Сколько искала,читала,но везде просто люди рекламировали себя,а конкретного ответа не было.И с грустью,с какой то даже в душе обидой молча продолжала искать,читать.Звонишь тренерам везде разговор начинался деньгах.Самой,как неопытной,особо не разбирающейся в спорте было очень тяжело понять,вроде не наедаюсь,но вес,вроде,как застыл..это элемент..пример.Смотрю все видео и буду продолжать..все супер..понятно..доступно...лично для меня..Спасибо Анне...видно,она любит свою работу,своих учеников..Успехов вам!С ув...
Анечка, какое счастье, что нашла ваши видео, мне 56 лет все время плавала, но 3 года не занимаюсь ничем из-за болезни мамы, все начало болеть, увидев ваш канал просто встряхнулась и начала делать с вами все, чтобы избавиться от застоя в мышцах, и ,о ,чудо заработало, спасибо, дорогая,что вы есть.
Здравствуйте! Мне очень нравится этот диетолог , очень приятная женщина !!!Спасибо Вам Анечка за такого диетолога , супер диетолог , а вы супер тренер !
Анечка, спасибо вам за канал! для меня это большая мотивация! с огромным удовольствием смотрю ваши видео и применяю советы на практике! удачи вам во всем и побед на всех соревнованиях!
Аня я очень рада что вас нашла!Надеюсь что с вашей помощью я решу свои проблемы.Вы очень энергичный и позитивный человек.Большое спасибо за вашу работу!
Анна, благодарю Вас за то, что Вы делаете! Каждое утро начинаю с Вашими роликами и такой позитив! Супер!! Главное, результаты есть. Найдите своего тренера и все будет отлично! Я своего нашла)
Спасибо Вам за то, что делитесь с нами реальным опытом. Это очень здорово, что вы только теоретики, но и на 100% практики! Привет из Кузбасса, я с Вами!
Анечка, Вы большая умничка!!! Я в восторге от Ваших советов и рекомендаций!!! У меня к Вам огромная просьба сделать выпуск по питанию для тренирующихся вегетарианцев. Тем более сейчас время великого поста, многие люди не едят мяса, рыбы, яичных белков и творога, а белок нужен!!! Я для себя открыла такие вещи как чечевица и нут. Очень жду ещё твоих с Алинкой советов!))). Заранее спасибо и благодарных клиентов!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Каримова Дарья, г.Киев
Дорогая , АНЯ ! Со светлым Христовым Воскресением !!!! СПАСИБО за ваш труд , и пример !!! С самыми наилучшими пожеланиями из Афин - ваша подписчица Ксения ;-))))
Спасибо большое за информацию и позитивные эмоции!) Есть ли возможность в следующих передачах рассказывать о питании для вегетарианцев и желательно питание для набора мышечной массы? У меня конституция ветра и сложновато набрать массу. И знаю,что таких нас много)) Спасибо!))
ПРОДОЛЖЕНИЕ: молоко с детства люблю, но пила далеко не в таких количествах, грешу на ногу мне 41, у меня два года назад поставили диагноз коксаортроз и гоноортроз, дня тех кто не знает- бетро и колено, вообщем замена трёх суставов и 16переломов этой ноги только пожалуйста не надо меня жалеть хочу чтобы эти замечательные люди просто поняли и если можно помогли советом как сбросить вес за год нога то зараза не сгибается как надо и выпады и приседания делать больно, какие нагрузки можно делать?
Очень жду видео о подробном рационе, а именно что входит в 5-6 разовое питание, какие продукты есть можно,а какие нежелательно. Что можно есть ( и надо ли!? ), если тренировки проходят вечером?
Nichego sebe!!! Natknulasj na eti video vchera, kogda nachala smotretj to dumala chto chto to ne sovsem tak s etim muzchinoj, a segodnja uznala, chto eto sovsem ne muzchina, a zenshchina... Polnyj kapec, ja v shoke ot takoj krajnosti, konechno, no kto ja takaja, chto by kogo to suditj. Kazdyj chelovek otvechaet sam za sebja. Verdikt video - trenirovki vysokokachestvennye, budu smotretj i zanimatjsja. U trenera pedagogicheskij podhod s entuziazmom i raznymi detaljami. Spasibo :)
Аня скажите если я занимаюсь вечером с 17 30 до 19 00 как потом кушать? я ем в 16 30 в этот день и все. спать ложусь не поздней 21 00 а как же чтобы не терять мышечную массу?
Аннушка, у меня после третей беременности очень похудела грудь, и не могу набрать в весе. Мой рост1.54м и вес 48 кг. Как правильно мне набрать мышечную массу. Заранее благодарна . Наталья из Колумбии
Спасибо вам огромное за позитив за поднятие духа! У меня вопрос если ответите буду вам очень благодарна, кратко о себе: в детстве была хорошая фигура, а сейчас лишнего веса 36кг при росте 165см, работаю 20 лет мастером педикюр маникюр сами понимаете попа по 12-18 часов на стуле раньше иной раз попить некогда а теперь вошло в привычку я могу в лучшем случае за месяц 1л воды выпить не просит организм привык, зато молока козьего я могу выпить в день до 4л и это каждый день,
Kris Sakrevsky Если хотите, чтобы понимали, ЧТО вы пишете и вам ответили - ставьте ЗНАКИ ПРЕПИНАНИЯ! И= в вашем тексте 8 не хватает!.А не умеете - пишите КОРОТКИМИ предложениями. Здесь - не меньше 4-х должно быть.
konechno vse pravilno. no ia kak trener govoriu, chto belok eto stroitelnei metereial, i prinimat ego tem liudiam u kogo bilshe 25%jira v dni trenirovok ne rekomenduiu. a v drugia dni pojaluista. poka ne stabiliziruetsia ves. a zatem uje mojno pomeniat pitanie. eto individualno. a xudim estestvenno neobxodim belok i pered trenerovkoi i posle za 1 chas. a ostalnoe vse verno. eto uja proverenno godami.
Розкажіть,будь ласка, про спеції: кориця, імбирь, базилік, майоран, цибуля, часник, а також мед та ягоди: малина, клубника, чи можна їх вживати людині, яка худне? якщо можна то скільки?
Наталія Орел я не спец, но скажу что специи и ягоды можно кушать. ягоды как и фрукты, лучше есть до 14-16.00 , и они низкокаллорийные. а с медом нужно быть осторожной. много нельзя
Анна пожалуйста. сделайте видео как можно подтянуть грудь за месяц и подтянуть попу....пожалуйста.Может система сто на ягодицы??? вы еще говорили про систему 100 на грудь, но я не нашла это видео
Я не совсем поняла, как питаться после тренировки. Через час можно кушать? А анаболическое окно? Все пишут, что обязательно через 20-30 минут после тренировки съесть что-нибудь белковое. Как же правильно?
Для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса - кушать через час после тренировки. И наоборот, тем, кто хочет набрать мышечную массу необходимо есть через 20-30 минут после занятий.
Если питаться дробно 5-6 раз... когда тренироваться,если тренировку начинать после 2 часов от приёма пищи, а кушать через час после тренировки... ? запуталась.. можно график на день,, девочки кто давно тренируется подскажите пожалуйста
здраствуйте Анна пожалуйста подскажите как нужно питаться так как наш семейный рацион состоит в основном из мяса говядины и свинины. фруктов я может сказать не вижу. это как праздник. в основном еще у нас есть из овощей стандартно капуста картошка марковка и лук. из круп макароны рис и гречка. режим саблюдать не возможно так как у меня дети близнецы и много чего не успеваю. вес мой около 150 рост 168 и возвраст 39 лет и ем в основном только после 8 часов вечера. закупку обеспечивает муж. как благодаря этим продуктам сбалансировать свое питание
Евгения Котлярова Для начала захотеть похудеть!!! Отказаться от картофеля, мучных и сладких изделий. Рис тоже не есть. Последний приём пищи за 2 часа до сна. И это могут быть в вашем случае только овощи. Пить воду чистую по больше, но за несколько часов до сна не пить, чтобы не отекать. За 20-40 мин.до еды выпивать стакан воды, а лучше два. Еду не запивать, только после 20-30 мин.можно выпить воду. Если наелись перед сном, знайте-ночью вся еда уйдёт в жир. И конечно нужны физические грамотные упражнения, чтобы не получить травму. Ходите больше, у примеру. Лучше в тренажёрный зал пойти к тренеру. Вы убиваете себя с таким весом. А ведь у вас дети. Ради них приведите свой вес в норму. Удачи вам и здоровья!
Aziz Kayumov Не всегда))) При хорошей генетике и при отличном метоболизме процентное соотношение несколько другое. Я худая и жилистая))) до недавнего времени(32года мне) точила все подряд и часто на ночь. Но долго не протянешь на природных данных)) Теперь слежу за питанием, и делаю профилактические мероприятия от целлюлита
+Im Raihana В 2012-м у меня при росте 164 см был 91 кг, и было мне 44 года. Начала именно с пересмотра питания. Тренировки начала с того, что каждый день в любую погоду практически я стала ходить пешком и на работу, и с работы. Потом пошла в фитнес-клуб. Сбросила до 60 кг, потом набрала мышечную массу до 65 кг. Держу вес (и тренируюсь, и питаюсь правильно) с лета 2013-го. Я пришла ко всему этому сама, т.е. перелопатила массу литературы. И нашла подтверждение своим выводам сейчас из уст "тренера по питанию". )) Некоторые говорят, что главное - это начать. Для меня главное (так как это труднее) - после сброса веса уже держать результат. )) Стараюсь ))
Я так и не поняла, овощи - это тоже углеводы? Я старалась есть на ужин овощи с мясом, чтобы сбросить вес. Утром фрукты, днем крупа с овощами или мясо с овощами. Из физических упражнений - хожу 3 раза в неделю в бассейн и после бассейна пью только воду (прихожу в 22:30, иногда в 21:30) А тут говорят, нужно есть белок после физ.нагрузки, но для меня этот прием будет уже перед сном! Запутали меня совсем!!!
