По-добра КОРЕМНА ПРЕСА с това! - Съветът за корем, който никой не дава! 

Благодарско ❤️

Радвам се 💪🏻

Благодаря💪

Благодаря!

Аз не го тренирам изобщо и нямаме нито един клиент, който да го тренира 😅

@@MovementAcademyBG По принцип има много спекула във фитнес средите колко често трябва да се тренира една мускулна група за да се подобрява. Най често е на 2 дни почивка. Ама май не е баш така.

@@Vvvvvvvvvvvvvvvvb нищо такова няма. Тренираме цяло тяло всеки път в залата 👌

​@@Vvvvvvvvvvvvvvvvb Зависи какво подобрение търсиш. Дали за сила и обем или за издръжливост. Ако е за сила и обем това дето си чул не е спекула, а билогоия. Както на кожата и костта им трябва време, за да зарастне, така и на мускулните влакна им трябва. И това за двата дни в седмицата, може би, е оптималният вариант. Даже на 2-3 месеца, ако направиш малко повече почивка 4-5 дена ще усетиш още по-голямо възстановяване и сила. Има и значение вида на мускулните ти влкана какви са. Дали са перести или надлъжни(не съм сигурен за точната дефиниция). Но перестите са склонни към голям обем и много сила и работа за кратко време, докато надлъжните могат да извършат малко работа, но за дълго време. Както са спринтьорите и бегачите на дълги растояния. Но и при двата случая им трябва добро възстановяване. За това има един израз "Почивката ражда шампиони".

Все си мисля че имаме такова видео 💪🏻

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-b4zbgBptFOU.html

@@MovementAcademyBG пропуснала съм го. Много Благодаря! Продължавай да правиш толкова яко, естествено и полезно видео съдържание!

Благодаря ти 💪

Имаме видео - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-DBsxPC_P_8Y.html

80/20 е правилото. Едното трябва да е с такъв приоритет пред другото, иначе нищо няма да се получи. Всичко останало не е по-различно

@@MovementAcademyBG 3 дни Плуване и 2 дни силови тренировки ако доминиращата дисциплина е плуването и обратното ако правилно ви разбирам и 2 дни почивка

@@Sara02 няма общо с броя тренировки, а с доминиращата тренировка

Неразбирам как точно ☺😔

Значи имаш повече мазнини, отколкото ти трябват за да се вижда 😁

Радвам се, че можем да помогнем 😊

Хахах💪

Плоския корем да, здравия корем си иска здрави тренировки 😁

Влизаш в плейлистите и почваш "как да си направиш хранителен режим сам"

Разбирам ви напълно

ако разбирахте ,както казвате това видео щеше да е свалено вече ,и да направите ново което да приляга на Вас и работата Ви .Успех 👍

Spoko be, lelche ne sme v shtatite

Не

​@@MovementAcademyBG То у казармата всички праят коремни ..... дай нещо за дърти баби 🤣

Имаме отделни и за другите. Ще видя какво може да измисля! 💪🏻

Благодаря

Благодаря!

Скоро ще имаме видео 💪👌

Благодаря 💪🏻

Радваме се 😁😁😁

Благодаря 💪🏻

Благодаря 💪🏻

Не ти трябва много. Трябват ти точно 5 упр и добро хранене 😁

Трябва ли да се лишава от нещо

@@kostadinkondev213 не е задължително. Трябват ти повече знания

@@MovementAcademyBG ти си човека как трябва да стене

@@MovementAcademyBG Клекове, мъртва тяга, кофички - кои са другите 2 ?