В этом видео делюсь с вами правилами медитативной прогулки для людей с повышенным уровнем тревоги, бессонницей, избыточными страхами и беспокойствами. Это прекрасный метод заземления и замедления через наблюдение за дыханием, окружением, звуками и эмоциями во время такой прогулки. Это может делать любой человек и для этого не нужно денег и любых других ресурсов.
00:00 Медитативная прогулка рекомендована для тех, кто страдает от тревоги, бессонницы, избыточных страхов и беспокойств. У кого мыслемешалка или кто часто залипает в прошлое. Полезна будет и тем, кто не мржет расслабиться и отпустить проблемы.
00:45 Прогулку лучше проводить перед сном для тех, у кого бессоница.
01:31 Начинайте с контроля над дыханием, затем перечисляйте окружающие объекты и свои чувства.
02:20 Отслеживайте свои эмоции и ощущения во время этих наблюдений.
03:16 Отключите все гаджеты и сконцентрируйтесь на самопознании через природные восприятия.
04:19 Используйте таблицу чувств для осознания своих эмоций и состояний.
Перечисляйте объекты окружения: растения, животные, звуки природы или города.
Отслеживайте изменения в своих эмоциях и ощущениях в процессе прогулки и после нее.
Повторюсь, что это бесплатная крутая техника для того, чтобы привести в порядок ваш эмоциональный фон. Пользуйтесь!
Напишите в комментариях ваши изменения от таких прогулок. Стало ли меньше тревоги и мыслей? Пришло ли спокойствие и центрирование на своих чувствах? Как изменились ваши отношения с домашними и противоположным полом?
Много важной и интересной информации на тему женственности и женской психологии вы найдете в моих соцсетях и в телеграм-канале:
Инстаграм*: / elena_simbarskaya
Телеграм-канал “Советы женственности”: t.me/elena_simbarskaya
Сайт и мои продукты: simbarskaya.ru/
* Социальная сеть Instagram запрещена на территории РФ
=========================
🔔 На этом канале постоянно появляется эксклюзивный и полезный контент на темы #СчастливаяЖещина, #ПсихологияОтношений и #КакЖитьЛегко. Если вам это интересно, подписывайтесь на канал и обязательно жмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
-------------------------------
ОБ ЭКСПЕРТЕ
Елена Симбарская - настоящий #АмбассадорЖенственности.
26 лет работает с женщинами - сначала как профессиональный стилист, а затем как женский коуч и психолог для женщин.
Автор марафона “Привычки Женщины на миллион” и программы “Трансформационная женственность”.
Член Лиги профессиональных имиджмейкеров России. Была личным стилистом заместителя генерального директора Газпрома. Основала “Школу красоты”, а сейчас и «Школу женственности».
Закончила Британскую академию коучинга. Получила образование в Open European Academy of Economics and Politics по специальности “Психологическое руководство и консультирование” с международным дипломом MBA.
Завершает третье высшее в Академии
психологии и коучинга.
Владеет техниками телесно-ориентированной терапии.
Елена Симбарская:
Моя миссия - сделать так, чтобы счастливых, уверенных, манких женщин было как можно больше.
25 июн 2024
