Десять баллов по пятибалльной шкале!! Молодежи есть, чему поучиться, было бы желание. Ведь ничто не ново под луной, только снаряды в зале понаряднее стали и выбор атрибутики нынче огромный. А мышцы как сорок лет назад росли исключительно от сочетания грамотных тренировок, полноценного питания и достаточного отдыха, так и сейчас. И если кто-то делится своим опытом, это можно только поприветствовать! Для начинающего спортсмена вполне реально избежать многих ошибок, ведь кто-то когда то их уже делал, и шишки уже набивал. Остаётся только поблагодарить авторов ролика - темы они затронули важные и нужные!
Какой же Вы замечательный Человек! Ещё раз Вам огромное спасибо за Ваш труд, опыт, умение и желание донести всё что Вы имеете до нас. Вас слушаешь с таким уважением, интересом, и нескончаемым удовольствием. И хочется всё это применить к себе сразу здесь и сейчас. И вырасти в результатах и быть за это ещё больше Вам и Вашим знаниям благодарным!!
Ураааа, долгожданный выпуск!!! Спасибо огромное и низкий Вам поклон, Андрей Васильевич и команда Press227! Будем внимательно изучать и конспектировать))) Вы просто лучшие на просторах всего интернета!)))
Слушаю вас всегда с огромным удовольствием. Со всем всегда согласна. Сейчас я особенно испытала на себе , что значит недосып и желание тренироваться. Я родила второго ребёнка , почти уже в своём привычном весе. Хочется улучшить качество тела. Но пресловутый недосып и сбой графика сна мешает мне полноценно заниматься. Пока что я решила дать себе некоторый «стоп», при этом есть проблемы с позвоночником и имеется плоскостопие, решила заниматься этими проблемами. Хочу сказать, что ко всему надо подходить с толком и даже обратившись к специалисту, возможно - повезёт и будет огромный толк, но слушать своё тело все разучились. Наверное это приходит не сразу , но меня радует , что молодежь есть , которая занимается собой и не тратит время зря. Хочу вам сказать огромное спасибо!!! Когда вас слушаешь, понимаешь , что не одна имеешь мнение схожее с вашим, есть ещё замечательные люди. Ушла в декрет и настолько пересматриваю свои приоритеты, что возвращаться на старое место работы не хочу. Слушаешь и находишь радость и понимание, что все не зря и работать над собой одно удовольствие. Вы классные !!!!!!!👍🏻👍🏻👍🏻
Андрей Васильевич, огромная вам благодарность за полезные советы и рекомендации. Надеюсь может быть когда нибудь с вами лично встретиться и пообщаться👍
Большое спасибо за ваш канал ,за возможность получать очень профессиональное обучение в сфере фитнесе ещё и бесплатно.Хотел бы если будет такая возможность ,снимите пожалуйста видео про типы волокон немного подробнее ,как конкретно задействуется мышца волокон 2 типа В волокон и 1 и так же волокнами типа А ,очень интересен этот момент ,может видео с данной информацией уже есть на Канале ,но я искал и к сожалению не нашёл ,везде по чуть-чуть немного тяжело разобраться ,заранее спасибо большое !Процветания этому каналу и вам ,надеюсь как можно больше Людей благодаря вам начнут правильно и результативно заниматься ,а не тем чем занимается сейчас большинство в зале )
Спасибо! Я хоть и из числа маленьких домкратиков и к массонабору отношусь крайне аккуратно, но мне было полезно чётко и по пунктам повторить основные принципы. Авторы большинства заметок о женском массонаборе упираются в один только тестостерон, вообще не упоминая соотношение мышечных волокон, длину рычагов, питание и восстановление. Некоторые доходят до того, что, если девушка хорошо набирает мышцы, то это от завышенного уровня тестостерона (опять) и им надо к эндокринологам. Забывают сказать и о том, что эти "вечно не могущие набрать" девушки могут сидеть на бестолковых диетах, заниматься одними изолирующими упражнениями и кардио, и т.д.
Очень интересно слышать от вас так сказать про Темную сторону,хотелось бы по больше о ней,тоже так на час ролик))Можете обсудить только наши аптечные препараты такие как Ретаболил,Омка и Проп.
Сорри, речь о ретаболиле, омнадрене и тестостерона пропионате? Первое - Гедеон Рихтер, нандролон деканат, анаболик , второе - поляки делали, четыре эфира тестостерона, гормон... Вот разве третье - отечественного разлива, действует всего пару дней, от того все плюсы и минусы...
Наверное, вряд ли стоит ожидать от авторов канала подробного освещения данного вопроса. Знают-то они немало, но тематика, как бы это сказать, своеобразная.. Ближе к спорту высших достижений, делу непростому и небезопасному. На канале продвигаются другие идеи - популяризация фитнеса, бодибилдинга и здорового образа жизни в целом. Что есть две большие разницы, как говорят в Одессе!
@@user-ip1ed6ix3g ретуха с метаном - основа нашего б.б. восьмидесятых - девяностых, наверное.. вполне себе ничего препараты. Омна держит воду, проп тыкать надо через день... Примерно так обстояли дела тридцать лет назад. Что сейчас в аптеке под этими названиями, неизвестно. Здоровье Ваше, мотивация также. Решать в любом случае Вам, надо оно или не надо - в ролике об этом сказано однозначно.
@@alext3194 а вы отвечаете за этот канал?)Я спросил,а там посмотрим.И еще,если вы смотрели внимательно,в этом ролике чуть коснулись двух препаратов не для спорта высоких достижений.Так что подожду ответ или видео от канала.Без обид.
А если нет возможности приобрести протеин сейчас, сухое молоко не годится?цены на них заоблачные, так как приходится заказывать в Россию, и другие страны😁(извините, если повторяюсь)
С сухом молоке более 30% протеина. Оно в форме порошка и обезжиренное в том числе. Тоже стоит не дорого. Скорее всего эти протеины именно из него и далают, покупают тоннами и фасуют в красивые упаковки. За видео спасибо
Делали... Для вкуса можно подсыпать Юпи или Инвайта - кто постарше, тот помнит, что это. В красивую коробочку или даже пакет с этикеткой, отпечатанной на принтере и вуаля - можно делать деньги!! Купоно-карбованці так и делались ;)
Вы ищете волшебную таблетку в протеине и аминокислотах. Для эктоморфа важнее углеводы. Протеин это добавка, когда вы не смогли в конкретный день употребить норму белка. Масса набирается от профицита калорий, правильного рациона, сна, витамины и тд.
Андрей Васильевич , спасибо за интервью. концовочка порадовала насчёт усталости , кальянчиков и гаджетов ...ты хоть книжку нормальную прочитал , чтобы устать ..
Андрей, скажите пожалуйста, вы как то говорили, чтобы мышцу проработать необходимо не менее 10 подходов. Так хватит ли на мышцу всего лишь 2 подхода в тяжёлую тренировку? И 4-5 подхода в дни Пампа? Спасибо)
@@press227 а разница какая?имеется ввиду, чтоб мышца интереснее стала тренировать ее с разных сторон тогда 10 подходов= база + разные упр, ( и это, когда уже нарастили массу),а когда просто однолинейно тогда 2 подхода ( когда мы в процессе наращивания массы). Так?)
Насчёт нескольких дней это Радикальный подход . Но по себе заметил если накануне соревнований ты с вечера весь такой серьёзный настроенный на результат. Утром встал все действия происходят на автомате ты визуализируешь процесс , думаешь о достижении , в голове прокручиваешь технику выполнения упражнения . И тут ты приезжаешь и встречаешь кучу там знакомых , они начинают там все смеятся, байки травить , говорить что то …тебе рассказывать что то … и расспрашивать про твои дела … вооьщем вся твоя концентрация , весь твой настрой моментально испаряется и ты уже расслабленный такой мягкотелый … смех вообще мышцы расслобляет кстати . Вооьщем улитучивается весь настрой . Ты отвлекаешься . И тут тебя вызывают . И в этот момент тебя охватывает лютый мондраж , только что ты смеялся и через секунду тебе нужно реализовать три месяца подготовки . Это не то чтобы тяжело , в просто невозможно , чувствуешь почему-то себя двоечником не готовым к уроку которого вызвали к доске . Все внутри трясёт
Нужно беречь свои эмоции в день соревнований . Как позитивные так и негативные . В идеале ехать с тренером или хотябы с ассистентом который за тебя там узнаёт о каких-то «особенностях» именно сегодняшнего соревнования. А они по-любому будут , типо документы какие-то что то надое ещё сдать , или время там переносят , судят как то по другому . Лучше не охать не ахать , а максимально спокойно всю эту информацию выяснить и все это время больше думать об предстоящей работе , а не о формальностях . Очень легко на мандраже полностью выплеснуты эмоции куда-то не понятно куда
Много не нужно, а норму съесть надо. 50-60 г белка для женщины на сутки (300-400 г белковой еды). Животный белок считайте. Растительным вы плохо наберете аминокислоты при большем его количестве.
Эээх, жаль, нельзя протеин пельменями заменить - вот ради них я бы ночью вставал абизатильна... но мне 45 и ночные пельмени уже строжайше противопоказаны ))
@@zxc-ix2zc я зачем-то качала внутреннюю часть бедра и накачала 🙈 так что сейчас хочу вернуться в исходное состояние. Как лучше поступить: вообще не тренироваться в зале ? Или делать базу и изолирующие (кроме приводящих) многоповторки в 1-м подходе медленно и с маленьким весом?
Причины могут быть две: Качество продукта жедает быть лучшим. Те же добавки в нем могут вызвать какие угодно явления. 2. Большие порции не годятся - не успевает желудок выработать энзими. Можно пить малыми дозами в течение дня и, если нужно, то после еды. Мышцы только выиграют от этого.
