@@user-mz8er8jt4w ну у каждого по разному наверное, но мне без разминки бегать нельзя, колени увы :( сейчас разминка вообще 20-30 мин и только потом бегу, лень конечно, но по другому ни как.
Спасибо большое! Очень хороший пример, сюда бы ещё добавил махи ноги, стоя на носках, чтобы растянуть заднюю двуглавую мышцу бедра. Лучше их выполнять, режась руками за турник / шведскую стенку / любой заборчик или опору.❤
В школе и институте сам бег был разминкой. А потом только начинались разминочные упражнения. И это официальная программа школы и вуза по ОФП, повсеместная практика.
совет видео оператору... в кадрах напротив света, когда тренер затемнён - нужно в этих кадрах подтягивать тени, либо кривыми подтягивать яркость в тёмных местах, будет и тренера видно, и тучи не завсветятся... в самом простом случае вытягивать яркость, но тучи засветятся... однако видеть нормально тренера важнее )
А может быть так, что из-за того, что я не делаю разминку, при беге начинает колоть правый бок. Техника правильная, осанку держу, за дыханием слежу, бегаю в 5 утра, на голодный желудок, но бок всё равно колит. Именно правый.
я очень хочу заниматься бегом, но у меня проблемы. Я бегу, медленно, правда медленно. Но вот сталкиваюсь с сильной усталостью, ноги вибрируют, прям чешутся сильно, где стопы. Очень сильно болит бок, невозможно бегать. И ещё не в первый раз болят стопы, резкая боль, когда бегу. Чем это обусловлено? Я делаю разминки, пересмотрела видео по правильному бегу. ....
Хз, я начал заниматься настольным теннисом. В нем ноги работают, разгоняется кровообращение, и когда начинаю бегать ничего не болит от слова совсем, даже отдышка пропала. У всех разные организмы, может это только мне помогает
Упражнения неплохие,только он не размялся, не разогрел организм, не подготовил к таким упражнениям, поэтому и вяло,сонно их делает и совершенно не готовый к бегу побежал. Да за такие действия в свое время нам, прекрасный тренер,заслуженный мастер спорта, Максимов Алексей Кузьмич, отругал бы,что мало не казалось. sport-strana.ru/maksimov-aleksej-kuzmich/#!
Абсолютная правда, если круговыми вращениями разминать коленный сустав, то потом его по беговой дорожке будешь уже не бегать, а ходить собирать. Это упражнения из 90-х, тогда еще не было достаточно знаний.
OtshelNick ну не все, и не бестолочами, просто меньшими знаниями обладали, это касается всех видов спорта, мир не стоит на месте и понятно, что через 20-30 лет подход к тренировкам стал совсем другим, более качественно, этому сопутствуют технологии и разработки
@@user-fe3pi6yx8g я сам занимаюсь с двукратной чемпионкой РФ по лёгкой атлетики, 34 года девушки, она тоже придерживается мнения что колени вот так надо разминать круговыми движениями
Почему некоторые говорят что выпады вперёд не очень полезны ? Что мол лучше их заменить выпадами назад и вращение коленями тоже вредное упражнение...где правду найти 😢☹️
Это не разминка. а преступление. Кто сказал что надо растягивать мышцы перед бегом??? Ну, а когда я увидел прокручивание коленей под нагрузкой дальше смотреть не смог...
