Мабуть, кожна зайнята людина стикалася з проблемою, коли дуже хочеться мати гарне та підтягнуте тіло, проте не завжди є можливість відвідувати фітнес-клуб чи спортивну секцію(тим більше в сучасній реальності…)
І це зовсім не причина відмовлятися від тренувань та не займатися спортом.
Пропоную разом зі мною виконати просте тренування, з доступними для кожного вправами !💪😉👌
Кругове тренування - це комплекс вправ, які задіюють усі групи м’язів. Ці вправи потрібно проробляти без перерви або з короткими паузами між підходами. Таким чином, м’язи всього тіла пропрацьовуються по колу - саме тому тренування називається круговим. Зазвичай, для одного тренування підбирається 5-10 вправ, які задіюють різні частини тіла. Потрібно зробити 2-3 підходи (кола) кожної вправи. Відпочинок між повтореннями не повинен тривати довше 30-ти секунд, а між підходами (колами) - 1-єї хвилини.
Не забувайте, що будь-яку фізичну активність потрібно починати з розминки. Вона займає всього 5-10 хвилин часу і дозволяє підготувати ваше тіло до більш інтенсивних навантажень.
Ваше здоров’я у ваших руках 💪😉👌
Instagram: o_derlyuk?igshi...
#тренуваннявдома #зрв #зфп
21 окт 2022
