.

Роман спасибо большое Вам ❤Пекла сегодня хлеб по вашему рецепту, огонь 🎉

Роман здравствуйте, пекла хлеб и творожник по вашему рецепту, мне понравилось стараюсь питаться как вы.

Молодец ❤😂🎉😮😊

Роман какой ты молодец Мотиватор Для других Приятно слушать Опыт простота и доходчивость За советы спасибо Всего вам доброго

Роман, спасибо за видео. Вы очень сильный, целеустремлённый человек. Молодец!!!

Чтобы похудеть нужно тратить больше калорий чем употреблять. Ты красава!!! Салам с Тарановки 100 км от косты !!!

Рома, благодарю за очередную порцию "полета"❤

Благодарю вас за такое позитивное видио и полезные советы!

Молодец видел красава 200 тыс вперёд

Классный у вас стадион, жаль мало людей увлекается спортом хотя бы для себя. И уличные тренажеры тоже часто пустуют.

Рома, всё правильно,здесь уже писали,что еще один аспект для похудения это соблюдение баланса между потреблением калорий и их расходом.И ещё клетчатка помимо отсутсвия сахара ещё дает важный бонус-борьба с холестерином низкой плотности.Получается она просто незаменима!

Спасибо за рецепт хлеба. Очень вкусно. Похож на ржаной.

Не советую сладкоежкам полностью отказаться от сладкого. Если входить в правильное питание с мыслью, что тебе очень долгое время нельзя будет есть сладости, далеко не уедешь. Просто реже есть и только сразу после еды. Наслаждайтесь каждым кусочком, ешьте медленно, чтобы почувствовать реальный вкус и на питаться эндорфинами. Со временем захочется реже. А потом может и вовсе сами окажетесь.

Молодец! Спасибо за хорошую подачу материала! Замотивировал)

Все сладкое мучное убирай и 16 на 8..все..я 30 кг скинул..без спортзала на диване лежал

Роман, добрый день☀ Огромное спасибо за Ваши видео. Хорошие рекомендации. У меня то и веса лишнего немного, но к лету хотелось бы немного убрать. А благодаря Вашим советам, очень надеюсь, что получится❤

Сегодня питаюсь по вашей системе, салат помидор огурец пекинская капуста 200 грамм, 2 котлеты из свинины всего 100 грамм ( готовила сама, точно знаю что там мясо яйцо соль кориандр базилик лук чеснок) чай черный пуэр, и два кусочка сыра с маслом и грецким орехом. И голода реально нет!

Я тоже так начинала.Перекусы убрала два месяца назад,ем три раза в день и на ужин только мясо любое и овощи.

Какой вы молодец 👍💪 Супер, недавно подписалась на вас

Топ видосы👍2 день начал тоже по твоей схеме питаться)

Молодец

По вашему рецепту пиццу делала, с кабачками, это очень вкусно, ввела этот рецепт в наше меню. Готовила по вашему рецепту хлеб, тоже очень легко и вкусно получилось 🎉спасибо за ваш труд, огромное спасибо за то, что делаете этот мир лучше 👏👏👏👏

👍 не знал что на стадион можно заходить

Роман спасибо за новый ролик, это очень мотивирует, а то я уже начала хомячить..

Правильно, что похудели. Мой брат тоже похудел, стал себя чувствовать намного лучше.

Отличный стадион, ходи бегать обязательно.

Роман, приветствую, спасибо за контент, худеем вместе) Вы капитальный красавчик)

Самая тяжелая работа- работа над собой. Над своей плотью и привычками

Роман, вы в КЕТОзе а не на ПП, ПП это сбалансированное питание по БЖУ, А вы сидите на без углеводки!!! А так респект!! Сделайте тест на Кетоны и вы убедитесь!!

На что вы снимаете, почему вокруг всё спокойно, только вы в движении, как так? Ведь вы бежите! Интересно смотреть и слушать, много полезной информации, спасибо 👍👍👍

Роман ты молодец! Но ты мужчина. А что делать женщинам в возрасте за 60? Ходить и то тяжело. А сколько ты по времени бегаешь ты когда полный был ты пешком ходил или что то другое? Здоровья и счастья тебе РОМАН. ❤

Здравствуйте,Роман,мне очень нравилось смотреть ваши путешествия,теперь ваш канал о похудении, я даже не сразу вас узнала😊но 38 кг за 4 месяца это очень много,так резко худеть нельзя

Рома считается ! 👍🏼 Молодчик !

Рома, ты молодец! Твои видео очень мотивируют) Красавчик ❤

Молодец! Завтра бегу......Как сказал мой знакомый друг: БЕГ СПАСАЕТ...;))

Какой же ты энергичный Роман, восхищаюсь вами🎉 мне надо 15 кг скинуть еще, за месяц ушло -5 кг , и никак не уходит вес , сил нет вообще , слабость сильная не пойму что со мной творится, когда болела вес был 65 , перенесла 7 операции и вес вырос до 85 чувствую бегемотом, сейчас 80 кг надо еще скинуть и никак делала перекусы сейчас попробую чисто 3 раза питаться может сдвину вес. Спасибо что есть, и мотивируешь

Я сейчас думаю почему старшое поколение более здоровое и долгожители среди них встречаются, потому что они не употребляли такого огромного количества сахара, которое употребляет современное общество. Сегодня продуктовые магазины переполнены едой с сахаром. И на фоне всего этого ваш поступок, ваш личный пример - это пример, что надо менять своё отношение к питанию, иначе наше население будет страдать гиподинамией, тем более у половины сидячая компьютерная работа. Вы молодец - пример для подражания.

Роман супер, глядя на вас все я тож хочу

Рома ты молодец, отличная пробежка🎉

Рома вот это даааа, я даже не узнала. Так здорово сбросить вес.

У меня не пошла высокожировая диета,плохо мне на ней было,а вот на классической хорошо мне и спортом есть силы заниматься

Жду каждый выпуск Удачи,Роман!❤

Подписалась, пошла изучать остальные видио🥰

Роман спасибо большое,замотивировал!Буду стараться,вес 129 😢,рост 189.

Рома всё ты делаешь правильно,жиры нужно, главное убрать сахар

Роман ты просто молодец расскажи о своём распорядке дня

Красавчик. Не подскажешь где берёшь клетчатку,я у себя на жд по аптекам прошёл нету. Я тоже с Кустаная

Очень красивый стадион!🤗

Спасибо за информацию🤗

Роман,худеть от слова худо!!!Мы стройнеем😊❤И кукурузная крупа очень полезная,а по содержанию клетчатки,кукурузные отруби лидируют!😮

Роман здравствуйте, Вы молодец!)) Скажите , срывов на сладкое не было?

Роман, берём с вас пример. Как мне нравится ваш настрой. 💪💪💪 И правда здоровье стоит дороже. Начинала вас смотреть с видео про Турцию.

Роман, с вашей помощью держусь уже 8 дней без сладкого и без мучного.Сбросила 2,5 кг. Пока не могу без каши. Добавляю в обед 100 гр. Это наверное, много?

Здравствуйте Роман, пара вопросов по питанию: 1. есть очень много видов сибирской клетчатки, с ягодами, витаминами, для похудения и т.п.. Есть ли смысл брать клетчатку для похудения? или вся клетчатка работаем одинаково и в принципе можно брать любую? 2. Сколько посоветуете пить молока или добавлять сливок в напитки при приеме пищи, чтобы сильно калорийность не повышать?

Я скинул за 7 месяцев 29кг при этом даже нарастил мышечной массы,перекусы были всегда,каши были всегда ,протеиновые батончики вместо сладкого стабильно по 2-3 батончика в день,единственное что я делал это считал калории и чередовал неделю питался 1700ккал,следующую 1500,потом 1300 и наоборот Кстати жир исключил на минимум!!! Так что главное кбжу и дифицит калорий ,худейте на здоровье🙏🏻

А как получилось, что при росте 171 был вес 108,4 кг.? При том что занимались спортом? Это из-за здоровья или просто лишнего питания? Ваша работа над собой заслуживает большого уважения!

Полностью отказался от сахара, но чай пью только с финиками

Всем здравия

Проще посчитать кбжу. Чтобы было проще. Съесть в сутки все необходимое. А не надо очень много клетчатки

Я употребляю растительные жиры, т.к. печень даже жирное молоко не переносит, не говоря о сливочном масле, маринованном курдюке. Вообще лучше всего употреблять варённые белки: мясо, яйца, рыбу.

Красава ❤

Спасибо за рецепт хлеба

Роман - намбер 1!