РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО День 1 | РАСТЯЖКА СПИНЫ | ВЫТЯЖЕНИЕ и Упражнения на растяжку | Йога chilelavida

Подписаться 725 тыс.

Просмотров 742 тыс.

50% 1

✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок👉🏻 yogamatic.ru/o...
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео 👉🏻 yogamatic.ru/o...
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/o...
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
О программе bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
О программе bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
👉🏻Подписывайтесь на мой RU-vid канал ‪@chilelavida‬
👉🏻Подписывайтесь на мой Instagram: goo.gl/h2qIeQ
Елена Малова в видео: РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО День 1 | РАСТЯЖКА СПИНЫ | ВЫТЯЖЕНИЕ и Упражнения на растяжку | Йога chilelavida
По желанию сделать после - интенсивно на шпагат • Растяжка на шпагат дом...
Все видео серии "7 Дней Растяжки" тут bit.ly/2ZyQpEY
Вы можете делать эти растяжки ежедневно с утра или перед сном, после любых тренировок, а так же совмещать их между собой, например, сделать сразу две растяжки из программы в любом порядке, важно прислушиваться к телу задавая себе вопрос "какая растяжка сейчас будет наиболее полезна и приятна моему телу"
Гибкость - почему нет прогресса • Растяжка и гибкость: п...
Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут: paypal на почту malovachannel@gmail.com
Больше йоги тут:👇🏻
Медитации bit.ly/2YX0YRg
Все видео Йога для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео Йога для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Растяжка goo.gl/2sNCed
Йога - ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0
Занятия до 30 мин goo.gl/e7MpML
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны.
Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой.
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
#утренняязарядка #растяжканавсетело #вытяжение

Опубликовано:

1 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 598

@chilelavida 4 года назад

✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek ✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео 👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/fitweek ✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью" bit.ly/2GZJFYY ✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" bit.ly/2VcQmiR ✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков 😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут: paypal на почту malovachannel@gmail.com

@Token_Aidana 4 года назад

добрый день а эту растяжку можно делать при беременности на ранних сроках ?

@damienarlo7196 3 года назад

Instablaster.

@sayronlighte8640 4 года назад

я мужик, мне 30, я обажаю её (занимаюсь с ней йогой когда дома никого нет, никто не знает и не узнает) Спасибо Леночка!

@fugl5641 4 года назад

А что это стыдно заниматься мужчине йогой ? Я более чем уверена, что 99% женщин это бы одобрили для своих мужчин.

@AlinaVorhach 4 года назад

Класс!!! Вы молодец!!!

@alekkekz 4 года назад

Я мужик, мне 36, я обожаю ее (занимаюсь с ней йогой когда все дома и показываю всем пример) Спасибо, Леночка!!!

@yanisad1565 4 года назад

Ахахах, мужик, 30 лет) да вы ещё парень молодой)

@oksanashkuropatova5487 4 года назад

Вы большой молодец, не стыдитесь этого. Разве стыдно быть здоровым и подавать правильный пример своим домочадцам. Миллионы мудрых мужчин занимаются именно йогой.Ведь это Ваша жизнь, Ваше тело и здоровье тоже Ваше.

@СветланаЧеревко-з3ц 4 года назад

молодец. мне 69 лет я очень хорошо кладу руки на пол и касаюсь лбом и еще круче. мост делаю и коленные хрустят при позе воина. гибкость моего тела отличная и гибкость ума реакция. я занимаюсь йогой 19 лет а физкультуру 40 лет вот такая пенсионерка

@svetlanaivanovna79 4 года назад

Слава Богу что вы среди нас), будем держать равнение на таких как вы) спасибо. Тоже хочу быть такой пенсионеркой и дожить до 150 лет)

@вероника-ь6ъ5э 4 года назад

Какая Вы молодец!)

@saidaorujueva7112 4 года назад

Vi molodchina.Ya toje xotelabi bit poxojei na vas.

@АхахахВхвхых 2 года назад

Вы молодец!

@maragluza4711 Год назад

Вы Крутая Дама!!!! Молодец!!!!!!!!!❤❤❤❤❤

@OaoaoaoaooaA 4 года назад

Этот канал - находка! Никогда ещё я не чувствовала себя такой живой, и все это благодаря ежедневным занятиям, коротким, но действенным. Удачи Вам и процветания!

@Наталья-с2ч3л Год назад

Полностью согласна, мне тоже нравится! Стала чувствовать себя намного лучше👌

@ВикторияА-у6г 10 месяцев назад

5 лет уже примерно занимаюсь только на этом канале . Лена спасибо большое за ваш труд ❤

@ЕленаСтрельникова-л1р 4 года назад

Елена,с праздниками Вас! Огромное Вам спасибо за ваши уроки, за 2 месяца я похудела на 8 кг,и стала гибкая . Спасибо Вам большое!

@Irinaewa888 4 года назад

Елена Стрельникова ух ты!

@AN-yz7yh 4 года назад

👏🏼 🍹

@jelenakrymova5366 4 года назад

Похудели за счет растяжек?Так бывает?

@АнастасияШаравина-з8ц 4 года назад

Супер!!!!!

@юниййог 4 года назад

@@jelenakrymova5366 якщо вважати що більша частина вправ на розтяжку це пози з йоги то так.

@dashazymina5894 4 года назад

Лена, спасибо Вам за вашу деятельность и любовь к йоге! У Вас самый информативный и структурированный канал, а заниматься под Ваши инструкции - одно удовольствие. Больше не ищу другие каналы и тренеров, форевер йоурс!))

@GoodBoyFun 4 года назад

Спасибо. Только что с вами вместе сделал, мне понравилось. Правда, вы в определённых положениях говорите "коленные чашечки тянем вверх", а мне как-то неохота их тянуть, т.к. это дополнительное напряжение, не очень приятно, а охота расслабиться, так что я их особо не тяну никуда. Надеюсь, вреда от этого не будет.

@Lalala-nn4rw 4 года назад

Елена, какие у Вас уроки хорошие, будем ждать с нетерпением! )))) очень актуально после праздников!

@annachernysh1788 4 года назад

Лена, хочу выразить вам огромную благодарность за ваши чудесные занятия))) каждое утро я выполняю короткие практики, мое тело уже реагирует) спасибо за вашу доброту,позитив, и желаю вам всего самого наилучшего!!!!)

@Taliya1 4 года назад

Спасибо, Елена! У вас самое большое разнообразие комплексов и с вами никогда не скучно!!!

@zarininaskazka9340 4 года назад

я тоже так привыкла к Елене, что другие каналы по растяжке совсем не заходят мне)) Спасибо, Елена!

@elenagerwin3257 2 года назад

Спасибо за этот комплекс! Очень нравится, как Вы заботливо предупреждаете, что нужно быть аккуратным, подстраивать упражнения под свои возможности и т.д. :)

@irina...balerina 4 года назад

Спасибо, как всегда не удержалась и занималась ночью. Вы-чудо!

@rimademid6620 4 года назад

Прекрасно все у вас-начала с 2019 г у вас ....болела поясница)) спасибо за ваши методики ! Успехов!

@Olga_bel 2 года назад

По прежнему с Вами, Вы лучший учитель по йоге 🙏🏻 Благодарю🙏🏻

@tankgirlVi 4 года назад

Спасибо за ваш труд! :) Лучшие уроки по йоге!

@anatoliyzhukov1152 4 года назад

Классная растяжка и отличное настроение. С Рождеством вас Елена. Большой Рахмет!

@НаташаРодионова-ъ7ж 3 года назад

Добрый день ! А у Вас есть комплексы при болезнях ЖКТ ?

@НатаЧиж-и5т 4 года назад

Благодарю за ваши уроки! Практикую по ним третий год. Они лучшие на просторах интернета.

@chumannova 3 года назад

Елена, занимаюсь с Вами по Ютюб уже пару месяцев. Вы чудесная! Только Ваши видео "заходят" ! Вы трансформирует не только тело, но и ум ❤️

@ХадишаБабакулова-к1ц 3 года назад

Здравствуйте Елена, а Вы могли бы выложить растяжку после тренировок на пресс? Спасибо

@светланасветлана-ь1е 4 года назад

понравилось.подписалась,без лишних слов.надо привести себя в форму после родов

@kanawkina Год назад

Я до занятия и я после занятия - два абсолютно разных человека !

@Vika_mov_it 4 года назад

Спасибо большое. Очень полезные видео, давно не занималась, зажирела почти, эти упражнения помогают телу опять войти в прошлый темп занятий. Праздники совсем расслабили, вот так приходится по чуть чуть уговаривать себя))), типа ну хотя бы полежи на коврике, а тут такие простые, коротенькие, но такие действенные занятия, Благодарю 💖, даже хочется ещё, но говорю себе " неа, жди до завтра😁😉!"

@amanitawuwei2587 2 года назад

Это Топчик!! Леночка, от всей Души Благо дарю!! Вы мой учитель уже несколько лет, крепну вместе в Вами) Всех Вам Благ желаю и возвращайтесь к нам в любом формате пожалуйста)

@user-irinakurs 4 года назад

Отличная растяжка!! Спасибо Леночка 🙏😊

@ОльгаДобрая-с4г 4 года назад

Лена, спасибо большое за новенькую миниатюру. Давно вас люблю, смотрю и занимаюсь. Всем советую. Теперь и дочь начала. Удачи и всего доброго.))

@poketranslations8094 3 года назад

Елена, благодарю за Ваш канал ! Пошла по второму кругу этого цикла растяжек и как приятно ощущать разницу всего неделю спусть ! Намасте !

@Olga_bel 3 года назад

Жаль, что нельзя ставить лайк за каждое занятие. 🥰♥♥♥

@olhamalko76 4 года назад

Лена, спасибо большое за комплекс, за энергетику которую вы излучаете!))) Звуковой фон в тему, мне понравился!

@19gloria62 4 года назад

Бесценный подарок от тебя Леночка!👍👍👍❤❤❤ Опробовала, как всегда прекрасная практика! Миллион лучей благодарности, и пусть все намерения сбудутся в этом году! Намасте 🙏❤❤❤

@svetatvorenie 4 года назад

Вы как будто услышали мои мысли! Очень люблю ваши растяжки, растяжку на шпагат. И всегда думала, вот бы еще 7- ми дневные растяжки на все тело. И вот, как подарок на новый год. Спасибо!

@ОльгаЖ-ч1ц 4 года назад

Ой как мне нравится 👍🏻🤗спасибо большое 👍🏻 Позанималась с удовольствием 👍🏻

@ЕленаЧерненко-ь5и 4 года назад

Леночка огромное вам спасибо! Взбодрилась и зарядилась позитивом! Как я рада встрече с вами!

@GaliyaDauletbayeva 4 месяца назад

Лена не передать словами как моё тело благодарно после ваших растяжек 😭✨

@Mirnoienebo22 4 года назад

Спасибо огромное!!! Мне 56 и я - начинающая))) Всё легко получилось. ЗдОрово!!!

@alenara686 4 года назад

Лена. Как всегда - видео потрясающее! Как так грамотно Вы подбираете упражнения - ума не приложу... но. Вы умница! Благодарю от всего сердца!

@darazavr7318 10 месяцев назад

Моё любимое видео с растяжкой❤ мягко, медленно, эффективно)

@ИннаПокровская-и6к 4 года назад

Лена, с праздниками Вас. Мира и любви Вашей семье. Спасибо за актуальные тренировки после праздников!

@svetiksimahina 2 года назад

Здравствуйте, сегодня делала первый раз, первый день. Уже вечер а у меня энергии много, сделала с утра и тах хорошо было спина не болела. Муж спросил поспала ли я днем отдохнула, столько бодрости ещё у тебя ? Говорю нет. У меня 5 деток и концу дня я выжатый лимон 😂.

@olgaabramova3233 Год назад

Витаю! Где можна купити такій гарній комбінезон для їоги?

@innainna7214 4 года назад

Спасибо, Елена!! С праздниками !! Счастья Вам и близким!

@vanillaice3565 4 года назад

Спасибо большое Леночка ❤️💚💙💜🙏👍круто!!!

@НатальяГвоздева-х6е 4 года назад

Спасибо! Всегда рада сделать новую практику! Благодарю!

@СветланаРоманова-п8н 4 года назад

Благодарю за ваши уроки!!! Люблю короткие,но вместительный комплекс упражнений. Приятный голос,доступное объяснение,подборка уроков по темам, профессионально снято. Вновь и вновь возвращаюсь к вашим тренировкам(ленива,пропускаю) Роста и расширения ,успехов вашему прекрасному делу

@Lilia_5005 4 года назад

Лена! Спасибо Вам! Ваши видео мне помогают бороться с депрессией. Занимаюсь с Вами четвертый день. Надеюсь постепенно выйти из состояния уныния, благодаря тому, что начала заниматься на Ваших занятиях. Спасибо Вам! Вы реально помогаете мне!!!!

@himera.82 4 года назад

Спасибо вам большое!!! У вас прекрасные занятия!!! 😇

@АльбинаТишкова-х2м 4 года назад

Елена, с Новым Годом Вас и Рождеством! И спасибо огромное Вам за такие полезные видео ☺ Уже год, как занимаюсь с Вами 😌

@tutarnai 4 года назад

А женщинам в возрасте подходит?

@dashasergeeva589 4 года назад

Лена,СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАШ ТРУД!Занятия с вами приносят огромное удовлетворение и наслаждение!

@lanaksandrius439 4 года назад

Обалденная растяжка! Если хорошо и глубоко дышать очень прочищает голову. Спасибо!

@ТатьянаГришина-в8р 4 года назад

Супер! Я уже на коврике! Благодарю))))

@nastya_kiss_ 4 года назад

Класс обожаю растяжку отлично снимает зажимы в теле и даже психологически ощущаешь себя счастливой

@Анастасия-ц1х 4 года назад

Спасибо!!! После зарядки отлично зашло :)

@ЕленаЛуньова Год назад

Леночка, огромное Вам спасибо. С марта начала делать упражнения. Вы очень доступно все объясняете. И Вы помогли выйти мне из февральского ступора. Я желаю Вам всего самого лучшего. Вы лучшая!!! Привет из Украины❤❤❤

@Staby1 Год назад

Аналогично)))))Йога вернула какое то ощущение жизни))))

@user-OlgaV 4 года назад

Елена! Поздравляю тебя с Новым годом и Рождеством! Спасибо тебе большое за твою работу! Я по летом забросила занятия - отпуск, отдых , дача... И все никак не могла опять себя заставить. Придумывала любые отмазки, мол дома сейчас ремонт, негде коврик расстелить. Но от этой "походной" растяжки, которую можно выполнить даже на улице я уже не смогла отказаться. Так что опять вступила в ряды Последователей-Лено-Йогов )))

@hannamontana3611 Месяц назад

Отличная растяжка, спасибо Вам большое за ваши тренировки. ❤❤❤

@МилаяМила-й5у 4 года назад

Большое спасибо! Отличные упражнения,. Подходит для утра, даже для тех, кому на работу. Специально встаю пораньше, чтобы сделать какой-нибудь ваш 15-минутный комплекс - заряд бодрости на весь день!

@натальяполухина-й3у 4 года назад

К ниже написанному присоединяюсь. И ещё у Вас хороший костюм. Тоже такой хочу.

@natalisigidova9395 Месяц назад

Елена, вы человек мира! Столько в ваших практиках столько добра!

@LeonK1200 8 месяцев назад

Замечательно, огромное спасибо, Лена!

@inagont9610 7 месяцев назад

Огромное вам спасибо за информацию которую выкладываете в RU-vid. Рекомендуете ли вы выполнять по два комплекса растяжки в день, сразу один за другим или в разное время дня?

@leornus 4 года назад

Отлично, Лена! Намасте! Ну правда, опять ночью вместо утра, но это у меня обычная зимой практика:) по-моему, лучше все-таки поздно, чем никогда, а на сон такое незначительное время занятий плохо не повлияет. Вот если час прыгать, тогда да! После работы над украшениями мышцы всегда зажимает, хотя я зажимаю плоскогубцами только кримпы да колечки, казалось бы.

@kartoschka6480 4 года назад

Спасибо! Начала сегодня заниматься с вами. Комбинирую с растиранием массажной щеткой и тёплым (пока не контрастным) душем. Хорошего дня! 💖

@kochetkovy Год назад

🌷Спасибо за все прекрасные видео. Делаем с удовольствием

@ОксанаЛоз 4 года назад

Растяжка,класс! Преподаватель ,как всегда,прекрасный! Колокола ужасные. Простите. Спасибо за уроки. Всегда занимаюсь с вами

@zhannayunusova3045 Год назад

здравствуйте Елена .мне очень нравиться ваши комплексы.занимаюсь с удовольствием.Как же добавиться в ваш инстаграмм? запрос давно отправила)

@yevgeniyam3723 4 года назад

Отличные упражнения! Зафиксирую: сегодня начала занятия! Хрустят предплечья и шея при круговых движениях, неприятные ощущения. Хочу шпагат и легкость в движениях! Я с Вами! Спасибо за Ваш труд👍🏽🌸

@РюминаРита 4 года назад

Лена, огромное Вам спасибо! Занимаюсь по Вашим урокам йоги и растяжки уже больше года. Прогресс виден, хоть к каким-то невероятным результатам я не стремлюсь, делаю больше для удовольствия. Очень нравится то, что видеоуроки подходят для всех - и для подростков, и для людей постарше)) Поздравляю с наступившим 2020 годом, желаю счастья и всего самого-самого хорошего. Вы - невероятная!!

@ЕвгенияБелявкина 3 года назад

Отличный комплекс. Для начинающих просто находка. Можно сделать такой комплекс на месяц с постепенной нагрузкой. Я согласна даже купить такую подписку.

@9turquoisemoon9 Год назад

Отличные асаны, спасибо. Только местами очень быстро переходите из одной асаны в другую. Я даже иногда за вами не успевала. Йога ведь про то, чтобы задержаться, почувствовать тело, подышать.

@АннаАнкудинова-р8я 2 года назад

здр.Лена,очень рада и довольна общению и занятиями с вами. Только это видео очень уж шустрое,не успел переключится с одного,как вы уже другое делаете..и дыхание тогда нарушается,когда за вами спешишь,можно более в чуть помедленном ритме.спасибо.

@СветланаСергучева-б2ы 4 года назад

Ух ты какой прекрасный канал😳 Давно хотела растяжку делать, и тут бац вас нашла и стразу сделала комплекс на 40мин на спину и шею. А теперь знаю что буду делать утром . Ура) Спасибо вам большое)

@LeonK1200 Год назад

Замечательно, огромное спасибо, Лена!

@What_666_Perfect 4 месяца назад

Благодарю, Елена! 🙏Короткая, но эффективная растяжка! ❤

@ЮлияТимофеева-ц1ц 4 года назад

Спасибо, Лена. с удовольствием вернулась к занятиям после новогодних праздников. у вас лучшие уроки. я люблю,когда так всё систематизировано.

@alonabraganets5634 2 года назад

Супер! Отличная практика!!:)) Спасибо большое!!:)))

@alenachekhova_violin 4 года назад

Очень круто! Приятно и легко. А после отличный результат! Спасибо большое, Лена 🤗

@psychology_katerina 4 года назад

Прекрасная растяжка, мне очень понравилась, после вейкборда мышцы сковало, за то сейчас я хорошо их растянула, а главное очень аккуратно =) Благодарю вас =)

@anutaleto9414 4 года назад

Супер! Спасибо, Леночка!! Прекрасная практика😍🤗

@urself_help 4 года назад

Здравствуйте, растяжку дела Ъ на разогреве тело) каким лучше способом разогреть тело?

@БеатаГаринова-х1з 4 года назад

Вы ничего не сказали о противопоказаниях. И еще: вы и так прекрасно гнетесь, а вот людям с забитыми мышцами или лишним весом, негибким, это не по силам, футболисты так не сделают, например, они шнурки-то не могут себе завязать 😜. Вопрос: а вам это зачем?

@user-ey5dd3td5n 4 года назад

здравс твуйте.а пожилым 61 год заниматься можно

@pobeda001 4 года назад

Хорошая разминка. Помогла шейному остеохондрозу 👍👍👍

@НСадвакасова 3 года назад

Понравилось! Лена, скажите, эти разминки лучше делать до или посте практики йоги? Спасибо

@МамаУрала-г9ж 4 года назад

Спасибо очень понравилось, сначала когда просто посмотрела не понравился комплекс упражнений. Думаю как можно растягиватся только стоя. И откладывала на потом. А тут решила и мне понравилось , особенно боковые вытяжения талию прочувствовала