СКОЛЬКО БЕЛКА УСВОИТСЯ ЗА РАЗ? КАКАЯ ПОРЦИЯ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ?

Подписаться 170 тыс.

Просмотров 213 тыс.

50% 1

► Купить Протеин: muscle.ua/prot...
► 🇺🇦 Наш канал українською: / @musclestore-ua
► Видео «Креатин - что это, зачем нужен?»
• Креатин моногидрат - ч...
► Видео “Изолят протеина. Стоит ли переплачивать?"
• Изолят протеина - что ...
► Видео "Креатин, как выбрать? Порошок или таблетки?
• Креатин, как выбрать? ...
► Видео «Сколько надо пить протеина?»
• ПРОТЕИН СКОЛЬКО ПИТЬ? ...
► Видео «Сколько белка нужно в день?»
• ПРОТЕИН СКОЛЬКО ПИТЬ? ...
► Видео «Протеин или аминокислоты? Что эффективнее?»
• Протеин или аминокисло...
► Видео «ТОП 3 добавки для набора массы»
• ТОП 3 СПОРТИВНОЕ ПИТАН...
► Заходи в интернет-магазин MuscleStore.co...
(073)-144-24-01 Viber, Telegram
► Магазины спортивного питания в Киеве:
► ул. Борщаговская 154, ТРЦ Мармелад, 1 этаж (рядом Спортлайф Индустриальный)
093-693-85-73 (Viber, Telegram)
► Подпишись на наши скидки!
Facebook: / musclestoreua
Instagram: / musclestoreua
Сколько белка усвоится за раз? Многие задают этот вопрос, так как слышали миф о строгих 30 граммах протеина за один приём пищи. В этом видео мы разбираемся сразу с несколькими вопросами. Какие возможности усвоение белка и можно ли съедать сразу 50 или 100 грамм? Как показывают исследования, здоровый человек в конечном итоге из протеина получает большое количество аминокислот для обеспечения жизнедеятельности. Возможности пищеварительной системы огромные, и они точно не ограничены лимитов в 30 грамм. Но спортсменов интересует другое. Сколько протеина эффективно пить для роста мышц и восстановления. Исходя из некоторых исследований, можно сделать вывод что 30 г белка действительно оптимально для большинства. Но есть несколько факторов, которые влияют на размер порции протеина: размер и массы мышц, объём тренировок и нагрузки, возраст. В конце видео, чтобы не путать зрители, мы подводим краткие итоги и разрушаем мифы о лимитах усвоения белка.
Смотрите наши обзоры спортивного питания Muscle Store (Масл Стор), рейтинги лучших протеинов и ВСАА и советы как принимать всаа, протеин и другие добавки. Приходите в наши магазины спортивного питания в Киеве!
#протеин #белок #musclestore

Опубликовано:

17 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 344

@vova_germany2286 3 года назад

Люблю этого лысого), все так доступно рассказывает

@Clash.Royale555 3 года назад

Это от протеина )))

@hauspain 2 года назад

Он из бразерсса

@user-trsssj 2 года назад

Всё,я тоже завтра буду лысым.

@Birtus212 2 года назад

Ххахахахаххаз угар люблю лысого хахаххах

@user-trsssj 2 года назад

@@Birtus212 ты любишь именно, этого лысого,или любишь гонять лысого?

@w.a.8410 Год назад

Учусь на врача в Германиии. Вот что мы здесь учим: дневная необходимая масса белка: дети 1,2-1,5 гр/кг веса (для роста), взрослые 0,8 гр/кг веса (для сохранения), старики 1,5-2,0 гр/кг веса (для сохранения изза саркопении). Для набора мышечной массы самый эффективный набор был при 30 гр протеинов за приём: скорее всего протеиновые каналы в кишечнике и энзимы расширения белков рабоют эффективние при этом количестве протеиновый. Принимать 2 часа до или после регулярной трапезы, тоесть не к нормальной еде, а то просто перезагруз кишечника и перевод еды. Так же: витамин С необходим при синтезе коллагена, у кого нехватка витамина д, у того медленный синтеза мышечной массы. И не забываем мышечная масса не есть сила. В спортзал, ребята....!

@musclestore-ru Год назад

И это ничем не отличается от наших рекомендаций)

@ivantitov9353 3 года назад

Иногда поздно вечером осознаю, что не пил за сегодня протик и пью двойную порцию. Но теперь после этого видео смогу пить эту порцию со спокойной душой, не боясь, что белок не усвоится ☝️ )

@user-ic2cq4pm6c 3 года назад

Лучший!

@thepro6272 3 года назад

Веха

@udeisaddam7152 Год назад

Тоже думал над этой дилемой, как в древности люди ели до отвала мяса и не парились. Мой отец в молодости мог съесть за раз 3 кг мяса, вроде не жаловался)

@Иван-м7ф4п 11 месяцев назад

Спасибо за доходчивый и понятный контент!)

@Валерия-е3х6ж Год назад

Уже второй день изучаю все видео канала, конспектирую,очень интересно. Готовлюсь к построению тела мечты. Спасибо огромное. Просто кладезь информации. ❤

@criospika2992 Год назад

Что-то вышло за 2 недели?

@Валерия-е3х6ж Год назад

@@criospika2992 вышло

@kolpachok3442 7 месяцев назад

Как успехи, брат

@bodydiet 2 года назад

В самом деле есть исследования на эту тему. Сам читал, изучал и сделал видео на эту тему. Но не за раз 30 грамм и не любого белка, - суть в этом. Вы правы, что огромное количество белка не решит вопрос, но зависит это от множества факторов...

@dddkzh Год назад

Лучший канал по спорт питу 👍 Просто и все в точку и мемасы Обожаю

@DmitryBas 3 года назад

Спасибо большое за контент. Успеха вам.

@musclestore-ru 3 года назад

Спасибо

@Dima-xw6fk 3 года назад

Единственное, с чем могут возникнуть проблемы - ЖКТ. Желудок и всю пищеварительную систему надо приучать к объёму еды. Если раньше за раз я принимал 300 грамм готового филе, то сейчас 400-500 залетают на ура. Тройную порцию протеина нет смысла принимать после тренировки, так как через час-полтора всё равно дико захочется есть, а организм не сможет переработать такое количество белка, поэтому всё вылетит в трубу.

@Makar_303 2 года назад

Ещё и в почках песок появится в добавок, что самое опасное.

@dawoodsta9416 2 года назад

@@Makar_303 Есть у вас до этого были проблемы с ними

@maksymhryb1723 3 года назад

Нужно еще учитывать особенности ЖКТ, при панкреатите, например, рекомендуют питаться дробно, чтобы не сорвало днище)

@musclestore-ru 3 года назад

Да мы говорили, что большие порции только для очень здоровых людей)

@888888888rful 3 года назад

Немного клечатки. 20 грамм в день и жкт будет легче жить

@JAKE-wt1dr 3 года назад

@@888888888rful и стрелять как пулемет будешь в хорошем смысле

@Tim2-x8b 2 года назад

@@JAKE-wt1dr у меня кала куча после клетчатки

@brains1473 2 года назад

@@Tim2-x8b кала столько же (по массе), просто объем больше. Хотя если ты заморочился и взвешивал, то тут сдаюсь и признаю свою неправоту.

@user-wx6ip6er8w 2 года назад

Спасибо за полезную интересную и доходчиво детальную информацию Я сегодня избавился от мифа своей голове благодаря этому видео до сих пор думал что 30 грамм это придел

@Владислав-к3б 2 года назад

Спасибо за видео!

@Eric_555 2 года назад

Подписался, благодарю за хорошую подачу информации, все просто и понятно)

@Rostikvs 2 года назад

Двачую

@metgift 3 года назад

Я на интервальном голодании 20/4уже 2 года. Сбросил 30кг в 32 года и начал заниматься спортом впервые в жизни. Был жирдяй, сейчас точёная фигура. Без спортпита. Считаю это выбором всей своей жизни. Всем добра и успехов!

@jonblack8590 3 года назад

Красавчик👍

@zeppeIin 3 года назад

Мне не один тренер говорил, если есть возможно кушать достаточно без спорт пита то так и надо, но не у всех есть такая возможно по времени и желанию готовить разную пищу с высоком КПД. А я вот просто люблю спорт пит очень), особенно сейчас когда перестал есть сладкое, коктейли мне заменяют десерты. А бцашки помогают на следующий день после тяжёлых тренеровок дико не болеть мышцам. Это личный опыт, возможно у других по другому.

@ИзделияИзКожи 3 года назад

@@zeppeIin мне вместо бца помогает восстанавливаться цитруллин и аланин в купе с протеином и глютамином

@metgift 3 года назад

@@zeppeIin каждому свое. Я сладкое тоже 2года не ем. И чувствую себя великолепно.

@alex.legendary Год назад

У меня кстати когда много однообразного белка принимаю (курица + коктейль ON) и еда не сильно разнообразная с маленьким количеством овощей - то почти сразу, простите прощение за выражение начинается запор 😂 Потом в срочном порядке ввожу доп. Овощи в каждый прием + обязательно фрукты после протеина на ночь (папаю или драгон фрукт) - потом легчает. Подскажите, у кого тоже такие трабы, кто как сражается ? 😅

@user-kt5ve8kv5r 3 года назад

Просто лучший🔥

@Velichko.Andrey 9 месяцев назад

Так же в исследованиях написано что разовый прием белка в зависимости от возраста , активности , и других пара может ,варьироваться от 0,18 гр до 0,6 грамма на кг собственного веса. И чем старше человек , тем выше прием белка. Есть теория что аминокислоты могут производит накопление , при избытке белка, но высокий уровень белка бесполезен. Создает при его выведении множество таксисный компонентов , например мочевую кислоту. Так что да, дозировка имеет место быть. Сколько распадет белка на аминокислоты и попадет в кровь не важна. Важно сколько белка попадет в клетки, и на другие нужды организма. И как я написал выше цифры, это и есть тот уровень белка при разовом применении. Что б не нагружать организм и быть здоровым.

@danildanil2239 2 года назад

Спасибо 👍

@dr.vatson8056 3 года назад

Я дробно. Скинул 29кг с 97 до 68. Щас 70 но живот падла не уходит

@lolerie Год назад

Вы скинули больше мышцы, а не жир т.е. вообще это было бесполезно.

@dr.vatson8056 Год назад

@@lolerie бесполезно?😀

@romansergeevich3217 6 месяцев назад

Всё же лучше пить больше, если организм усваивается безграничное количество белка, значит он ему нужен, я начал пить протеин по 5 порций в день в котором 50 грамм белка и заметил что не он не только мыщцам помогает, но и мозгу, коже и всему другому

@BazPaws 3 года назад

Здравствуйте! Расскажите пожалуйста про экдистерон и тестобустеры, например про связку Ecdysterone HPLC и Dominator Test от компании MST, насколько это имеет смысл принимать для набора мышечной массы? Побочки?

@blackelm673 3 года назад

настолько же, насколько тебя интересует высокое артериальное давление, подскочивший холестерин (с атеросклеротическими тромбами в будущем), кисты в печени, рак простаты и нестояк

@user-wg3zv9vy6h Год назад

Единственная проблема приёма большого количества белка за раз ... это здоровье почек . Проблема усваимости белка в больших количествах из живой пищи , если пищеварительная не тренирована для этого - это количество выделяемых ферментов . У постоянно тренированных людей со спортивной диетой , это перестаёт быть проблемой к концу первого года тренировок . А пока делите филюшку курицы в 300 гр на два приёма

@Viktor_AN_ 2 года назад

Прочитал комменты типа "ем протеин, занимаюсь, но ничего не растет"))) Ребят фишка в том, чтоб что-то расло надо заниматься, и 30-40 минут в тренажёрке никуда вам не сядут, только если в тонусе себя поддерживать. А жрать надо с учётом содержания белка и углеводов. Протеин не поможет если вы думаете что съели гамбургер и бахнули порцию протеина и так в течении дня, это так не работает! ПП, режим и тренировки минимум по 1,5 часа на целевую группу.

@pepepew4390 Год назад

Есть достаточно примеров, что и занятия по 20-30 мин дают мышечный рост. Главное не количество, а качество тренировки. Мышцы растут от стресса. А 1,5 часа тренировки наоборот истощают организм + картизол. У каждого свой путь и метод.

@_pepsi_9361 3 года назад

Спасибо за информацию

@MVOralov 2 года назад

А можно такой вопрос - чисто практический и точки зрения процессов? :) Вот, к примеру, ситуация - сейчас условно вечер, 20:00. Я поел достаточное кол-во натурального мяса, рыбы и т.п. Стоит ли в 23:00 пить порцию казеина, с учетом лечь спать в 12:00-01:00? По идее - ранее усвоенное мясо уже попало в процесс обработки, уже стали выделяться и применяться аминокислоты, часть порции еще в процессе обработки. Прием дополнительного казеина, который так же медленно усваивается, но проще для организма в плане обработки - так же запускает дополнительный, параллельный процесс. Могут ли два процесса работать в параллель, или стоит это рассматривать как единый конвейер, который просто дополнен материалами для обработки? Сорри, если переусложнил в описании

@musclestore-ru 2 года назад

Если обьелись, можно не передать на ночь. Лучше распределите в течении дня

@MVOralov 2 года назад

@@musclestore-ru хорошо, спасибо :) И тогда вопрос номер 2 - я смотрел ваше видео про сочетаемость компонентов, и все же - вот, берем казеин, который высвобождается медленно. Есть ли смысл в порцию ночного коктейля добавить так же и порцию BCAA - они же расщепляются довольно быстро, так же быстро усвоятся, в то время, как казеин медленно продолжит свою работу в течении еще нескольких часов - что думаете? Момент про общее кол-во белка в день так же учтен

@MVOralov Год назад

@qq ))) ну условно, что х его з))) за ответ можно не считать, делитесь сведениями, если есть и не жалко)

@MVOralov Год назад

@qq мдаауж… Наверное - меньшая часть присоединится к большей и будет обработана в её контексте

@AlexAbramov815 3 года назад

Как раз в последнее время искал такое видео. Спасибо за ролик, всё понятно

@musclestore-ru 3 года назад

Спасибо

@user-lb4xw6yq1w 3 года назад

Очень полезно было спс

@ВасилийТ-э4м 2 года назад

100% позитива!!!

@gurmanchik6512 2 года назад

Добрый день. Ответьте пожалуйста на вопрос). Например , я вешу 75кг . Я занимаюсь футболом(каждый день) и параллельно дополнительно качаюсь дома + турник, брусья . Если брать 1,6г на 1кг веса ,то получается что дневной приём протеина будет 120г (без учета обычного приёма пищи) . И потом делю эти 120г на три приёма (по 40г каждый). Скажите пожалуйста это много для организма? Может стоит брать где-то 80г на день? Скажите пожалуйста 🙏. Я хочу понять какая будет норма.

@musclestore-ru 2 года назад

120 г это общее количество белка. Например 2 порциий протеина по 20 г=40г. Остальные 80 г съешьте с мясом, рыбой, творогом и тд

@gurmanchik6512 2 года назад

@@musclestore-ru ООЧЕНЬ благодарен за ответ. Всего вам хорошего 💪

@user-ew6qu8mx4z Год назад

Доброго времени суток и комфортной среды обитания! Мне с весом 65 кг нужно 130 грамм белка в сутки. Если я хочу подсушиться, похудеть, мне нужно есть часто, но понемногу... Протеин выпивать по-полной 25-30 грамм или тоже делить поменьше, но чаще?

@makmak9411 Год назад

Мне для 80 кг нужно 120 грамм для набора массы

@user-ew6qu8mx4z Год назад

@@makmak9411 и как, работает? Я сейчас по-разному тренируюсь. Тренируюсь или 3/7 (100) или 6/7 (50). Употребляю 100-130 грамм в день. За два месяца пока нихрена не изменилось. Форма та же.

@AndrewPacketikov Год назад

@@user-ew6qu8mx4z Потому что тебе не только белок нужно есть, ты должен в день потреблять 2350 ккал примерно (в завиимости от роста). Чтобы массу набрать. Какая сушка? Ты дрыщ, и так мало весишь, с дубу рухнул?

@lolerie Год назад

@@user-ew6qu8mx4z ну значит вам нужно 200. В США все на это подсели, выжирать в день 200.

@denisa3309 3 года назад

Вроде как избыток белка излишне нагружает почки. Где-то попадалась привязка 30-ти грамм именно к этому фактору. Интересно ваше мнение.

@musclestore-ru 3 года назад

Всему есть мера и разумный предел. Мы обсуждали лишь то, что можно больше чем 30 г. И многие так живут до 100 лет.

@denisa3309 3 года назад

@@musclestore-ru Так на сколько больше? Может 40 - это уже и есть разумная мера?

@musclestore-ru 3 года назад

Мы так и сказали. +-30 оптимально для всех

@fifi1755 2 года назад

@@musclestore-ru а вес значение имеет?

@likebets6054 3 года назад

парню 80кг. 80*0.4=32 (не 28)

@Скромняга 2 месяца назад

Сказал чел что не важно, скуп и норм, ты что-то начал считать😂😂😂 Умный дофига что ли😂

@naral1ht57 2 года назад

Отличный причесон

@ВЕСЕЛОСМЕШНОИПОЛЕЗНО Год назад

Ты крутой чел, спасибо.

@PFFR_YT 3 года назад

Сколько кубеков протеина надо колоть в левый бицебс есле он меньшэ правово помогите!+!!😥

@user-xl5bq9ml6n 3 года назад

500 мг в неделю (КубЕков)

@cide2617 3 года назад

Протеин же это противозачаточное средство для геев вроде

@ИгорьВалентенок 3 года назад

Тут ничего не поможет, даже у профи левая сторона меньше))

@cide2617 3 года назад

@@user-hf8zx3wv6m и для моих тоже

@СухаяБумажка 3 года назад

Не больше 30граммов

@quentintarantino6893 3 года назад

Пожалуйста пожалуйста подскажите как пить если проблема с ЖКТ при рефлюксном гастрите

@lolerie Год назад

Гастрит лечится фолиевой кислотой на фоне омега 3 + д3.

@udeisaddam7152 Год назад

Все индивидуально.

@КонстантинДамакин Год назад

спасибо за инфу...а если я дополнительно принимаю L-аргинин evalar laboratory, то надо ли порцию белка сокращать или нет?

@Воробей-л9ъ Год назад

Лайк подписка тебе, добрый человек

@yourmate4777 3 года назад

Я такой же волосатый и так же накачан 😀

@musclestore-ru 3 года назад

Добро пожаловать в клуб

@pepepew4390 Год назад

Читал про эти самые 30 гр, что эксперимент проводили с погрешностями. Исследовали количество аминокислот в крови в определённое время. А ведь время усвоения разного белка от 30 мин, до 8 часов. Поэтому 30 гр КСБ80 будет много, а 30 гр казеина мало.

@user-zw5xj7gn7w 3 года назад

Спасибо за видео

@ЕвгенийРезник-л8и Год назад

Я где-то читала что 2 гр. белка нужно на маму сухих мышц , а не на общую массу тела . Правда это или нет?

@nonsensicai7286 3 года назад

Может кто подскажет??? Нужно ли учитывать угливоды из сататов на сушке,или учитывать только из зерновых....HELP

@Fjagf 2 года назад

Подскажите, а если тренировки по утрам, то нормально будет первый протеин выпить сращу после пробуждения, а второй сразу после утренней тренировки? Или лучше на вечер оставить?

@musclestore-ru 2 года назад

Можно разделить

@Fjagf 2 года назад

@@musclestore-ru на утро и вечер?

@musclestore-ru 2 года назад

Да

@Dimitris___ 2 года назад

До утренней тренировки не надо пить, лучше после и вечерком.

@МаксимКапатиа-ж6р 3 года назад

Здрастуйте, может не по теме, вопрос насчёт креатина. Судя по вашим видео, мне можно принимать до 10 гр креатина в день, так как вес больше 70 кг,а в креатине, который я купил, biotechUSA написано, что там вообще в мерной ложке 3,4 г и рекомендуют не превышать данную дневную норму, то есть одну ложку. Как мне поступить, игнорировать эту рекомендацию и сыпать несколько мерных ложек?

@musclestore-ru 3 года назад

Начните с 5 г креатина. +- туда сюда 1 г. роли не играет. 10 г это если уже ща сотку и тренировочный опыт есть

@Dimitris___ 2 года назад

10 много принимай 5 грамм

@Dimitris___ 2 года назад

Пью 1 scoop утром и 1 или 1.5 после тренировки. Вес 70 килограмм.

@user-gm9yr7ks2t 11 месяцев назад

scoop

@АлишерЭркуулу 3 года назад

Здравствуйте я эктоморф вешу 62 при росте 183 тело типо Брюс Ли сильный жилистый купил серьёз масс 3 кг там ложка не слишком большая примерно как у вас на этом видео. Не могу понять сколько нужно ложок ложить на пол литра жидкости?

@musclestore-ru 3 года назад

Так чтобы растворилось и можно было пить) попробуйте 1

@АлишерЭркуулу 3 года назад

@@musclestore-ru я две с половиной ложки ложу за рас на 300 грамм молока и 200 воды после тренировки и в обычные дни. Моя ложка примерно 50 грамм. Просто ведь по вашему видео сказано что у серьёз масс мало белка и что бы получить 30 % я делаю так, правильно ли? Но одна ложка это совсем не чувствую

@musclestore-ru 3 года назад

В 100 г гейнера сириус масс 15 г белка. Оптимально пить 200 г гейнера за порцию.

@Раф-м6я 3 года назад

У меня такой вопрос. Можно ли заменить спортивное питание на детское питание? Так посмотрел, состав тот же, или даже лучше. Цены ниже. Nan смеси по 800 рублей за 800 грамм. Тем более ролик был где выяснили что разницы особо нету.

@888888888rful 3 года назад

Сравните содержание на 100 грамм продукта. Разница есть

@musclestore-ru 3 года назад

У нас есть видео сравнение детского питания) гляньте)

@user-dz1hn2cg8t 2 года назад

Детское питание однозначно не подойдёт в качестве протеина,и сухое молоко тоже..там содержание белка с гулькин нос..я раньше тоже так хотел обыграть ценой..

@ТаксебеИгроман-я1г 3 года назад

Здравствуйте. Мой рост 166 вес 53. Я не чистый эктоморф. Вот принимал я протеин и не видел прогресса практически. Протеин брал сывороточный за 1300р в одной порции 32 грамма белка. Можете сказать почему протеин не помог пожалуйста. И что мне взять сейчас для набора массы

@sidr_sidorov 3 года назад

ты не написал сколько тебе лет (хотя чувствуется - молодой еще), как тренируешься, давно ли тренируешься, какой объем тренировок. Сколько калорий у тебя в день, бжу. Чем вообще занимаешься по жизни и сколько у тебя кардио в неделю. И все в таком духе. А ждешь ответа. Протеин нужен, чтобы закрыть оперативно окно, между тренировкой и после тренировочным приемом пищи, типо сделать себе углеводно-протеиновый коктейль. И это не 32г белка для 56кг. Во всех остальных случаях протеин ничем не лучше других источников белка. Типо, если в твоем рационе уже достаточно белка, то ты протеин хоть ложкой ешь... А вообще, белок это всего лишь один из кубик для гипертрофии

@lolerie Год назад

Может у вас недостаток вообще белка. Тогда нажо месяц по 200 жрать.

@mamboru 2 года назад

Здравствуйте. Скажите, вот все Ваши видео для людей, занимающихся спортом. А если спортом уже не занимаешься ввиду возраста? Я много лет пью коктейли Гербалайф и из спортпитания. Но сейчас спортом не занимаюсь, но не люблю мясо, а молоко нельзя, т.е. белковые коктейли выручают. Но вот такой вопрос, есть ли смысл пить Бцаа? Хотелось бы мышцы поддержать в 62 года.

@musclestore-ru 2 года назад

Лучше комплекс аминокислот, будет полезнее, чем просто всаа

@PlaystationGame64 3 года назад

Не подскажете, какой лучше взять сывороточный протеин , Maxler или Gold standard?

@musclestore-ru 3 года назад

Какой нравится. Оба хороши по составу

@izrael17pride53 2 года назад

Друг скажи пожалуйста 70 кг после тренировки 30 грамм с молоком и перед сном 30 грамм с молоком норм будет ?занимаюсь каждый день

@Dimitris___ 2 года назад

Лучше одну порцию утром и одну после тренировки.

@izrael17pride53 2 года назад

@@Dimitris___ да я разобрался

@Волчица-ы6ь Год назад

Подписка лайк)

@anatolemykhal5485 Год назад

Більше білка - більша нагрузка на підшлункову. 30 достатньо

@ДинараРазбекова-у6ы 2 года назад

Здравствуйте, подскажите пожалуйста после бега пить изотоник или изолят? И после силовой, сколько пить для рельефа

@musclestore-ru 2 года назад

Протеин не пьют для рельефа. Если бег длительный, то изотоник

@Hio93 2 года назад

А почки которые нагружаются ил за белка?

@musclestore-ru 2 года назад

Почему они должны нагружаться? Если вы едите здоровую норму в день

@ksta_l9603 Год назад

У меня 4 приема пищи но хотелось бы 5. По времени не получается. И как перестать жрать перед сном? Дело в том что я не могу спать пока не поем. Засыпаю только на сытый желудок

@nlvidio2032 Год назад

Нужно начать питаться в одно и тоже время, и не больше 8 часов в сутки, каждый раз ужин стараться оттягивать, на 10-15 минут раньше ужинать, что то по типу интервального голодания, меньше есть сахара, когда желудок перестроиться вам будет без разницы ели вы или нет, голода как такового не будет. Но сначала нужно будет потерпеть, и переходить на такой режим нельзя резко, постепенно увеличивать часы голодания.

@lolerie Год назад

Все работает. Если взять весы Huawei Scale 3 Pro, там все растет даже если я сожру 100 грамм в батончиках за раз.

@user-lg2xg8gs9y 3 года назад

Добрый день! Не подскажешь насчет польских фирм спортпита, какая лучше,ну или же какую больше клиенты хвалят?

@musclestore-ru 3 года назад

Их много качество хорршее. All Nutrition

@user-lg2xg8gs9y 3 года назад

@@musclestore-ru спасибо))

@user-lg2xg8gs9y 3 года назад

@@musclestore-ru чувак, а еще вот вопрос созрел,кароч встречал инфу,что прот после открытия упаковки годен всего 2-4 недели,в зависимости от страны производителя,что скажешь насчет этого,правда или все это брехня?))

@musclestore-ru 3 года назад

Брехня

@МираМира-щ4ь 3 года назад

Протеин нужно разводить в жидкости ? Или надо запивать водой .

@musclestore-ru 3 года назад

У нас есть видео как пить протеин

@user-ip2ii8cr2o 2 года назад

Какой процент усвоения дозы протеина? Ну, скажем яйца практически на 100% усваиваются, а, как протеин?

@musclestore-ru 2 года назад

На отлично. Никто не скажет вам точное число. Да и зачем вам это. Если вы не просрались сразу, значит все пошло куда надо

@red-cx1xq Год назад

Привет, вешу 72 кг 16 лет 185 рост У меня тренировки пон,ср,пт качалка а после карате. Сколько грамм белка мне нужно употреблять? 😊

@DmitriyDev Год назад

72 * 1,5

@bigsergo9993 3 года назад

Сними видео что если пить протеин сразу перед тренировкой

@blackelm673 3 года назад

Логически думаем: физическая нагрузка нуждается в глюкозе, это питание клеток через превращение ее в АТФ в цикле Кребса, это и есть катаболизм. Повышенная нагрузка-повышенная потребность в глюкозе. Белок может быть использован вместо глюкозы. И это значит, что он пойдет как энергоресурс, а не на построение мышц (анаболизм) Поэтому употреблять белок перед физнагрузками нет никакого смысла, кашу ешь.

@alexsergeeff4470 Год назад

Очень интересно но ничего не понятно))

@РусланМамедов-ц3ы 3 года назад

Всем привет.вот скажи мне пожалуйста друг,я занимаюсь 3 раза в неделю,протеин пью в день тренировок,по 30 грамм(мерная ложка короче). Вопрос:нужно ли пить протеин ВНЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДЕНЬ? Ну питание,набор белка примерно одинаковый каждый день. Или может есть видео на данную тему,скиньте ссылку

@user-vz4fl7ut9q 3 года назад

Ну протеин хороший помощник в норме белка в сутки,нужно примерно 1,5-2гр. На 1 кг веса,вот умножить на свой вес и воля я,например вес 80 кг. То при наборе массы нужно 160 гр. Чистого белка ,если наешь столько протеин вообще ненужен,а вот с протеином легче добить норму белка,раза два в день принимать на массе,а принимать конечно каждый день и вне тренировок и в дни тренеровок,на сушке ну на диете особо важно норму белка держать иначе будем худеть не за счёт жирка а мышцы палить,ну как то так чё знал в кратце рассказал,удачи в тренеровках и сухой мышечной массы 💪💪💪👍👍👍🤗

@JAKE-wt1dr 3 года назад

брат смотри сам , я когда набирал массу я пил в день тренировки( после нее) никак не до тренировки. и на следующий день когда отдых от занятий пил, у меня получается допустим среда тренировка пью протеин, четверг пью, пятница и суббота не пью, а в воскресенье опять тренировка и пью, таким методом и протеина на дольше хватило и набрал массы

@888888888rful 3 года назад

Протеин он для добора белков в день. Плюс это удобный шот после трени. Так что есть смысл пить в дни трени если ты хорошо добриешь белок и без протеина. Да да белок протеин одно и то же, просто протеином зовут белок из банки

@РусланМамедов-ц3ы 3 года назад

Ребят спасибо за ответы.всем добра

@JAKE-wt1dr 3 года назад

@@РусланМамедов-ц3ы брат без проблем , взаимно

@darthvader6536 2 года назад

Росскажите пожалуста про дозировку протеина в белковый коктейль после тренировки

@musclestore-ru 2 года назад

30 г

@vladislavvladislav6345 Год назад

Лысый гений! Спасибо!

@blackelm673 3 года назад

Ну да ну да, усвоится у тебя все, лол, ферментов поджелудочной определенное количество (до того момента, как ты схватишь панкреатит от ее перенапряжения), желчи определенное количество, времени прохождения пищевого комка по отделам ЖКТ определенное количество, использование по месту назначения аминокислот ограничено потребностью, но ты ешь ведро протеина, дооо, у тебя оно все усвоится) И привет печени своей передавай, продукт метаболизма белка-аммиак, который она обезвреживает. Приятного, гниения в кишечнике, метеоризма и цирроза в итоге

@ЕгорКоростылёв-ы7е 3 года назад

Здравствуйте. Такой вопрос есть ли смысл пить сразу двойную порцию BCAA после тренировки или уже лучше пить 1 раз до и 1 раз после?

@musclestore-ru 3 года назад

Лучше разделить

@ЕгорКоростылёв-ы7е 3 года назад

@@musclestore-ru вот выпью я 1 порцию до тренировки, сколько она будет действовать?

@musclestore-ru 3 года назад

Это часть питания, нет понятия сколько действует. Не волшебная пилюля. Концентрируйтесь на тренировке и в целом рационе, восстановлении. А не на конкретных граммаж и когда в какую минуту пить

@udeisaddam7152 Год назад

Раньше некоторые люди у нас в Чечении ели Барана на спор🤣 но обязательно надо запивать бульоном, а то можно не проснуться)))

@MartanUrus Год назад

и сейчас пьют, обязательно с мясом ммммм

@-arozaupalanalapuazora- 5 месяцев назад

Проблема не в том сколько усвоится , а сколько вы сможете вообще сожрать белка за день... Особенно если учесть , что в мясе белка всего 15-20 процентов от веса и 70 процентов усвояемости из за несоответствия аминокислотного состава... Я кабан весом 112 кг , не могу сожрать больше 100 грамм в чистом виде из еды , постоянно жру и днем и ночью... .... Проверено...

@ПавелЛинник-т2ъ Год назад

Да все просто я роботяга и пью витамины , курсировать креатин и пью протеин между приёмом пищи , ну где-то поел через 2 часа мирную ложку прота , опять поелчерез 2 часа после прота и т.д., и после треньки креатин , помылся и прот

@Ааааааа-е5у 5 месяцев назад

Никакого лимита 30грамм белка нет можно и за раз 100грам принять сказал торгаш протеином.которому выгодно чтобы вы через день приходили за новой банкой протеина.

@Bivol.07 21 день назад

А можно додирать белок только из протеина например мне нужно 70 гр белка в день и добирать его только из протеина принимая 2 порций в день утром и вечером после тренки?

@musclestore-ru 14 дней назад

Не больше половины из протеинов

@elvinpro4181 2 года назад

Базилио не рекомендует больше 25ти грамм за порцию

@alexuragan225 Год назад

Солдат кушает минимум 3 раза в день

@Geor-Divnomor 5 месяцев назад

Можно усвоить 150 грамм белка. Да. Но это вредно. Посмотрите материал про полезный и малоизвестный механизм аутофагии. Он отключится в нашем организме при больших дозах потребления белка и перестанет выводить токсины. Это может спровоцировать онкологию .

@xxParamoNxx Год назад

Лысый вернись !!!

@ТарасШовкун Год назад

Подскажите пожалуйста, как принимать протеин при сушке?

@redrickschuhart4065 Год назад

вместо еды

@fokysniksvg9270 Год назад

Можете подсказать на сколько хватит такой банки Сироватковий протеїнRule One (R1) Whey Blend, 908 гр.

@musclestore-ru Год назад

30 порций

@CringeBerry727 3 года назад

Гастрит вошёл в чат

@olegvoron8294 3 месяца назад

Если суточная доза калорий превышает реально затраченное количество калорий за сутки , то всё лишнее трансформируется организмом в жир , в том числе и белок , даже если вы пиьаетесь одним белком.

@antonnax9771 3 года назад

0,4 гр на 80 кг веса это 28 гр? :)

@exest812 3 года назад

32 вообще)

@evilhare1356 3 года назад

Пока пью только кретатин, 5г утром и 5г вечером в дни тренировок, без тренировок утром натощак 5 г, можно ли совмещать креатин и протеин !?

@musclestore-ru 3 года назад

Можно

@evilhare1356 3 года назад

@@musclestore-ru раздельно или все таки вместе ?!

@user-cv4gg5yg3g 3 года назад

Протеин с креатином отлично усваивается

@evilhare1356 3 года назад

@@user-cv4gg5yg3g спасибо

@cuandoexisten 3 года назад

@@evilhare1356 креатина достаточно и 5 гр в день

@МихаилВасильев-о4щ 3 года назад

Сколько БЕЛКА усвоиться (в названии ролика) ? А какого белка ? Белок имеет разновидности: Яичный (принятый за эталон и усваиваемый на 98%) Сывороточный, Белок рыбы, Белок куриный, Белок красного мяса (говядина, свинина, баранина и т д) Но так же и СОЯ, Белок сои. И так далее, что тут по расчётам ? Ведь 40гр Яичного белка (например 10 белков) и 40 гр Соевого (примерно 200гр проростков, но это не точно) или 200гр куриной грудки = усвоится РАЗВЕ 40гр Белка в каждом случае ?

@musclestore-ru 3 года назад

Мы говорим о среднем обобщённом белке. И то что 30 г лимит - миф.

@user-mk7oz2ut6u 3 года назад

В видео же сказано, что да.

@ramazan418 Год назад

@@musclestore-ruа сколько надо?

@user-fk8th1xg4x 4 месяца назад

Один сороколетний мужик из Симферополя в ютубе говорит что на 1 кг тела нужен 1 гр белка, если тренируешься то 2 гр 🤷‍♂️

@Kaminsky777 2 года назад

5 раз в день большими порциями 😁

@antondomashov3689 3 года назад

Я недавно смотрел фильм про Шварценеггера Качай железо . Так вот когда он рассказывал про своё питание он тоже говорил про 30 гр белка и то что ему приходилось есть по 5 -6 раз в день . Пил 2 раза протеиновые коктели . И там масса доходила в соревновательный период до 109 кг . Так что все это бред типа кто качается много мышц и можно употреблять больше белка типа усвоиться. Жалко Шварц не знал про это ! А то он столько времени потратил на приемы пищи и белка и выиграл несколько раз мистер олимпия . А тут дрышь с банкой химии подмышкой говорит , что можно жрать . Но а как же ,все же знаю ,что можно только 30% принимать химии от общего количества белка в день ! Вот они и придумали новую фишку 2-3 гр белка на тело и принимай сколько хочешь ! Надо же толкать Г в больших количествах !

@olegivanov4376 2 года назад

И какой же вывод? Не употреблять протеин?

@ПростиКринжатор 9 месяцев назад

да уж, в 202x году называть протеин "химией" - это только от большого ума и знаний🤣

@antondomashov3689 9 месяцев назад

@@ПростиКринжатор проводился эксперимент. 2 группы мышей : одним давали обычную еду , 2 - давали ту же самую пищу по химическому составу , но только в порошке . Первые развивались и плодились нормально , вторые - со временем угасали , переставали размножаться и сдохли ! Еда была идентичная по химическому составу . Есть ещё такая вещь , как мертвая еда ! Поэтому протеин не разрешают есть больше 30% от общего количества белка в день , чтобы печень не крякнула очень быстро ! Это как не крути порошок - химия ! Плохо усваивается организмом !

@SnegovikMorkovi4 Год назад

цэ конал для кочков или для дамохазяик?

@888888888rful 3 года назад

Кто дис влепил? Ууусюка.

@Дастанташтемиров-ь8ч 3 года назад

Сделайте пожалуйста видео про гейнера как принимать для худых как можно набрать вес подскажите пожалуйста

@musclestore-ru 3 года назад

Есть такое видео на канале

@ПапинСибиряк-т1ю 7 месяцев назад

Может сложится впечатление, что чем больше белка, тем лучше, но это не так. Лучше не доесть, чем переесть белок, последствия могут быть очень серьёзные.

@musclestore-ru 7 месяцев назад

Не сложится. Есть выверенные нормы рекомендаций в сутки. Если переедать любой нутриент, витамин, углевод от всего может быть плохо

@ПапинСибиряк-т1ю 7 месяцев назад

@@musclestore-ru в случае с многими витаминами самое серьёзное последствие это очень дорогая моча, а вот при неумеренном количестве белка можно получить пристеночное брожение в толстой кишке, которое грозит перерасти в воспаление.

@Ai_Shaw 3 года назад

Красава

@muradismayilov6162 3 года назад

НАКАНЕЦТО ДОЛГОЖДАННОЕ ВИДЕО .А СЕКС И МАСТУРБАЦИЯ ВРЕДНО ЛИ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ И СИЛЫ?

@ahnenerbe1607 3 года назад

не вредно только если с другом по качалке

@ИгорьВалентенок 3 года назад

Я в молодости тоже забивал себе голову ,протен ,гейнеры,а потом с годами понял что лучше каши,яиц,мяса ничего нет.ВСАА добавил к натуральной пищи и в 50 лет в отличной форме и силе))))