Вы можете задавать вопросы нашему гостю врачу сомнологу, профессору, д.м.н. Роману Бузунову в комментариях. По возможности он будет на них отвечать. Вы также можете бесплатно скачать книгу: Р.В. Бузунов «Советы по здоровому сну 4.0» buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Этот подкаст для меня очень актуален. Потому что сейчас работаю над своими привычками. Начал работать со сном, и еще до подкаста заметил, что социальные сети, мешают засыпанию и началу дня. Засыпанию социальные сети мешали, потому что все время видишь что-то интересное и время быстро летит, мозг взбудоражен и даже когда лег, тяжело заснуть. Решил проблему тем, что поставил таймер на приложения, которыми пользуюсь, и они после 12 вечера отключались до утра. Также у меня была привычка с утра сидеть в телефоне и мог по полчаса, час не вставать с кровати. Повесил QR-код в ванной и теперь будильник не перестает звонить пока я не отсканирую его. А так как я уже встал, то намного легче начать делать дела, а не валяться в постели. Очень интересно было послушать про то, что можно, с помощью искусственного света и солнцезащитных очков настраивать свой режим на любое время. Сегодня буду пробовать носить солнцезащитные очки за 2 часа до сна, полностью закрывать шторы прямо перед сном. А также следить за размером порции еды во время ужина. Спасибо за полезные советы! Это, то что мне удалось внедрить в свою жизнь, до подкаста, не знаю считается ли это для розыгрыша книг, надеюсь, что да:) Вопросы к Роману Бузунову: Все ли солнцезащитные очки убирают голубой спектр или нужно покупать для этого какие-то специальные? Вредно ли использование будильника и как он влияет на организм? Стоит ли стараться выстраивать режим так, чтобы сводить его использование к минимуму?
Почему иногда бывает, что чувствуешь усталость, глаза прям закрываются и хочешь уснуть, создаешь обстановку спокойную, но никак не получается провалиться в сон?
Отлично, очень много полезного получила! Питание, кофеин, матрас и подушка, отключение от новостей - начало уже есть, я интуитивно так и делаю, как говорит Роман 🙌 убираю на 2 недели гаджет перед сном и ждем улучшение качества сна и самочувствия!
Так как многие слушаем ночью, чтобы уснуть, хочу поблагодарить за уровень звука. Ваши голоса на одной линии, очень комфортно и приятно течет речь. Ведущий может игнорировать критику по дикции, очень мягкий не раздражающий стиль произношения, который просто может стать вашей изюминкой!
Передача хорошая. Ведущий молодец. Но надо работать со звуками, произношением, тембром голоса и интонациями. Брать уроки дикции - у ведущего речь и звуки должны быть чёткие и незажеванные.
Свет конечно можно включить и выключить,но всё-таки энергии, которая идёт от солнца, совсем не та, что от лампочки. Как ни крути на земле так все отрегулировано ,что на экваторе день ночь по 12 часов ,а в Москве в разные времена года разное,то следовательно что компенсация энергии дающаа солнцем,все же влияет на наш организм.
Послушала фоном ролик. Очень приятный гость, очень милый ведущий и при этом абсолютно бессодержательная беседа. Суть ролика ,,люди, соблюдайте гигиену вашей жизни,, .,, И будет вам счастье,,.
Боратынский. Цитата. Есть бытие, но именем каким назвать его, ни сон оно ни бденье, меж них оно и в человеке им с безумием граничит разуменье. Ищите гармонию меж сном и бденьем.наука в балансе между восприятием и проецированием.поглощение и излучение. Одни спят по учению гурджиева. Другие бздят по технологии политиков. Медитация подразумевает баланс с полузакрытыми глазами или полуоткрытыми. Пока вы играете с волнами, но есть эффект интерференции, когеренции, резонанса и форм стоячих волн. Пока ваш уровень знаний средневековый. Практика а не трепотня дают людям свободу великого деяния. ❤
Убирайте паразитов и ночью кушать не захочется, самнологи тут бессильны!!! Тянет на белки или сладкое- это нашими предпочтениями в еде и приёме по времени руководят паразиты. (Восток-дело тонкое😊😊😊). Слушайте , понимайте организм. Фильтруйте бесконечный информационный поток интернета. Видео, бесспорно, интересное, информативно-полезное!
9 лет тотальной бессонницы после кодирования от алкоголя на 6 месяцев и нормально, можно не спать вовсЕ, и НиЧеГо, так что все разговоры о сне - враньЁ 😂😮😂
Не правда! У меня было 2 года бессонницы это треш! Ухудшилась очень сильно память, постарела прям на глазах. Мышечные спазмы, триггеры как камни образовались!
Раньше гигиены сна не было, но спали все как убитые, сужу по длительности оглушительности звона советских чугунных будильников, которые никто не останавливал, звенели по очереди в каждой хрущёвской квартире 😂
Но на сетках плохо и на мягком - ужас ; позвоночник освобождается на ровном ; это приятно . А когда в спишь на ортопедическом - не возможно уснуть ( спортсменка , вешу нормально -)
МНЕ 61 ГОД ЗДЕЛАЛИ ОПЕРАЦЫЮ ПРОШЛО 7 М ЕСЯЦЕВ ТАК ПЛОХО ПСИХО САМАТИКА 😢😢😢 ТАК БОЛЕЮ 10 ЛЕТ БЫЛО НЕ ТАК А ВОТ ПСЛЕ ПОСЛЕ ОПЕРАЦЫИ ПЛОХО😢😢😢 ПЬЮ ЛЕКАРСТВО СПЛЮ
Ведущий : "однажды мой психотерапевт мне сказал...." 😂😂😂😂Интересно,что будет делать этот мужчина когда ему исполнится 60 лет? С кем он будет разговаривать? 😂😂😂
Откуда вы берете все эти цифры и проценты? Из вашей головы? Никаких указаний что это результат исследований. Обычные рассуждения. Ничего научно объясненного.
