САМАЯ СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА - 10 минут для плоского живота 

Это тот самый человек который не говорил чтото в начале по 5 минут, и вообще ✨Молчала✨ Это мне очень нравится т к слова очень отвлекают меня

талия 67 день 1: сделала сразу все упражнения, пресс во время тренировки горит, но для меня терпимо. день 2: всё так же, пресс горит, но уже не трудно выполнять упражнения. день 3: всё как обычно, болят мышцы. день 4: всё так же, до сих пор боль есть. день 5: без изменений. день 6: без изменений. день 7: без изменений. день 8: немного появляется пресс. день 9: всё как обычно. день 10: всё как обычно. каждый день буду писать результаты ( если не потеряю комментарий ) просьба: поставите лайк чтобы не потерять (заранее спасибо!)

Когда тренировка начиналась, я думала "не такая уж она и сложная", но к концу, я поняла насколько я ошибалась! Тренировка - огонь!!!

Реально убийца ... 😅 Мой пресс горит! Спасибо большое, у вас очень удобные тренеровки , сразу начинаются , нет долгой болтавни в начале. Нажал и поехал )

Действительно великолепная тренировка! Пресс болит (хотя до этого уже 7 месяцев качала его по другим видео) Хотелось бы также отметить все удобства формата видео: ¬ нет лишних приветствией и долгих выступлений, сразу можно начать ¬ отличный таймер (у некоторых блогеров таймер, показывающий что упражнение скоро закончится, длится половину от этого упражнения. Здесь все коротко и чётко) ¬ удобное окошко показывающее следующее упражнение (просто великолепная функция, которая есть у малого количества видео) ¬ строка, показывающая сколько осталось по времени и сколько % выполнено (отличная мотивация) ¬ есть время на отдых ¬ упражнения расположены в таком порядке, что ты не просто убиваешь свой пресс, а действительно качаешь его, постоянная смена нагрузки с верхнего на нижний и наоборот, а также косые. ¬ а ещё хотелось бы отметить качество картинки, которое просто на высшем уровне ¬ подойдёт даже тем, кто уже давно качает мышцы пресса Подводя итог, я хочу отметить что это одна из лучших тренировок, которую я находила на тросторах RU-vid! Огромное спасибо за неё! Соблюдены абсолютно все возможные критерии, которые делают тренировку удобнее и эффективнее 💓

все видео меня не покидала мысль, что это видео не "тренировка для пресса", а "туториал по тому, как умереть за 10 минут". спасибо за видео, тренировка-огонь!)

Сделала эту тренировку,мне не очень сложно,но для меня это убийца шеи,а не пресса,иногда держала руками голову

да, жестяк так жестяк) я тоже некоторые упражнения прям еле доделывала... хотя не новичок, постоянно тренируюсь, но пресс прям горел адски) кому прям хочется по-максимуму, то вам сюда 😁

Пишу как действующий спортсмен по лёгкой атлетике это лучшая тренировка на пресс!!!!

Буду делать эту тренировку 14 дней. Буду писать когда появится результат.❤

Для меня как не для новичка , не убийца. Но люди которые сказали что у них ничего не болит хотя делали по три подхода,явно врут 😅

Кто тоже как я, после первой тренировки бежит смотреться в зеркало.😅

Спасибо за тренировку. Пресс горит, но при этом ее реально доделать до конца. Прям то, что нужно!

Спасибо вам ОГРОМНОЕ! Я только сейчас стала правильно вместе с вами заниматься и худеть. А то я два месяца, а так с бухты барахты занималась. Здесь именно так как надо делать упражнения. Я за 40 минут так не уставала, как с вами за 10 минут. Вы молодец! Я ровняюсь на вас. И действительно по мне стал виден результат. Спасибо вам! Вы умница и красавица!

Огромное спасибо за тренировку!! Я занималась по ней на протяжении трёх недель - результат удивительный. Живот и правда стал плоским, виден пресс. Мало того, в комплексе с диетой, сбросила несколько кг. Планирую и дальше тренироваться по Вашим упражнениям ❤😊

Оуу, е, мой пресс в огне😅😂🥵 Тренировка- огонь, хочешь/не хочешь- почувствуешь мышцы 😂 Теперь эта тренировка одна из любимых и, действительно, она будто бесконечная, но оставшееся время мотивирует продолжать. Огромное спасибо!

Самая лучшая тренировка, обычно мне пресс очень трудно качать, не в том смысле, что мне тяжело, а что он уже подкаченный и обычно не болит на утро, а тут уже 2 дня приятная боль, спасибо за прекрасный комплекс

Тренировка просто огонь 🔥Спасибо большое за видео 🤗Это было супер 💪

Делаю уже 2 недели и замечаю изменения реально помогает в начале было тяжело пресс горел но я шла до конца и дам вам совет идите до конца не пожалеете главное не сдавайтесь 😊🎉 тренировка помогает спасибо большое за такую афигенную тренировку очень рада❤😊

Делая эту тренировку , завтрашний день будет шикарно болеть живот!!! Благодарю , результат шикарный !🥵🔥

Тоже решила сделать эту тренировку)буду делать неделю Замеры:рост 160, 50кг-цель 45кг 1-✅сделала 1 подход,приятная боль в зоне живота 2✅-1,5 подхода 3❌-не сделала,тк весь день была занята 4✅2подхода(я чуть не умерла😅) 5✅ 6✅ 7✅2 похода ✨Результаты✨ Вес-48 кг(Я ОЧЕНЬ РАДААА)ушел 1 см на животе и 5 мм на ляшках))я считаю,что за неделю это очень хороший результат,всем советую🫶🏼🫶🏼

я впервые вижу настолько эффективную тренировку...Лера,ты волшебница!

Лучшая тренировка на пресс из всех что я пробывала 💪🏻🙂👍🏻

Тоже начну. Плюсом не ем после 6-7 и бегаю полчаса (4-5 км) вечером (надеюсь летом перейти на утренний бег) Сейчас: 74 кг на 172 см, в талии 72 см 1 день - капец это смэрть. Некоторые упражнения немного не дотянула, но в целом огонь 2 день - то же самое, но теперь с больным прессом после вчерашнего 3 день - то же самое 4 день - то же самое 5 день - перестал болеть пресс 6 день - не было возможности сделать, весь день на ногах Извините, я не вывезла. Меня кроет ужасная апатия, все в жизни очень хреново складывается. Я все бросила, и бег, и упражнения. Я вернусь летом, сейчас нет сил ни на что. Ни моральных, ни физических С первым днем лета. Я вернулась к упражнениям. Сессия, так что пока не бегаю, но стараюсь сидеть на дефиците калорий Вес - 72 кг, в талии 71 см, нижний пресс - 88 см 1 день - ✅ Было легче, чем в прошлые разы. Только предпоследнее упражнение как обычно не дотянула 2 день - ✅ 3 день - ✅ 4 день - ✅ 5 день - ✅ 6 день - ✅ 7 день - ✅ Ушёл ещё 1 кг, по обхватам результата не видно 8 день - ✅ 9 день - ✅ 10 день - отдых. Тренила ноги и руки. Несмотря на то, что изменений по обхватам нет, тело выглядит явно лучше Теперь буду писать результаты за неделю, а не ежедневно

Отличный комплекс упражнений на пресс, нравится сложность, чувствуется эффективность выполнения.

Мой пресс в шоке. Офигенная тренировка, спасибо 🤑❤️

ОФИГЕННО,Я СЕЙЧАС КАЖДЫЙ ДЕНЬ ХОДИЛА В ФИТНЕС КЛУБ,ПОСЛЕ НЕГО ВСЁ БОЛЕЛО,СЕЙЧАС ЭТОТ ФИТНЕС КЛУБ ЗАКРЫТ НА НЕБОЛЬШОЙ РЕМОНТ,ЗАНИМАЮСЬ ПО ВАШИМ ВИДЕО,И ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ ТАКЖЕ БОЛИТ,КАК И ПОСЛЕ ФИТНЕС КЛУБА,МОЛОДЦЫ!!!

занимаюсь спортом уже больше месяца,перепробовала множество тренировок на пресс и даже после упражнений хлои тинг у меня так не болели мышцы!!!благодарю

Лера! Ты большая умница!!! У меня с первой же тренировки уже виден заметный результат ❤🎉🎉🎉СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ!!!!!

Тренировка огонь! 🔥 Лера, большое спасибо! Делаю уже месяц по 2 раза в день, результат супер! ❤❤❤ С каждой тренировкой желание заниматься только усиливается 😊

очень круто!давно искала треню без кардио чтобы заниматься сутра и не разбудить родителей+лёжа на полу,моя больная спина счастлива!!словами не передать как мне понравилось, правда как таковой усталости я не почувствовала,должно быть снова сделала что-то неправильно:((

Я кинула себе вызов во второй раз.) 3.06 Начало : 1день - было очень сложно (у каждого по разному), пресс горел, с горем пополам все доделала . 2 день - уже легче, но при выполнении одного упражнения сбила свое дыхание, и стало немного тяжелее 😅. Пресс заболел во время тренировки . 3 день - стало легче выполнять упражнения, но все равно пресс горит 4 день -

Супер тренировка! Пресс очень болит в момент тренировки. После самых сложных для меня упражнений, я скрючиваюсь от боли, но продолжаю делать, потому, что есть мотивация, и это заряжает!❤

лишнего веса не присутствует, решила для себя потренироваться, ну очень уж захотелось иметь хотябв рельеф. после первого дня пресс очень горел, на второй конечно же была невыносимая боль в мышцах, что было даже сложно встать с кровати. третий день практически так же, но чуть полегче, и вы не представляете, встала сегодня утром (на четвертый день) и действительно заметно что уже появился небольшой рельеф, мышцы стали более твёрдыми, это лучшая тренировка! спасибо! очень радует, что уже на четвертый день просвечивается результат.буду продолжать для достижения полного результата.

Это огонь 🔥🧡 Я давно такое искала. Пресс горит. Очень круто, спасибо

Долго искала.Эта тренировка просто лучшая из того,что пересмотрела.

до этого были тренировки на пресс. не было такого эффекта жжения, как у вас. очень хорошая тренировка и главное эффективная!

Тренировка крутая!!! С подготовкой танцев (8 лет) и с тем ,что я занимаюсь спортом около 2-х лет Тренировка показалась средней по сложности)

Спасибо тренировка просто супер, я делаю её на протяжении полугода и результат впечатляет, правдо удалось накачать пресс и избавиться от "лишнего жира " на животе. Раньше делала каждый день, ну теперь мне достаточно только по выходным, спасибо за такие хорошие зарядки и упражнения ❤

Замечательная тренировка! Занималась ею около полугода назад, было более менее легко, но сейчас... Сегодня уже делаю второй день! После вчерашней болел пресс и ноги, но думаю, что я делала что-то неправильно, потому что такой боли, как раньше, не было. Сегодня уже получилось всё полегче, надеюсь, продолжу заниматься!!

Я думала сегодня произойдет первая в мире смерть из-за упражнений на пресс 😂 Жееестко, спасибо 😂❤️

Тренировка просто 🔥 пушка бомба 💣💥 большое Спасибо ☺️❤️

Всем здравствуйте,буду заниматься по этой тренировке 14 дней Талия-80 Измерения буду проводить спустя неделю 1 день:горел пресс,сделала даже не все упражнения 2день :пропустила😢 3день:было уже легче,сделала все упражнения 4день:сделала 5день:есть 6день:пропустила 7 день:пропустила,была температура 8 день: сделала 9день:сделала 10день: пропустила 11день:сделала Измерения: талия 75,5 Живот:78 Буду продолжать делать ещё неделю Залайкайте чтобы не забыла❤❤❤

Супер тренировка! Быстро и эффективно! Благодарю!❤

Очень удобно. Делала первый раз думала, что умру) зато есть к чему стремиться 👍👍👍

Лера спасибо! Переодически Вас смотрю. Оч круто. Без лишних слов и Вы сами вызываете уважение! Весна и как обычно хочется придти в форму. Но после шестых родов очень выпуклая нижняя часть живота. Буду надеяться всё же вернуть спортивное тело❤

Я просто в восторге! Я рада, что нашла вас. Прекрасный формат видео, эффективные тренировки и никакой лишней болтовни!❤❤

Лера, спасибо Вам огромное!!! На Вашем канале я нашла все, что мне нужно!! А это тренировка просто супер!! Да, тяжёлая, но эффективная!! ❤❤❤

Отличные упражнения, чувствую все группы мышц пресса! Рад, что нашёл их у тебя!!! Красота и польза🫂

Делаю эти упражнения где то два месяца (по 2 раза в неделю) - и в начале пути пресс прям горел, а теперь хоть бы хны - так привыкла 😅🤌🏻👌🏻💦 Но результат виден на лицо - рельеф прорисовался ещё красивее, что очень радует, но пока не могу понять как преобразить эти вертикальные линии пресса в кубики 🤔

Большое спасибо за ваш канал ❣️👍👍👍. Единственные тренировки которые меня зацепили и сейчас я делаю с вами регулярные занятия ежедневно по 30 минут как минимум 👍👍👍Тренировка «убийца пресса» это что то 👍👍👍👍. Всем кто хочет пресс рекомендую 👍👍👍👍Спасибо за вашу работу . Мое тело обретает классную стройную форму.!!!!!

Это самая идеальная тренировка на пресс! Музыка, упражнения идеально подобранны. Большое спасибо 😍

Результат есть , всем советую!!

Спасибо за прекрасную тренировку! Пресс правда горит 🔥

Результаты после Лериных тренировок просто меня радуют, спасибо большое вам за эти видио.

Спасибо, Лера. Вы большая молодец !

в последнее время перестала чувствовать пресс во время тренировок... но эта тренировка выжала мой пресс на полную))😊

Супер 👍!!! Тренировка огонь 🔥 пресс горит!

Постоянно занимаюсь по тренировкам Валерии. Безумно нравится, эффективные упражнения, также стоит отменить, что тренировка начинается сразу, без лишних разговоров и отвлечения. С нетерпением жду новые тренировки, желаю творческого вдохновения и успеха!🌺

Должна заметить что 1)вы очень красива 2)тренировка супер Спасибо за ваш труд💗

Тренировка суперская! Делала впервые, но чувствую это не последний раз 🍑

Бесконечная тренировка 😅 жалеешь о всех своих слабостях ,сладостях съеденных ) 😂 похудеешь по любому ) классная тренировка ) спасибо 😊

Это просто огонь!!!! Шикарная тренировка, спасибо большое! ❤

Обожаю эту тренировку!!!!Делаю ее три раза в неделю уже более полугода. Спасибо за ваш труд!!!!! Здесь идеально все, начиная от качества съемки, заканчивая качеством комплекса упражнений!

не думала, что будет сложнее чем у Chloe Ting, но вы превзошли мои ожидания, спасибо!!!

Тренировка супер! С Хлоя тинг,не сравница Пресс жжот, просто супер!! Большое спасибо!!

Это шидеврально! Спасибо!❤

Спасибо вам большое! Тренеровка 🔥, пресс тоже 🔥

Привет, увидела рекламу в инстаграмм, и перешла на ютуб, долго искала именно такие жёсткие тренировки, спасибо огромное

Постараюсь делать эту треню каждый день, не знаю ещё, как долго, но постараюсь. Искала со словами "самая сложная", потому что похудеть пытаюсь давно, но с переменным успехом и пресс уже весьма вынослив для обычных тренировок, а делать по много раз, то есть много подходов, я не люблю, одно и того же. Вес где-то 51кг 1 День. Было не очень просто, больше тряслись ноги, были упражнения по проще, были по сложнее. Сделала другую треню, ну конечно, была сложнее, чем эта, но тяжелее было ногам. 2 День. Сделала эту, потом другую, но в другой даже ничего не почувствовала, а тут есть свои ощущения. В общем, ща рискну сделать второй подход этой, но не уверена, что осилю все упражнения до конца.(вес почему-то увеличился :(.) Я рискнула, ну в конце, конечно, было тяжеловато, а так в принцпе нормально. Складной нож- это убийство. 3 День Пропустила, не успела. 4 День Сделала, было тяжелее 5 День Залайкайте, чтобы не забыла

Каждый день делаю эту тренировку, отличная. Не соскучишься

Спасибо! Тренировка действительно очень сложная

вообщем, завтра начну делать эту тренировку по 1 разу в день, + буду делать тренировку на ноги, а также соблюдать дефицит калорий до 1250. когда завтра сделаю, напишу результаты. сейчас мой вес 55кг, хотелось бы хотя-бы 50.

Я перечитала множество комментариев , и все говорят огромный эффект. Я хочу похудеть ради ремня, который мне мал😢 надеюсь она мне поможет хоть как то, уж очень хочется именно этот ремень

Это очень мощно! Сказать что все болит ничего не сказать! Хорошая тренировка! 👍 ❤. Спасибо.

Какая у вас фигура спортивная 🥰 Так и хочется брать пример

Тренируюсь каждый день уже неделю) времени занимает мало и качество тела уже стало лучше , хотя физ форма в норме и до этого была) спасибо

Делаю уже 12 дней , так как каникулы в спорт.клубе . Хорошая тренировка, но некоторые упражнения я заменяю своими

теперь одна из любимых тренировок

Пресс чувствуется, причем очень хорошо! Не ожидала. Так ещё и музыка на фоне) Определенно лайк!

Вот это реально было убийственно 😂 отличная 10-и минутная тренировка! Спасибо❣️

Я чуть не умерла это было очень больно спасибо вам большое у вас очень удобно 👍

Спасибо! Я выполнила от начала до конца.

Пресс ГОРИТ я ГОРЮ щас будет ПОЖАР😭 капец спасибо огромное тебе обязательно подпишусь и буду тренироваться только у тебя, тренировки очень удобные, без шумные,, шик, блеск, огонь😂спасибо огромное, ты заслуживаешь подписку❤

Во время тренировки я поняла, что вы титановая 😁 А так отличная работа!! ( сделала всё, даже сама удивилась)

Поставила цель 28 дней этой тренировки. Идет уже 17 день пресс накачался, фигура улучшилась! Спасибо за тренировку. На последний день напишу результат

Мне очень понравилась тренировка, я недавно начала увлекаться подобными видео и ваша запала мне в душу, вот плюсы которые мне очень помогают: 1. Тренировки бесшумные и можно делать даже если кто то дома (для меня это правда очень важно) 2. По ощущениям тренировка сложная, но при этом я могу ее выполнять, то есть она прямо в самый раз с моими физическими способностями (кого я обманываю я ставила на паузу время от времени потому что отдыха не хватало) 3. Вы очень круто объясняете как все делать, за время отдыха я успеваю встать в следующую позу, так еще и думаю если бы я была чуть поспортивние то мне бы хватало время на отдых Короче вы очень крутая, буду делать ваши тренировки еще

Благодарю. Очень ошутимая тренировка. ❤

спасибо, лера! попробую делать неделю, скоро в школу, хочу там бЛеСтаТь✨ тренировка удобная, пресс горит😅👍

теперь это моя любимая тренировка на пресс 🔥

Всегда такие, вроде, несложные, но очень насыщенные трени, спасибо)

Просто огонь! Спасибо!

Шикарная треня !!! Можно на каждый день !!! С меня подписка и лайк конечно )

Буду делать эту тренировку 2 недели (может больше) сегодня 19 января (поставте лайк ,чтобы не потерять коммент) 1 день:сделала,было не легко 😅 2 день:сделала,ощущалось ,что время идет быстрее,но делать было сложнее 3.пропуск 4.Было легче ,чем во 2 день

Тренеровка прикольна.Як для мене,вона легка.Після цього відео зробила ще одну вправу для пресу.🦋🐞

Спасибо за тренировку,действительно убийственная,пресс горит,кайф❤

мой пресс горит. Я вся морая, хотя дома занимаюсь лет 5. Но таких огненных комплексов мой пресс не видывал. Спасибо!

Закончу 1 апреля сегодня 30 марта пните чтобы не забыла

Спасибо большое за тренировка

Попробуем завтра! Спасибо!