Расслаблячка - назад в зону комфорта | Неофициальный путь джедая + АСМР 

Начальник: - Ты уволен. Я, останавливающий ролик со спящим Дорофеевым: - Почему?

на след видео макс будет просто спать 3 часа, и это будут смотреть длэ релаксации :D

Блин, проснулся в 6 утара, на диване, в одежде, думаю что за... Понял только когда вывел из ждущего режима комп увидел что смотрел на ютубе последним.....

9:29 - 23:31 - самый релакс, от начала практики, до начала пробуждения

По вечерам ёжик ходил к медвежонку считать звёзды. Они усаживались на брёвнышке и прихлёбывая чай смотрели на звёздное небо. Оно висело над крышей прямо над печной трубой. Справа от трубы были звёзды медвежонка, а слева - ёжика.

Когда Максим говорит - это хорошо, и это хорошо так спокойно становится. Вместо переживаний, что все делаешь не так.

Пишу коммент спустя год, потому что так расслабился что забыл поблагодарить!) Спасибо!

Спасибо! Понравилось ведение. Очень мягкое и доброе что ли ) Практиковал подобное раньше, но не встречал оборота типа "Если так - это хорошо, если нет - это тоже хорошо". Безусловный позитив )

У Максима появилась интонация как у воспитателя в старшей группе детсада. Я прям в детство впадаю... )

Так, я просто обязан это написать. Теперь жду АСМР от Максима!) А если серьёзно, то сам тон видео расслабляет. Спасибо, буду пробовать!

Спасибо за видео)))) Я делала это после обеда, до этого была уставшая, так как читала и учила много новой информации. После упражнения почувствовала то состояние легкости, которое есть в начале дня,когда ты недавно проснулся и уже успел расшевелиться) Нужно проверить еще раз для точности эксперимента) Спасибо Вам, за ваши видео и книги, с помощью них у меня-таки получается делать жизнь лучше)

Каждый раз, когда делаю это расслаблячку, вспоминаю Макса добрым словом. Макс, спасибо тебе огромное!

Спасибо огромное, Максим! Пытаюсь практиковать медитацию уже года 3, слушаю направляемые медитации и многоуважаемого Лобсанг Тенпа, и столь же уважаемого Влада Аскинази, но есть одна проблема: я там наполнен весь интересными концепциями, благочестивыми мыслями... и прежде чем начать расслабляться - нужно весь этот птичий щебет из головы выкинуть. А вы очень ловко подловили - я гуляю по городу в наушниках, никакой благочестивости, сел на пенек, сьел пирожок, слушаю вас, ни о чем не подозреваю... и получаю лучшую медитацию на телесных ощущениях за годы! Огромное спасибо еще раз! 😊

9:45 - начало таинства

Пересматриваю не первый раз + кидаю всем своим друзьям. Спасибо за видосный бестселлер

Спасибо, Максим! Случайно узнала о вас благодаря каналу АйТи Борода. Теперь откровенно кайфую от процесса просмотра этого плейлиста. Замечательный подход к расслаблению и приятно слушать, что как бы ни было-любой вариант правильный, этого ощущения не хватает мне по жизни. Осталось превратить такой тип расслабления в привычку!

Когда мне было лет 16, в голове родилась идея: если когда мне весело, я смеюсь - то нельзя ли добиться веселого настроения, симулируя смех? В один из ужасно депрессивных дней (в 16 лет это явление нередкое) я вспомнил об этой идее, начал ходить по квартире и во всё горло симулировать смех МУАХАХАХАХА, чувствуя себя при этом полным идиотом. Но минут через 10-15 эксперимент дал свои плоды, и после этого я еще часа два хохотал от всей души, не имея сил остановиться. ))

Сегодня пошли восьмые сутки, как я слушаю эту запись один-два раза в день (до этого никогда ничего подобного не делал). Пару раз когда слушал перед сном - вырубало до самого утра, это прикольно. Поскольку на удаленке работаю, делаю в середине рабочего дня. Заметил, что примерно на час-два после расслаблячки шум в голове стихает, реже лезу в соцсетки, игнорирую сообщения в мессенджерах. Мне нравится, буду продолжать.

Это же практика йога-нидра :) Какое-то время использовал её. Спасибо!) Сегодня снова начну её делать)

А мне нравится эта комната с котиками)

По поводу манипулирования настроением с помощью искусственной улыбки - когда-то пробовал делать над собой опыты, и тоже показалось, что настроение так улучшить можно. Но так же заметил и другое: есть несколько слоев настроения, как бы наружнее, и как бы внутреннее. Можно быть веселым, смеяться над шутками, но на душе при этом будут скребти кошки. Искусственно можно такое получить с тем же карандашом в зубах, а естественно такое получается, когда ты чего-то добился, победил в конфликте, бодр, весел. А внутреннее "я" говорит: "вообще-то, Саша, ты мудак. И радоваться тут нечему." Или наоборот, ты в дерьме, и ситуация хуже некуда, а внутреннее "я" ликует, потому ты сделал все правильно, хотя для этого потребовалось много сил. И мне стало казаться, что гармония между этими частями, целостность самосознания важнее, чем хорошее настроение. Ведь в плохом настроении нет ничего плохого, а быть всегда радостным - неправильная цель. Если бы плохое настроение было вредным, я думаю, за миллионы лет эволюции мы бы от него избавились. (Я говорю о здоровых людей. Понимаю, что есть неврозы когда человек заклинивается в каком-то состоянии, и это совсем не нормально. Но и упражнения в таком случае вряд ли спасут.)

Не думала, что когда включу видео, получу такую замечательную медитацию. У Вас очень успокаивающий голос, и вообще процесс был несколько интимным, Вы как будто в реальности сидели рядом и направляли. Спасибо большое!

Неожиданно конечно! Эффект есть. Столкнулся с несколькими сложностями: 1. Барьер начать реально что-то делать. Первый раз просто смотрел видео, последующие разы уже с практикой. Заметил подсознательное желание получить (точнее просто услышать) готовое решение, ничего не делать и не менять, и тем самым научится быть эффективным и научится отдыхать. Ведь ты ведь уже знаешь это, и отождествляешь себя с информацией. Результата в таком случае 0. 2. Пришлось перематывать назад раз 5-6, потому как отвлекаешься, или боишься, что кто-то сейчас зайдет в комнату, а ты нелепо выглядишь, сжигая тем самым ещё больше мыслетоплива. 3. Эффект есть, но привычка быть в напряжении возвращается очень быстро после окончания практики. Вывод таков, у людей (у меня в частности) атрофируется способность отдыхать естественными способами без дофамина. Слышал такую мысль, что все проблемы у человека возникают от полной неспособности ПРОСТО сесть и успокоится. Тут требуется регулярные практики, а не 10 минутный повод поставить очередную галочку: "пробовал, не помогло". Невольно вспоминаю об искусстве маленьких шагов Антуана де Сент-Экзюпери. Замечаю, что склонен пребывать в 2 крайностях: 1. Быть на пониженной передаче, в режиме вынужденного отдыха - в итоге не доделанные дела и неэффективность. 2. Делаю слишком много и перегорание. И тот и другой сценарий - какой то иррациональный баг в голове. Эффективности таких подходов стремится к 0. Конечно понимаешь необходимость отдыха, но это воспринимается мозгом как незначительная и ненужная мелочь, на которую вечно нет времени. Подобно тому как курящий человек думает, что в любой момент может бросить, наш мозг думает, что в любой момент может отдохнуть, но не утруждает себя этим. На практике (в данный момент пережил на личном опыте) человек даже стараясь расслабится встречается с неспособностью отдохнуть в силу привычек отвлекаться, мессенжеров и фонового напряжения, которое не так легко отпустить. Во всяком случае спасибо! В попытках изучить новый язык программирования наткнулся на замечательное интервью о Прокрастинации). Начал читать Ваши книги, и в итоге очутился здесь) Спасибо, это именно то, что мне нужно на самом деле, а не 25 час в сутках.

Хорошую практику Максим показал, меня жена научила, она у меня преподаватель йоги. Делаю три раза в день по 10 минут. Порядок прохождения по телу вниманием другой (по Шульцу), но не суть важно - результирущее состояние такое же. Практикуя, получил массу бенефитов , один из них - быстрый уход в сон по желанию, а в наше время хороший сон это роскошь.

Тяжело расслабиться самому, под ваше видео получилось, слушая ваши команды. Приятные ощущения в теле, как будто после щекотки)

Привет! У меня получилось расслабиться даже не взирая на чашку кофе выпитую прямо перед медитацией и на шумящих детей-подростков, прыгающих на батуте (батут работает!) и орущих друг другу :) Хорошо умеете преподать материал! Большое спасибо!

Мне это видео напомнило самую простою технику медитации, только там идет с ног до головы осознание своего тела))) Лично мне помогает расслабиться перед сном представление что я проваливаюсь в себя. Сначала я смотрю в темноту перед закрытыми глазами, потом в себя, и как бы погружаюсь. В определенный момент даже чувствуются состояние нырка вводу.

Два раза уже включал для того чтобы заснуть. И пока не знаю что там в конце ролика :))

Посмотрел, расслабился и заснул)) Максим, спасибо за видео! 👍🔥

Смотрю уже третий раз, первый раз уснул, и проспал все ваши комментарии в процессе, второй раз снова уснул но зашёл чуть дальше, а в третий раз плавал среди образов которые возникали, и то резко выниривал на поверхность, то глубоко погружался, в общем словами сложно передать что со мной было, чувства неописуемые)) чувствую себя полностью обновлённым, буд-то первая половина дня и не проходила в суматохе и сплошном напряжении. Спасибо вам Максим!

После фразы "организм знает: как ему дышать, не пытайтесь ускорять или замедлять дыхание" невозможно продолжить дышать рефлекторно.

Это самое часто слушаемое видео :)) Какие же сладкие сны потом И с бессонницей и со стрессом - справляется ❤❤❤ У меня есть оно скачанное, есть просто аудио новое, но … я опять тут 😍🥰😘

Почти прошел марафон. С каждым шагом в этом марафоне у меня все больше крепла мысль, что мне нужно заняться медитацией, научиться отключаться от всего. Ну вот сейчас мысль финализировалась - я пошел спать )))

Обожаю ощущение расслабления лица - как будто оно стекает с черепушки

Когда раслабил лицо, губы... чуть не подавился собственным языком)) Под конец, когда Максим говорил про общение безсознательного с сознательным, увидел яркую и сочную картинку чего то на подобии медузы, яркой, разных и сочных переливающихся цветов. Интерестно что это мне хотело сказать безсознательного 🤔. Классная практика!

Оно было круто, смотрел вечером, а проснулся утром, отому что поставил на паузу и пошел в кровать и необычайно легко уснул. несвойственно для меня за последние 3 года. спасибо)

Спасибо, Максим!!! Попробовал пяток других коротких медитаций. Это пока заходит лучше всего. Она со мной почти каждый день уже 2 месяца.

Пытаюсь посмотреть третий раз, поскольку предыдущие два удалось настолько хорошо расслабиться, что засыпала и не досматривала...

Спасибо Максим! 2 дня пробую делать, как ты посоветовал. Сон отличный, просыпаюсь выспавшимся и отдохнувшим! Для себя определился с тем, что чтобы отвлечься от мыслей - концентрируюсь на дыхании. Просто думаю о "вдох\выдох". Может кому-то пригодится. Спасибо Максим!

Давно практиковал медитацию и как то перестал получать эффект расслабления. В такой подаче очень быстро получил отдых. Спасибо, буду практиковать чаще.

Шикарно!!! Спасибо, Максим! А будет видосик про то как забить болт на все и не приминать все близко к сердцу?

Бомбичечки!!! Огромное спасибо! Теперь есть видео с любимым упражнением и с любимым голосом, чтобы практиковать! Отмазок больше нет, вперёд, полный вперёд 💪🏻🚀👍🏻

Супер! Хорошо расслабился и был близко ко сну, хотя общее состояние "до" было нервно-активное. Бывает бессонница, теперь знаю, что применять))

Это йога-нидра. Хорошо помогла мне в своё время при проблемах с нервами.

я расслабилась...большое спокойствие и тепло в теле

Мне очень понравилась эта практика. То, что доктор прописал! Максим, спасибо, что делишься🙏

Спасибо! Нужно будет попробовать днём проделать расслабление) я два раза делала перед сном под видео, я так быстро засыпала и просыпалась в хорошем настроении)

Спасибо, Макс! Своим спокойным голосом ввергли в сон - постепенно расслабилась и уснула на обычном жестком стуле со спинкой, не слышала даже визги троих детей в соседней комнате и именно в эти минуты не беспокоил телефон... Очнулась в конце видео с позитивом в душе и зарядом энергии!!! Благодарю Вас!

Помню когда читал книгу про самогипноз нечто подобное делал. На то время даже казался более отдохнувшим, чем сейчас, теперь давно забил на все практики, и медитацию и йогу, ведь надо столько всего сделать, нет времени на какую то там йогу, ведь надо мчаться на всех порах к большим достижениям, в итоге всё что делаю, это прокастинирую.

Только начал про мышцы на лице - я сразу вспомнил Мирзакарима Норбекова, которого лет 20 назад впервые в руки взял) работало однако

Уже две недели слушаю рассаблялочку каждый день, когда чувствую усталось. Мне заходит, прям хорошо. Проваливаюсь где-то после слов про облачко и возвращаюсь обратно на счет. Это точно не сон, больше похоже на транс. У меня был перенапряжен троичный нерв, а теперь стала замечать в течение дня, когда держу эти мышцы в напряжении. Уже дней 10 не сводит зубы. Очень благодарна за расслаблялочку, ярлык на нее теперь на рабочем столе, осталось скинуть на телефон))))

Расслабился лёжа не диване. Вирубило, не знаю, на сколько, и не знаю, когда, посмотрю видео без расслабления, тогда, наверное, пойму. Перед обратным отсчетом уже слышал голос. Хорошая практика, я ее пробовал после книги Ошо Медитация. Я встаю рано утром, делаю упражнения по Исцеляющему импульсу Голтиса. Когда выпадало свободных 5-15 минут после душа - ложился обратно в кровать и делал подобное расслабление. У меня складывалось впечатление, что такой отдых даёт больше, чем весь ночной сон. Посмотрел видео без расслабления, понял, что я отключился на 17 минуте, а включился где-то на 24, когда Максим замолчал. Фишка, которую выделил из этого видео: "Не надо гнать мысли, просто наблюдать за ними". Раньше при попытках медитации старался ни о чем не думать, и это у меня не получалось, что огорчало.

На меня во время видео, я выполнял все указания, накатывали приступы смеха, радости, по причине того что я занимался такой же практикой всю свою жизнь (19 лет), неосознанно, просто постоянно следил за своим телом и делал то что оно просило)). Благодарю, вас, Максим, за вашу деятельность, узнал о вас с интервью у АйТиБороди и начал свой путь джедая:), недавно приобрел вашу книгу Джедайские техники, понемногу её читаю и применяю в жизнь ваши советы, очень помогает. Обязательно поделюсь этим видео:). Ещё раз спасибо)

Волшебное чувство от медитации! Чувство невесомости потрясающее

Аутогенная тренировка по Шульцу, регулярно ее использую когда работаю дома. Через некоторое количество занятий каждое 15 минутное занятие дает ощущение как будто поспал еще 8 часов и полностью восстановлен.

Максим, благодарю за упражнение! После него состояние тотального спокойствия , умиротворения я бы сказал)

Если честно практикую эту вещь) шавасану напоминает, но!!! Данная интерпретация мне очень понравилась, текст и тембр хорошо зашли, правда местами я проваливался в сознании, когда начал отчёт с 9 до 1, то не помню как отчитывал) спасибо! Видео огонь!

О! Когда была на марафоне для мам, нам давали аудио, которые погружали нас в это состояние транса. И правда помогало, потом с новыми силами вернуться к делам и ребенку)))

Спасибо! Отдых настоящий! 8:54

про картинки и сложные вопросы и важные ответы - прямо микро-психоделический-трип такой. Бывал я в нём, собственно, с тех времён половина всех психологических проблем пропала, спасибо им) А технику знаю уже давно, творит чудеса.

Отлично получилось расслабится. Каждый день такое практикую. Есть известная буддисткая практика : Наблюдение за дыханием. Суть в том что вообще не нужно ничего делать, просто наблюдать за дыханием, направить туда все свое внимание. Так же очень расслабляет.

Ребята!!!! Если улыбка вызывает радость -- Это может объяснить кое-что ! Помните , что вот весной и летом настроение супер ? … потому что солнышко светит Да! А почему ? Вспомните как вы идёте по улице и на вас светит солнце ☀️ И вы начинаете щуриться именно с нотками улыбки и улыбаетесь хмурым прохожим которым нужно идти в другую сторону и на них не светит Гениально! А пока дошёл - смайл терапия подняла настрой.

Расслаблячка очень помогает. Большое вам спасибо!

Расслабление на 100%! Через 2-4 минуты после начала перестал понимать и погрузился в поверхностный сон или в какое-то пограничное состояние. Временами как из тумана выплывал голос Максима, которому я повиновался, расслабляясь еще больше, хотя, казалось бы, куда ещё? При этом при начале обратного отсчета я проснулся и вышел в реальный мир. Ощущение, что побыл на быстрой индукционной зарядке и восстановил речурс до 80%.

Примерно после 18 минуты, я отрубился на 2,5 часа. Спасибо !

Поздравляю, Вы открыли для себя постепенное расслабление, это не только расслабление тела, но и ума.

Выключило посередине, и очнулся точно в конец видео. Пришлось пересматривать второй разт)))

Исскренне вам благодарен.Первый раз за свои 2 года колледжа отдохнул.

Очень своевременное видео для меня, я смог расслабиться. Размеренная речь с паузами, спокойным голосом...слова, которые уже всплывали на задворках сознания, направляли мысленный взор на каждую следующую область, и когда Я открыл глаза было ощущение что поспал два часа. Спасибо, Максим! Одно лишь пожелание: выложи версию без обратного отсчёта, чтобы под конец можно было отправиться в объятия Морфея!

Смотрю пятый раз и на моменте когда Максим сказал про выбор расслабиться дальше или заснуть не заснул. Как же это хорошо. Спасибо Максим🙌🙌🙌🙌

Я не ожидал, что это сработает. Чувствую лёгкость. Спасибо, Максим) Буду пробовать эту практику

Максим, благодарю за популяризацию этого метода. Практика мощная! По ней тренируются актеры, им надо уметь расслаблять мышцы, чтобы на сцене и в кадре быть более естественными и выразительными. В книги Станиславского она хорошо описано, правда порядок расслаблений другой. Это есть и в йоги- нидре и в психотерапии, в подготовки к гипнозу, в практиках дзен и много где еще. Кстати если совсем заклинило и не получается расслабиться по данному методу, есть гнетущие мысли, то можно в начале сделать упражнения по метод Ключ (Хасай Алиев). Они простые и это займет 5 минут. Благодаря этому методу некоторые мышечные зажимы уйдут навсегда. А какие-то данной техникой не убрать, как бы вы не старались (если такое стали наблюдать, то не надо тратить на это время, они не расслабиться). Тут надо использовать другие техники и методы. Если от этой практики вы сразу засыпаете, значит можно диагностировать, что вы находитесь в перенапряжённом состоянии и вам действительно пора в отпуск или как минимум взять выходные. Есть риск получить эмоциональное выгорания. Если вдруг эта техника понравилась, есть результаты, то держите еще пару идей: - перед практикой ощутите пространство вокруг себя, посмотрите на разные предметы в помещении, уделите этому 1-2 минуты, у вас должно появится стойкое ощущение внешнего пространства, и только потом переводите внимание в тело и включайте этот ролик - попробуйте удерживать внимание на одной точки в теле, например на дыхании (в районе груди), когда научитесь удерживать внимания хотя бы секунд 10 (без единой мысли), можно переходить на следящий уровень - устройте себе погружение в реальность / пн - погружайте внимание в цвета, которые вас окружают, а лучше всего выбрать конкретный цвет и исследовать его весь день, по дороге домой, дома и т.п. / вт - погружайтесь в звуки, которые вас окружают / ср - погружайтесь в запахи / чт - погружайтесь в тактильные чувства (чувствуйте, как прилегает одежда, какая на ощупь клавиатура и т.п. (уделите этому чуть больше внимания и делайте это целый день) / пт - ощущайте тело весь день, если еще трудно, то ощущайте как вы ходите, как передвигаются ноги, пусть все внимание будет там / В выходные сложите все вместе. И если вы действительно практиковали не халтурили, то вы окажитесь совсем в другом мире. Цвета станут более глубокими и насыщенными, запахи более четки и т.д. Жизнь стане в несколько раз ярче. Появится глубина и насыщенность. Будет много сил, уйдет усталость. Если не хватает 1 дня, делайте каждую практику 3 дня. *** Все что описано выше, это только начало погружения в этот новый мир. Если интересно эта тему, пишите ответ в комментарии. Подкину еще техник.

Спасибо Вам! Это восхитительно 😊

Очень круто! Холод пошел от мокушки. Хороший заряд всего за 20 минут. Спасибо за это)

Макс, спасибо! Расслабился между делом. Хорошая йога-нидра!

Клааасс! По молодости такое практиковал, но за делами забылось... Классный голос, интонации, паузы - отдохнулось прям ) Благодарю за ваш замечательный труд!

Очень здоровское видео получилось. Периодически себе и жене ставлю перед сном или просто подремать. Благодарю!

Шикарно, как раз был запрос на возвращение практик медитаций на расслабление, а то ритм жизни я себе устроил такой что загоняю себя с утра до вечера. Расслабляющая рутина прошла шикарно, благодарю, сохраню себе видео, чтобы на первых порах направляемую медитацию проводить. Голова ясная, тело отдохнувшее, рад что у тебя теперь и такие видео есть =) Спасибо, Максим

Действительно хорошая медитация получилась, спасибо) Я почему-то не догадывался, что можно специально концентрировать внимание на том, чтобы расслабить определённые мышцы, а они реально расслабляются! В совокупности есть некое чувство перезарядки.

Максим, отличное видео. Спасибо. Скачал себе, обрезал, вытащил аудио, теперь в раслаблячке слушаю Вас. Действительно помогает. Понравилось, что когда постепенно расслабляешь тело, дальше с каждым выдохом тело расслабляется уже все и волнами.

Это очень крутая техника расслабления, отдыха) Мне очень помогла. Все делал как вы говорили и в конце видео очнулся с более свежим мозгом) Спасибо большое вам! Это также может помочь и при бессоннице, насколько мне известно)

Просто офигенно! Я почти заснула и отдохнула супер! Спасибо, Максим!

кайфанул =)) на этой расслаблячке. Благодарю!

Интересный сеанс получился. Расслабился, но на протяжении почти всего времени улыбка с лица не спадала))

Посотрел, спасибо за ссылку на предыдущий элемент двусвязного списка видео;)

После марафона hyls делаю эту практику почти каждый день. Расслабляет очень круто! Благодарю за видео, Максим!

Спасибо! Начал практиковать, уже несколько дней. Очень круто помогает после обеда взбодриться! 👍👍👍👍

Максим, Вы для меня Христос просто!💗💗💗

Супер.. практиковал такую штуку уже лет 10 но почему-то не пробовал расслабляться дальше головы и шеи.. очень круто работает .. прям расслабился )) благодарю .. пополнил копилочку полезностей..

Собирался поработать, но после такого расслабления и транса решил дать себе выходно. Спасибо!

Максим спасибо. Невероятно , я уснула сразу счастливая как дитя. Важно, что вы сказали что это - упражнение .я буду повторять под запись перед сном и попробую в обед, в рабочий день. Важно то, что в основе того что, это сработало должно быть кроме методики , доверие к учителю ( автору видео, к вам, я имею ввиду) потому что я делала точно как вы говорили. Другой вы говорил мне кажется не работало бы.

Максим ты просто гений. Спасибо большое.

Я давно ничего так увлечённо не читал как вашу книгу . Вы большой молодец

аутотрееенинг! Я его ещё в школе, в 90х практиковал по какой-то перестроечной книжке. И ещё лет 8 назад, когда прорабатывался самостоятельно (НЛП, ЭОТ и прочее :) ). Прям ностальгия. 😻 Сейчас как раз потихоньку выполняю дыхательные техники (тот же Бутейко), буду сочетать.

Секретная картинка которой Макс программирует наше подсознание на 22:53

Наблюдал за своими рыбками в аквариуме. Все они разного размера, окраса и можно заглянуть в каждую по отдельности, а можно просто наблюдать за тем как они плавают. Спасибо вам!

спасибо, Максим, за старания и контент! данное упражнение пока не пробовал, однако помню у меня было такое и не один раз, когда на работе посреди дня, особенно после обеда, по возвращению в офис, когда надо обратно приступать к работе, мозг выключалсф и отказывался вообще что-либо делать и клонило в сон. очень помогало не вставая из-за стола, лечь головой на руки (специально неудобная поза) и закрыть глаза. далее накатывало такое сладкое чувство между сном и бодрствованием, которое надо было удерживать. и вот удерживая его минут 15, а после возвращаясь к работе возникало ощущение легкости и перезарядки чтоли. мне показалось, что это что-то похожее) такая история

села - посмотреть получасовой ролик, а тут еще два по 15 минут надо посмотреть. провокация прокрастинации! :D

расслабилась, блин, описалась.

Пять лет назад и раньше, после тяжёлой недели или месяца вечером в башке стиральная машина из мыслей и событий за день, нервы натянуты как тросы, самостоятельно расслабиться немог - помогало поллитра пива. Пять лет назад полностью бросил пить и у меня исчезла возможность пользоваться таким допингом для перезагрузки головы. Однако со временем организм адаптировался, и я перестал нагружать себя до состояния трясучки, зная что поллитра не будет :D так что, если у вас проблема с расслаблением, то возможно стоит изменить образ жизни и привычки. Спасибо за видео!