Скорая помощь для поясницы | ЛФК упражнения

Подписаться 354 тыс.

Просмотров 75 тыс.

50% 1

Поддержать выход новых видео vk.link/lfkday
Предлагаю выполнить комплекс расслабляющих упражнений для области поясницы . Боль может возникнуть при резких поворотах, наклонах, переохлаждении.....Главная цель данного комплекса- снятие или уменьшение боли, зажимов и спазмов. Выполняйте данный комплекс упражнений регулярно, постепенно увеличивая нагрузку. Занимайтесь ЛФК каждый день! И будьте здоровы!
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts
📌ЛФК на Одноклассниках ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public211207448
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/channel/24100650/
👉 почта Натальи lfkeveryday@gmail.com👈
Качественный монтаж ваших видео - promo_lfk@mail.ru 🙂👍
Скорая помощь для поясницы | ЛФК упражнения

Спорт

Опубликовано:

17 июн 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 122

@elenasleptsova1877 8 месяцев назад

Наталья, Ваши комплексы самые лучшие, простые и действенные!!! Дай Вам Бог здоровья!!! ❤

@lfkeveryday 8 месяцев назад

Спасибо Вам огромное за такие добрые слова и поддержку! Я очень рада, что Вам нравятся мои упражнения, и что они приносят пользу. 🌟💪 Здоровья и благополучия Вам также! Если у Вас есть какие-либо вопросы или запросы, всегда готова помочь. Берегите себя и продолжайте заботиться о своем здоровье. ❤️🌷😊

@user-wn8uc6rx5u 7 часов назад

Спасибо ❤

@karlashaimerdinova2629 2 года назад

Приятно слушать. Голос-успокаивающий и оздоравливающий.Спасибо.

@user-jq4ew5oe3r Год назад

Да!

@user-ir7dl7ho5o 2 года назад

Такие упражнения тоже очень нужны и важны. Спасибо Вам за заботу и комфорт о нас. Тех, кто самостоятельно поддерживает своё здоровье в форме.

@user-kv9gf3xw3w 2 года назад

спасибо за желание помогать людям, мне повезло я нашла ваш канал💯👍

@user-lq9qd7xh6r 2 года назад

Не устаю восхищаться Вашими полезными видео. Благодарю от всей души!!!! Как всегда, актуально и вовремя!!!!

@user-mr8ps4nc7i 2 года назад

Любимый Вы наш доктор, Наташенька, все просто как нельзя кстати. Какая Вы чудесная женщина, всех благ Вам, будьте здоровы!!!

@user-tc9qr9tk1t 2 года назад

Спасибо, Наталья, упражнения замечательные , нужные и полезные Благодарю за ваш труд, здоровья вам, удачи и процветания 👍🙏💕🌸💕🌸💕🌸

@valtsvch3082 9 месяцев назад

Только удача--языческий божок,лучше пожелать Божьего благословения

@user-nj8rx1sw5b 4 месяца назад

❤❤ Спасибо большое

@lfkeveryday 4 месяца назад

Всего Вам наилучшего! ❤😊

@user-qf5pj2fn7c 2 года назад

Благодарю. Целый день занималась бы гимнастикой по Вашим руководством с огромным удовольствием. Приятный формат, упражнения эффективные.

@irinaaleekseeva4793 2 года назад

Великолепный комплекс, удобный темп. Спасибо!

@user-xo6nh3wn3z 2 года назад

Спасибо.Замечательно.

@svetlanaml.5948 2 года назад

Спасибо большое, Наталья. за все ваши упражнения! Из этого комплекса часто делала самое первое упражнение. Оно мне снимало боль в области поясницы.

@user-md4iy6yp1z 2 года назад

Наталья, с Днём мед.работнтка! Здоровья вам и мира. Спасибо за Ваш труд!

@marinasachkova8563 2 года назад

Очень вовремя, спасибо

@user-nc2qd4hz7o 2 года назад

Большое спасибо

@user-rp9bc2rc8x 2 года назад

Спасибо. Как всегда с заботой о людях.

@user-ci1ch9bb1k 2 года назад

Большое спасибо!!! И Вам крепкого здоровья, счастья и благополучия!!!

@menmens5826 2 года назад

Хорошие упражнения👍

@user-fq6zf1zj6h 2 года назад

Спасибо за этот комплекс.

@user-im7gc5sn4l 2 года назад

Большое спасибо🙏👍❤️

@user-kb6bv5ll1g 2 года назад

Очень вовремя! Спасибо!

@user-ti5zw9nr6x Месяц назад

Благодарю вас за самомассаж поясничной области.

@lfkeveryday Месяц назад

Рада, что Вам понравился самомассаж для поясничной области. Это отличный способ снять напряжение и улучшить кровообращение. Будьте здоровы и чувствуйте себя отлично! 🌟

@Tatiana-mv2qq Год назад

Спасибо большое вам

@lfkeveryday Год назад

Вам спасибо за комментарий, будьте здоровы 🌅

@iracondrea1005 Год назад

это не только пожилым нужно . Сейчас и у молодых часто болит поясница , потому что в основном сидячая работа за компом . Спасибо за очень эффективные упражнения !

@lfkeveryday Год назад

Благодарю за комментарий, будьте здоровы 🌅

@user-ki4mi9sd1u 10 месяцев назад

Какие же хорошие у вас упражнения. Сразу чувствуется профессионал! Всё беру на вооружение! Спасибо!

@lfkeveryday 10 месяцев назад

Добрый день, предлагаю чередовать данный комплекс упражнений с другим. Будьте здоровы! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AYdMB79948w.html

@user-qb5rl5ix4o Год назад

Спасибо

@lfkeveryday Год назад

Будьте здоровы ❤️

@user-py9em5ky2q Год назад

Наташенька,спасибо.Реально помогает этот Ваш комплекс.

@lfkeveryday Год назад

Очень рада, что упражнения помогают, Татьяна! Будьте здоровы ❤️

@user-zm3jy8ut7i Год назад

Наташа, вы маг и волшебник! Все ваши комплексы эффективно работают! Очень рада встречи с ВАМИ! И теперь, не расстанусь НИКОГДА! Лучшей гимнастики не встречала. Спасибо Вам за наше здоровье!!! И пусть у Вас всё будет прекрасно!!!

@lfkeveryday Год назад

Замечательный комментарий! Будьте здоровы, Наталья! 🙂❤

@user-zm3jy8ut7i Год назад

@@lfkeveryday 🙏💕

@irinamalihina5687 6 месяцев назад

Спасибо огромное ! Давно маюсь из - за поясницы. Никакие мази не помогают. И только благодаря Вашим волшебным упражнениям наступает значительное облегчение. Всё оказалось так просто - с утра позанималась , - и весь день отличное самочувствие. И Вы будьте здоровы и счастливы ! ❤

@lfkeveryday 6 месяцев назад

Благодарю Вас за теплые слова и отзыв о положительном влиянии упражнений на Ваше самочувствие! Радостно слышать, что они приносят Вам облегчение. Продолжайте заботиться о своем здоровье, и если у Вас возникнут вопросы или потребуется дополнительная помощь, не стесняйтесь обращаться. Здоровья Вам и счастья! ❤️

@user-db7ce1oj8x 10 месяцев назад

Благодарю за помощь❤❤❤

@lfkeveryday 10 месяцев назад

Будьте здоровы и счастливы ❤️🌞

@user-kg9uu6nj5y Год назад

М О Л О Д Е Ц !!! Хорошие упражнения, хорошая подача.

@lfkeveryday Год назад

Благодарю, будьте здоровы ❤️

@user-fl5rd2yc1p Год назад

Всё понятно и доступно, спасибо вам!

@lfkeveryday Год назад

Будьте здоровы 🌅

@user-yl8zb2qs2r 2 года назад

Вот сейчас второй день болит и укол не помогает.сделаю потихоньку.

@olgarybnikova6622 2 года назад

СПАСИБО БОЛЬШОЕ !

@user-by3mi5dm1w 2 года назад

Наталья! Вы наша скорая помощь! Так своевременно! дачные хлопоты отразились на пояснице... Помогает однозначно. Присоединяюсь к просьбе ваших подписчиков о полном комплексе упражнений. Спасибо!

@user-ih7bx8fm8i Год назад

Ещё раз 😊 огромное спасибо! Даже и не знаю, чтобы я без вас делала… от всей души СПАСИБО 🙏🏻

@lfkeveryday Год назад

Желаю прекрасного дня ❤️

@wertu123rog9 Год назад

Спасибо, отличные упражнения, а главное -всё темы

@lfkeveryday Год назад

Будьте здоровы! 🙂❤

@veronikaprimakova7303 2 года назад

Спасибо огромное! Очень нужные упражнения для спины! Я тоже буду ждать с нетерпением утреннюю гимнастику для больной спины (у меня протрузии и грыжи в поясничном отделе и шейном😒)

@user-hp9ko1ct4s 2 года назад

Очень мягкие и хорошие упражнения. Наталья , спасибо.

@user-di3mt4bh7i Год назад

Благодарю вас за помощь и добро!!! 💕👏🌹👍

@user-gu2sn1ib5h 2 года назад

Огромное спасибо за упражнения. Если скрутило, то делать их надо как можно чаще, помогает. Стало легче дышать. Всем здоровья и процветания.

@user-oq1rc1id8h 2 года назад

🙏😊👍

@Elena-oe5on 2 года назад

Наталья, благодарю за очередной комплекс! Многие ваши комплексы постоянно выполняю. Простые, с отличным объяснением и очень эффективные. Здоровья вам и всем нам😀

@Lisa_di_Siberia 2 года назад

Благодарю Вас, чудесная женщина!🙏

@user-hf3cg5xo7r Год назад

Спасибо стараюсь делать Ваши упражнения каждый день

@Bersi854 Год назад

Благодарю! 🙏🏼

@lfkeveryday Год назад

Будьте здоровы ❤️

@user-sx3ie6kv5s Год назад

Приятная женщина, приятный голос...

@lfkeveryday Год назад

Будьте здоровы, Елена! ❤

@user-li6vk5dg4y 2 года назад

БЛАГОДАРЮ!!!🌷🌷🌷

@shkrumyak1961 Год назад

Замечательно

@user-dn5yn8ol7u Год назад

100 лайкоф Вам!

@lfkeveryday Год назад

Желаю прекрасного дня 🌅

@user-qb5rl5ix4o Год назад

❤😊

@lfkeveryday Год назад

Будьте здоровы 🌅

@user-xo6nh3wn3z 2 года назад

У меня бывает тремор.Врачи говорят это нервы.Устала глотать таблетки.Может у Вас есть упражнения.Заранее благодарю

@user-zm3jy8ut7i Год назад

Наташа, вы маг и волшебник! Всё ваши комплексы эффективно работают! Очень рада встречи с ВАМИ! И теперь, не расстанусь НИКОГДА! Лучшей гимнастики не встречала. Спасибо Вам за наше здоровье!!! И пусть у Вас всё будет прекрасно!!!

@user-tn1rs8yb9r Год назад

4:50

@user-uw5uq9ky9d 2 года назад

Наталья добрый день. Скажите пожалуйста а есть полный комплекс упражнений утренний у вас? Не по три чудесных упражнений. А комплекс. Чтоб не останавливаться и не искать следующие упражнения. Заранее спасибо🙏💕

@elenastarostina8577 2 года назад

Присоединяюсь к этим пожеланиям)

@user-fk1lo1wf2x 2 года назад

И я присоединяюсь

@user-wh1gq9yt3i 2 года назад

Присоединяюсь.

@star-fu1kh 2 года назад

@lfkeveryday 2 года назад

Добрый день! Сниму видео на эту тему👍

@user-vy7fn5jt1o 2 года назад

Спасибо, большое за вашу работу. Скажите, пожалуйста, встречалось упражнение для синхронизации головного мозга. Не могу найти

@lfkeveryday 2 года назад

Добрый день, возможно Вы имели ввиду эти комплексы упражнений. Будьте здоровы! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-A6aEHjRrhak.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-YNnvnkoqUhQ.html

@user-mp8lz5tg4t Год назад

👍 👍 👍

@levanashtern8520 9 дней назад

Добрый день. Скажите, а можно эти упражнения выполнять прямо на аппликаторе Кузнецова?

@user-br4pn2rn1k 2 года назад

Добрый день! Можно эти упражнкния делать после компрессионного перелома L2 позвонка? Прошло три месяца.☺

@lfkeveryday 2 года назад

Добрый день, Алина, Да, эти упражнения очень мягкие, поэтому в Вашем случае их выполнять допустимо. Добавьте ещё комплекс. Будьте здоровы! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AYdMB79948w.html

@user-br4pn2rn1k 2 года назад

@@lfkeveryday Доброго дня! Спасибо за ответ. Сегодня уже начала выполнять эти упражнения. Но очень осторожно. Теперь буду смелее.😊 И упражнения по ссылке добавлю. Еще раз спасибо!

@user-fy9uf4hl8n Год назад

Наталья, добрый день, а какие вы можете посоветовать ваши упражнения, для укрепления и растяжки мышц спины? БЛАГОДАРЮ

@lfkeveryday Год назад

Добрый день, Надежда! Предлагаю поработать со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RLHeF1K-9mg.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BVgFv2nX2-4.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-78XFa1Ghe4I.html

@user-fy9uf4hl8n Год назад

@@lfkeveryday Благодарю вас

@elenasleptsova1877 Год назад

Наталья, скажите, а при протрузиях и спондилоартрозе, можно делать? Спасибо.

@lfkeveryday Год назад

Добрый день, Елена! Если упражнения не вызывают дискомфорта, то можно делать в своем спокойном темпе. Будьте здоровы!

@user-sz7vm5im4x 5 месяцев назад

Добрый день, скажите пожалуйста, а если уже болит поясница, спина, в стадии обострения нельзя делать ЛФК? Укреплять спину? И когда можно начинать другие упражнения? Спасибо за обратную связь!

@lfkeveryday 5 месяцев назад

Добрый день, в период обострения упражнения не выполняем (покой). Постепенно, по мере уменьшения боли начинаем выполнять следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AYdMB79948w.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-roHuB_ennKE.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7cxpcQMigLA.html

@user-wt1kz5bh2y 11 месяцев назад

Здравствуйте что можно делатьпри протрузиях вгрудном ишейном и пояснице и грыже в шейном

@lfkeveryday 11 месяцев назад

Добрый день, работаем со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AYdMB79948w.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-oFGmA1OB0RM.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vF4FeQRj--Q.html

@user-uf9nz6jc5e Год назад

отличные упражнения но сделать не смогла левую ногу сильно сводит я как подниму ноги правая терпит а левую отрывает и ночью мучаюсь не сплю какие упражнения делать посоветуйте благодарю

@lfkeveryday Год назад

Добрый день, пока поработайте со следующим комплексом упражнений. Будьте здоровы! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AYdMB79948w.html

@user-tf8xn7yn6c 4 месяца назад

Здравствуйте Наташа, мне 64,приседать проблема, колени. Какие упражнения делать утром, днём и вечером перед сном? Спасибо!

@elenasleptsova1877 4 месяца назад

Наталья, зачем менять картинки? Занимаюсь давно по этому комплексу, не могла найти по старой картинке, еле нашла! Не меняйте пожалуйста....

@lfkeveryday 4 месяца назад

Прошу прощения, что это вызвало неудобства. Больше замена картинок на этом комплексе не планируется😊

@elenasleptsova1877 4 месяца назад

@@lfkeveryday Спасибо, но если будут меняться на других комплексах, будет тоже самое, пока разберёшься..... Уже так было..

@user-oz9bg7kx8f Год назад

А если болят ещё и кисти рук. Без рук можно?

@lfkeveryday Год назад

Добрый день, как Вам комфортно, так и выполняйте. Будьте здоровы!

@devleskerodrom364 2 года назад

А вы используете в этих видео йогу или нет?

@elenasleptsova1877 Год назад

А можно делать этот комплекс после Ваших упражнений от боли в пояснице при грыжах и протрузиях? Или его отдельно делать перед сном?

@lfkeveryday Год назад

Добрый день, Елена! Выполнять данный комплекс упражнений Вам можно. Свой темп, амплитуда. Комплексы можно выполнять как один за другим, так и по отдельности. Будьте здоровы!

@user-tk9cu6vl8l 5 месяцев назад

При грыжах можно?

@lfkeveryday 4 месяца назад

Добрый день, рекомендую работать со следующим комплексом упражнений. Будьте здоровы! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AYdMB79948w.html

@kulsumrustemova3480 3 месяца назад

У меня эндопрозирование шейки бедра,как мне быть?

@lfkeveryday 3 месяца назад

Добрый день, предлагаю поработать со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-QuY7quD9WWI.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OA0GNDoGVSM.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7cxpcQMigLA.html

@user-tk9cu6vl8l 4 месяца назад

Вы доктор или фитнес тренер?

@user-hn7kk8bo9n Год назад

И ющ

@user-jq4ew5oe3r Год назад

Спасибо

@lfkeveryday Год назад

Будьте здоровы и счастливы 🌅

@user-tf8xn7yn6c 4 месяца назад

@lfkeveryday 4 месяца назад

Добрый день, предлагаю поработать со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1eLClUn1Igk.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-iFSAdILuSbA.html