Друзья, проект «Тайм-менеджмент в университете» закрыт, потому что я уже давно не работаю в Вышке.
Если хотите поддерживать связь - то вот контакты, актуальные на данный момент:
strategic.strangers - здесь идёт основная работа
dzen.ru/maryanne - блог на дзене
t.me/tm_psy - запасная площадка в Telegram
И да, в 2022 году я, Мария Долинова поменяла и имя, и фамилию.
Теперь меня зовут Марианна Садокова.
Будем на связи!
___
Распространено мнение, что при формировании новой привычки или при изменении вредных привычек (например, при отказе от курения) главный фактор успеха - это сильная воля. Но исследования реально изменившихся людей - бросивших курить или начавших заниматься физкультурой - показывают, что сильная воля - далеко не самый важный фактор при создании нового образа жизни.
В реальности на успешное закрепление новой привычки влияют целых девять факторов. Вот их список:
1) Отслеживание реального прогресса по объективным критериям;
2) Принятие обязательств;
3) Осознание;
4) Активизация эмоций;
5) Помогающие отношения;
6) Вознаграждение;
7) Противодействие и сопротивление (единственный фактор, основанный на волевых усилиях);
8) Контроль окружения;
9) Управление срывами.
При успешном формировании привычек каждый фактор должен действовать строго в свое время, на определенной стадии.
В видео мы обсуждаем, что и когда нам помогает в самоизменениях.
Дополнительная информация:
1) Джеймс Прохазка, Джон Норкросс, Карло ди Клементе. «Психология позитивных изменений». М.: МиФ, 2013.
2) Джон К. Норкросс, Джонатон Норкросс, Кристин Лоберг. "Прокачай себя!". М.: МиФ, 2013.
3) Джозеф Гренни, Кэрри Паттерсон, Дэвид Максфилд, Рон Макмиллан, Эл Свитцлер. Изменить все что угодно. 6 мощных инструментов для достижения любых целей. М., : Эксмо, 2014
13 июл 2015
