Сколько дней нужно для закрепления привычки? 

а про стадии развития привычки, честно сказать я сама для себя открыла. я не читала книги об этом. но поняла об этом сама. сейчас я избавилась от своих плохих привычек в питании, сбросила за год 20 кг. пусть очень долго, но за то с полной уверенностью , что это навсегда. :))))

Спасибо за Ваши видео! Они очень полезны. И они могут стать ещё более полезными если добавить больше примеров и конкретных действий. Например что подразумевает под собой стадия Подготовки? Какие действия нужно сделать на этой стадии? А на следующей? Предлагаю взять какую-либо распространённую привычку (например, просыпаться рано утром) и пройти с ней по всем стадиям и шагам.

Спасибо Вам большое за труд. Очень интересно.

Вот плохая привычка формируется моментально, потому что, к сожалению, воля человека скорее склоняется к недоброму. Может, не 100% в тему, но хочется поделиться ассоциациями, которые возникли при просмотре данного ролика. Я не психолог, православие - не мой образ жизни, но мне интересны обе эти области на бытовом, так сказать, уровне. Время от времени ловлю себя на мысли, что идеи, озвучиваемые в наше время учёными-психологами, не противоречат написанному сотни и сотни лет назад признанными в православии авторитетами. Могу врать, но вот что выдаёт остаточная память. Кому претит тема религии, можно дальше не читать, а можно подойти к информации объективно и извлечь для себя пользу. В моём понимании в православии констатируется существование ограниченного количества страстей (гордость и пр.), каждая из которых проявляет себя в бессчётном разнообразии грехов (действий человека, которые наносят вред ему самому). Более того, процесс "пристращения" (так сказать, укоренение вредной привычки) расписан по стадиям. Вкратце своими словами: первая стадия (прилог) - в голову приходит мысль о чём-то вредном (помимо воли человека); вторая (помышление) - это развитие этой мысли (уже по воле человека); третья (склонение к помыслу) - эта мысль овладевает всем сознанием человека; четвёртая (пленение) - эта мысль реализуется в действии снова и снова (уже господствуя на волей человека). Так вот, интересен рекомендуемый метод борьбы: постоянно следить за своими мыслями и пресекать вредные ещё на первой стадии, когда сделать это легко и вред ещё не нанесён (вот когда воля человека сильна). Если момент упущен и мысль нашла в человеке сочувствие, есть другая рекомендация: укреплять в себе противоположную добродетель (любишь не в меру поесть - тренируй воздержание). Но сколько бы человек ни срывался, столько раз и необходимо "вставать" (тут можно провести некоторую аналогию между покаянием и анализом).

Спасибо. Уже с лета формирую привычки и убираю одну старую. по двум привычкам нахожусь на стадии Поддердания изменений. У меня затянулся срыВ, но я не теряю намерения и надежды это прекратить, так как совершила большую работу по этому, и сдаться - это уже абсолютно недопустимо, была достигнута точка невозврата. Но я так переживала из-за срыва, меня это мучало, и так приободрило в этом видео, что Вы сказали, что срывы на этой стадии - явление нормальное, и важно не падение, а подъем после него)

У меня получалось несколько раз, я выдерживала 21 день, говорила себу, хух - я это сделеала, все можно не расслабится привычка уже есть! и на 22 день я уже ничего не делала, и все возращалось обратно. Я я стала думать, что как-то на мне 21 день не подходит :) А ваше видео, как раз это и обьесняет. Спасибо!

Спасибо! Было бы здорово получить информацию о формировании привычки при изучении языков

Мария спасибо за чудесное видео ! Не зная до этого 6 этих этапов , я поняла что сама доходила до 4 этапа , но затем все заново ( спасибо ! Буду действовать дальше !

Спасибо за помощь , няшка )))

Спасибо! Полезно, есть над чем работать и менять свой характер и его часть- привычки.

Спасибо! Нужно и полезно!

Спасибо, Мария, за толковое и практичное видео. Ещё мне лично нравятся такие стадии: 1. Неосознанная некомпетентность 2. Осознанная некомпетентность. 3. Осознанная компетентность. 4. Неосознанная компетентность. Успехов вам и личная благодарность за неконфликтность и юмор. Беру пример с вас и в этом отношении. Цель - мечта после июльской сессии - вести себя достойно и с хорошим чувством юмора.

Это многое объясняет. Спасибо большое за полезное видео! 😊

Наконец-то новое видео! Очень полезно и познавательно, Мария, обожаю Вас смотреть, очень хорошо структурируете мысли в моей голове! :)

Спасибо большое! Очень люблю ваши видео! Часто пересматриваю, потому что много информации и обычно с первого раза только половина запоминается) По-поводу привычек и я слышала про 21 день, но у меня занимает гораздо больше, думала дело во мне) Это добавляло стресс) Теперь спокойнее буду фокусироваться на привычке и не торопиться, думаю, эффект будет лучше) И совет про более тщательную подготовку слышу впервые, нужно будет тщательнее продумать этот вопрос. Спасибо огромное! Успехов вам!

Спасибо за инфу! Очень здорово сделано :) От себя хочу добавить: все в голове и надо СОЗРЕТЬ (мне потребовалось 20 лет(подготовки), чтобы бросить курить, но бросил сразу и на удивление легко). А еще, все указанные сроки (за исключением, наверно, "действия") могут, по-моему, идти с перерывами. Например, это не значит, что я потрачу на "размышление" какой-то один период. Могу поразмыслить счас, прерваться, на неопределенное время, потом, снова поразмыслить... Мы очень индивидуальны... Надо искать к себе подход... Все делается легко когда доходишь до крайней точки и нечего терять (субьективно)... :)

спасибо за все ваши видео! меня мучает вопрос: а что если таких вот привычек, которые хочется внедрить, - реально много. будет ли помогать внедрнение одной внедрению другой, или наоброт есть лимит возможных одновременных изменений?

Мария, подскажите пожалуйста, как , по какой система лучше и проще, начать разгребать кашу в голове? В виде списка, составлении карты ума, или рыбья кость Ишикавы? Или лучше книгу купить? То какую? В двух словах.. Спасибо за рекомендации книг.

Спасибо!

Благодарю 🙏

Мария, спасибо за видео :) ! Но, мне кажется, самое главное в изменениях - это мотивация, причем, просмотрев Ваше видео, я понял, что для каждого этапа мотивация может отличаться. 100% моих неудачных попыток что-то изменить в себе или в окружающем мире произошли оттого, что на определенном этапе на вопрос "зачем я это делаю ?" , я не мог сам для себя найти причину, значимую для меня :( Все, что Вы рассказываете- это техники, а вот как победить главную причину - отсутствие значимой мотивации? Вот в чем главный вопрос :)

и я мусульманка, и у нас есть обязанности в поклоннении. я ни как не могла себя дисциплиннировать, соблюдать во время 5ти кратные намазы, а теперь , слава Всевышнему, у меня все получилось !!!

Здравствуйте, Мария! Спасибо за видео. Первые две стадии у меня хорошо отработаны)). Еще немного третьей. На четвертой срываюсь. Буду анализировать - в чем причина моих срывов. Пожалуй, назову главную, она в том, что хочу сделать все идеально (перфекционизм в действии)), чтобы ничего не отвлекало, но тут еще вмешиваются коварные триггеры. А потом сама себе ищу оправдания в бездействии.

Побольше бы таких толковых видео, 5+.

Очень похоже на мой личный опыт! Какой там 21 день?! :))) 2-3 месяца от момента первых действий. Я сейчас занимаюсь вопросом спорта и питания. Прошло 1,5 месяца, а я еще не чувствую полной устойчивости. Но, после первых 30 дней (с момента начала действий) уже гораздо проще. Но по моим ощущениям пройдет полгода, прежде чем я окончательно сделаю эту новую систему жизни своей. И это было моментом небольшого разочарования: я до этого верила в 21 день :))) и мне казалось, что у меня все так меееееедлено. Спасибо за ролик!

Доброго времени суток! Мария, подскажите пожалуйста, а что делать, если на пятой стадии произошёл срыв, потому что результат новой привычки не тот?? Ходила в спортзал. Результат- сильно похудела, самочувствие ухудшилось, болячки вылезли.... Но я очень хочу заниматься спортом!

Сегодня на 1% лучше чем вчера. Недовыполнил - 1000 рублей в ящик с замком. Ключ отдать на 100 дней без возврата. Через 100 дней посмотреть на показатели (я утроился) и отпраздновать их с хранителем ключа. Мне очень помог мой автоматический менеджер проектов: собрал, настроил, запустил. Удобная штука.

Добрый день, Мария! Очень полезное и интересное видео. Расскажу свою историю. Я вот уже второй раз с начала этого года пробую самостоятельно пройти тренинг для приобретения уверенности в себе. Суть курса заключается в том, что в течение 21 дня нужно проделывать различные упражнения от самых легких до самых сложных. Эти упражнения снимают внутренние барьеры и избавляют от комлексов. Так вот в первый раз, когда я решился пройти курс, меня хватило дней на 5, во 2-й раз на 11 дней. Дело в том, что через некоторое время, обычно примерно через 5-7 дней происходит "откат", у тебя не хватает ни эмоций, ни силы воли даже для повторения пройденных упражнений. Может вы сможете дать какой-то совет для прохождения всего курса и затем его закрепления?

Я полагаю, что привычку можно выработать сразу, если смотреть на это с точек зрения управления памятью, управлению вниманием и планирования. По крайней мере мои эксперименты это подтверждают. Можно отказаться от курения, привести в норму вес, исправить почерк и полагаю можно изменить голос (этого не делал) . Конечно результаты по весу, можно получить через некоторое время, но достичь этого можно легко и без срывов, тщательно спланировав и управляя своим вниманием, сила воли не понадобиться.

Очень полезно. Может кто-нибудь посоветовать, можно ли в период формирования или дисформирования привычки начинать внедрять еще одну (например когда 1 привычка на 5 этапе)? или лучше на все 3-6 месяцев сфокусироваться лишь на 1 привычке? Благодарю.

я полностью согласно, что 21 дней вообще не помогает. я пыталась внедрит новые привычки , отмечала ровно 21 дней в календарике, а на 22 все проволилось ;)

👍

Я уже избавился от вредных привычек за 21 день. Если человек этого очень хочет он найдет людей и способы для избавления. Кроме этого в первую очередь надо выйти из зоны комфорта. В комфортной зоне человек не меняется, то есть не развивается.

Приветствую! А как быть с тем, что я уже всю жизнь броюсь и привычка не выработалась? Каждый раз делаю через себя. Потому что надо( Как разрешить это противоречие?)

Не курила 3 месяца. Но все это время существовала, как овощ: с трудом поддерживала слабое дыхание в своих двух бизнесах. Курить при этом не хотелось, но и вообще ничего не хотелось, совсем! В конце концов решила, что курение лучше, чем депрессия, и снова начала курить. Жизнь тут же вошла в нормальное русло. Обязательно почитаю книгу Джеймса Прохазки, спасибо за наводку! Потому что снова подумываю об очередной попытке бросить курить, т.к. появились проблемы с сердцем и одышка. И все-таки пока не понятно, что выбрать: риск депрессии или проблемы со здоровьем...

мне кажется, что единственная причина, которая мешает мне сформировать привычку, например, убирать со стола каждый вечер или умываться и причесываться каждое утро, это моя лень. я пытаюсь изменить свою жизнь по системе флайледи и никак не могу себя заставить ежедневно выполнять утренние рутины И вообще смотреть в ежедневник что-то я конечно делаю но никак не удается делать это постоянно и систематично . не знаю получится ли у меня это изменить и что мне делать. Наверное, начинать с самого малого. С самых маленьких привычек, таких как убирать все со стола каждый вечер.

А если не курить 21день?

10:15 Как Вы понимаете значение слова нужно с частицей «не» и без неё т.е. значение «нужно» и «не нужно»?

молодец КРАСАВИЦА!! (мужикам)ПРОЧИТАТЬ книгу:: олег новоселов**ЖЕНщина.. и еще вис виталис **женщина.. и затем ВАШИ рекомендации и затем РЕЗУЛЬТАТ = БУДЕТ 99,9999%

Извините, в последней колонке последней таблицы, кажется опечатка: измеНениц,а не измеРений

Вообще сама постановка вопроса о времени формирования привычки странна. Может идти речь о сильно разных вещах. Одно дело - научится жонглировать, другое - научится контролировать доходы/расходы и т.д.

Шутки ради, но интересна и обратная сторона медали, когда привычка образуется не усилием воли, а сама собой. И поэтому не могу не поделиться таким примером: 1 стадия (сопротивление) - много лет: наркоманы долбаные, как вы меня бесите, ржёте как кони без причины. 2 стадия (размышления) - 1 день: а может это и не так страшно, может попробовать курнуть, им вроде весело? 3 стадия (подготовка) - через 5 минут: ну давай попробую, чё вы там курите. 4 стадия (действие) - полгода: долблю по выходным и праздникам. 5 стадия (поддержание изменений) - еще полгода: долблю каждый день, для эффекта курить надо больше. 6 стадия - (закрепление изменений) - оставшаяся жизнь: что-то перестала цеплять эта трава, пойду чем-нибудь другим займусь. ПРИВЫЧКА ABORTED.

СМЫСЛ ХОРОШИЙ.. НО ГОЛОС УЖАСНЫЙ... БУ БУ БУ.. МЭ МЭ МЭ... ПОРАБОТАЙТЕ НАД СВОИМ ГОЛОСОМ.. ИНАЧЕ ВАС НИКТО НЕ СТАНЕТ СЛУШАТЬ ФУ