спасибо за видео! хотелось бы увидеть вторую часть, о реабилитации шейного отдела с грыжей и протрузиями. Как укрепить шею девушке не перекачав её и какие упражнения не допускаются при грыже в шее?
Спасибо, что говорите и помогаете при протрузиях. Тренера в зале многие даже не слышали о такой проблеме и советуют приседать да с весом побольше только!
Если Вам исключительно такие встречались то плохо, но не стоит о всех судить. Более того уверен, Вы от себя написали утрированго, либо не поняв контекста данного вам совета. Впрочем как не советовать приседать больше, когда накануне видел губастую и с айфоном, тренируюшиюся с 3кг,подгибала коленки.
Спасибо за видео!!! Хотелось бы ещё узнать как правильно делать упражнения на другие группы мышц (плечи, грудь, бицепс) с минимальной нагрузкой на поясницу
Андрей Васильевич, Сережа, большое Вам спасибо за это видео! У моей подруги протрузия. Недавно начали ходить в бассейн и собираемся в тренажерный зал. Теперь не надо ломать голову над комплексом упражнений. Еще раз Вам спасибо!!! Сергей, а в бассейне есть ли смысл делать какие-то упражнения именно для реабилитации таких больных?
Спасибо огромное за полезное видео!!! Сейчас столкнулась с озвученной проблемой :-( буду заниматься по вашей программе, хоть надежда на восстановление появилась, ещё раз спасибо!
Kati Sahar я хожу в трензал и всегда смотрю на женские орехи в обтянутых лосинах. Если не хочешь, чтобы смотрели - не надевай такую одежду. Все просто.
Уважаемые тренера! Благодарю вас за информацию! Нужно, чтобы ваше видео посмотрели все перепуганные врачи, которые утверждают, что при артритах, артрозах и остеохондрозах любая нагрузка противопоказана... После родов навалился "букет страшных слов" на мой бедный позвоночник. Лекари похоронили живьём. После вашего видео, очень надеюсь, что в скором времени буду тренироваться как раньше! Спасибо!!!
Уважаемый Андрей Васильевич,можно снять видео для тех у кого заболевание почек,хронические заболевания,наследственные, как можно тренироваться,какие упражнения не противопоказаны,что можно принимать витамины,протеины на сколько знаю нельзя,сушится нельзя массу набирать так как большое количество белка противопоказано.
ЗДРАВСТВУЙТЕ. СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА. Делал недавно Мрт обнаружил протрузии двух швейных дисков. 0.15 мм и до 2 мм. Скажите Каких упражнений нужно избегать и как стоит поменять тренировки? Болей нет как таковых обнаружил случайно. Можно ли остановить рост протрузий. Кстати протрузии Дорзальная парамедиальная С5-6 и С6-7.
Добрый день. Скажите, пожалуйста, декомпрессионные упражнения при болезнях позвоночника можно ли делать в обычном коссовере или нужен специальный тренажер?
большущее спасибо за видио. мах полезной информации. в инете очень много противоречащей информации и очень легко запутаться как же правильно тренироваться. а тут все понятно и самое главное можно доверять)
Добрый день. Скажите пожалуйста, какие упражнение выполнять для реабилитации задней протрузии L5-S1 м/п диска? Иногда немеет стопа, лопатка, рука. А иногда бьет током.
Видела видео, где говорится что при такой технике гиперэкстензии работает больше ягодицы, но не посница. А чтобы работала поясница нужно скруглять спину-выпрямлять спину. Я вот допустим не могу так низко нагнуться, и таким образом вообще не могу гиперэкстензию делать. Тренера опрелелиться не могут! Столько видео в интернете и разная инфа!
Андрей,добрый день!Подскажите,пожалуйста,в пояснично-крестцовом отделе есть грыжи и протрузии,во время жима ногами(выполняю многоповторку без веса)с широкой постановкой ног, при подъеме из тренажера, появляются боли в этом отделе.Немного расхожусь и отпускает.И еще вопрос:ненавистные ямочки на ягодицах,делающие их запавшими снаружи-если не делать гиперэкстензию на поясницу,то как ее закачивать?Спасибо!
Попробуйте использовать тяжелоатлетический пояс во время жимов. Если не поможет, то все же надо уменьшать амплитуду - поясница должна лежать, копчик не отрываться. Попробуйте делать обратную гиперэкстензию - она ещё круче лечит поясницу и лишь улучшает форму ягодиц. Пишут подписчики, что можно её делать на наклонной лавке, которая головой вниз для жима груди, если нет тренажёра. Либо тогда на гиперэкстензии не делайте полного разгибания - не доходите до верха, когда качаетесь там.
Они врачи говорят худеть надо при весе 100 надо 80 ну рост соответственно. Килограммам допустим 178 вот и надо примерно чуть больше чуть меньше весить благодарю за внимание всем здоровья
Да ладно как это нет. Если при мрт на снимках написано остехандроз и показано где. У меня брат ортопед это специалист по костями и костному скелету и он тоже говорит что есть остехандроз. А вы кто?? Какой врач? Или просто так ляпнули
Здравствуйте. Я не в тему, но если вам будет интересно, то может быть вы сделаете выпуск о том, как тренироваться людям с разным типом фигур (эктоморф, эндоморф, и мезоморф). Так мало видео для худышек, эктоморфы будут вам благодарны до конца дней своих.
Отличный выпуск,тема действительно,актуальная и очень распространенная. Вот интересен такой момент,возможно заменить гиперэкстензии на наклоны с грифом на спине,на прямых ногах?
Чётко,ясно, понятно!я парень 25 лет в шее 2 протрузии в грудном грыжа шморля в пояснице 2 грыжи в копчике двухсторонний сакроилит артроз обоих колен 2 степени болят все суставы постоянно и спина убивает непойму что у меня за болезнь был здоровый сейчас как дед
здравствуйте Андрей Васильевич! Спасибо за очередное полезное видео. Меня зовут Ольга,пишу с акаунта мужа. В очередной раз пересматривала Ваши видео и как то в комментариях Вы упомянули об Ёхимбине.Подскажите пожалуйста как правильно принемать этот припарат для женщин .Всё ушло,а вот эти два злощасных уха с ляшек не уходят(эстрогеновых зон).заранее спасибо за ответ.
Рабочая субстанция, даже в небольших дозах, но чуда не ждите. Постарайтесь купить качество, а не количество. Мне попадались довольно некачественные от довольно "качественных" компаний.
Добрый день! Подскажите пожалуйста, у моей мамы протрузии и грыжи 7,8 позвонков, она занимается с персональным тренером, который даёт ей такое упражнение: ходьба с гантелями по залу, одна рука внизу, другая вверху, вес 6кг, после смена рук. Есть ли смысл в данном упражнении и не вредит ли оно?
Артем Беренцев а результат то есть? субъективные и объективные изменения мама ведет дневник? (вообще такая техника восстановления есть, но она сложна и необходимо четко соблюдать технику и наблюдать себя.
Доброго времени суток, подскажите пожалуйста, можно ли с протрузиями в поясничном отделе позвоночника делать присед в кроссовере с весом или всё же это опасно?
Мне 43 года сделали операцию л3 л4 л5 поставили диски прошёл 4месяца адские боли помогите пожалуйста что сделать может какие уколы у меня эппилепсия есть спасибо
Поясните, пожалуйста про тягу верхнего блока за голову. В данном видео это упражнение делать рекомендуется, а в видео про остеохондроз (шея), сказано отказаться от него вовсе, т.к. оно травмоопасно. Спасибо.
Это перестраховка. Обычно люди с шейным хондрозом всегда тянут голову вперед как гуси - тяга за голову ещё и провоцирует это. Чтоб, не стоять на ними и не поправлять (а сами никогда не запоминают) лучше заменить другим упражнением. Здоровым женщинам, с хорошей осанкой ничего не грозит, ну и полезно в силу того, что рассказано в ролике про спину.
Добрый день. У меня нет ноги (вычленение бёдра), отсюда искривление позвоночника и сопутствующие ограничения при тренировках в зале. На просторах нэта ооооочень мало информации о тренировках для людей с проблемками подобными моим. ПОЖАЛУЙСТА, сделайте сюжет о правильных полезных упражнениях для людей без ноги. Заранее благодарю!)
Здравствуйте, скажите пожалуйста, можно ли обливаться холодной водой при грыжах( у меня в поясничном грыжа и две протрузии), а то врач сказал что никаких обливаний.
Мадам ...ну я с вас в шоке ...любые перепады температур ..сквозняки ..и .т.д ...ОЧЕНЬ!!ВЛИЯЮТ!!!если не хотите что бы вас парализовало .....прислушивайтесь к врачу....
Такие станки на обратную гиперэкстензию с подъемом ног надо в каждый зал , к сожалению о нем мало знают или экономят , есть еще такие где можно добавлять вес , это вообще обязаловка для пауэрлифтеров , он еще делает декомпрессию на позвонки.
