Тёмный

Правильное питание: отношения по любви - мастер-класс нутрициолога Анастасии Голобородько 

Okay Monday
Подписаться 8 тыс.
Просмотров 91 тыс.
50% 1

Как за один день изменить пищевые привычки, хорошо выглядеть и не сойти с ума.
ЗАЧЕМ СМОТРЕТЬ?
Чтобы видеть в зеркале энергичную и красивую девушку, необязательно тратить безумные деньги на косметику. Начни с самого простого и эффективного - с питания. Любые проблемы с пищеварением отражаются на состоянии кожи, а особенно на лице. Кишечник отвечает за 70% твоего иммунитета, а значит, когда он в порядке, тебе не страшны сезонные простуды и инфекции. Улучшить качество жизни можно просто наладив рацион питания, а поможет тебе в этом наш консультант по питанию, нутрициолог Анастасия Голобородько. Всего за час ты научишься составлять рацион питания, подходящий под твой стиль жизни и вкусы, узнаешь как правильно сочетать продукты между собой и планировать здоровое и в то же время нескучное меню на каждый день.
ДЛЯ КОГО МАСТЕР-КЛАСС?
Для тех, кто только проснулся и сразу устал. Для тех, кто постоянно болеет надоедливыми простудами. Для тех, кто хочет испытывать удовольствие от здоровой и чистой кожи, а не искать тональное средство поплотнее. Для тех, кто считает, что правильное питание - это издевательство над собой. Для тех, кто уже пробовал изменить себя, но постоянно возвращался к ночным перекусам.
Если ты хочешь изменить свои пищевые привычки и при этом не испытывать чувства голода, не быть раздражительной, если хочешь быть энергичной, красивой и здоровой - этот мастер-класс для тебя. Мы знаем, как сделать правильное питание вкусным, доступным и подходящим именно для твоего ритма жизни.
ФИШКИ ВИДЕО
Ключевые факторы здорового образа жизни известны: полноценный сон, рациональное питание и физическая активность. Звучит разумно, но применять на практике - сложно. Благодаря мастер-классу ты поймешь, как сделать здоровый образ жизни нормой, даже если твой жизненный график непредсказуем. Наш тренер предложит тебе простые правила питания, понятные инструменты формирования твоего рациона, а также с помощью наглядной графики расскажет о сложных процессах, происходящих в организме.
ОТ ТРЕНЕРА
«Здоровое питание может быть вкусным и доступным, если изменить свое отношение к нему. Мы пьем кофе без сахара, но с шоколадным печеньем, заказываем диетическую колу к пицце, пропускаем перекусы, зато наедаемся на ночь. В этом нет логики, но именно так большинство из нас привыкли питаться. Плохая новость: эти привычки формировались годами, и их невозможно изменить за один день. Хорошая новость: сверхусилий и невероятных жертв от тебя не потребуется. Нужно просто, вместе со мной, поменять свое отношение к питанию, которое действительно может быть полноценным и в то же время вкусным.»
О ТРЕНЕРЕ
Анастасия Голобородько
консультант по питанию, нутрициолог
/ anastasiia_g
Уже в течение 8 лет помогает людям научиться правильно и полноценно питаться. Подбирает меню с учетом индивидуальных особенностей, консультирует по вопросам здорового образа жизни. Проводит семинары.
Приглашенный консультант в клубах Fizmat и ЕБШ.
Приглашенный автор в Elle, Vogue, Cosmopolitan Ukraine.
Автор собственного проекта индивидуальных консультаций «НОЖ».
Профессиональное образование:
- Global Health, The New Nordic Diet (University of Copenhagen);
- Child Nutrition and Cooking, Introduction To Food & Health (The Stanford University School of Medicine);
- The Sports Nutrition for Endurance Athletes (IRONMAN University);
- Essentials of Global Health (Yale University).
СОДЕРЖАНИЕ МАСТЕР-КЛАССА
01. Вступление
Знакомимся с тренером и структурой мастер-класса.
02. Поводы для перемен
Как вдохновлять себя на изменения, а не заставлять. Неочевидные преимущества здорового питания.
03. Подходы к построению здорового рациона
Краткий экскурс в историю или чем отличается пирамида питания от тарелки здорового питания, и для чего нам нужны эти знания.
04. Продуктовая корзина
Объясняем роль всех основных групп пищевых продуктов в нашем питании. Ищем ответы на самые популярные вопросы: Что делать с молоком? Как быть с жареной картошкой? Можно ли прожить без хлеба и вина? А главное - зачем?
05. Ошибки в питании
Едим, когда нам плохо, едим, когда нам хорошо - всё время едим. Определяем собственные слабые стороны и узнаем способы контроля над ними.
06. Полноценная тарелка питания
Формируем здоровый и разнообразный рацион. Наконец-то разбираемся как взаимодействуют между собой белки, жиры и углеводы, для чего они нам нужны ежедневно и в каком соотношении.
07. Режим питания
Завтракать или не завтракать, ужинать или не ужинать - вот в чем вопрос.
08. Рецепт полезного ужина
Готовим легкие и быстрые тефтели из индейки с моцареллой.
09. Завершение дня
Обсудим отношение ко сну и несколько ключевых моментов, которые необходимо сделать вечером для усиления эффекта от нашей новой системы питания.
10. Резюме мастер-класса
Почему всё нужно делать по любви.
SHOPPING LIST
shopping.okaymonday.com

Опубликовано:

 

5 май 2021

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 157   
@user-hc5mi6ds3g
@user-hc5mi6ds3g 2 года назад
Какой добрый нутрициолог , ничего категорического 😍
@natashka120882
@natashka120882 2 года назад
Как же прекрасно вы всё объясняете. Сразу становится понятно, почему что-то нужно есть, а что-то лучше уменьшить в количестве, а не просто убрать, перестать есть. Мне очень понравилось. Спасибо вам огромное.
@Spasssss
@Spasssss 2 года назад
Посмотрела только 10 минут, а мне уже нравится)) не просто говорящая голова в кадре, а целый фильм, история, движение. Огромное эстетическое удовольствие! Уверена будет ещё и много полезной информации) спасибо!
@user-qd6kg7di6c
@user-qd6kg7di6c 2 года назад
Как долго я ждала такое видео. Благодарю
@Daryna2408
@Daryna2408 2 года назад
Какой отличный канал! Жду новых выпусков💜
@oksanaradolubo1356
@oksanaradolubo1356 2 года назад
Настенька, спасибо вам большое!!! Когда-то я зачиталась спун ком юа, ждала новый пост как чудо!!!! Вы замечательная!!!!
@anetka1967
@anetka1967 2 года назад
Спасибо! Все по делу, информативно, полезно, красиво👍
@Des.conocida
@Des.conocida 3 года назад
Очень красивое видео!!😍 Плюс узнала очень много полезного для себя. Спасибо!!!❤️
@user-hn1un9jk2m
@user-hn1un9jk2m 2 года назад
Огромное спасибо! Все так легко, ненавязчиво. Очень, очень, очень! Так бы и смотрела, и слушала. Благодарю!
@Fitsneki
@Fitsneki 2 года назад
Большое спасибо за подробную информацию! Всё чётко, по делу. Вас очень приятно слышать! ❤️
@personage_a1543
@personage_a1543 2 года назад
Благодарность без границ! Максимально полезно и интересно! +
@user-yn2wc7zx6x
@user-yn2wc7zx6x 2 года назад
Молодец!большой,продуктивный,качественный контент!Спасибо
@user-wq7zk7rm2c
@user-wq7zk7rm2c 2 года назад
Один из лучших каналов, вся полезная информация без лишних слов. Спасибо вам большое!
@annas.-pu6rh
@annas.-pu6rh 3 месяца назад
Чувствуетсч,что человек кайфует то работы, огромное спасибо❤
@user-up7hf1ru4i
@user-up7hf1ru4i 2 года назад
Слухаю багато дієтологів, але в даному відео все чітко,доступно, приємно і дуже дякую за таку інформацію!
@user-fu6ju2so2k
@user-fu6ju2so2k 2 года назад
Спасибо за приятное глазу видео и очень полезное)
@user-mi7mx8lz9d
@user-mi7mx8lz9d 2 года назад
Спасибо Вам Анастасия за бесценные советы⚘
@olgasalih6251
@olgasalih6251 3 года назад
спасибо! Да я согласна,никаких крайностей просто нормальная здоровая еда как образ жизни!
@subar1st
@subar1st 2 года назад
Высшее видео! Супер!
@user-vu5is7cc4k
@user-vu5is7cc4k 2 года назад
Спасибо за видео. Полезно и приятно смотреть. И спасибо за шоппинг лист
@user-cu5gz5mf8k
@user-cu5gz5mf8k 2 года назад
Настя- Вас хочется слушать бесконечно❤️ Вся информация проста и сразу же хочется действовать, понимая не всё так сложно как кажется. Видео просмотрела взахлёб, благодарю!
@nadejdacapris8732
@nadejdacapris8732 2 года назад
Вас приятно слушать и видеть! Видео очень познавательно, спасибо!!
@user-xo7zd4kn4o
@user-xo7zd4kn4o 2 года назад
Здравствуйте! Шикарный эфир! Спасибо! Умно! Грамотно! Интересно! Спасибо!
@maricare
@maricare 2 года назад
Уютное и познавательное видео, благодарю❤
@user-dy7vp6rf4n
@user-dy7vp6rf4n 2 года назад
Настенька спасибо!!! Так хотела бы бегать и заниматься как ты!!! Всего тебе самого наилучшего!!!
@girloftheboldtype
@girloftheboldtype 2 года назад
вау! приємно вражена цим відео. я давно цікавлюсь темою харчування і переслухала десятки дієтологів з різними підходами і баченнями. зараз таке відчуття, що знайшла свого. дуже сподобалась Настя за подачею. вирішила слідувати її порадам
@user-ek4vd2xr6p
@user-ek4vd2xr6p 2 года назад
Дякую за відео! Настя - чарівна, слухати - одне задоволення)
@arizona4307
@arizona4307 4 месяца назад
Мне близок ваш взгляд на рацион.. Минимум исключений. Благодарю❤
@user-fv7gv4om2q
@user-fv7gv4om2q 2 года назад
Отличное видео! Очень познавательное, можно подчерпнуть много полезной информации. Хорошая подача, было приятно смотреть. Большое спасибо!
@annavykhodtseva4624
@annavykhodtseva4624 3 года назад
Спасибо Насте!
@s.energy6035
@s.energy6035 2 года назад
Лучший ролик,что я смотрела за последнее время!!! Спасибо большое!
@ilonapolonska1365
@ilonapolonska1365 2 года назад
Круто. Спасибо большое!
@user-vb4gy5uz9g
@user-vb4gy5uz9g 2 года назад
Вы большая молодец , всю информацию доносите абсолютно доступно, раскладывая все по полочкам👌🏻 очень радостно, что в настоящее время спорт и здоровое питание это модно и все больше молодых людей приобщаются к здоровому питанию и спорту 👍🏻
@Darja_-fb8mc
@Darja_-fb8mc 2 года назад
Огромное спасибо за видео и то как вы подаете информацию, понравился контент, загляну к вам ещё
@user-oq1nu1dc7o
@user-oq1nu1dc7o 2 года назад
Спасибо, Настя!!!
@user-se1kl6vc5d
@user-se1kl6vc5d 2 года назад
Супер видео!!!
@viktoriakikabidze882
@viktoriakikabidze882 2 года назад
офигеть... вы самая самая самая ,спасибо❤❤❤❤❤
@user-yq7js7zx1x
@user-yq7js7zx1x 2 года назад
Спасибо, мне понравилось!
@diiiaanaa13
@diiiaanaa13 2 года назад
Это лучшее из всех видеороликов на данную тему. Всё разложили по полочкам. Я обещаю себе, что я буду стараться питаться полезно. Примерно за час я поняла то, что не понимала около 2 лет. Что к чему и тд. А тут просто взять за 52 минуты рассказать подробно и четко о питании в целом. Благодарю за такой полезный и информативный видеоролик. Спасибо! ❤️❤️❤️
@_choco_charm_
@_choco_charm_ 2 года назад
Спасибо большое за видео! Информативно и не скучно:)
@annaostapko5555
@annaostapko5555 2 года назад
Спасибо огромное
@YaNescafe
@YaNescafe 2 года назад
сколько полезной информации и очень крутая подача! Спасибо большое!
@nataliiamykhailovska2304
@nataliiamykhailovska2304 3 месяца назад
Обожнюю професіоналізм Анастасії та науковий підхід ! Слідкую вже багато років та навчаюся як допомагати собі жити. Дякую за це шикарне відео🙏
@lunoxod88
@lunoxod88 3 года назад
Настя - супер! Прямо как доктор!
@user-zd1sv1jw5l
@user-zd1sv1jw5l 2 года назад
Спасибо ☺️ Вы замечательная 🌼🌼🌼
@anastasiyasachanova9589
@anastasiyasachanova9589 2 года назад
Пожалуйста, не оставляйте проэкт! У Вас очень качественный контент!⚘
@user-wm5wq9hm6w
@user-wm5wq9hm6w Год назад
Очень понравилось!!!Хорошая грамотная подача
@alinarulinskayarulinskaya6133
@alinarulinskayarulinskaya6133 2 года назад
Bol'shoe spasibo,dorovaya Nastya!
@user-sd3gd8fz3w
@user-sd3gd8fz3w 2 года назад
Очень познавательно. Спасибо)))
@user-gi7ev2ej8j
@user-gi7ev2ej8j 2 года назад
Не смогла оторваться из-за голоса девушки💫
@nataliia2013
@nataliia2013 2 года назад
Бесценная информация. Спасибо огромное!
@rjtxnj
@rjtxnj 2 года назад
Овсяное и рисовое молоко - мука с водой
@user-wk5ng1vk2w
@user-wk5ng1vk2w 3 года назад
Спасибо большое, очень приятное и полезное видео, пойду искать Вас в инстаграм.
@SafiyaIsmaylova
@SafiyaIsmaylova 2 года назад
Супер ) спасибо
@irinacepenkova9614
@irinacepenkova9614 2 года назад
Огромное спасибо!!!!!
@tatjanafrikel9488
@tatjanafrikel9488 2 года назад
Спасибо, класс!!
@Shrek766
@Shrek766 2 года назад
Молодец, очень качественное видео и Вы очень естественная
@user-ni2zu6qd6y
@user-ni2zu6qd6y 2 года назад
Какой красивый посёлок, эти домики, мммм
@user-yd1yh1fn8x
@user-yd1yh1fn8x 2 года назад
Благодарю вас Анастасия за вашу работу, за позитив и полезную и понятную информацию. Успехов вам и вашему каналу.
@Liubov0407
@Liubov0407 2 года назад
Благодарю 🙏🙏🙏
@kristinam2276
@kristinam2276 2 года назад
Классная девушка 😍 очень приятная и толковая
@olesiasense
@olesiasense 2 года назад
Спасибо 💕
@figuraimpecable6182
@figuraimpecable6182 2 года назад
очень хорошее видео
@user-yw3bk2wl4c
@user-yw3bk2wl4c Год назад
просто вау!
@svitlanakuziaieva4244
@svitlanakuziaieva4244 2 года назад
Огромное спасибо! Очень полезная информация + эстетическое удовольствие от такой красивой подачи. Очень рада, что случайно нашла Ваш канал! Однозначно подписка. Успехов Вам!!! :)
@user-kf6hp7mq4u
@user-kf6hp7mq4u 2 года назад
Благодарю!
@innaart1678
@innaart1678 2 года назад
Множество полезных советов! Начать с овощей, остальное добавлять после - совет дня! Я начинала формировать рацион с белка
@maxm6668
@maxm6668 Год назад
Дуже корисна інфа, дякую
@user-ff7pz7fd5j
@user-ff7pz7fd5j 2 года назад
Ок. Все супер рассказано и показано. Я загорелась ввести некоторые правила в жизнь. Но вот вопрос) показан один день, но он был посвящён походу в магазин и приготовлению еды, прогулке - это все очень приятно и полезно. Но в нашем распорядке дня есть ещё работа, дети, и куча дел. И вот все эти привычки быстрого питания реально из-за нехватки времени, от того и стресса, что все не успеваешь. Я мама троих детей (10, 5 и до года) совмещающая семью с работой. И нет помощницы, все делаю сама, ну не успеваю конечно же многое, но планов много. И мне очень по душе все эти полезные советы, но это действительно требует много времени.
@irynalilova8957
@irynalilova8957 6 месяцев назад
спасибо
@nazarovawa
@nazarovawa 3 года назад
вы мне очень нравитесь
@vlogswithnataly
@vlogswithnataly 2 года назад
Спасибо
@user-rn4bp7sh2f
@user-rn4bp7sh2f 2 года назад
Благодарю
@nodira_
@nodira_ 2 года назад
Супер
@user-fs3ms2vu6e
@user-fs3ms2vu6e Год назад
Красивая Анастасия❤
@user-dm1eg4nn1j
@user-dm1eg4nn1j Год назад
КлеваЯ нет слов❤❤❤
@katyasaryeva1859
@katyasaryeva1859 2 года назад
гениально
@alinarulinskayarulinskaya6133
Bol'shoe spasibo!
@diana_kudr
@diana_kudr 2 года назад
Понравился лайфхак про то, что нужно планировать рацион с овощей и салатов!
@user-se1kl6vc5d
@user-se1kl6vc5d 2 года назад
Скину все своим)
@elenrom
@elenrom 2 года назад
Интересно
@irinad304
@irinad304 2 года назад
Very nice presentation! Very professional and modern view on healthy live style! Thank you!🙏
@dancernata
@dancernata 2 года назад
Дайнэрис 😍🥰❤
@user-pd5fe6oo5h
@user-pd5fe6oo5h 2 года назад
Молодец! Все верно! Кстати так живут фермеры.
@SportLife87
@SportLife87 2 года назад
Скажите пожалуйста, что у вас за диван? Какой фирмы у вас диван? Какая набивка? Мне понравился ваш диван, мне тоже в дом нужен такой хороший диван!) Заранее спасибо)
@user-rm1yu7br5h
@user-rm1yu7br5h 2 года назад
Якщо їсти на сніданок цільнозернові хлопя з молоком. Можна добавити ложку меду в молоко?
@svetlanatukach7483
@svetlanatukach7483 2 года назад
А мясо с молочными продуктом-это хорошее сочетание? ( индейка и моцарелла)
@user-yk7je6hf1k
@user-yk7je6hf1k 2 года назад
Где шопинг-лист?
@user-jh8lb1dg5y
@user-jh8lb1dg5y 2 года назад
Где в Киеве взять кокосовое или миндальное молоко без химикатов в составе ? )
@olesya34
@olesya34 2 года назад
Как называется магазин в котором девушка отоваривается? Очень интересный . Какой город ?Это Киев?
@user-bf1ot9rl3c
@user-bf1ot9rl3c 5 месяцев назад
А шопинг лист больше не доступен?
@Iriska4u
@Iriska4u 2 года назад
А где вы получали образование нутрициолога?
@user-ul5ru5wi5o
@user-ul5ru5wi5o 2 года назад
Де ви живете
@AceSleep
@AceSleep 2 года назад
Где шоппинг лист?
@anna.valeri6625
@anna.valeri6625 2 года назад
👏🏼👏🏼👏🏼
@miralife4293
@miralife4293 2 года назад
👍👍👍👍👍
@daryagorlovetskiy5503
@daryagorlovetskiy5503 2 года назад
Если жарить на нерафинированном оливковом масле, у негл температура горения 160 градусов или у сливочного у которого ниже, можно легко перейти эту границу и появятся канцорогены в еде, как быть? Нельзя высокоолеиновое подсолнечное масло или виноградных косточек (expeller pressed) ?
@user-dm2ue5pv2c
@user-dm2ue5pv2c Год назад
Здравствуйте. Попробуйте жарить на масле Гхи - топленом по особой технологии масле. Только не покупайте, сами сделайте. В покупном в составе много лишнего может оказаться.
@jenyaspace
@jenyaspace 2 года назад
Скажите чем отличаются токсины от шлаков
@user-jl7qo7cz3m
@user-jl7qo7cz3m 2 года назад
чего-то я не нашла ни рецепта кокосового молока, ни чек листа на продукты((
@valeriialisovska_careermentor
@valeriialisovska_careermentor 2 года назад
Настя, что вы думаете о мнении, что смешивание углеводов и белков дает нагрузку на ЖКТ?
@anastasiayermoshenko88
@anastasiayermoshenko88 2 года назад
Углеводы мешают усвоению белков, особенно мешает фетиновая кислота в крупах, которая мешает усвоению гемового железа.
Далее