Господа, мне был задан справедливый вопрос: - Почему же тогда в природе животные часто после еды спят (особенно хищники)? То же самое происходит с некоторыми людьми... Ответ прост. ПЕРЕЕДАНИЕ. В природе животным зачастую (особенно хищникам) сложно добыть еду. Дорвавшись до ее изобилия (допустим, поймав жертву), хищник наедается до отвала, набивает желудок под завязку впрок. У животного нет выбора, нужно выживать, добычу могут отобрать или утащить. В результате серьезной перегрузки ЖКТ и переизбытка инсулина наступает ВЯЛОСТЬ и сонливость, организм выбивается из колеи, так как все его ресурсы направлены на переваривание пищи. Но эта сонливость и вялость не имеют ничего общего с оздоровительным благотворным сном! Нужные гормоны для клеточного обмена не вырабатываются в необходимом количестве! Животным приходит на помощь тот факт, что им не часто удается плотно поесть, часто у них периоды длительного "полезного" голода (до разумного предела). Некоторые люди имеют особенность и средства ПЕРЕЕДАТЬ постоянно! Это очень вредно, такие люди старят свои тела непомерно быстро! Будьте осторожны, вялость после еды является четким признаком ПЕРЕЕДАНИЯ! К теории добавлю немного опыта. Когда у нас с женой были дни углеводных загрузок, мы с ней переедали в эти дни в целом и ели довольно близко ко сну. В результате спали тоже крепко, да, но весь следующий день ходили вялыми и разбитыми с тяжелыми головами... Поэтому и отменили эти загрузки. Думайте, в общем, вам решать - быстро стареть или медленно.
возможно повторяюсь, Алексей сколько раз в день лучше есть ? 2-3 или 5- 6? некоторые говорят что вообще нету разницы, главное набирать калорийность, хотя мне кажется это сильно перегружает организм, я точно переем ))) Спасибо за видео, очень инетересно
Как бы тренил и питал своего сына? Для развития силы относительно массы, примерно с 5 лет. Треня собственным весом или железом? Опять же относительно не большими весами для ребенка, по мере его развития)))) Чтоб ребенку не уничтожить здоровье и норм прокачать))) Сам занимаюсь, учился на своих ошибках, тренил без фармы с 15 лет, сейчас мне 25. Нужен видос по тренингу детей))))
Это просто перетренерованность и усталость цнс.. У меня тоже так было когда каждый день тренировался :) вред таких тренировок очевиден, на лицо как говорится :)
Спросил "блондинка"? - это переход на личности?)) Чувак, ты цепляется отчаянно к словам, чтобы притянуть за уши то, что тебе нужно. Иди лучше лизни Войтенко между ягодиц, возвращайся к хозяину, у которого - твоя прелесть. ))
Года три смотрю качков по ютубу но сколько бы критики не гнали на Лёху он молодец,да и информация его отлично усваивается мозгом.Пробовал твою методу в три прихода,многое поменял в тренях.Удачи тебе ...
Читал про образ жизни долгожителей. Так вот , многие из них только завтракали , обедали и вообще не ужинали. Так что тут насчёт здоровья и омоложения Шреддер абсолютно прав.
Алексей Иванов по твоей логике если вообще не есть то жить будешь в три раза дольше обычного человека который завтракает, обедает и ужинает. Те кто живёт 100+ тот по жизни ни хрена не делает. Горцы около коз своих сидят всю жизнь, и горный воздух нюхают и кроме гор ничего не видят, тебе такая жизнь нужна? Это вообще жизнью можно назвать?
Demous. А горец от козы своей зависит, он кроме козы, гор и травы ничего не видел ни когда, и если ты не заметил горцы не постят под видосами. Тебе же ни кто не мешает уехать в горы, купить козу и смотреть на эту козу всю жизнь. И через 100 лет, тихо и спокойно обнимая козу склеить ласты на склоне горы.
Да , ты прав , но питание играет очень значительную роль. Подавляющее большинство мужчин долгожителей имеют небольшой вес и % жира. Никто из них не занимался тяжёлым физическим трудом. Про наследственность по моему мнению достаточно спорно. Тут я думаю , что дети просто ведут такой же образ жизни как и их родители. Различными вредными воздействиями можно очень быстро посадить любой организм.
Идут по лесу дюймовочка, белоснежка и Стероидмен Дюймовочка говорит: "-Я самая маленькая на Земле." Белоснежка говорит: "-Я самая красивая на Земле." Стероидмен говорит: "-Я больше всех вштырился гормоном роста." Идут они, в общем, и заходят в Дом Правды. Дюймовочка в слезах выбегает и говорит: "-Блин-блин, я не самая маленькая. Меньше меня мальчик-спальчик." Белоснежка тоже выбегает в слезах и кричит: "-Чёрт, я не самая красивая. Красивее меня спящая красавица." Выходит злой Стероидмен и говорит: "-Cyкa,а кто такой Шредер?"
Если за два часа до сна питаться и тренироваться каждый день то вероятность ночного срыва на всякие булки итп будет огромной, ем перед сном плотно, но ночами все равно очень сильный голод на углеводы быстрые, а если не поесть то можно с ума сойти и сожрать все что не ровно лежит
Alexei Shredder согласен С Вами под каждым словом . У самого последний прием пищи часов в 6ть или 7мь вечера. Дело в том что есть циркадные часы у организма и должен отдыхать от еды.Так же печень должна отдыхать от всякой жратвы мы и так все перегружены особенно Жкт находиться в красном режиме
romares 7 Вот о чем и я говорю если с вечера по жрать то утром будто кирпичей наелся . и конечно же разгрузка Жкт наш бедный организм все время жрачкой перегружен
OlegHodorich ничего страшного можно салат с овощами по есть и три цельных яйца скушать или постную курицу или рыбу если ты не веган. Да и еще не наваливать огромную порцию а так чтобы легкий голод . А вообще Бца-шек ебнуть и спать . не переживай ничего с тобой не случиться . Я как прихожу с тренировки меня сносит в сон это хороший показатель сплю минут 40 патом прием пищи и на работу к 9ти утра . Тренировки проходят рано утро 05:30 утра но и спать ложусь в 9ть вечера
а если кто то не живет в таких теплично ясельных условиях? утром поел,потом работы до самого вечера,работа физическая,нет времени поесть тогда по вашим словам,после работы придя мне есть нельзя как по мне,лучше поесть на ночь,чем быть голодным и есть 1-2 раза в день!
Как насчёт ночных смен и разговор не про дядю сторожа , а скажем на производстве где сама работа предполагает разъезд на различные производственные объекты , возвращение домой в 7 утра , уход в 23-00 вечера . Это на постоянной основе , ждать 9-10 утра после приёма пищи и потом ложиться спать пробуждение в таком случае будет наступать часов 5-6 вечера ,что есть не позволительная роскошь. Многие миллионы людей работаю по ночам постоянно это либо сменность или ночная 5 -дневка . Так , как питаться в таком случае ?
Как бы тренил и питал своего сына? Для развития силы относительно массы, примерно с 5 лет. Треня собственным весом или железом? Опять же относительно не большими весами для ребенка, по мере его развития)))) Чтоб ребенку не уничтожить здоровье и норм прокачать))) Сам занимаюсь, учился на своих ошибках, тренил без фармы с 15 лет, сейчас мне 25. Нужен видос по тренингу детей))))
врёт... прибыл на новое место работы и тамошние диетологи и идеологи сказали ему, что он ДОЛЖЕН принять общераспрастранённую обществом диетологов и идеологов концепцию, которую они все хором своим клиентам одинаковую наяривают... что бы просто не нарушать "науку", не подрывать авторитет специалистов, у которых на стене висит 15 хвалебных "дипломов" означающих абсолютную истину последней инстанции... НЕ разрешается нести альтернативные и тем более противоречащие этим принятым нормам знания и опыт. Шреддер продался. помню его другие видосы, где он совсем по другому рассказывал и про вечернее питание и про творог и так далее. короче этот ущербный конгломерат диетологов идеологов хочет что бы его стул не шатался и продолжать с буратино клиентов по наработанной схеме доить бабло... Шредера под эту линейку тоже подравняли.
Супер, Тёзка! Мне 60. Сбрасываю с 83 до 72 минимум свой вес сейчас и первое это не жрать на ночь, ДА!!! Ну и ходьба и упражнения и разумное питание. ДА!!!
Уже второй раз пишу, что ты думаешь о таком человеке, как Грег Плитт? Моё мнение, что это действительно тот человек, который серьёзно может мотивировать, добился определённых успехов и с которого стоит брать пример. И да, по больше полезной информации выкладывай в ролики-это помогает.
Ну я питался дробно , как все атлеты, но постоянно делать это сложно. Потом вник в суть переодического голодания, и решил попробовать. Уже 2 месяца живу так, в графике 20 часов без еды,4 часа окно пищи. Тип питания в основном палео, где преобладают жиры. Окно пищевое с 18.00 до 22.00. Ложусь около 24 .00. Хочу сказать что скинул больше 10 кг жировых отложений. Энергии хватает. Помимо тренировки в зале еще и ходьба. Чувствую себя хорошо, и нет напряга как с частым питанием. Ну конечно за калориями следу.
Это очень похоже на описание метаболического синдрома. Переедание на ночь, типа постоянный перекус днем и отсутствие завтрака. Типа я мало ем, но жирею все равно...
Аналогично заметил, что при однодневном голодании сон в эту ночь гораздо крепче чем обычно и бодрости утром больше, хотя казалось, что должно быть наоборот
Алексей, спасибо за видео. Всё знал сам, но старался не думать об этом))) а теперь отмазок нет, придётся либо прекратить жрать на ночь, либо признать себя чмом. Хотел ещё обратить внимание на концовки последних видах - обрывы какие-то. Немного портят впечатление.
Ерунда всё это. У меня брат всю жизнь на ночь наедается и худой как палка. А я если даже через день голодаю всё равно вес набираю. Есть такое понятие - быстрый, медленный обмен веществ. И ещё, молодо выглядеть - это генетика, это к питанию ни какого отношения не имеет, у меня все родственники молодо выглядят и не зависимо от образа жизни. Я вот например погано всю жизнь питаюсь а выгляжу на 15 лет моложе чем на самом деле.
Алексей чтоб вы понимали.все индивидуално....ночью преобладают процессы катаболизма(распада),и из распадающихся мышечных клеток мозг черпает энергию для сна.и ночью все функциональные системы организма человека работают..это запомните и щарубите себе на носу..мелвтанин начинает вырабатываться с 17часов ,а в осеннее время в сумеречное время суток это усиливается а с23часов вырабатываются биохимические активные вещества дофамин и серотонин которые участвуют в первой фазе сна(две стадии) и они вырабатываются до 1часа ночи и ложиться спать необходимо с 23ч до 1,ч ночи..фаза глубокого сна с 3 часов до 7-8ч утра так как в жто время начинается выработка мелатанина(три стадии сна в глубокой фазе),что заложено процессом эволюции человека..обменные процесс у всех людей разные..у одних окислительные процессы у других фосфорилирование..последний прием пищи(необходимо знать что принимать(в22-23часа..а быстрые,простые углеводы необходимо потреблять до 12-14ч дня..все индивидуально в различных типах обмена веществ и прямой и обратной связи организма....
Что бы выглядеть моложе своих сверстников достаточно не употреблять веществ (не пить, не курить и т.д.). Добавить к этому минимальные, но регулярные нагрузки в тренажерке (без фанатизма). Не кушать то что приготовил не ты. И хорошо высыпаться. Вот вам и секрет молодости из 4 пунктов :)
Да о чём вы говорите? Я работаю до 18-ти. Примерно в это же время ем гейнер. На тренеровку попадаю в 19. после тренеровки попадаю домой около 20-ти (+-) сразу закидываюсь протеином. Ем нормальную пищу около 21-го. ложусь спать в 22. И таких большинство. И на голодный желудок кстати уснуть не могу. Не есть вечером можно только в отпуске или на пенсии. Мне 40.
Алексей! Получается, вредно есть не на ночь, а на сон? Сюда входит любой сон, если я сплю в обед и пред этим за 30 мин поел, это тоже плохо? Вы называете еду стрессом для пищеварительной системы. Но переработка еды не может быть для пищеварительной системы стрессом, это ее функция. За исключением, когда есть патологические нарушения и индивидуальные особенности. От любого стресса организм пытается абстрагироваться, но к процессу пищи, он наоборот тянется. Как тогда адекватный прием пищи, пусть и в 3 ночи можно назвать стрессом? Биологические часы всегда будут смещаться как результат адаптации и выделение гормонов в том числе. Нарушаются ли часы при смене часового пояса. Сегодня вы в Японии, а завтра в Греции, как быть? Поев и получив всплеск инсулина, мы получим, после, и всплеск соматотропина, ибо это гормоны антагонисты. Если мы поели на ночь, то выделение соматотропина сместиться по времени, но выделяться он будет. Еда и старение очень туманная связь. Можно сказать неадекватная еда, не отвечающая возможностям организма по переработке и усвоению из-за отсутствия ферментов, нарушения микрофлоры и т.д. Если съесть гвозди, то будет стресс, но как кусок шашлыка можно считать стрессом для пищеварительной системы, если он может его обработать?Как вы считаете? Связываете ли вы время приема пищи и среду обитания, образ жизни индивида? Спасибо!
ваще не согласен с утверждением, что еда бодрит организм и тормозит выработку мелатонина. И опыт и теория опровергает эти слова. И Лёха начал уже подкручивать свою теорию))) Ачто инсулин тормозит выработку ГР соглашусь.
Алексей, как вы говорите еда на ночь не полезна,вы правы,происходит следующее,когда вы наедаетесь и ложитесь тут же спать, у вас пик инсулина приходится на глубокую фазу сна,а как известно гипоталамусом именно в эту фазу идёт секреция гормона роста,так вот,инсулин блокирует выработку гормона роста,поэтому мы не востанавливаемся и при пробуждении ощущаем себя не востановившимися,последний приём пищи должен быть за 3-5 часов в зависимости от того какое количество еды вы сьели и какой именно еды!
Поделюсь лично своим субьективным мнением на этот счет. Хоть как-то повлиять на процессы восстановления и омоложения можно только с помощью экзогенного гормона. Как не крути, против природы не попрешь и увеличение секреции гормона в 2, пусть даже в 3 раза (особенно, если учесть, что у человека в взрасте 40 лет он почти на нуле) никак не повлияет на эти факторы. Тот же инсулин является более сильным антикатаболиком, чем гормон роста. Как известно, под утро во время сна у нас вырабатывается кортизол и та жалкая концентрация гормона роста вряд ли перекроет его активность, а вот наличие казеиновых аминокислот в крови лучше заблокирует механизмы ращепления клеток. По поводу сна не согласен, если я ем более, чем за 3 часа до сна, то мне намного сложнее уснуть, да и многие люди отмечают это на себе, так как инсулин вызывает сонливость. А при низком сахаре организм начинает паниковать, потому что не известно, когда будет следующее поступление пищи и стремится запасти на ночь топливо.
Vsegda zabavno,kogda ludi idut dokazivat chto-to iz oblasti terra inkognito dlya nih samih .Treneruseshsya,treniruesh, molodec, zachem v endokrinologiyu i fisiologiyu lezt? Naskolko znayu vi dage Infiz ne zakanchivali,a tam vse ge idet i biohimiya i physiologiya sporta neskolko let. Esli na palcah, to vo-pervih nikto ne budet dokazivat,chto nado navalitsya pered snom,aprioari polnocennogo otdiha ne poluchitsya. IMHO 1.5-2 chasa yavlyaetsya dostatochnim srokom chtobi pisha proshal geludok.No chuwak raz ti polez v gipotalamus, to neploho bi znat chto vsu rabotu mozga, a to bish neyronov i peredachu informaciyu po sinapsam,kontroliruyut neyromediatori. Samie izvetnie Glutamat,GAMK,Serotonin,Dopamine,Oxitocine. Ot nih zavisiet absolutno vse,skorost mishleniya,fokusirovka na reshenii zadach,nastroenie ,motivaciya i o da,moshnost impulsov CNS i Secreciya SOmatotropina LG i FSG. Tak vot ponigenie glukosi byet v pervuyu ochered po Sintezu neyromediatorov i CNS. Esli vi uge logites spat polugolodniy a v peredi minimum 8-9 chasov bez pishi,to vi byete v pervuyu ochered po CNS i Endokrinnoy sisteme to bish po regeneracii organisma. Chtobi perebit Insulinom nochnoy vibros GR nugno navernoe est varenye kak karlson. Chto do vibrosa IGF na nizkom sahare,to takoe imeet mesto bit no u horosho vostanovlennogo cheloweka i v moment estestvennogo pika GR I Testa,to est utrom. Govorya prostim yazikom esli vi racionalno pitaetes,logites spat vo vremya ne s nabitim givotom,no i bez maleyshego chustva goloda, to utrom spokoyno mogno trenirovatsya tyagelo na toshak,i dergat belkovuyu dietu do obeda,chto privedet k prolongirovanoy secrecii IGF i dast bodrosti na ves den
может это сугубо индивидуально, или я уникум, но я за 4,5 месяцев согнал 20 кг, причём чистыми и на постоянку, уже 6 месяцев в 1 весе, ем 2 раза в день в основном и порядка 80% калорий обычно приходилось на ночь, часов в 11 вечера ел и спать в 12 ложился, и по кило в неделю стабильно терял. Не было проблем с потерей жира, может уникум, а может нет такой зависимости.
Я уже лет 10 ложусь спать голодный, даже если живот болит и просит еды. Сплю крепко, а утром любая пища мне в радость, ибо очень хочется есть и никакой вялости (если сон длился адекватное количество часов). Благодаря этому видео Алексея, я понял, почему мне многие знакомые утверждают, что они с утра не могут ничего есть, им влазит только кофе.
А вот это вредно, терпеть воздействие желудочного сока на стенки желудка в отсутствие еды, есть один способ как без еды нейтрализовать желудочный сок, это древнее китайское упражнение-яшмова лягушка гонит волны!
Секрет молодости? Ну хз. Я вот когда увидел Шредера в 1 раз то точно не дал бы ему менее 34-35. То, что он натурал я поверил сразу, когда увидел его брата)) , питается 3 раз в день и такая сухость )), в общем это генетика 100%. Брат обычный человек с работой, своими делами и т.д., но выглядит так же только не столько массивный, а шредер посвятил этому 15 лет, вот те и результат.
я же не про мышечную массу говорю, я говорю про молодость. Вот бывают такие люди которым 35-40 а выглядят на 28-29. Мне вот всегда так говорят. Мне 25, а бывает даже кока-колу беру в магните и спрашивают ваш паспорт.
соматотропный гормон это и есть гормон роста , помимо его есть еще ряд тропных гормонов гипоталамус же стимулирует или угнетает выработку этих гормонов в гипофизе
Проблема омоложения в том, что сокращается длинна теломеров в молекулах ДНК. Тем самым приближается смерть клетки. Чем больше гормона роста тем быстрее наступит окончательная старость. Есть реальный смысл прокалывать гормон роста небольшими курсами после 40 лет, для омоложения и улучшения иммунной системы
Что-то, как-то Алексей не в свою тему полез. А покажи ко ты мне свой диплом физиолога (например). Терпеть не могу таких людей которые начитались какой-либо информации в интернете и лечат
слушаю, улыбаюсь. никому не верю, тем более на слово и Вам не советую. критерий истины - практика. ладно, скажу еще пару слов. нам с Вами дали тело, а инструкцию к нему не дали (чем заправлять, в какое время, в каком количестве, как регулировать нагрузку и т.д.), или скрыли, или не захотели специально. попробуйте дизель завести на бензине (или наоборот) и Вы поймете, о чем я говорю. всем удачи
Алексей с уважением к вам отношусь.Но,я заметил что многие блогеры по здоровому образу жизни.Почему-то не спешат или не хотят заводить детей.Неужели если у вас будут дети вы не сможете заниматься спортом???
Бред бредейший, я вот например дрищ дрищем, мне 30 лет, а при покупке алко в магазине иногда паспорт спрашивают, не диечу, жру на ночь, хоть и немного, но жру. Выгляжу я короче лет на 20 наверно, лицо худое и почти без морщин, вывод: генетика решает, вот и все. Да, если бы человек имел предрасположенность к полноте, то ему бы не стоило жрать много, потому что именно полнота старит человека, но если человек дрищ и он срет по три раза в день, что говорит о его нереальной гончей породе и быстром обмене веществ, ни что это не повлияет на его скорое старение. Алексей в очередной раз возомнил себя богом и всезнайкой, первооткрывателем, создателем самых секретных секретов, который судит лишь по себе, но все люди разные, он этого никак понять не может, такой уровень мышления у меня, как наверно и у многих, в 10 классе был. Ну и что касается вас Алексей, вы и выглядите как раз на свои 35-37 лет, никакого секрета молодости вы не открыли.
Бред ещё более бредейший. Никто не говорил, что генетика ничего не решает в разовых случаях, а в массах - решают определенные нормы ЗОЖ. Посмотрите лучше с медициной, у меня на споры нет времени. Не забудьте жрать побольше на ночь, генетика - решает.
на ПГ гормон роста тоже прекрасно вырабатывается.. То есть не завтракать, и первый прием кушать после часу дня.. Ну и до сна скажем часика за 2 покушать, затем голодание часов 16 и более до нового приема пищи
я на пг,кушаю с 16:до 21:00,но блин,в 16 съедаю 3 яйца и всё,остальное ем в 21:00,а потом через час ложусь спать,сплю как убитый.Наверно,то что ем поздно и много,тормозит жиросжигание?Но есть охото вечером ппц как
Спасибо, актуальная тема! Но так вкусняшек на ночь хочется! 😃🍰🍰🍰Ограничиваюсь творогом, белок же... А тут - на тебе! И творог нельзя! Не поевши на ночь, заснуть не могу никак, ну никак вообще! А после еды так и рубит. Зато встаешь с трудом, как будто палками молотили, все верно.
Алексей, скажите, если я работаю и прихожу с тренировки в 21 00, как мне тогда ужинать, при условии если я хочу набрать массу. мне 30 лет рост 182, вес 77 кг. спасибо за ответ!
Бедняга, набрать хочет вес а никто не отвечает! Просто потихоничку занимайся дальше спортом без перерывов.... Ешь все подрят. И работай. И организм сам перестроится за пару лет на обьем тела...пойдет на рост и вес! Не иди против своей природы! До 30 тяжело вес набрать если всю жизнь худой был! После 30 попрешь...не остановить потом..!! 100%...Добавь в в рацион чистый белок. Можно продуктовый...в мешках по 15 кг. И все пойдет через год..!!! Счастье не в весе! Удачи, здоровья и рельефа тебе, Стас!
А я вот перед сном сьедаю банан и стаканчик молок, хорошо заходит, для тех у кого повышеная кислотность гастрит и кто не может уснуть на голодный желудок
чел, банан перед сном это жесть, он очень долго усваивается, это тяжелая пища на ночь, если постоянно жрать бананы на ночь, наберешь жир. Их надо съедать днем, а лучше часов в 11 утра, перед обедом. С утра натощак бананы тоже не стоит есть, организм еще не проснулся, говорю тебе, как диетолог.
10:40 Ну что ж во вторник после 21 00 а точнее после 18 00 пробую ни грама еды, вода чай и все Посмотрим сколько протяну и сколько жира сожгу! силовые каждый день делаю бег добавлю поглядим
Ссылки на статьи приводить надо. Что за исследования? Кем утверждается? Где утверждается? Собственные ощущение экстраполируешь на людей со всей планеты? А с климатом связано? А с полом? А с деятельностью в течения дня? А кефир - это считает ужин? А шейк протеиновый? А если обмен веществ такой, что через пять часов глаза из орбит вылетают от голода и не спится? Что даже творожку не съесть? А может лучше свой организм слушать каждому и есть тогда, когда хочется, вместо того чтобы записывать расписания другого индивида? Назвать надо было видео “ПОЛЬЗА или БРЕД” ;-)
По разным ссылкам - разная информация. Смысл их давать, если можно сказать, что я даю не те ссылки и не в то верю? Поэтому считаю, что если человеку интересно, поисковик ему в помощь. И, конечно, смешно читать такие доколупки. Почему? Да потому что я должен быть тупо перезказчиком инфы по ссылкам? В этом толк человека - пересказывать то, что любой найдёт и прочитает? ) Чушь. Нужно аккумулировать инфу своей бошкой. Если кому-то не понравится результат, пусть он и не смотрит блогера, а смотрит ссылки. Всё!
В том то и дело, что интересно опыт узнать, а не лекцию прослушать в виде общих рассуждений. Если лекция, то ссылки. Если свой опыт, то без теорий про всех на свете. Что значит съеденная пища на ночь бодрит и не дает нормально поспать? Если у меня тренировка 21:00-22:00 и большая часть БЖУ у меня до 18:00, то в 22:30-23:00 я отлично могу творога навернуть и прекрасно выспаться потом до 7:00. Например, в это время стейк не хочется, а так же курицы с гречей, а творог хорошо воспринимается. Или литр кефира, или коктейль протеиновый с добавлением банана, йогурта или творога. Но если не есть, то как раз не уснуть совсем. А так наслушаешься: один после 18:00 не ест, другой только на ночь и ест. Воевода, к примеру, неоднократно рассказывал про ужин на ночь, но у него особая тема - огуречно-помидорная! Как он на ней Брезенка заборол, 2-х кратным олимпийским чемпионом стал - одному богу известно. Не иначе, на волшебных доехал, бобах. А тоже блоггер, можно сказать. Вещает, что есть надо одни плоды.
Есть гораздо более действенные средства для омоложения, чем просто правильное питание - перевёрнутые асаны. Ну и выработка мышцами молочной кислоты (жжение в мышцах). Мне, кстати, 31 год, процессы у меня никакие не откатываются, всё только развивается, все характеристики только растут, основной приём пищи как раз вечером за 2-3 часа.
