Спартак Восстал Против Здравого Смысла 

Всем привет!) Спасибо за разбор и за критику ) Местами душную - но пусть будет 😂 Всех обнял кроме хейтеров - они пусть идут в жопу 👉До долбанного отказа

Спартак в ролике говорил с самоиронией с юмором, а разбор идет словно каждое его высказывание это чистая монента. Спартак очень сильный атлет и очень позитивный человек. Не стоит все разборы основывать на негативе, это не даст внимания публики. а так молодец, все четенько и интересно.

СВ: ну слишком придираться не хочу Так же СВ: почему «пытаемся»? Почему просто нельзя взять и подтянутся 😅

Норма пива в 11 лет, в пять утра до долбанного отказа

Сделайте полноценное видео, пожалуйста, для учителей физкультуры про все ошибки в подтягиваниях , отжиманиях на брусьях и ещё каких-нибудь.. Пошлю своей бывшей учительнице по физре, потому что проблемы действительно масштабные.. многие ,я думаю, так же сделают))

Антона в середине ролика взорвало от вьетнамских флешбеков )))

Не согласен с тем, что спартака стоит смотреть новичкам. А так классный видос, мне очень понравилось как ты камеру ловишь, так гораздо интереснее, почаще снимай когда ветер суетит)

Чуть не упал когда услышал что " жру как не в себя, но не набираю", но спасибо большое автору канала, поймал меня, за другие разы тоже спасибо. Мое почтение, снимаю шляпу 🎩

«Два повторения - нечистая сила» именно так вырывают фразы из контекста

Тыкнул кнопку, чтобы Ютуб мне не рекомендовал Спартака, а тут по нему ролик, жизнь - боль...

Пару слов про разогрев перед подтягиваниями. Я не обладаю статистикой по поводу случаев травмы, это когда "порвался при попытке подтягивания, потому что не разогрелся" Но ссылаюсь на свой опыт. Мой совет, если вы весите больше 100 кг или даже 110 кг, и вам скажем больше 50 лет, то лучше разогреться. Для разогрева использую: австралийские подтягивания, подтягивания с резиной, подход на 1-2 повторения подтягиваний, обычным верхним хватом. И уж только потом уже делаю рабочие подходы. Без них, ну если подтягиваться сразу на холодную, как минимум ощущения очень-очень не комфортные. И в принципе вероятность получить травму, может и не сильную, но все равно болезненную весьма увеличивается. Хотя конечно молодым и легким, этот разогрев может показаться и излишним. А ежели вы тяжелый и возрастной- лучше разогрейтесь, здоровее будете) С уважением, и всем тренировок в удовольствие и без травм.)

Мне кажется формат разборов можно соединить с юмором и научными фактами. Мне кажется такой формат мог бы принести большие рейтинги каналу

Антон, мы в 2009, в 10 классе сначала подтягивались, а потом бежали курить 😀

Привет, можешь сделать видеоролик на тему анатомии т. е. какая мышца за какой вид нагрузки отвечает. И с помощью каких упражнений лучше всего прокачиваются те или иные мышцы.

Челу не к чему придраться, Он в начале ролика даже сказал что ищет кого нибудь кого обвинить.

Спасибо что все время нас ловил на протяжении видоса, когда мы падали из-за ветра)

Даже не знаю какой комментарий написать. Но если коротко, это крутое и познавательное видео.

Дратути! Жилистыми в простонародье называют худых ребят.

Все верно про большие мышцы и про силу. Поэтому в таких видах спорта как борьба люди выступают в разных весовых категориях. Даже разница в весе в 5 кг в борьбе очень ощутима

Антон, можешь обьяснить тогда как так получается, что люди с более широкими костями(Сарычев, Цыпленков, да даже какой-то Столяров) легче и быстрее набирают массу, чем тот же Войтенко или Арчо Моррис с супер-тонкими костями, скажешь они очень много ели, накачивались фармой и очень много тренировались? Я уверен, что если бы тот же Войтенко ел как Сарычев, то он бы просто в туалет ходил не 1 раз за день, а 4, да и не только это, просто насобирал бы себе кучу болезней желудка. Точно так же и с фармой, тот же Войтенко просто бы убил свой организм, а не сделал себе форму как у Сарычева, потому что совсем другая генетика. И таких людей как Войтенко очень много, поэтому люди ещё давно это заметили и начали разделять друг друга по похожим свойствам (например тонкие/широкие кости, способность усваить/не усваивать кучу пищи и другое) Да даже можно и без Сарычева, есть куча людей, которые едят одинаково, например пусть будет работяги с завода: делают ту же работу, едят ту же пищу, но у одного набирается пузо, а другой наоборот худеет в таких условиях. Начнут они оба точно так же в зал ходить, а не на завод и кушать так же - первый наберет свои 5-6 кг за месяца 3, а второй за год, а то и больше

В основном наука всегда подстраивается к тому что уже произошло укладывая это в ограниченную систему мышления. Словно опутывая в кокон паука. Вместо создания уровня выше в который еще ни кто не вошел.

Спасибо за научный контент, мне нравятся видео Спартака, но на веру принимать все, что он говорит- не дело

Восстать против здравого смысла и увести за собой людей! Ура!!!

" в основном худые ребята сильнее, только потому что они выносливее" Спартак = "Хабиб - проект UFC , потому что дружит с Дана Уайт и хорошие там бои бывают" Роман Владимирович Кафыров

17:05 про подтягивания без разминки. Если у человека очень маленькая гибкость, закаченные упражнениями в маленькой амплитуде мышцы, то разогрев перед выполнением обязателен. Если берем среднего обычного здорового человека, то можно и без разогрева. Разные степени остеохондроза тоже обязывают разминаться перед упражнениями. Человек в возрасте, который лет 10 не следил за своим здоровьем будет вынужден разминаться перед любым упражнением, иначе есть шанс получить, пусть не значительную травму, но защемление, легкое растяжение, которое потом будет неделю+ его мучать. Такой себе совет...) И ещё туда же. Подтянуться при собственном весе 50-60 кг это один уровень нагрузки, абсолютно незначительный, а подтягивания при собственном весе в 100-120 кг это реально огромный уровень нагрузки и перед ним нужно разминаться. Повороты в суставах плечей, локтей, кистей, наклоны в стороны, повисеть, шею, спину размять, аккуратно выполнять первые повторения, может даже с резиной для облегчения, зависит от конкретного человека. P.S. я вообще не вкурсе кто такой Головинский :D

Жилы - это разговорн. связки - см. анатомический атлас) они там есть. чем крупнее связки тем большую нагрузку способны выдержать. если сила сокращения мышцы превысит предел крепости связки - неизбежна травма. связки формируются до определенного возраста и заканчивают формирование вместе с костями. именно поэтому необходимо сделать себя "жилистым" своевременно. Постарался описать наиболее точно.

Следующее видео на фоне тайфуна с эпичной музыкой.

Это ему надо на тебя критику и оценку снимать, а не тебе не него

По поводу рваться на подтягиваниях. Мсье Головинский всë же тяжеловес, а чем больше вес - тем больше шанс на травму. И, думается мне, для полных людей это отличный совет ( научных исследований не проводил).

Уважаемый автор , Головинский все объяснил Вам все в своем видео . Вам нужно перестать бояться и выйти с Головинским на стрим . Если Вы по-настоящему культурный человек - покажите это на стриме .

Земляк, разогреваться надо при любых, повторю любых физических упражнениях! Это скажет любой врач, а особенно ревматолог, травматолог, мануальный терапевт или спортивный врач!!! Можно испортить любой сустав или мышцу!!!! Особенно это касается, людей старше. Чем старше тем больше разогрев и разминка! В молодом возрасте легко говорить, что не надо разогреваться или разминаться!

3:00 а как же синтоловые качки? Разве мышца одного и того же объема не может обладать разной силой и выносливостью. Ведь сама структура и состав мышцы могут быть разными и соответственно разными будут результаты. Есть быстрые мышечные волокна, есть медленные, есть капилляры которые снабжают эти мышцы питательными веществами и кислородом, между мышечными волокнами есть фасции. И все эти составляющие присутствуют в мышце в разных пропорциях, у разных людей, и даже у одних и тех же людей, но в разных местах тела. Поэтому ИМХО при одном и том же объеме мышца может обладать разными характеристиками (сила/выносливость/прочность).

Они сильные, потому что выносливые. Это как сказать лимон кислый, потому что желтый.

Я думаю, что люди уже устали просто от сказок и типа "делай так и все", поэтому твой научно популярный контент залетает. Вообще кажется, что спрос на науку только растет в любых сферах.

Незнаю кто этот спартак, но ок, глянем =) P.S. Когда Йети? 😉

Почему одни люди в стрессе наедаются, а другие наоборот голодают

Звук плохой, но это терпимо, особенно из за материала, спасибо тебе за ролик

Не понял...зачем он вставил шотсы Спартака в свою ответку Головинскому?

про бесполезность выхода на одну вообще не согласен. Если человек очень хилый, очень слабый и подтягивается еле еле до груди, а больше даже чисто чуть выше подбородка, но при этом он очень гибкий в силу своего такого телосложения, то он может отрабатывать именно выбрасывание одной руки с прокрутной кисти, аналогично со второй рукой. важна только фаза закидывания локтя нааверх, вывод второй руки и т.д. не поможет, может только как неэффективная подкачка. Альтернативой может стать выход на 2 с прыжка, иногда выход на 1 можно использовать как подводящее для выхода на 2 с прыжка. Речь идет исключительно о новичках, которых по уровню физической подготовки ещё рано делать выход на 2, но они могут таким образом, используя гибкость и знание техники выполнить хотя бы такой вариант. Не факт, что он будет лучше, чем выход через кипинг, склепку и т.д. но может замотивировать заниматься дальше. По сути это разные техники изучения. Для чистых выходов на 2 не поможет никак, тут согласен, для медленного выхода на 2 аналогично.

У меня одного в середине видоса звук и движение губ разошлись?

В школе, когда я учился подтягиваться, начинал с обычного виса и негативных подтягиваний. За три дня научился подтягиваться)

ЖИ́ЛИСТЫЙ 1. Обильный жилами, сухожилиями. "Жилистое мясо" 2. Сухощавый, мускулистый, с выступающими жилами. "Ж. старик"

так я не понял как без тренировок можно стать качком ?

Добрый день, Антон. Вопрос связан вероятно с латериальным эпикондилитом. Четыре месяца назад я делал отжимания Ганибала и заметил, что после этого у меня начал болеть локоть с внешней стороны, как будто там синяк. Я ждал 2 месяца, боль не сходила. Боль очень хорошо выражена в отжиманиях Ганибала, отжиманиях в стойке на руках, немного в отжиманиях от пола и брусьев. Мне боль надоела и недели три назад я перестал сильно заниматься. Боль я чувствую, если пальцами вожу по локтю или например если под определенным углом кладу локоть на стол, ну и естественно при упражнениях и когда я ее напрягаю под определенным углом. Сейчас вот буду добавлять еще ваши упражнения по лечению. Кстати, когда я на площадке уже разогрет боль становиться меньше, а утром, после того как я проснулся, вообще боли нет, даже если кладу локоть на стол. Вопросы: 1) Точно ли это латериальный эпикондилит. Я конечно понимаю, что вы не можете сказать со 100% вероятностью, но я прошёл тест, с в вашем видео и чувствовал боль. 2) При подтягивагиях я не чувствую боли, поэтому можно ли мне просто подтягиваться 3)Можно ли подтягиваться на одной на левой руке и вообще гагружать левую, а правую нет. Просто левая у меня слабее и так бы я смог ее догнать по силе.

Ролик супер 👍🏻, Антон спасибо весело, Спартак красавчик.Антон Спартак вы классные ютуберы молодецы, успехов вам здоровья счастья 👍

Если бы Спартак хотел то выложил бы видео как у него все четко получилось,а так он выкладывает и не удачные моменты,в этом есть и смысл и юмор.не надо так категорично.

Ага, с научной точки зрения.... ))))

братик , нравятся мне твои методики ..но сейчас не захейчу , но внесу в твои знания поправки ..начнем с того ,что Спартака правда хочется хейтить и назвать Эдиком ..Но говорят ,что он МС по кикбоксу и что-то серьезное он представляет ..Вернёмся к тебе ..Ты уже много раз говорил , что сила это один повтор (в подтягивании например ) , а второй это выносливость . Замечу ,что сила это примерно до 15 повторов с весом от 60 проц.от разового максимума . Точнее пока не закончится глюкоза в мышечных волокнах ..и ее хватает на 30 сек а силовом упражнении ..Все остальное это силовая выносливость , работа метохондрий . Так и а подтягивании до 15 повторов это сила ,дальше силовая выносливость. Отсюда и мнение ,что качки не смогут разгрузить машину с цементом ...Они редко наращивают метохондрии и глюкоза в мышцах не будет успевать восстанавливаться - Спартак может быть прав ..Ненатуральные мышцы и слабость при больших мышцах - он имел ввиду не большие мышцы ,а большие визуальные объемы .. Химия может держать воду в мышцах .И будет визуально большой мышечный объем ,но силы он не прибавит - Спартак возможно прав .Есть ещё пару моментов ,но дам тебе переварить информацию ...

Че сайт то сломался? Не могу дневник заполнить.

Ого Спартак интересно какая будет ответка

Главное Спартаку это в лицо не говорить))

Спартак в молодости умел хорошо делать выход.

18:54 А что, Антон, забейся, пройди программу Головинского, на себе испытай её эффективность. Не являюсь его фанатом. А про то, как он выглядит - да похер, каждый человек делает свой выбор. 24:10 Пётр Николаевич Башкиров, советский антрополог и преподаватель МГУ, в своей монографии "Учение о физическом развитии человека" описывал три основных пропорции тела : долихоморфный (астенический), мезоморфный(нормостенический), брахиоморфный(гиперстенический), которые определяются процентным соотношением размеров различных частей тела к его длине. Такая классификация получше "дрищ-нормальный-толстяк", не так ли?

А вот Спартак может и ответить.

у меня есть знакомый , который оторвал бицепс просто от того что повис на перекладине широким нижним хватом . У него правда было немного лишнего веса и как он сам говорит , до того как залезть на турник он долго болел , плохо питался и плохо спал . Все это в совокупности привело к травме .

Про статистику ничего не знаю ,но при выполнении широких подтягиваний акромион лопатки трётся об вращательную манжету плеча поэтому может привести к травмам(лично я учился подтягиваться когда впервые пришёл в зал на гравитроне чтобы выполнять упражнение правильно и подконтрольно)

Выносливые сильнее в драке и это факт. Да и люди с огромными мышцами тоже могу быть слабыми в драке из за качества суставов. Да и мышцы могут быть огромными, но не твёрдыми это тоже нужно учитывать. Есть некоторые тренировки для укрепления мышц и если их не делать вся сила мышц не будет проявлена. Дальше смотреть уже не особо хочеться из за того, что ты со своим мировоззрением начинаешь утверждать о ложной истине. Удачи тебе.

Ты сказал что инженер, чем занимаешься?

Тот самый арчо Морис и Игорь Войтенко

У него как раз таки средние

Сегодня только его ролик про подтягивания качков и друщей.

Sonic Wave

*А не ты ли тот пацан с огромными титьками который взорвал ютюб где то года 3-4 назад?*

Когда доктор Бубновский

Видео интересное. Я вот раньше думал, что тренировки на динамическую силовую выносливость - это не моё. Думал, что я ближе к "эндоморфу", а только худые "эктоморфы" способны много раз подтягиваться, отжиматься и прочее. Но потом понял, что масса моя великовата (на то время 128 кг при росте 180 см) не из-за "эндоморфности", а из-за депрессивного систематического переедания. Но вот вопрос всё-таки есть у меня. А скажи пожалуйста, ведь сила мышц в большей степени зависит от нейро-мышечной связи? Вот пример. 55-кг девчёнка, занимающаяся пауэрлифтингом и 100-кг не толстый парень, который вовсе не занимается. Ведь мышцы то крупнее у парня, но девушка сильнее его будет.

SOTKA для начинающих сайт перестал работать и не открывается.

Я був підписаний на Спартака. Випадково натрапив в неті. Дивився і слухав саме до тем щодо харчування і набору ваги. У цьому він не розбирається взагалі. Крім того форма подачі матеріалу для мене не прийнятна. Відписався. І.... чекаю кожного ролика від SW. Дякую. Продовжуйте.

Хватит на Головинского нападать. Выйди с ним на стрим уже. Кстати говоря, Головинский из себя гуру и не строит

10.11.2022. 👍👍👍, как всегда чёткий разбор полетов!!! Продолжай в том же духе!!!

я не понимаю нахрена люди сума сходят по другим ?зачем ?что он такого сделал чтобы по нему фанатики ?Я понимаю уважать достижения человека ,но человека действительно лучшего из лучших .Но когда пишут в комментариях ты лучший ,ты выйграеш ,мы за тебя ,мы тебя любим!!он кто мама что-ли чтобы ему все это писать ?да наверно матерям своим меньше говорят об этом ,нежели левым людям .защищают его так будто он там дороже любимого .Обычный мужик ,ничего в нем такого

В Американском футболе розыгрыш длится примерно минуту, а потом они минут 5 отдыхают. Не самый лучший пример спорта на выносливость?)

Спартак заботится не о деньгах, а о своей аудитории, поэтому он тот самый 1% ютуберов, которые не пихают рекламу в видео😉

Антон, есть вопрос Ты говоришь, что объем мышцы напрямую связан с ее силой, но в одном из следующих роликов говоришь, что для роста мышц нужно подвергнуть их стрессу, приводя в пример парня, который нехило увеличил объем грудных, тренируясь на брусьях без дополнительных весов Да, одно не противоречит другому, можно подвергать мышцы стрессу, при этом необязательно повышая веса рабочие, но в любом случае вследствие увеличится сила (если учитывать эти два твоих высказывания, ну или я неправильно понимаю, поправь, если так) Но разве с уходом типа тренировки в выносливость не уменьшается испытываемый стресс? | Чтобы выжать большой вес, мы прикладываем много усилий, в том числе мы и боремся с собой же, подвергая ЦНС нагрузке и нанося микротравмы мышцам А чем больше повторений ты совершаешь, тем меньшее усилие прикладываешь для выполнение каждого повторения | За подобную работу будут в большей степени отвечать уже элементы в клетке, что содержат энергетические запасы и их распределяют Отсюда несостыковка в моем понимании, как можно тренироваться на брусьях, не повышая вес, но при этом растить грудные? Ведь и получаемый стресс будет снижаться? Ты вроде говорил, что сделаешь ролик на эту тему, но обещано было не одно видео, да и таких обещаний уже накопилось немало, так что попросил бы указать источник или дать ссылку Спасибо заранее. Как минимум, за то, что прочитал

Почему же Головинский неуч,он знает слова проги,эксел?

Как правило многие рекомендуют вечером съесть творог, но ведь у него инсулиновый индекс 120! Это значит будет не слабый выброс инсулина от него и соответственно блокировка жиросжигания, или хрень это ?

он про мышцы ,которые на фарме накаченные

Большое количество роликов пересмотрел, возник вопрос: если смысл в отжиманиях от перекладины не используя как подводящие упражнения для выхода?

Опять этот бред про физику.

Против питание пожалуйста побольше, при сушке, при наборе и как лучше питаться при наборе мышц и сушке одновременно

На шоу "Русский ниндзя" лучшие результаты показывали условные "дрищи"-скалолазы , ребята-качки с большой массой мышц с трудом доходили до середины дистанции.....ни особой силы , ни координации я у них не увидел

В разборе первого ролика он имел ввиду кто сильнее в драке,в бою

спиртак он а не Спартак.Спартак это гладиатор который до рабства был главой войска Фракийского Племени

Просто зависть! Спартак не только тренер, но и шоумен! P.S.: каждый профессиональный пауэрлифтер(МС или даже КМС) сильнее бодибилдера! Потому что работа мышц отличается! Это разные виды спорта! И даже если ты из себя представляешь гору мышц это не означает, что ты способен выполнить нормативы по пауэрлифтингу! Сила=мышцам! А не наоборот!

Видимо гражданин имел ввиду что некоторые обванывая природу матушку применяют химию и ГР и за счет этого получают не натуральный рост мышечной массы.

Спасибо за видео

А ещё он химик ,который позиционирует, как натуральный атлет

Жилистыми называют тех, у кого сильно развиты связки их толщина очень велика. а мышечные волокна не преемущественго быстрые объемные первого типа как у билдеров, а небольшие и при этом сильные. Плюс тренинг разный. Механика Элементарно

запиши пожалуйста видео про объемы весов и кол-во повторений. в каком то разборе говорил про отдельное видео

Всем хорошего дня! Был ли разбор на Криса Хериа? Если нет, будет?

Посмотри на ютубера лося

Антон, вопрос не по теме: ты специально искал площадку в цвет балахона?)

Ну что вы говорите .Большие мышцы это вовсе не показатель силы и тому примеров множество.

Твоя программа 100 это очень круто! 💪

Антон приветствую! Что случилось с вашим сайтом ??? Сайт "лежит" со вчерашнего дня (с 14.10.22г.)!!!!! HELP!!!!!!!!!

Спартак топ

Какими-то "пацанскими" понятиями Спартак толкует, не научными явно, не понятно на какую аудиторию и какие цели у такие видео

Да кого, приходил один в зал, 2 метра 130 кг, штангу 50 кг Отжать не мог

Эктоморф😂

Общайся с людьми больше, слушай людей больше и будешь познавать сленг, а не душить за него. Почему ты интересно каждый раз когда видишь человека с футболкой не спрашиваешь «а ты не играешь футбол? На тебе же футболка от слова футбол». Воспринимаешь все формально. Ну неужели каждый человек в своей жизни в каждом разговоре должен говорить формально, академически? Ну можно же сократить, сленг использовать. Банальная вещь на которой почему-то ты останавливаешься четверть а то и треть видео

Когда Вы впервые узнали про стрит воркаут?