Конспект часть 1: 1) Ожирение - это хроническое нарушение обмена веществ, проявляющееся избыточным развитием жировой ткани, прогрессирующее. 2) Помимо еды и физ. нагрузок есть другие факторы, влияющие на вес человека. 3) Индекс массы тела не показатель, т.к. у кого-то преобладает жир, а у кого-то мышцы при одном и том же индексе. 5) Основной параметр оценки избыточного веса - окружность талии. У женщин - до 80 см, у мужчин - до 93 см. 6) Опаснее ожирение по типу яблоко. Висцеральное. 7) Жировая ткань - большой эндокринный орган. Если она в области талии, то это может привести к: - сахарному диабету - гипертонии - бесплодию - артрозу - атеросклерозу - онкологии - падагре (отложение мочевой кислоты в суставах) - снижению уровня половых гарсонов 8) Ожирение - гормонально-метаболическое заболевание. В его основе лежит снижение секреции жиросжигающих гормонов, витаминов, микроэлементов, регулирующих обмен веществ; избыток уровня жирообразующий гормонов (кортизол, инсулин). + переедание, гиподинамия 9) Кортизол: гормон, вырабатывается в надпочечниках, помогает при остром стрессе, сжигает жир. но мы чаще испытываем хронический стресс, и при повышенном уровене кортизола вырабатываются гормоны, повышающие уровень сахара в крови. мы ищем, чем восполнить дефицит энергии и заедаем этот стресс, что приводит к увеличению окружности талии. 10) инсулин - гормон, вырабатывающийся поджелудочной железой. запускает процессы деления клеток, участвует в усвоении сахара, нужен для поддержания сахара в норме. так как жировых клеток у нас много, то для попадания глюкозы во все клеточки, инсулина выделяется больше. это приводит к инсулинорезистентности. нечувствительность к собственному инсулину. Спазм сосудов, снижение потребления глюкозы мышцами. После 40 лет с инсулином бороться тяжелее. 11) Т.к. инсулин запускает процессы деления клеток, то приводит к новообразованиям (кисты, папилломы, аденома простаты, онкология) 12) При инсулинорезистентности тяга к сладкому, голод. 13) Звоночки: повышенный уровень сахара натощак, холестерина, мочевой кислоты, боль в суставах. Диагностика уловная сахара только по венозной крови. 14) Завтрак сытный белково-жировой. Исключаем перекусы. исключаем простые углеводы: сдоба, сладости, бананы, дыня, финики, картофель. 15) Жиросжигающик вещ-ва: витамин Д (д-гормон), гормон роста, омега-3, гормоны щитовидка, железо, витамины В, половые гормоны. 16) Д-гормон: активизируется в печени и почках; жиросжигание; регулятор кальце-фосфорного обмена; иммуномодулирующее воздействие; уменьшение деления клеток (профилактика онкологии); повышение чувствительности к инсулину; повышение выработки половых гормонов. Норма витамина в организме: от 50-100 нг/мл способствует профилактике: - онкологии 75% - диабета 1 типа 80% - диабета 2 типа на 50% - сердечно-сосудистые 50-80% Цель - от 80 до 100 нг. В день нужно 5000-10000 единиц в день. (10-20 капель вигантол можно) 17) Омега-3 полинасыщенные жирные кислоты, важный микроэлемент, входит в состав клеточной мембраны. при дефиците клетки «жёсткие», они повреждаются сами, повреждают сосуды, слипаются. это запускает реакции, приводящие к нарушению обмена веществ. Анализ: омега-3 индекс. Указывает на риск ССЗ. - улучшает работу мозга - иммунитета - холестериновый обмен - улучшают кровообращение - помогают справиться со стрессом - обладают противовоспалительным эффектом. Доза - 2 г в день. Это сумма кислот DHA и EPA. например в одной капсуле 350 мг DHA и 250 EPA - в день надо ~3 капсулы. Омакор можно. 18) Проверяем половые гормоны. 19) Оксислительныц стресс. закисление жировой ткани - целлюлит. Полоски ph-баланс. Слюна должна быть не ниже 7. Если ниже - закисление, клетки страдают от закисления.
Конспект часть 2: Окисление - неинфекционное воспаление, «заржавение» организма. Следствие недостатка насыщения клеток кислородом. Проверить кислотность организма можно с помощью рH полосок. Если слюна ниже 7, то среда организма кислая. Жировой ткани для сгорания нужен кислород и щелочная среда. Боремся с причинами окисления и принимаем антиоксиданты: - альфа-липоевая кислота (универсальный антиоксидант) - селен - куркумин - витамин С - вода с рН не ниже 7 фильтры рН коррекцией. Вода - 30мл на кг веса. Отщелачивающие продукты: лимонная вода, зелень, травяные чаи, арбуз, лук, чеснок, овощи фрукты различные (почитать можно) 20) ЖЕЛЕЗО - микроэлемент, поступает с пищей, отвечает за кроветворение, несёт кислород в клетку, чтобы там вырабатывалась энергия. симптомы дефицита железа и моя жизнь в нескольких словах: - усталость - депрессии - затруднение дыхания - осиплость голоса - сухость в горле - беспокойство в ногах - выпадение волос - перебои в сердце - судороги При низком уровне ферритина противопоказана физическая нагрузка вследствие отсутствия энергии. Проверяем уровень железа с помощью аппатарата - пульсоксиметра. Норма - 98-99. Ниже - гипоксия - нехватка кислорода, приводящая к: - плохой памяти, слуху - ожирению - оксислительному стрессу - репродуктивным нарушениям Анализы: несмотря на гемоглобин проверяем уровень ферритина. не ниже 80 мг. формула: вес+70. Для хорошей работы только щитовидки нужно уже 70 мг ферритина. Не стоит назначать гормоны щитовидки, вероятно ей просто не хватает кислорода и йода. восполнение дефицита железа только медикаментозными препаратами, инъекции, таблетки. схема лечения подбирается индивидуально. 21) вместе с железом работает витамин б12, который: - препятствует отложению жира в печени; - повышает интенсивность жирового углеводного обмена - повышает активность имунной системы - участвует в кроветворении - регулирует ЦНС дефицит б12 приводит к снижению уровня карнитина! карнитин вылавливает жировые молекулы и поставляет их к митохондриям для выработки энергии. без достаточного уровня карнитина жир накапливается в излишке. кишечная микрофлора синтезирует витамин б12. симптомы его дефицита похожи на симптомы при дефиците ферритина. 22) частое явление - дефицит гормонов щитовидной железы, йода: по анализам: норма тиреотропного (тироиднотропного) гормона - от 0,6 до 2 уровень свободного тироксина 15-20 нмоль/л тест: прочертить йодом несколько полосок, если в течение пары часов пропадут, то нехватка. предпочтение отдаём органическим формам йода, на основе ламинарии. при необходимости подключение тиреогормонов. РЕЗЮМЕ: Витамин Д, омега-3 - принимаем всю жизнь. При индексе от 27 медикаментозное лечение при сопутствующих заболеваниях. Хирургические методы коррекции при подготовке обследования и готовности организма. Препараты для лечения ожирения: центрального действия - «Сибутрамин МКЦ» (в основе вещ-во, действующее на центры насыщения и голода) для тех, кто перекусывает на нервной почве периферического действия - «Орлистат» (работает в кишечнике, препятствует всасыванию жиров, пища жидким стулом выводится при переедания, не злоупотреблять) бигуаниды - «Метформин» (при инсулинорезистентности: снижает инсулин, регулирует сахар, снижает аппетита, всасывания жиров и углеводов) аналоги кишечных гормонов - «Саксенда», при нарушении углеводного обмена: «Виктоза», «Трулисити» (действуют на организм комплексно: замедление эвакуации пищи из желудка, регулировка инсулина и гормонов глюкагонов печени, насыщение маленькими порциями, влияют на механизмы воспаления (окисления), улучшают давление) Правило 5П в медицине: - профилактика - предективность (предвидение развития заболевания) - персонализированность - пациентововлеченность - позитив
Уважаемые слушатели, удивлена , что спустя 3 года лекция вновь набирает обороты)) Спасибо всем за благодарность, за добрые слова… Смотрю, что остаётся много вопросов по витамину Д, постараюсь записать видео или сделать пост в Инстаграм по этому вопросу
Яна, это Вы ведете данную лекцию? Лектору - большое спасибо и респект! Подскажите, пожалуйста, по витамину Д3 - есть водный и масляный раствор. Масляный - впитывается весь и передозировка может быть, а водный - по мере надобности в организме? или наоборот? Или водный - это Д3, а масляный - это Д2? Д2 - под строгим контролем, потому что активный, готовый, верно? А Д3- если не работают надпочечники, печень так, как надо, то и всасывания не будет и пользы? Ээх, хорошего б врача, а так приходится все самой и потом к эндокринологу - за анализами и назначениями. А то 500 мг - и "будь здорова", с пальмовым маслом в основе капсулы))) И талия - 110 см...
Так видимо и есть, долго спорил с врачом перед тем как она сама подтвердила, что референс лишь условный показатель нормы и если у человека раньше была верхняя граница а теперь нижняя, то это - не норма.
Получается, что витамин D естественным путём вообще невозможно получить в дозе "нормы" , всегда его надо применять? С внутриутробного возврата до смерти?
@@user-yr1gs7wu2s Как-то странно, если бы это было так, правда? Плюс, я читала, что витамин Д в добавках не равен по качеству витамину, построенному кожей (после солнечных ванн). Мол, формула одна и та же, а изомеры разные (форма молекулы), и что нам нужен именно "солнечный" изомер. Вот эти два момента (неестественность приема витамина на постоянной основе, то есть, без лабораторий никуда? и возможная разница между изомерами витамина Д) и настроили меня против приема витаминов. Надо быть на свежем воздухе, на солнце (но ТОЛЬКО в полезные часы - 8-10, 17-19 - в зависимости от широты и времени года может немного меняться), разнообразно питаться свежими и экологически чистыми фруктами овощами, простая пища в виде супов из нерафинированных продуктов, не травить себя никакой химозой (красители, консерванты, пестициды и тп), алкоголем. Добавьте кардио-упражнения (быстрая ходьба или бег трусцой в течение часа) и вот вам рецепт здоровья.
Потрясающая лекция! Как жаль, что я не прослушала ее года 4 назад - многих проблем со здоровьем можно было избежать полностью или частично. Я вообще считаю, что такие лекции в виде факультатива необходимо давать еще в школе старшеклассникам, чтобы у них с самого начала было понимание, как нужно следить за своим здоровьем, как беречь его смолоду. Спасибо 🙏🙏🙏🙏!
Тоже наткнулась случайно, прослушала почти до конца, сделала вывод: прослушать заново и обязательно с ручкой и тетрадкой, для конспектирования. Если сама не займёшься своим здоровьем, никто не поможет.
Прекрасная лекция, если даже вам не надо худеть, то с 24 минуты идёт супер информация о витаминах Д, омега3, и гормоны! Редкая информация от профессионала!
@@mil5571 где вы это читали? "Передозировать витамин D практически невозможно. К примеру, в Голландии пожилая пара (90 и 95 лет) случайно приняла однократную дозу холекальциферола 2 000 000 МЕ каждый. Врачи наблюдали за ними 2 месяца и не выявили каких-либо симптомов передозировки или токсичности. Максимальная концентрация в крови его формы 25-ОН-витамина D на 8-ой день составила 210 и 170 нг/мл соответсвенно, что немногим превышает его целевые значения."
@@dorin7775, у меня есть личный опыт. И случаи такие известны каждому семейному врачу со стажем. О передозировке предупреждает и информационный листок производителя. Я не из России, в Европе в аптеке большую дозировку этого гормона без рецепта не сможете купить. Это Вам информация к размышлению.
@@mil5571 к сожалению - у всех, кто живет в северных широтах да и по всей России, кроме юга. Я ни разу не видела нормы у своих пациентов, а чаще всего - серьёзный дефицит. Поэтому рекомендация от российских эндокринологов - приём в суточной дозе 5-10 тыс МЕ - вполне обоснован! Согласна с Вами: контроль крови на Д3 необходим!
Так она недобросовестная. То что она городит - это полнейшая антинаучная чушь. А уж отсылка к фильму сахар- это отдельный звиздец. Настоятельно рекомендую отказаться от просмотра таких псевдонаучных лекций
@@user-br7rd8ip1v ссылки удаляются ютубом, но они очень легко находятся , в этом нет никаких проблем. Главное включить мозг . Тезис- антитезис- синтез. Учитывая, что в этой статье нет ничего научного, то и антитезис тут выводить не из чего. Бремя доказательства лежит на утверждающем
@@jalealiyeva5302 нет, я здравомыслящий человек , разбирающийся в нутрициологии . А вот создатель фильма сахар держит сеть ресторанов тематического содержания, аля "без сахара" . А уж сколько туда бюджетных бабок вгрохали- я вообще молчу. Так что если где и искать конфликт интересов , так это там, а не тут.
От этой потрясающей женщины-врача я узнала всё, что сама нашла за 5 лет поиска информации. Врачи ничего не объясняют. Большая благодарность Вам! Нашла, также, и много нового для себя, в том числе про антиоксиданты.
Слушать надо каждый божий день как отче наш прослушивать ,потому что таких врачей очень мало и днем с огнём не сыскатьНизкий поклон за знания и разъяснения с которыми вы делитесь,огромное спасибо каналу и людям которые все это выставляют в ютуб и другие соц.сети..
Сильно поправилась в возрасте 9 лет после антирефлексной операции (2 за 2 года) на правый мочеточник. Сбросить вес не получалось, хотя я гиперактивная и сидячий образ жизни - это явно не мой случай. После 2 родов и до прошлого года вес прыгал 117-120 кг. Пробовала разные диеты, результата было 0. Максимум сошло на 107. Перешла на кето питание и у меня получилось! Вероятнее всего таки углеводы не связанные с клетчаткой мне мешали жить. На сейчас, с ноября прошлого года, похудела на 25 кг вешу 82. Не поправляюсь и не голодаю. И чувствую себя в свои 50 гораздо лучше, чем в 30, а по анализам - хоть в космос лети.
Такие же мысли посещают насчет углеводов исключил не то что сладкое а все углеводы в виде гречек макарон картошки и 2 приема пищи в день вес уходит . Ну к этому я шел очень долго шел не мог находиться без еды больше 3 часов (
@@323ser мясо то тут при чем? В продуктах животного происхождения все аминокислоты, если употреблять два раза в неделю немного вареного или заречного мяса, то у человека все будет в полном порядке.
Первый лектор великолепен. Я инфекционист, но говорю об этом своим пациентам каждый день- и про кислотность, и про омегу, и про кортизол, холестерин, ферритин,... Всё о чем вы говорили, пытаюсь говорить, в итоге, люди отвечают, что я во всем вижу причину лишь в жире. Достучаться сложно, никто не хочет менять привычки.
@@Sibbilla а вы пиво пили ? Обычно так быстро из за алкоголя живот так вырастает. Вот именно, только живот. Без алкоголя, жир, более менее, старается по всему организму рассползтись.
@@jevasun8141 у нас женщины вообще не пили алкоголь ни в каком виде, а полнота была именно такого плана, ноги, руки худые, а живот рос. От пива конечно могут быть нарушения, но больше это гормональные нарушения. И это скорее от нехватки витаминов возникают.Как правило проблемы с гармонами начинаются после родов. И во время СССР наблюдалось такое.
Очень хорошая познавательна умная лекция. Сейчас редко найдёшь такую нужную информацию. И прекрасная дикция у ведущей очень все чётко раскачано. Понравилось. Слушаю с удовольствием
Я стою на учете у эндокринолога, принесла список жалоб/изменений в организме. "Ну что вы хотели, у вас уже возраст". ?????? И это я слышу в свои 50 у всех врачей!!!!!!! Еле выдавила из нее направление на проверку витамина Д. Если я уже "старая" ,как же могу дожить до нового пенсионного возраста?
@@tamuniachkhapelia9068 Да они и ТТГ то не знают.Я просто в шоке.Актуальная проблема,сдала анализ ТТГ-9.Но мой уважаемый врач говорит что все в норме.Пришлось брать деньги и идти в платную клинику.
Уважаемая Яна Анатольевна! Благодарю Вас за столь ценный материал, который Вы смогли так по-существу, логично и доходчиво изложить! Это невероятный талант и огромный проделанный Вами труд! Я сама врач, но найти так грамотно и полноценно изложенный материал на эту тему не могла! В последние несколько лет я пытаюсь решить проблему лишнего веса. Не смогла пока найти эндокринолога, который бы так всесторонне подошел к решению вопроса и смог учесть все причины неэффективности снижения веса. Как правило, все сводится к тому, что назначается лишь исследование на ТТГ, вит.Д и половые гормоны, как вы и сказали. Подход к решению лишнего веса в итоге однобокий и неэффективный. Ваша лекция - находка для меня и тех, кто столкнулся с этой проблемой. Завтра же сдам все рекомендованные Вами обследования и займусь коррекцией всех дефицитов, пересмотрю подходы к питанию, так как уже имеется инсулинорезистентность (диетологи рекомендовали 5 разовый прием пищи). Дай Бог Вам здоровья и всего наилучшего!
Не ведитесь на 5 разовое питание это.путь к набору веса и уничтожения поджелудочной. Перешла на кето 2х разовое питание. До этого занималась голоданием на воде до 10 суток каждый месяц в течении 4х лет. Самый большой срок 25 и21 день.Вылечила много болезней но вес не уходил. Сейчас на кето . Впервые в жизни я перестала через 2 часа после еды чего нибудь пожевать
Я сейчас счастлива.ем много чувство сытости и вес уходит. Почитайте за кето . Если бы я раньше после голодания сразу питалась по кето уже была бы дюймовочкой. Удачи вам дерзайте !!!
Майя and family - Она же ни слова не может сказать без бумажки. Читает с компа подготовленный текст, который в интернете в свободном доступе. На экране схемы, тоже читает с них уже написанные фразы. Ни слова от себя и никаких разъяснений. Цирк ...! Вы учились в институте ? Понимаете, что такое рефераты ? Так читать готовые цитаты чужих мед работ может любой врач и их сегодня в интернете много. Интересно, если врач способен думать сам, мыслит, а не читает один в один с плакатов, схем, таблиц и экрана компа.
21 минута : Малышева из ТВ наверное не училась в институте. Она всегда утверждает, что надо кушать 6 раз в день. Я по себе знаю, что если кушать 6 раз. то получается кушаешь весь день.
@@MrNebulera У всех индивидуальная реакция на приемы пищи. Одному можно кушать весь день, а другой по капельке ест и полнеет. Так что, очень хорошая подсказка для тех кто уже заметил за собой, что не от количества пищи полнеет, а от ее частого приема. Особенно это характерно для женщин.
@@mayariz7321 я как раз так питаться начал, после того как поставили диагноз Диабет второго типа.. выстроил питание исключил быстрые углеводы по возможности.. и да похудел, сахар давно не меряю, метформин не пью, и поджелудочная перестала беспокоить.. и вопрос не в частоте еды, а в Балансе КБЖУ.. от того что вы будете есть быстрые углеводы не 4 раза в день, а два, лучше не станет.. и это правда, что касается поджелудочной.. а частые приемы пищи через 3-4 часа, реально разгоняют метаболизм.. кстати когда весил за 160, ел фактически только вечером.. сразу скажу ЧТО НЕ КАСТРЮЛЯМИ.. и если сравнивать с сегодняшним суммарным питанием то даже меньше(правда и жил как в болоте) сейчас активность зашкаливает.. да и что говорить, канал фрешлайф28 посмотрите, сколько там несчастных и измученных от частых приемов пищи..
А мне от растяжек помог именно крем Нарбирил. Посоветовала подруга, у неё тоже как у меня растяжки после родов. Наносила каждый день в течение месяца, потихоньку уходят.
Как сильно разнится взгляд эндокринолога и хирурга - лечить рационом/"лечить" калечащими операциями. У меня инсулинорезистентность, ИМТ два месяца назад был около 41 (рост 168, вес 118-120). Сейчас вес 107 и продолжает снижаться. Отказалась о углеводов почти полностью (говядина, сало, яйца, рыба, жирный творог со сметаной), ем сырые овощи, редко крупы и макароны. В каждом приеме пищи мясо или рыба, яйца. Ушли приступы дикого голода, хроническая усталость, почти исчезли черные круги под глазами. Плюс пью 10 000 Ед витамина Д. Честь и хвала достойному доктору Яне Анатольевне!
Яна Анатольевна, спасибо большое Вам за науку. Такая тема, сложная для многих, и Вы очень грамотно и понятно её осветили. Спасибо ещё раз Вам огромное!
@@user-td5ot4uy1y Сейчас давно уже люди получают шикарные результаты ,за короткое время вес нормализуется естествнным путем не нанося стресс механическими способами , все органы омолаживаются . Если хотите новые инфрмации скину вам по вацапу . Пишите.
Восторг и восхищение от лекции и от человека. Все четко по делу, без отвращения к полным людям не так как обычно у эндокринологов (пережираете тва...и первый вопрос врачей). Здесь же мое почтение за лекцию и огромная благодарность за квалифицированно и подробно составленную информацию. Удачи Вам от всей души.
Здравствуйте, люди добрые! Как же нам повезло, что есть замечательный молодой доктор, который все лбъяснил чётко, ясно, всесторонне! Особая БЛАГОДАРНОСТЬ РУДН, профессору Калиниченкр
@@user-nx7xx7rf1h Вы плохо слушали лекцию эндокринолога. В том то и вопрос, что конкретной помощи в похудении не оказывают. Получается, что для похудения имеет значение все: минерально-витаминный баланс. На обменные процессы оказывается это влияет. Кто и когда из врачей так все подробно расписал? и если не хватает витаминов Д, Омега 3, криатинина... , то хоть зазанимайся на тренажерах и хоть сдохни от голода, похудения не будет. Оказывается все имеет значение и гормональный статус и возраст... Но ведь доктора так глубоко не копают. Вот в чем проблема. Где найти доктора, который бы помог во всем разобраться от и до?
@@user-wb3kt8tw1j в том тои дело что я ее не слушал, ничего умного она сказать по вашим словам и не могла. Проблема обмена веществ не в недостатке минералов и витаминов, а в инсулино-резистентности... если вы не понимаете что это такое то вам все эти минералы и витамины непомогут.
@@user-wb3kt8tw1j нигде🤷♂️ ищем и читаем научные статьи. Врач может дать направление, глубоко можем изучить сами. Кто более заинтересован в нашем здоровье? Мы сами😊
Спасибо большое! Получила много полезной информации. Посмотрела на себя по-новому, буду использовать полученную информацию и работать над собой. Успехов Вам и здоровья!
Уважаемые,,наши дорогие ученые с кафедры эндокринологии РУДН! Низкий вам поклон за те знания, которые вы нам дали в этой лекции. Сейчас в аптеке появился препарат от ЗАО Эвалар ОМЕГА-3+витамин Е. 900 мг. В одной баночке 80 капсул. Я после вашей лекции пью 2 капсулы. Этот препарат в 2 раза дншевле омакора. Также принимаю Витамин D3 и биодоступное железо, согласно вашей рекомендации. И пожилому отцу 71 год тоже купила омегу-3 и витамин D3. Делюсь ссылкой на вашу лекцию с родственниками и друзьями. Успехов вам в вашем ценном труде!
Класс! Я сбросила 14 кг за 5 месяцев без диеты и физических нагрузок, делала 7 минут гимнастику + клеточное питание, кожа потянулась,помолодела даже, сейчас смотрю на фото где была 70 и не верится аж! Девочки,здоровья вам и красоты!
Блестящее выступление! Благодарю от души за ликбез!! Не часто встетишь такой уровень подготовки!! И что немаловажно, от тембра голоса, отличной артикуляции до отсутствия "ээээ- каний" между словами - все очень понравилось!!
@@VEGA958 извините, общеизвестно, что на каждого эксперта найдётся свой эксперт! Некоторых явно немного будет напрягать, что вы написали"оканцовка"! Надо писать через"о"! Проверочное слово"кончик"! Да, в своём глазу бревна не видим------и ещё, лектор-не профессиональный чтец, поэтому её недочёты вполне понятны! Неприятно, когда недоучки поучают-----но как аудиала, вас можно понять вполне---
Поддерживаю всех предыдущих комментаторов, прекрасная, очень полезная лекция. Было бы здорово, если бы везде так комплексно подходили к вопросам о здоровье. 5П- за ним будущее!
С начала всё загадили, лишили полноценных продуктов и природной воды , а теперь бегите в аптеку за таблэтками и в магазин за водой. Вот здорово !!! Человеку по рождению ВСЁ ДАНО ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНИ !!!
