Разминка перед бегом комплексно готовит ваше тело к тренировке (помимо «разогревающей» функции). После разминки организм готов к пробежке - теперь он лучше реагирует на физическую нагрузку. Непосредственно перед пробежкой одну растяжку делать не стоит: шанс получить травму увеличивается. Верно делать комплексную разминку - вращения и махи, динамическую и статическую растяжку.
Беговую разминку лучше делать после пары километров бега трусцой, чтобы слегка «разогреться», и снизить риск получения травм. Порядок действий следующий: начните пробежку, затем - разомнитесь, после - можно продолжить тренировку.
Ролик содержит базовые упражнения для разминки перед бегом. Рекомендуем это видео для начинающих.
Присоединяйтесь к нашему беговому комьюнити:
СМОТРИ наш сайт: nogibogi.com
ЛАЙКАЙ в Facebook: / nogibogicomua
СКРОЛЬ ФОТОЧКИ в Instagram: / nogi.bogi
ЧИТАЙ в Telegram: t.me/nogibogi
___
Во время съемки использовались:
- Камера Fujifilm X-T2 - goo.gl/hgtoib
- Объектив Fujifilm 10-24mm f/4 - goo.gl/ycXU1p
- Микрофон RODE SMARTLAV+ - goo.gl/S5L5Xn
22 сен 2024
