СИЛА НА КУРСЕ И НАТУРАЛЬНО ДЛЯ РОСТА МЫШЦ 

))

ответ такой, работа в динамике независимо от веса(хотя конечно вес может дать некоторую статическую работу(анаэробную) даже при динамике но это ничтожное время) это аэробная работа,а работа в статике это анаэробная работа.Тобиш если посмотреть по гравфику напряжение -время динамическая работа будет условно давать нагрузку от 0% до 100% напряжения парабалой в зависимости от точки приложения рычага типо при подъеме на бицепс процент напряжение в нижней точке условно 0% а в средней 100% в вверхней сново 0% и все это очень короткий промежуток по времени,в статике все иначе напряжение сразу 100%(условно не берем в расчет вес) и поддерживаемое,очень много как разные силовики армрестлинг или теже скалолазы тренеруются держать в отказ статику в пределах 20-30 секунд а потом увеличивают нагрузку как адаптируются и отказ переваливает за 30 секунд.Так вот самое что интересное видимо ключевую роль играет время под нагрузкой помноженое на интенсивность(уровень напряжения объема работающей мышцы) пусть даже суммарное.И если сравнивать даже один отказной статический подход с тем же весом что и при работе в динамике дает этого времени до отказа буквально в разы больше,отсюда и идет прогресс в силе в первую очередь.А почему? да потому что наш организм(не только человеческие) адаптируется к той нагрузке с которой не может справиться,если он «поднимает»справляется с нагрузкой зачем ему ростить силу?Логичней вырастить энергетические запасы что увеличет количество повторений,увеличить время аэробной работы вплоть до марафонского(безлимитного с этой нагрузкой),смешно получается билдеры и даже лифтеры по сути тренеруются как легкоатлеты марафонщики🤣,а вот если «поднимать»(пытаться поднять) чтото что поднять не можеш достаточно продолжительное время(не сдаваться в рамках одного подхода) то эта работа строго анаэробная и видимо это и делит тренеровку мышц на силу и выносливость, поднимая то что мы не можем поднять(делая статическое-изометрическое-негативное усилие)мы вынуждаем рости миофибриллы(возможно и связки тут прямо завязаны с миофибриллами,что логично)-силу и это все анаэробная работа,а вот работая динамически мы то и дело работаем в аэробном режиме так как всегда моментально выходим из фазы хоть сколько нибудь продолжительного(условно статического) напряжения,но энергетические запасы усиленно рассходуем,а значит в таком случае и ростим плазму(гликоген с жиром) внутри мышц🤷‍♂️

Я смотрю на 0.25

@@remboy595😂

Значит придется адаптироваться на 4x))))

😂

Робер(вор с англ)

❤❤😂😂

Хуитас суньхулюнь

АХАХА

хорош

Аналогично)

Кого вы смотрите🤦🏻‍♂️ Какой папа Смит

Зачеееет ахахахх

Начни заниматься бодибилдингом если цель гипертрофия ...а теории кунфу оставь интернету ...,60 -80 процентов ПМ ...в нужном тебе объеме два раза в неделю на одну группу ..С линейным пока увеличении объема и интенсивности годик поработай поищи что к чему ...Выбирай упражнения которые тебе пробивают целевые мышцы ...которые не пробивают выкидыаац ..

​@@user-wj5gf6bc5fбодибилдинг это дрочево для слабаков. Сила и только сила, желательно при как можно меньшей обще массе.

сразу видно хорошую генетику, сядешь на массу, будешь делать нормальную периодизацию, а не долбить по 12 подходов каждый день в 90%пм и попрут у тебя силовые, так и 150 легко пожмешь, а может и больше

качковский ютуб пробил плато, тема снова на хайпе.

@@6yJlaBka 😆точно, прогресс неизбежен

несовсем так, у меня лучше написано) ищи.

Химозу воткните😂 потом все это рассуждайте,для натурахи все это пыль полная

Почему?

@@devicegeek6955 потому что химику - похуй, ему главное нагнать кровь с ГОРМОНАМИ ЭКЗОГЕННЫМИ в целевую мышцу, это можно сделать самыми тупыми способами и с легкими весами

​@@devicegeek6955в видосе об этом говорится. Вот почему

Че за бред? Ты так ничего не наберешь никогда,никакой гипертрофии

Вес за сотню?

@@1dafullgaming688 когда бицепс был 42 см вес был 76 кг. Сейчас вес 82 кг ну и + 2.3 см к рукам. Рост 178 см.

И что ну завтра он станет вес ,что будешь делать 😊😊Вес увеличивается как производная от увеличения массы в культуризме ,в паурдиытинге наоборот сила ,а масса уже как бонус..и то ты должен быть в весовой категории .....так что сила разная бывает ..да и разные люди при разном объеме имеют в разных упражнениях разный вес....Факт в том что рано или поздно вес станет ..рабочий и тогда нужно идти к другим методам....увеличения интенсивности

Есть переменные, которые ты не указал и они очень важные . Вес до/после банально и при этом собственный % жира приблизительный . Ты можешь увеличить вес в упражнениях на руки и не увеличить при этом собственный, станет ли рука от этого у тебя больше ?) И 2-ое, почему нужен с/в - чтобы понять, 17 и 22кг это какой уровень ? Если ты прыгнул с уровня новичок>промежуточный, то ничего в этом удивительного нету . Прыгнув с уровня продвинутый>элита, никаких 1.3 см разницы там не будет, если ты, конечно, несуразный вес какой-то не набрал) В твоем сообщении нету никакой информации)

@@DemonHunter1735 Я уже отвечал, незнаю почему ютуб не сохраняет мои ответы. При бицепсе 42см вес был 75 кг. Рост 179см Талия 77 см диаметр плеч 131см. Бедро 57 см. запястье 17 лодыжка 21см. Поднимал одной рукой 17 кг из за головы на трицепс на 10 раз. Сейчас бицепс 44.3 см. Вес 82кг. Талия 83 см. Диаметр плеч 138 см. Бедро 62см. Поднимаю 22 кг на 10 - 11 раз. Вчера поднял 23 кг на 7 раз. Процент жира сейчас думаю где то 16. То есть пресс немного видно. Ютуб неудаляй ответ

Сила от трех до 8 повторений, обычно это 5-6 повторений.

Что значит большой вес? По сути это условность, цифры не просто так указываются, процентовка для чего-то существует. Смысл не в том чтобы бездумно навешивать блины на штангу и как-то что-то делать. Смысл в том что ты должен прикладывать значительные усилия для преодоления веса в нормальной технике, сам вес не столь важен, тяжелые тренировки должны быть в программе, иначе и смысла нет, тогда проще физкультурой заниматься. Если хочется по лайту тренить и получать результат, то ничего не выйдет, или второй вариант - витаминки, там можно и по лайту.

@@TheNikolay00 вы прикладываете значительные усилия для преодоления веса?)

@@John-yc8sf Что тебя веселит? Субъективно это значит - тяжело

Диас xyias

​@@Y4enik-apokrifaконструктивно

Не особо. Лучше полноценные циклы делать по 4 месяца. Намного эффективнее

@@BabkinVnuk777, вы имеете в виду 4 месяца работать акцентированно на гипертрофию и потом 4 месяца точно также, только на силу?

​@@KimVassermanсиловые циклы на месяца 2, потом условно месяц гипертрофии и опять на силу переходить

Привет Киеву !!

Привет Вам из Питера!!!

Твой знакомый просто водой залился, соло таблетки только кретины курсят.

та же фигня, и их вообще не тренирую, иначе даже о малейшей эстетике придется забыть, ибо ляхи и жопа растет непропрционально. на низ только бег и велосипед и мне более чем достаточно.

Это невозможно

Это очень хорошо может сработать если все делать по плану. Половину прироста силовых точно можно сохранять и прогрессировать так от курса к курсу

Не надо курсить и гробить здоровье! Просто делай базу(стритлифтинг, пауэрлифтинг), потребляй продукты с высоким содержанием углеводов и масса попрет

​@@user-cf8dh9qk2n и будешь выглядить как посетитель пивнушки но с силовыми😂

А как это вообще происходило, имею ввиду долбежку 80кг на 10-12 раз в течение года? Я новичок, меня расстраивает даже то, что не каждую тренировку получается улучшить предыдущий результат. Не представляю, что целый год, буду делать один и тот же вес, одно и то же упражнение с одним и тем же количеством подходов и повторений. Самое долгое подобное дрочево было с подтягиваниями в гравитроне, я считал, что должен работать широчайшими, но я их не чувствую, а чувствую бицепсы и круглые мышцы, в итоге пару месяцев делал то, что считал работой над нейромышечной связью и вообще никак не сдвинулся с мертвой точки. После чего я сдался и решил, что я анатомически как-то не так устроен для подтягиваний)

​@@user-do5wn3pk2eкаждую тренировку улучшать 😅, тут месяцами не могут сдвинуться. Смени хват на "||" при подтягиваниях. Узкий хват, ладони внутрь.

@@user-do5wn3pk2e чередуй легкие и тяжелые тренировки и результат попрёт.А то что ты каждый раз на максимум тренируешся, результата не будет, только перетрен поймаешь. Вот моя рабочая схема допустим: 1. тяж грудь + бицепс, легкая спина + трицепс 2. тяж. ноги + плечи, легкая грудь + бицепс 3. тяж. спина + трицепс, легк. Ноги + плечи. Ах да и всего 2 тренировки в неделю.Результат пошёл в гору.Главная проблема нашего поколения( тех кто качается +10 лет) это то, что нас учили качатся "химики".У рядового гражданина в среднем "убитая" на тяжелой тренировке мышцы востанавливается 12-14 дней.

​@@user-do5wn3pk2eнеслушай никого занимайся тренировка легкая средняя и тяжелая и будешь расти .

Ну это хорошо позанимался силой переходи на боди и напиши нам результат...Не факт что ты станешь лучше расти в мышцах ...но может и станешь по крайней мере силовой цикл не вредит.Укрепляет связки сухожилия освежает ЦНС ...

я бы даже сказал пытайся поднять(статика) поднимать то что не поднимается

ПО ФАКТУ ..расти в чем..?В силе ...ну дык когда нибудь сила станет ?Как и объем..а поднимать можно по разному ...Взрывом ,раскачкой ,читингом...или чисто мышцой изолировано ...если есть прогресс ...хорошо нет плохо ))Если хочешь силу качай силу если хочешь объем и массу качай это ...а сила будет как бонус ...при тренировке на силу наоборот...Это аксиома хуля тут спорить

​@@keks9662Это изометрия и статика масса от этого не растет а сила да растет ...

@@user-wj5gf6bc5f рост в силе с чего должен встать?

Зачем какая цель изометрия и статика изучена ...что ее рассматривать ?Полезная вещь ...

нет

Нет никаких правил...Это все глупости ..Сила растет с увеличением тренированности с учётом линейного прогресса в интенсивности ...Принцип перегрузки классический ...это и вес и объем...В рамках 6 -14 повторений ....Ходить на 3 незачем обычному человеку ...Сила будет расти с объемом мышц ...о чем спитч автора и в чем он упирается непонятно !!?....Никто не говорит что сила не нужна или силовые циклы не применяют . .Но они не являются целью...То есть чтобы накачаться достаточно иметь средненький силовые для своего уровня. ..не нужно быть перед этим паурлифтером или штангистом мастером спорта 😊

@@user-wj5gf6bc5f нет,так работает только на фарме,гипертрофия бывает миофибрилярная что напрямую влияет на силу и гипертрофия плазмы(жир углеводы) что влияет на выносливость и работоспособность,без АС есть предел гипертрофии плазмы упирающийся в количество миофибрилл

​@@user-wj5gf6bc5fсмысла в просто накачаться нет, разве что для геев, чтобы жарить накаченную попку было интереснее. У нормального человека в приоритете должна быть сила, а не красивое накаченные очко

​@@user-wj5gf6bc5f Думаю нужно делать сначала силовой цикл, после цикл на массу, повторять до потолка На Йети не смотри, он химик и приоритеты у него другие

Внатурашку сила всегда опережает объем и разница в 20-30 кг на штанге внешне на мышцах выглядит не так как хотелось бы

@@user-bl6qu8cn3k именно. Причем я думаю, что техничные и полные по амплитуде 120 кг в жиме могут дать лучше картину, чем 150 с мостом. Это немного демотивирует веса гнать :)

​​@@olegpan1ну это уже каждому по потребностям,если цель максимальная сила на раз то и тренироваться надо близко к 1 пм и разучивать лифтерские штучки типа моста для сокращения амплитуды,плюс всякие майки и экипа,тогда и пожмешь конечно больше,а кому нужна максимальная гипертрофия грудных то естественно жать надо без мостов а это автоматом снизит вес на штанге и желательно работать внутри амплитуды что естественно предполагает больше повторений чем 1-5,единственное я могу тут о небольшом наблюдении с личного примера рассказать,раньше все время качался как билдер 10-12 повторений,сила меня особо не интересовала,для натурахи мышцы выросли это факт,я бы даже сказал что я раздулся относительно того каким был сначала,потом надоело качать мышцы решил стать сильнее,делал макс 5 повторов,и спустя время в зеркале я четко увидел что при работе типа на силу мышцы не просто с виду растут от накопления гликогена как при бодикаче, но они и становятся какими то более жёсткими,плотными и в целом вид становится более мощный,особенно в сочетании с нормальным питанием,после этого я твёрдо решил что этот тип тренинга мне нравится больше чем бодикач и фитнесс,все таки миофибрилярная гипертрофия и саркоплазматическая оказались не пустым звуком,кстати покойный нассер сонбати тоже говорил что без силовухи на чисто билдерском тренинге теряется жёсткость в мышцах.

@@user-bl6qu8cn3k да, тут мне сложно сказать. Я всегда работал на 6-10 повторений. Тут вопрос для меня скорее в восстановлении и травмах. Допустим, при рекорде 150х8 при жиме лежа - дойду до 200 на раз. А как отдыхать и восстанавливаться внатураху? Есть подозрение, что травмы гарантированы на таких весах

Каждую тренировку чуток прибавляй рабочий вес , а повторы уменьшай на разик.

Отдохни и начни силовой тренинг с правильных низких процентовок .

Скачай силовой цикл , там начинается , обычно , от 80% . Высчитай в калькуляторе примерный 1пм и вперед 🤷‍♂️

В чем проблема, конечно. Просто выносливость быстро растет и также быстро теряется, в отличии от силы. Посмотри циклы проф спортсменов, на выносливость они работают прям перед соревнованиями

Нет что тренируешь то и будет ...так не бывает ...Потому что адаптации разные ...В спорте для этого и существует периодизация ,чтобы тренироваться так ..выходить на пик основных мало теряя в других нужных где это надо ....Там проблемма наложения пиков качеств ...к скажем соревнованиям ..

Форма 100% поменяется при смене стиля тренировок, какой был точно не останешься. Все зависит от размеров твоей мышечной массы и возможно применяемых препаратов. Если есть избыточный вес, неважно жир или большая мышечная масса, то при интенсивном аэробном тренинге эта масса начнёт гореть. Если весишь 70кг условно, то ничего не сгорит, если весишь 110, то вполне быстро можешь скинуть до 95 . Силу сохранить вполне реально и даже нарастить можно если совмещать и тренировки на выносливость и на силу, но это запредельные усилия для простого человека, без стероидов, да ещё и после работы.

Считать нужно с учётом своего веса тела+коэффициент около 0.95, ибо ты поднимаешь вес тела не полностью, половина руки не участвует в движении, а только удерживает тело в висе. Т.е. 50% пм при весе 80кг будет (80*0,95 +50)*0.5=63 или -13кг резина

Вам в голову срут, чтобы вы покупали методигу у всяко-разных авторов видео, типа этого. По факту ты сам задал вопрос - и сам же на него ответил. Если становая ненужна нахуя ее делать? Правильно ненужно. Растить веса нада в той базе, в которой ты растешь как бодибилдер. Нет никаких препятствий для того, чтобы после основного цикла в 8-12 повторений сделать следующий чуть более силовым - 6-8. При этом не меняя упражнения. Естественно, ненужно делать те же махи, или икры и т.д. на 6 повторений. Но такие движения как жимы/приседы/тяги штанги/гантелей/румынки - почему бы и нет? Что мешает? Ничего. Вот вам и получится бодибилдерский силовой вариант.

Естественно. Более того когда занимаешься на силу изоляция на 15+ повторов не очень полезна. На силу тренируй становую, на гипертрофию мертвую тягу

В базовых движениях: ПШНБ, жим стоя, французский жим

Тоже такая проблема была, только вес был 82 кг и силовые как качели. Поменял работу, наладил распорядок дня, стал есть спортпит и бады принимать, сразу прогресс пошёл и по массе (89кг) и по силовым на каждой тренировки по чуть чуть прибавлять стал

Хули ты ноешь? Нормальные у тебя показатели, своего рода естественная переодизация, пробуй продавливать со страхующим в отказ с соткой

@@user-ti5zk2vi2c работу не поменять)

Так ты каждую тренировку в отказ делаешь по видимому. И без периодизации. У меня точно такое же было, когда я линейно тренил. Организм не успевает отдохнуть от отказного тренинга, нужно делать лëгкие недели.

У меня со сведением рук такая же хунта Все время вес гуляет. Бывало каждую треню +1 повтор был, потом туда сюда и уже -5. Ничего не меняется в питании, в других упражнениях так же есть прогрессия (без регрессии) Непонятненько…

Загугли, коэффициенты (цифры) есть, на разное кол-во повторов в отказ, умножает на коэффициент и получаешь свой одноразовый максимум..

Есть много таблиц перевода среднего человека ....с повторений разных в разовый ПМ. ..

Не нужен тебе ПМ ..научись делать упражнения

Он химик.

Шея, икры, предплечья-это маленькие группы мышц с преимущественно окислительными мышечными волокнами, которые прекрасно растут на многоповторке

них.. се силовые) это в натураху?)

Что делать... Гордиться! 😊 А нам - завидовать. Как в анекдоте: больной пришёл к врачу, вытаскивает прибор, бросает на стол. Доктор в шоке - "жалуетесь?" - не, хвастаюсь 😅

@@newyork93rus опыт приема ААС был в молодости 14 лет назад, но без особого смысла - в режиме набрал, слил. Потом был полный перерыв на 8 лет. И сейчас получается 6 лет ровно как начал заново. Натурально в таком случае или нет решайте сами.

@@vadzimv.7559 натурально👍 Силовые пушка) Я максимум 60 на 5 жму гантели, вешу так же как вы, но и процент жира думаю около 20-22%

@@vadzimv.7559 А присед в полный сед у вас?

Разница в том что это разная работа мышц нервной системы и связок ...Поэтому и существуют понятия разной силы .

@@user-wj5gf6bc5f это известно,но связки и нервную систему можно обойти стороной,хотя есть у меня теория что связка настолько толстая на сколько много миофибрилл в мышце отсюда и сила это было бы логично,но вопрос в другой параллели

​@@keks9662Это все теории кунфу ...Практика йогов и силачей прошлого ,а также современная практика тяжелоатлетов и представителей скоростносиловых видов ...Все уже давно проверили ...И написали методики...Литература вам Таких теоретиков и практиков как Матвеев ,Верхошанский ,Зациорский ,Платонов ,Медведев ,Воробьев в помощь...Вы любите читать..я так понял ,а тренить когда будете ?😊

@@user-wj5gf6bc5f ответ,такой работа в динамике независимо от веса(хотя конечно вес может дать некоторую статическую работу(анаэробную) даже при динамике но это ничтожное время) это аэробная работа,а работа в статике это анаэробная работа.Тобиш если посмотреть по гравфику напряжение -время динамическая работа будет условно давать нагрузку от 0% до 100% напряжения парабалой в зависимости от точки приложения рычага типо при подъеме на бицепс процент напряжение в нижней точке условно 0% а в средней 100% в вверхней сново 0% и все это очень короткий промежуток по времени,в статике все иначе напряжение сразу 100%(условно не берем в расчет вес) и поддерживаемое,очень много как разные силовики армрестлинг или теже скалолазы тренеруются держать в отказ статику в пределах 20-30 секунд а потом увеличивают нагрузку как адаптируются и отказ переваливает за 30 секунд.Так вот самое что интересное видимо ключевую роль играет время под нагрузкой помноженое на интенсивность(уровень напряжения объема работающей мышцы) пусть даже суммарное.И если сравнивать даже один отказной статический подход с тем же весом что и при работе в динамике дает этого времени до отказа буквально в разы больше,отсюда и идет прогресс в силе в первую очередь.А почему? да потому что наш организм(не только человеческие) адаптируется к той нагрузке с которой не может справиться,если он «поднимает»справляется с нагрузкой зачем ему ростить силу?Логичней вырастить энергетические запасы что увеличет количество повторений,увеличить время аэробной работы вплоть до марафонского(безлимитного с этой нагрузкой),смешно получается билдеры и даже лифтеры по сути тренеруются как легкоатлеты марафонщики🤣,а вот если «поднимать»(пытаться поднять) чтото что поднять не можеш достаточно продолжительное время(не сдаваться в рамках одного подхода) то эта работа строго анаэробная и видимо это и делит тренеровку мышц на силу и выносливость, поднимая то что мы не можем поднять(делая статическое-изометрическое-негативное усилие)мы вынуждаем рости миофибриллы(возможно и связки тут прямо завязаны с миофибриллами,что логично)-силу и это все анаэробная работа,а вот работая динамически мы то и дело работаем в аэробном режиме так как всегда моментально выходим из фазы хоть сколько нибудь продолжительного(условно статического) напряжения,но энергетические запасы усиленно рассходуем,а значит в таком случае и ростим плазму(гликоген с жиром) внутри мышц🤷‍♂️

@@user-wj5gf6bc5f ответ,такой работа в динамике независимо от веса(хотя конечно вес может дать некоторую статическую работу(анаэробную) даже при динамике но это ничтожное время) это аэробная работа,а работа в статике это анаэробная работа.Тобиш если посмотреть по гравфику напряжение -время динамическая работа будет условно давать нагрузку от 0% до 100% напряжения парабалой в зависимости от точки приложения рычага типо при подъеме на бицепс процент напряжение в нижней точке условно 0% а в средней 100% в вверхней сново 0% и все это очень короткий промежуток по времени,в статике все иначе напряжение сразу 100%(условно не берем в расчет вес) и поддерживаемое,очень много как разные силовики армрестлинг или теже скалолазы тренеруются держать в отказ статику в пределах 20-30 секунд а потом увеличивают нагрузку как адаптируются и отказ переваливает за 30 секунд.Так вот самое что интересное видимо ключевую роль играет время под нагрузкой помноженое на интенсивность(уровень напряжения объема работающей мышцы) пусть даже суммарное.И если сравнивать даже один отказной статический подход с тем же весом что и при работе в динамике дает этого времени до отказа буквально в разы больше,отсюда и идет прогресс в силе в первую очередь.А почему? да потому что наш организм(не только человеческие) адаптируется к той нагрузке с которой не может справиться,если он «поднимает»справляется с нагрузкой зачем ему ростить силу?Логичней вырастить энергетические запасы что увеличет количество повторений,увеличить время аэробной работы вплоть до марафонского(безлимитного с этой нагрузкой),смешно получается билдеры и даже лифтеры по сути тренеруются как легкоатлеты марафонщики🤣,а вот если «поднимать»(пытаться поднять) чтото что поднять не можеш достаточно продолжительное время(не сдаваться в рамках одного подхода) то эта работа строго анаэробная и видимо это и делит тренеровку мышц на силу и выносливость, поднимая то что мы не можем поднять(делая статическое-изометрическое-негативное усилие)мы вынуждаем рости миофибриллы(возможно и связки тут прямо завязаны с миофибриллами,что логично)-силу и это все анаэробная работа,а вот работая динамически мы то и дело работаем в аэробном режиме так как всегда моментально выходим из фазы хоть сколько нибудь продолжительного(условно статического) напряжения,но энергетические запасы усиленно рассходуем,а значит в таком случае и ростим плазму(гликоген с жиром) внутри мышц🤷‍♂️

Точно, годами приседал на силу дошёл до 200 кг на 5 раз- ноги как спички были, начал дрочево многоповторку и выросли к 57 годам, в быту, по жизни, на ринге, в бою выносливость, подвижность важнее чем сила

Катлер жал на наклонной скамье штангу кг так 160 раз на 10,это практически 2 веса большей части мужиков посещающих тренажёрный зал,которые в свою очередь не пожмут и на горизонтальной скамье свой вес на 10,а в приседаниях они все работают с весом минимум 200 раз на 15,вот и думайте.

Капилляризация и наполненность не выросла. При чем здесь сами волокна? Пустой и без развитых отдельных пучков ты вряд ли будешь конкурентоспособным

@@evolutionyeti9831 для чего это обычному человеку у которого в приоритете сила,без стероидов и выступлений в плавках?

Поэтому когда ты дошел до своего потенциального пика в плане силовых люди добавляют подходы а то и много подходов чтобы дальше росло мяско )

​@@alexnikiforov1Так мы же определились что если не растёт сила, то не растёт и мясушко. 😂 Иначе и упираться не надо. Просто делай много подходов. Логично?

​@@sergeysergey3931Нет не логично.... Больше 20 рабочих подходов в неделю на группу мышц начинают ухудшать не то что прогрессию. А регрессия начинается неслабая.

​@@sergeysergey3931Про это всё Замятин, на канале Головинского про гипертрофию ещё 4 года назад говорил....

​@@sergeysergey3931нет это мы не определились ...вес рано или поздно станет !!!!Так у всех !!!!!И что дальше ?Правильно работа с объемом ...и повышением интенсивности за счёт приемов культуристсетго плана ...уплотнения скажем суперсетов итд.Но аккуратно без излишнего закисления и перетрена ЦНС ..затем попытка подъёма весов ...то есть идёт некое циклирование ...Можно силовой базовый цикл вставить для связок ,сухожилий и освежения ЦНС ...затем обратно в кач....так все работают

И букварь прикупите. Точек как из пулемета настрочил

@@BabkinVnuk777 Из пулемета я строчил в далёком 83 году во врагов советского народа .А букварь по которому ты учился я писал усек чайник интернетный 😏.

@@BabkinVnuk777 Оно конечно же так ежели дескать ,со мной такого не было ,а может быть и было ,а случись такое с вами ,вот вам и пожалуйсто !))С пулемета я строчил во врагов советского народа в 83 году .А букварь, по которому ты учился Оболтус интернетный ,я написал .☝️Усёк Оболтус интернетный .В зал Чеши тренируйся

@@user-wj5gf6bc5fути какой злой дедуля😂

@@user-px4go2wb9q так становись добрым.!!

А до этого какой стаж был?

@@m0shq0sh94 год Обновленный результат - 120 на 13 в пятницу сделал

все верно, он говорит о "максимально возможном результате". вопрос только а нужен ли он тебе, этот максимально возможный результат, достигнутый с кровавыми соплями, и который слетает сразу же при малейшем нарушении режима тренировок/отдыха/питания, или же возможно тебя устроит результат условно говоря в 70 процентов от максимума, при котором ты внешне будешь выглядеть практически точно также, но заниматься без травм, с удовольствием и без напряга для остальной своей жизни. как сказал классик, 20 процентов усилий делают 80 процентов результата. можно спорить по поводу процентовок, но суть по большому счету очень верно подмечена.

​​@@АнтохаДобрыйя кстати заметил что внатурашку мышечная масса у того кто жмет 100 на 5 и того кто жмет 80 на 5 несильно то и отличается😂чтобы разница была ощутимая там видимо кг 40 нужно,будет ли она большой вопрос.чувак не химик в зале 200 приседает на 5,ноги у него с виду не особо и накачанные,в общем выхлопа с этих весов маловато.

​​@@user-bl6qu8cn3k я раньше приседал 180кг на 10 поаторов , но ноги не росли, перешел на 110кг по 15-20 повторений и вуаля, бурный рост и форма ног, тоже самое с бицепсем, тягал гантели и штанги тяжелый результат по объему руки был слабым, перешел на прокачку бицепса на блочных тренажерах с троссом и резиной , где бицепс постоянно в нагрузке с умереными весами и я его офигенно чувствую и вуаля пошел результат, спина и трицепс у меня всегда хорошо откликалась на любую нагрузку. Давно уже занимаюсь в натураху с умереными весами ,где я чувствую мышцы и их проработку, у меня от веса это очень зависит и с большими весами я этого не ощущал, было ощущение что и не потренил ничего, хотя поднимал много, мне 40 лет, я хочу получать кайф от тренировки , а не рвать жопу не понятно зачем .

А зачем вы выложили на канал видео где подтягиваетесь с доп весом 40 кг, который вы делаете на 1 повтор? Вот из-за того что вы все говорите одно, а делаете противоположное никто так и не может накачаться по советам из интернета

@@evolutionyeti9831 ещё разок здесь , в этом видео: Что означает "накачался" ? Я как раз в своих видео и пытаюсь донести, что нет такого понятия, как "накачался" Это невозможно Это утопия Есть количественные показатели, а к ним идут бонусом качественные

@@evolutionyeti9831 да, действительно, иногда я хожу на относительно большие веса Но это - исключение, подтверждающее правило

Достаточно такой формы? Достаточно для чего?

@@user-rd3wd5vy2e это я спросил )

Так периодизация это и есть часть силового цикла.

@@gorkiimrak9344 дак понятно. Просто в ролике говорится что надо увеличивать веса, конечно можно и так сделать, но 185 на 8 это и так относительно небольшое количество повторений, так что можно и думаю лучше сбросить и поработать на объем, в итоге после подняться и уже будет не 185 на 8 а будет больше. Вообщем я к тому что все дело в пирамиде, основание пирамиды всегда больше чем верхушка, так же и в наращивание силовых и наращивание мышечной массы, нужно с меньшим весом создать объем, потом переходить на силовой цикл, далее сбрасывать вес,после силового цикла и снова нарабатывать объем только уже с большим рабочим весом. Так что с автором ролика не сильно согласен, что мышцы растут исключительно от повышения силовых, мышцы растут именно в цикле объёмных тренировок, после которых есть возможность поднять и силовой цикл. Вообщем работа на объем и работа на силу взаимосвязаны, без одного компонента, 2 компонент не вырастет. Но это мое мнение конечно только.

Есть такое понятие как резистентность к нагрузкам. Чтобы пробить плато можно просто взять длительный отдых, сделать шаг назад, а потом вернуться и сделать два шага вперёд

Тоже так считаю, но 3 месяца наверное много, нет? Неделю так, неделю так?

​@@Makarovec2005Думаю по своим ощущениям и потенциалу судить, у меня например сила ооочень тяжело растет, поэтому для меня неделя тренировок в силовом режиме это капля в океане, я за неделю ни в каком движении в силе не прибавлю, для меня сработает возможно только силовой цикл на 3 месяца, где еще каждый месяц делить на недельные циклы (2 недели постепенно увеличивать вес за счет снижения обьема, неделя отдыха и на последней проходка с выходом на новый максимум как пример).

@@sfvjfxvkbcgjcfgjk ух, понимаю тебя

@@sfvjfxvkbcgjcfgjk мне повезло с низом, поэтому там я работаю и на силу и на гипертрофию одновременно. А вот с верхом приходится мудрить, делать циклы силовые, а потом добавлять на гипертрофии, пришел к этому буквально месяц назад. Когда застой в жиме был 100 на 2 повторения, сейчас делаю 100 уже на 7-8

Я бы еще в общем добавил бы, что когда делаете циклы на силу, то лучше уходить в сильный профицит, набирать много воды, гликогена и т.п и т.д, а когда силовой цикл переходит на гипертрофийный, то просто питаться в небольшой профицит. На силе сухим ребчтам от приролы, как правило (сам потому что такой) болят суставы и связки, поэтому как-то так