Средиземноморская диета ПО-РУССКИ

Подписаться 514 тыс.

Просмотров 132 тыс.

50% 1

Купить пробиотик Qeep - clck.ru/34wZnf
Таймкоды:
00:00 Приветствие
01:34 Как перейти на средиземноморский стиль питания
02:17 Что это за диета?
02:55 Пирамида питания
04:13 Колбаса и сосиски запрещены?
05:30 Анти-канцерогены
06:50 Специи
07:15 Крупы, злаки, паста
07:54 Правильное масло
08:38 Рыба и морепродукты
08:53 Важность микробиоты кишечника
10:34 Как правильно переходить на новую диету?
11:17 Недорогие морепродукты
11:50 Что делать, если не любишь рыбу?
12:26 Кисломолочные продукты
14:08 Что на перекус?
14:58 Как средиземноморская диета влияет на здоровье?
Лучшим стилем питания для здоровья и долголетия наука считает средиземноморский. Но реально ли придерживаться его принципов в российских реалиях? Какие бюджетные аналоги дорогих продуктов можно подобрать? Разбираюсь в новом выпуске!
Реклама. ООО «Биг-Л», ИНН 7707457605. Erid: LdtCKYrjK
Мои книги: book24.ru/author/malozemov-se...
Подписывайтесь на мои странички в соцсетях:
Телеграм-канал: t.me/sergey_malozemov
ВК: sergey.malozemov
ОК: ok.ru/profile/744843120
Дзен: zen.yandex.ru/malozemov
ТикТок: vm.tiktok.com/ZSJ4wsvHe/
Фейсбук: / sergey.malozemov
Мои подкасты можно послушать через iTunes на Вашем устройстве Apple - канал "Малозёмов проверит", во ВКонтакте в группе «Живая еда с Сергеем Малозёмовым», а так же здесь:
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/10266318
Soundcloud: / user-165470036
Мои ТВ проекты:
«Живая еда»
eda.show/
RU-vid: • Playlist
ВК: edashow
Дзен: zen.yandex.ru/edashow
«Чудо техники»
chudo.tech/
RU-vid: • Playlist
ВК: chudo_tehnicki

Наука

Опубликовано:

9 май 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 315

@robostorm7459 7 месяцев назад

Секрет долгожития средиземноморья в их темпе жизни. Сига-сига, все по тихонькую, все успеем. Нет необходимости спешить и нервничать, лучше отдохнуть и сказать "давай завтра".

@Undead____ 3 месяца назад

Это не про темп жизни, а про психоэмоциональное состояние. Темп жизни у них как раз заключается в умеренных физических нагрузках, утром поработали, позанимались своими делами, под вечер отдыхают, ну и конечно же питание играет одну из главных ролей. А жизнь в стиле "лучше отдохнуть, давай завтра" как раз и приводит к ухудшению здоровья

@SB-pk2ss Месяц назад

@@Undead____ нет, robostorm7459 прав, а вы - нет

@Undead____ Месяц назад

@@SB-pk2ss ясно

@bulkinfamilyfilms3728 10 месяцев назад

Из контекста ярко не выделена одна критически важная деталь. В эксперименте участвовал спортсмен. И это прям очень важно. Одной диетой быстро не добьешься ни сильного снижения давления, ни снижения холестерина, ни тем более удержания атеросклеротических бляшек. Определенный результат конечно будет, но не более чем общее улучшение самочувствия. Сам прошел через изменение питания и образа жизни. По итогу давление в норме, холестерин в норме. Но пришлось потрудится. Сладкое и сахар исключил, но очень редко сейчас позволяю мороженное или шоколад. Каши и фрукты утром, можно хлеб немного утром, днем много клетчатки, рыба и мясо редко и до 13.00 с большим количеством салата или овощей (не картофеля), на ужин салат. И самое тяжелое, чего не было и пришлось до впить, - это ежедневная зарядка 5-10 минут утром и минимум три раза в неделю занятия спортом от 40 минут, не критически высокие нагрузки. Фитнес, пробежки, все что поднимает пульс до 130-140 на это время. Ходьба 8-10 км каждый день и зимой и летом. На все про все чтобы привести в себя норму действительно от 2-х месяцев. Живу в таком режиме 10 месяцев. Сбросил лишние килограммы. Сигарет и алкоголя тоже нет. Для средиземноморской диеты в наших широтах все есть и это не дорого. Просто выглядит это не так красиво как на побережье теплого моря. Но если заняться - все получится.

@olgaboykova4781 9 месяцев назад

Полностью с вами согласна! Сколько вам лет, если не секрет

@nemaynv8276 9 месяцев назад

Быстро нет, а постепенно можно. Год не ела мяса. Никакого. Совсем. И бобовые с грибами. Запретили. А, еще убрала соль. Это пережила спокойно, с мясом было сложнее. Каков результат - холестерин стал в пределах нормы, но! упал гемоглобин. Он и раньше - то не особо повышался, а после такой диеты стал еще ниже. Короче, нефролог мясо вернул , но пару раз в неделю. Бобовые и грибы не вернули, что жаль. Фасоль очень люблю. Ну, и ушли отеки, что хорошо. А, вот, забыла написать, набрала лишние 5 кило за год безмясной диеты. Как - то так.

@user-wy8gt4eh1h 5 месяцев назад

Вы молодчина!

@lhysss2632 3 месяца назад

Каши и фрукты утром? Это же углеводы А белок где

@oksanaurazava1975 Месяц назад

Kakoj ghe vi molodec, ja teper ne mogu hodit po stolko- v 48 let ughe artroz kolenej 2 stadii, hondroartroz, nemnogo projdu- vse telo bolit, teper plavaju, bravo, ja ochen lublu sladkoe

@north_ana 10 месяцев назад

Много комментариев, что так не возможно питаться Но вы гляньте на цены! Гречка, перловка, пшено, тоже киноа выходят намного дешевле и выгоднее макарон по акции. Овощи, особенно летом дешевле, рыбу можно и карася из реки или замороженный минтай (стоит дешево). Очень легко говорить "фигня, это не работает" Сам проходим путь перестройки. Это действительно сложно

@desarc6855 9 месяцев назад

Тут некоторые доказывают, что отказаться от чипсов и конфет - ну никак нельзя, а на оливковое масло денег не хватает, дораха и "для москвичей". У некоторых людей очень странно функционируют мозги.

@Undead____ 3 месяца назад

Согласен, это всё не дороже выходит, но у нас макароны и без акции намного дешевле стоят чем вся остальная крупа, про экзотическую киноа которая растёт только в южной америке я вообще молчу)

@edulstu8862 2 месяца назад

@@Undead____ Так киноа у нас тоже растет, только это растение у нас называется лебеда.

@user-ue2vt3sn7g 8 месяцев назад

В 2016 году вернулся из отпуска с весом 116 кг. Как то скинул до 108 к февралю 2019 года. В этом же месяце отказался от сладкого. Ломка сильная была дня 3. Ещё неделю заставлял себя отказываться полностью от сладкого. Потом стало легко. И к июня 2019 я стал весить 93-95. Больше ничего не менял в рационе и физическую нагрузку тоже. Без сахара стал спокойнее, появилась "лёгкость", повысилась трудоспосоьность и внимание. Сейчас ем сладкое, но по праздникам или в гостях. Это примерно 1-2 раза в месяц. Вес 92 кг.

@sashikshik 6 месяцев назад

а рост какой?

@user-ue2vt3sn7g 6 месяцев назад

@@sashikshik 187 см. Сейчас вес 89 кг.

@sashikshik 6 месяцев назад

для вашего роста у вас отличная масса, у меня 62.5 кило на 176 сантиметров@@user-ue2vt3sn7g

@user-wy8ql9rs1z 8 месяцев назад

Средиземноморский тип питания, это как привычка чистить зубы по утрам или делать зарядку. А если вы не приучены к здоровому образу жизни, то можно бесконечно придумывать причины, чтобы ничего для этого не делать. Это, как в анекдоте про гороскоп: оптимисты - у вас всё будет хорошо; пессимисты - у вас всё будет плохо.

@irinabogdanova2491 6 месяцев назад

так почаще в зеркало смотреться надо,толстота издали видна ,животы,ноги толстые разве это красиво и нормально?Тут ни при чем диеты главное захотеть видеть себя красивей

@user-kc9cq9yp8p 10 месяцев назад

Доброго времени суток. Огромное спасибо за ролик.

@user-fm6fu4pc2q 10 месяцев назад

Спасибо Сережа за видео!!!

@lightblue544 9 месяцев назад

Ох, а вот это очень нужное видео. Спасибо за труд

@irinabogdanova2491 6 месяцев назад

правильно сказал ведущиц мы имеем возможность есть и фрукты и овощи,но легче отрезать ломоть хлеба и колбасу чем приготовить салат,суп,рагу из нута или фасоли.

@s578817 9 месяцев назад

Я порядка 4 лет ездила на греческий остров Родос несколько раз в год и проживала в местной семье. Так видела совершенно другую картину, морепродукты едят редко. Я в России их чаще ем чем там люди. Рыба вообще стоит заоблачных денег и далеко малое количество семей могут себе позволить. Рыбные рестораны посещают зажиточные жители и она у них по праздникам. Приехав ко мне в гости были шокированы доступность. Так что не понятно откуда берётся такое мнение🤷🏻‍♀️

@potok_soznanija2020 7 месяцев назад

В Абхазии та же ситуация: повседневная пища - субпродукты. Понятно же, что не от хорошей жизни

@irinabogdanova2491 6 месяцев назад

вес

@irinabogdanova2491 6 месяцев назад

а субпродукты ооочень полезны,у нас стоят дорого.Главное с овощами есть а не с хлебом или рисом и макаронами

@irinabogdanova2491 6 месяцев назад

лучще макароны сьесть отдельно посыпав сыром и посыпав орегано,петрушкой

@OKTOBER-tu6rx 5 месяцев назад

Спасибо автору , с удовольствием смотрю ваши выпуски.

@user-kg3ro2yd7v 9 месяцев назад

Очень интересно и добротно..

@SchiZoFriends 10 месяцев назад

Спасибо, ото по по сыра очень парился, а оказывается немного можно

@user-bi4ny2kr8x 10 месяцев назад

Отличный выпуск

@user-pn8gv7ue2f 6 месяцев назад

Натуральной кисло-молочной и молочной продукции в магазинах нет почти, и этот, так называемый "огромный выбор"-иллюзия.

@user-hm4zz1yu9z 8 месяцев назад

Я лет 30 не ем хлеб, колбасы, полуфабрикаты, сладкое, соки, йогурты с добавками... Не хочу и не вижу их в магазинах. Жизнь прекрасна без жрачки

@irinabogdanova2491 6 месяцев назад

я тоже и на сэкономленные деньги покупаю рыбку,молочку не ем,только слив масло и творог,сыр(сама делаю)

@svv2744 5 дней назад

А чем заменяете сладкое , если хочется что то вкусное ?

@maks_zabivnoy 3 дня назад

Что вы едите?

@solonatalee 9 месяцев назад

Если не ошибаюсь ваши передачи про еду живую и мертвую начались с секретов долгожителей Средиземноморья, как давно я вас смотрю❤

@potok_soznanija2020 9 месяцев назад

Ешь то, что растёт в твоём регионе. Это и будет твоя персональная средиземноморская диета.

@reb2412 6 дней назад

@@potok_soznanija2020то бишь два месяца в году - крапиву и сныть, остальное время - грязный снег 😂

@user-ft2ls4fo1p 10 месяцев назад

Всё верно, питаюсь так уже более 12ти лет.

@user-rv8tl4pf7b 10 месяцев назад

Ещё одно доказательство того, что диеты не про снижение веса. Даже на Средиземноморском питании можно набирать вес. Всё-таки главное в снижении веса и жира - это калорийность. Диеты на то и диеты, что это протоколы питания для изменения состояния человека. Это я ещё и про то, что многие буквально сходят с ума по КЕТО и Палео диетам. Если хотите именно худеть, то можете заменять продукты или исключать. Сахар дома заменить на сахарозаменители (если можете напитки пить и без них, то можно выпечку и десерты с ними делать), масло на сковородку лить не так, чтобы всё дно покрывало, а можно размазывать кисточкой селиконовой, муки можно не бояться конечно, но если хотите можете заменить на цельнозерновую или на отруби (клетчатку) в рецептах. Так же можете купить протеин, если захотите насытить рацион большим количеством белка (а на диете это очень важно. Иногда мясом не всегда получается добирать). Ну и так далее. Сергей Михайлович Обложко - диетолог, которого очень приятно слушать. Его канал посвещён теме похудения довольно неплохо.

@romaov9706 10 месяцев назад

👍 Обложко - топ

@potok_soznanija2020 10 месяцев назад

Предположу, что люди не включают в свой рацион оливковое и льняное масло не потому что не хотят, а потому что не могут его себе позволить. А многие, скорее всего, и не знают о существовании других масел, кроме подсолнечного.

@user-nv6hg5in2p 10 месяцев назад

Я вообще, никогда его не покупала, ни оливковое, ни льняное, и не потому, что не могу позволить. А потому, что никогда не верила, и не верю, что там налито. А пальмовое масло, мне не нужно, а другого, в наших магазинах нет. И я неоднократно слышала такие же выссказывания среди знакомых. А стоит оно, и не очень то дорого

@potok_soznanija2020 10 месяцев назад

@@user-nv6hg5in2p, поймите, где бы вы ни жили и Москва никогда не будут похожи: ни про уровню доходов, ни по выбору продуктов и всего остального. То, о чём рассказывает ведущий, про и для москвичей. Возможно, услышанное заинтересует петербуржцев.

@Oksana_dreamer 10 месяцев назад

@@user-nv6hg5in2pерунда, масло оливковое отличное продаётся, греческого, турецкого, итальянского производства. Подсолнечное не ем много лет. Оливковым заливаю все- обожаю

@VanilllaMaria 10 месяцев назад

Льняное специфическое по вкусу, не всем подходит. Горчичное вкусное и недорогое.

@potok_soznanija2020 10 месяцев назад

@@VanilllaMaria, те, кто может позволить себе что-то кроме подсолнечного масла, скорее всего, живут в больших городах. Остальные вытапливают свиной жир из шкур и на нём готовят.

@user-rb9pq5wm7v 8 месяцев назад

Легко сказать включать морскую рыбу, семга с форелью выращиваются искуственно. Разве что селедка и скумбрия. В минтае нет омеги 3 в нормальном количестве. А сыр дешевле выходит дорогой. Сытнее.

@XwingRepublic 10 месяцев назад

Овощи и ягоды "со своего огорода" прекрасная вещь, когда он есть) но у многих сейчас нет такой роскоши. Рыба стоит уже дороже мяса. Да и без мяса не наедаешься, так, желудок набил, а голод остался. Всё-таки корректировка под нашего брата сильно необходима - климат у нас другой, микробиота кишечника приучена к местной пище. В средиземноморской диете много рыбы, потому что они тупо на берегу моря живут, и это их основная еда, у нас же основа именно мясо.

@tdjeh379 9 месяцев назад

Мясо капуста и картошка

@cofebreak3420 9 месяцев назад

Сколько людей погибло на своих огородах от инфарктов.

@aksinialaura5813 9 месяцев назад

Вот если бы вы только знали сколько людей "тупо живут на берегу моря" и этой рыбы просто не видят, потому что цены дороже чем у вас. Не утверждайте того, о чём не имеете понятия.

@user-td9ss1mr2n 7 месяцев назад

Цитирую :Овощи и ягоды "со своего огорода" , а кто вам сказал что именно со своего огорода.Цитирую :В средиземноморской диете много рыбы,Цитирую :и это их основная еда,скажу грубо,пардон,психанул,вы или тупой(тупая) или лукавите,там чёрным по белому сказано основа:овощи и фрукты,крупы и макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы,а на втором месте рыба и морепродукты.

@Anchar73 2 месяца назад

@@aksinialaura5813знаем… На Камчатке далеко не каждый местный житель может позволить себе морепродукты. Хотя в океане они в изобилии.

@user-wn8xv5iy5n 10 месяцев назад

Доброго времени суток. Прошу Вас ,проверить эффективность Био Импланта при коксоартрозе.

@anntaimvoyager 8 месяцев назад

Спасибо за вашу работу! Каждый раз вдохновляюсь есть больше овощей 😁

@potok_soznanija2020 8 месяцев назад

Овощи и фрукты обязательно должны быть в рационе каждого

@vlworld5009 10 месяцев назад

Молочка обладает наивысшим инсулиновым индексом, советуете есть её, не обращая на это внимания?

@user-supernat 10 месяцев назад

Консервировснная рыба вкусная, но, к сожалению, в ней очень много соли. Не думаю, что такая соленая пища может быть полезна. Особенно для сердечников.

@potok_soznanija2020 10 месяцев назад

Многое зависит от того, кто спонсор передачи

@user-ze1jk6pk2k 10 месяцев назад

@@potok_soznanija2020😂

@DilyaraKazan 5 месяцев назад

Не могу, когда дома нет овощей и фруктов ❤ разные-разные крупы, чечевичный суп ммм 😋 Льняное масло стоит 100 руб, а рекордсмен по Омега 3.

@user-wm9oo6mj6c 10 месяцев назад

забей мой дорогой друг. весь смысл еды в тех местах-это климат , почва вулканическая. качество топ-разнообразие так себе. и море рядом. В пятёрочке бледная тень от всего того на чём деды там долго живут. 1- польза перехода на такую диету сложится от сокращения переработанной и не качественной пищи с добавленным сахаром. Вся та бурда с красивыми этикетками. Так что механизмы другие, а по этому рацион можно изменить под свою среду обитания. сосуды можно укрепить витамином К2, который перетащит кальций со стенок сосудов и органов в кости зубы и пр. К2 есть в квашенной капусте. Ферментированное наш выбор!) а в целом-изоляты сахаров\крахмала белков жиров(из зерен) это то что до наших времён было крайне редким. и организм не адаптирован остался. просто это дешево, а нас много. Хорошо что в целом мы тупые и зависимые, будет шанс у меня с тобой, мой дорогой друг, покушать животных живущих счастливой жизнью под солнышком и на травке.

@oleglefler2262 9 месяцев назад

сайра консервированная сейчас стоит каких то неразумных денег в пересчете на килограмм

@tatianaL717 6 месяцев назад

в Италии едят Гораздо больше, чнм вы показываете, колбас, сыра, маринадов и белого хлеба (и пиццы)

@user-lr4dt1ls4g 2 месяца назад

Ну,нет у нас огорода сада,и покупаем мы зелень только осенью😢😢😢

@KRYSINA_ANASTASIIA 6 месяцев назад

Я не могла наесться кунжутным маслом, года полтора лила его везде. Очень вкусное у фирмы kotanyi (много др перепробовала), чтобы тромбоциты повысить ела сырую натертую свеклу с кунжутным масло и больше ничего добавлять не нужно, очень вкусно и полезно, только не с больной поджелудочной

@lusien9263 25 дней назад

Очень полезное видео. Хорошие советы. Мы для себя решили- раз здоровое питание удовольствие не дешевое, то исключим все нездоровое. И оставили овощи, фрукты, зелень, орехи и рыбу- мясо. Теперь вместо сахара и здобных финтифлюшек- ягоды. Вместа макарон с мясом- рыба с овощами или овощи с мясом. Заместительная терапия.😅 Котлеты теперь не с хлебушком, а с зеленью и овощами, как в Турции. И вкусно, и полезно и сытно.

@macs1268 9 месяцев назад

Рыба хоть как ощутимо дороже чем мясо. В добавок, возиться с ней, мало кто захочет. А обработанная, ещë раза в 2 в цене прибавляет. С остальным-согласен. То же оливковое масло хоть и кажется дорогим. Но используется, довольно экономно.

@user-wy8gt4eh1h 5 месяцев назад

Сельдь, скумбрия, терпуг, минтай, горбуша ... по-вашему дороже мяса??

@macs1268 5 месяцев назад

@@user-wy8gt4eh1h Да, дороже. Некоторые виды, близки к цене мяса. Но это за целые тушки. После разделки рыбы, остаётся дай бог половина от изначального веса. Про разделанные варианты, и говорить нечего. Рыба тут, в 2-3 раза взлетает в цене.

@The_Machine 10 месяцев назад

На месте где были крупы, в частности овсянка, то вместо хлопьев надо иметь в виду зерновой цельный овёс. Хлопья это такие же быстрые углеводы в которых не осталось никаких полезных веществ, может процентов 5-10 от силы. Цельный овёс - это кладезь всего и вся, поэтому не стоит лишний раз популяризировать "овсянку" в качестве хлопьев, это примерно как говорить о пользе цельной пшеницы, но при этом говорить о том, что манная каша крайне полезна.

@user-bh5cy2lt9t Месяц назад

Мы уже год используем оливковое масло, берем иногда по скидке, надолго хвататет на 2 мес большой бутылки, больше тушим овощи фруткты, рагу, запекаем)

@dilfuzailyasova2098 7 месяцев назад

Мне очень понравилось это диета это мой меню 👍

@user-el8ko9wb9z 9 месяцев назад

Льняное масло не так безобидно как кажется. Ведь оно очень быстро окисляется. Если употреблять, то только свежевыжатое. Сейчас в зож магазинах можно купить масло такой свежести.

@user-ev5xu8ni7u 8 дней назад

@@svetlanaleonteva7272как влияет?😮

@user-ev5xu8ni7u 8 дней назад

Лен молоть и есть

@incognito.t Месяц назад

Расскажите как питаться овощами ,выращенными в России ?Я про ту же свеклу,капусту,морковку и не только,если все они выращены с использованием химии ,которую сейчас запрещают в Европе например.

@user-hm4zz1yu9z 8 месяцев назад

Свекла и морковь хороши в сыром виде. Капуста идет далеко не каждому, если она не квашенная (эта суперфуд). Хлеб белый - редкостное д@мо. Оливковое масло - миф. Льняное можно вообще заменить столовой ложкой свежемолотого льняного семени натощак. А готовить лучше на топленом с выпаренной сывороткой, или на пергаменте вощеном без масла жарить.

@user-rl9un7bj4t 5 месяцев назад

А как перемолоть льняное семя? Чем, в чем? Только не говорите, что в кофемолке

@nataliaivanochko759 9 месяцев назад

Спасибо за информацию. А вот как понять что льняное масло пригодно для упо ребоения?

@potok_soznanija2020 9 месяцев назад

Любое масло пригодно для употребления в пищу, если оно куплено в магазине, а не с рук

@nataliaivanochko759 9 месяцев назад

@@potok_soznanija2020 Так оно горчит, это правильно? Куплено в магазине

@potok_soznanija2020 9 месяцев назад

@@nataliaivanochko759, посмотрите на срок годности. Если не просрочено, не должно. И не пейте его. Добавляйте по чуть-чуть в салаты.

@user-zl8so1ps2e 4 месяца назад

@@nataliaivanochko759не должно горчить, испорчено. Тоже покупала в магазине испорченное

@michaelmichaelson8861 4 месяца назад

Очень забавно что вы советуете эти продукты тем кто хочет "оздоровиться" и держать вес под контролем, и это при том, что в рационе немало сложных углеводов и особенно посмешило, что постоянно упоминаются фрукты) Если углеводами можно манипулировать - и лучше вообще никаких мучных изделий не есть, независимо от сорта, молочку тоже исключать не рекомендуется, то по фруктам никаких нюансов вы не озвучиваете, и это большая ошибка, потому что употребление фруктов вообще рекомендуется минимизировать, особенно тем, кто нацелен на жиросжигание) Фруктоза в некотором смысле даже опаснее для организма будет, тем более для людей, которые не хотят набрать вес.

@user-dq9bh9nn8m 7 месяцев назад

Я скажу всем старайтесь даже на маленькую пенсию купить нужное полезное, а то некоторые пенсионеры смотришь а магазине берут одну картошку .Жадность всех губит

@potok_soznanija2020 2 месяца назад

У каждого своё представление о нужном и необходимом. Для кого-то это картофель

@koskos4814 10 месяцев назад

Вы ещё и оленеводов посадите на такую диету. Питание должно быть по большей части из продуктов той местности где ты проживаешь и по сезону, вот к чему нужно стремится. Вот такие законы нужно издавать и налаживать продовольственную безопасность что бы в магазинах определённого региона был 80% местного продукта питания вырощеного и добытого в этой местности и только 20℅ привозного допускается .в противном случае не какая диета работать не будет. Но в текущих реалиях этим заниматься не то что не будет, а будут делать всё что бы того го некогда не случилось по тому что здоровыми и сильными людьми не возможно управлять и навязывать им свою волю. А ещё лучше травить их годами всяким бутором потом напугать страшным вирусом проколоть всех добровольно принудительно вакциной, и всё делай с ними что хошь сопротивления не будет, что мы собственно и наблюдаем.

@potok_soznanija2020 9 месяцев назад

Фармакология в доле, не забывайте об этом. Если никто не будет болеть, врачи останутся без работы

@potok_soznanija2020 9 месяцев назад

@@df7217, я что-то пропустил? Из положения лёжа страна давно вышла?

@potok_soznanija2020 9 месяцев назад

@@df7217, кипит наш разум возмущённый, И в смертный бой идти готов...

@zelyatorchok 3 месяца назад

Когда ты живешь один можно и побаловаться диетой хоть японской, но когда семья и с детьми, вряд ли это поможет. Нужно готовить много и то что будут есть все.

@potok_soznanija2020 2 месяца назад

Что верно, то верно: многодетные семьи редко ходят в обычные магазины. Продукты берут оптом, коробками

@user-jt8up2db3j 9 месяцев назад

Совсем не ем хлеб. Вместо него прикусываю полосочкой моркови или долькой чеснока. Из сладостей халва и финики, курага.

@epicatwoya4388 9 месяцев назад

Финики и курага - по сути тот же сахар. Ровно как и халва магазинная. Не знаю, почему люди считают что чистый сахар зло, а вот сухофрукты - добро. Та там разницы никакой!

@user-pm3iy9bq5q 9 месяцев назад

Мне тебя очень жаль 😢

@user-hb3iv3dk7o 6 месяцев назад

@@epicatwoya4388 Сахар- это искусственный продукт. А финник и курага- очень полезные продукты!

@user-rl9un7bj4t 5 месяцев назад

Да, но хлеб такой вкусный... Всякие его варианты, сейчас их так много

@user-ul4qg2mf5u 2 месяца назад

@@epicatwoya4388в сухофруктах не сахар, а фруктоза. А финики очень полезны как и изюм, курага, чернослив.

@The_Machine 10 месяцев назад

А йогурт нужно в принципе убрать из рациона, вреда в разы больше, чем пользы. Проблема российской молочки - низкое качество молока и высока вероятность замены на пальмовые масла, плохие.

@The_Machine 9 месяцев назад

@@df7217 скажу по секрету, что очень много где молочка невкусная и некачественная. Буквально есть всего несколько стран, где делают хорошую молочку в промышленных масштабах. Про отдельные малые производства мы речь не ведём, они не только в России, а по сути везде не имеют шансов попасть в супермаркеты.

@hofronpro6722 9 месяцев назад

Если натуральный домашний йогурт, то убирать не нужно, он очень полезен.

@The_Machine 9 месяцев назад

@@hofronpro6722 насчёт именно йогурта всё в целом очень неоднозначно. Есть уже достаточно исследований относительно того, что йогурт микрофлоре приносит больше вреда, чем чего-то полезного.

@user-nj6ov1bo1k 8 месяцев назад

Да мучного в любой стране много ! Пенсионеры в России тоже мясо красное практически не едят,( говядина не дешевая ) рыба дорогая, Которая полезная, овощи и фрукты по сезону только 🤨

@user-hh6lx2wq3y 7 месяцев назад

и все хлопают негодяю путину

@user-ul4qg2mf5u 2 месяца назад

Неправда. Родители и свекровь с прабабушкой пенсионеры и все покупают оч много еды и мясо, и рыбу, мы так не едим с детьми

@alloallo8831 10 месяцев назад

да могу с точностью сказать за Грецию так как живу здесь, больных тут ппц сколько и всеми болезнями выше вами перечисленные так что не надо людей обманывать

@maxlewell6891 10 месяцев назад

Ты опросила каждого грека в стране и собрала статистику? Нет? Ну так и не разевай рот на тему, в которой не разбираешься

@alloallo8831 10 месяцев назад

@@maxlewell6891 само и не расскрывай не надо читать статистику чтоб знать чем и как болеет нород

@natashik2847 10 месяцев назад

То же хотела об этом написать,,а сколько здесь раковых больных,и с деменцией ..и т.д..и то всё по статистике на небольшую Грецию Я тоже живу в Греции

@potok_soznanija2020 10 месяцев назад

Ошибочно полагать, что средиземноморская диета - панацея от болезней.

@user-nt6nc4hi1g 10 месяцев назад

У него глюкоза ниже нормы стала! Разве это нормально? Но при этом при таком питании в весе прибавил, странно как-то.... ощущение что кто-то тут нас на*бывает...

@user-ii7qq9fe5k 10 месяцев назад

Доказано что с едой мы получаем 20% холестерина,что-то не сходиться с покозаниями.Не водите народ в заблуждение.

@electroavtobys 6 месяцев назад

21 октября в своей программе вы советовали кушать шпинат и брокколи.Но ничего не сказали почему у этих продуктов такая бешеная цена.Или вы работаете только для богачей? Как мадам из передачи " Кушаем дома"?

@user-gy5rz6bm8p 10 месяцев назад

Ну не все так питаются 😅 ненавижу сладости и колбасу.

@user-pm3iy9bq5q 9 месяцев назад

Если бы, на Руси в Сибири мужик позвал бы семь друзей,что бы "коробку" из брёвен и крышу за две недели кинуть... а они ему-" на сиесту нам бы надо" . И ещё один из них захотел бы носочки свои короткие сменить... То, наверное, мужик бы их послал на ху....(сиесту). Или наоборот, если бы мужик накормил бы на обед уставших мужиков пирамидкой средиземноморской, то, скорее всего отхватил бы люлей и продолжил бы строиться дальше сам. Я к чему это.... Что итальянцу хорошо, то русскому "хрень"

@ninalinnyk6108 9 месяцев назад

Никакой Руси в сибири близко нет и не бьіло никогда. Русь-єто вообще кабинетное название , принятое среди историков в XIX ст. для удобства. Исторически єто северньіе області Украиньі. А как вас послухать, то Русь= єто роzzия. Чувак, а есть ли в мире хоть что-то, что не роzzия?

@ninalinnyk6108 8 месяцев назад

@@-AZ-69 И кто єтот мифический народ, которьій неправильно верит в то, что ему какой-то злоумьішленник ,,впарил"? Название у него есть?

@user-ul4qg2mf5u 2 месяца назад

Льняное и оливковое масло на любителя. Как то не нравится мне. Горчичное вкуснее. Да, все правильно, сейчас 1 кг фруктов или овощей около 100-200 р. А пачка печенья грамм 200 стоит так же, сладости сейчас дорогие. В таком случае правильно питаться не дороже. Мясо итак едим, надо добавить рыбу и индейку. Масло растительное, больше овощей. Убрать сахар, копченое, колбасы. Ягоды зимой замороженые можно. С овощи можно просто отварить

@elenamichel5886 4 месяца назад

120кг было у гонщика ? Я правильно поняла ?

@Dark_Elf_Official 10 месяцев назад

😊

@Boatswain_1961 8 месяцев назад

Давненько я Малозёмова не видел! Что-то он плоховато выглядит, наверное неправильно питается! Сергей, ешьте меньше круп (я их вообще исключил) и будет Вам счастье!

@user-xq8ro1ep5j 10 месяцев назад

Сергей добрый вечер,прошу рассудить наш спор о вишни,вернее о косточке,Мы знаем ,что надо удалять косточки из вишни,а молодежь другого мнения,хотят заморозить с кисточкой,якобы с сахаром вреда не будет,караул кто прав,с уважением Елена

@diii2001 10 месяцев назад

Я не Сергей но если косточка не повреждена ... Всё будет нормально

@Oksana_dreamer 10 месяцев назад

Ну вы же перед употреблением ее вытащите? Какая тогда разница?

@user-xq8ro1ep5j 10 месяцев назад

Спасибо Вам

@annakunz9938 10 месяцев назад

Елена , вишнёвая косточка - один год безвредная, второй год - это яд . Это аксиома.

@user-qh5nh2yp8d 10 месяцев назад

замораживать с косточкой можно, варенье нежелательно, да и то целые поколения ели варенье с косточкой и были здоровее, чем мы, излишне осведомленные и тревожащиеся обо всякой ерунде.

@stadtler5030 10 месяцев назад

Чтото дофига вы масла в салат влили - не полезно, что залишне.

@dmitrydmr9979 10 месяцев назад

Плохо, что вы не рассказали откуда берутся эти 18% случаев рака кишечника от употребления переработанного мяса. Причина в нитритной соли, которая является доказанным канцерогеном кишечника, но которую продолжают использовать в огромных количествах.

@romaov9706 10 месяцев назад

Без нитритной соли как остановить развитие микроорганизмов при длительном хранении колбас?

@The_Machine 10 месяцев назад

@@romaov9706 ответ - практически никак. Поэтому хорошие колбасы и стоят несколько дороже, не сколько из-за сырья, сколько из-за сниженных сроков хранения

@user-wy8gt4eh1h 5 месяцев назад

Не есть колбасу@@romaov9706

@user-yq5xq3ym8j 9 месяцев назад

Питаться по средиземноморской диете в России нереально. Реально и даже дешевле получается, чем классическая русская кухня. Хотя рыбу я практически не ем. Я ее просто не люблю. Мясо и птица с дополнительным приемом омега 3 вполне это заменяет.

@user-me1kl1ir8m 7 месяцев назад

😊😊😊

@user-zb9yr3mk6u 5 месяцев назад

Диабетику все крупы повышают сахар. Поэтому ваши советы не для всех

@Julia_Gimaeva 10 месяцев назад

Дороговато для нашего народа так питаться (((

@user-uf3hr9fw8d 5 месяцев назад

Следует напомнить, что вся молочная продукция, лежащая на прилавках сетей, содержит технический пальмовый жир. А это стопроцентный онкофактор. А уж о той продуции, что лежит в основании пирамиды, вообще говорить нечего

@WiseOwl23 3 месяца назад

Мне не подошел этот комплекс. Мне понравился Инкода Ациофилус

@cobrass3536 10 месяцев назад

Да если бы он РЕАЛЬНО ЗАХОТЕЛ,то за ДЕВЯТЬ МЕСЯЦЕВ похудел бы не на 11кг,а килограмм на 30!!

@dmitrydmr9979 10 месяцев назад

Он похудел не садясь на диету, а изменив стиль питания, это большая разница.

@romaov9706 10 месяцев назад

@@dmitrydmr9979диета - это не определенный стиль питания? 😂

@Dr.Klimenkov 8 месяцев назад

Не плохая диета

@user-ib6wf5sy4g 10 месяцев назад

автогонщик с весом 120 кг??? Это не профессионально.

@Dzhakson77 10 месяцев назад

Сложные углеводы это сахар, вид сбоку. Опять 25😊

@Dr.Klimenkov 8 месяцев назад

💥💥🖐🖐🖐

@svetlanaleonteva7272 Месяц назад

Италия.... не знаю можно ли как пример приводить, может быть онкологии меньше чем в России и продолжительность жизни дольше, однако не назовёшь их стариков здоровыми, Альцгеймер и сердечно-сосудистые цветут

@irinabogdanova2491 6 месяцев назад

по нем не видно что может потерять 7 кг,толстенький.Вообще мы все толстые,нет у нас стремленияиурезать количество пищи,снизить каллории.

@user-ml6bm6up7h 5 месяцев назад

СОЛЬ НЕ ВРЕДНАЯ!!!! ОНА ДЕ ОЧЕНЬ ВАЖНА ДЛЯ НАС! БЕЗ НЕЕ НЕЛЬЗЯ! вот из-за таких фраз люди ее вообще убирают из рациона и думают что все норм!

@user-mx4tq5ls3u Месяц назад

25лет живу на средиземном море диета заключается в том что нету жареного.

@user-qf6tt9hu1g 10 месяцев назад

Сейчас рыба дороже мяса, кроме минтая

@SchiZoFriends 10 месяцев назад

Норм

@swetlanadottai4988 3 месяца назад

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@user-hg1hl8xp7o 10 месяцев назад

Малоземов- Смотрите доктора Берга!

@olgas6216 10 месяцев назад

А я бы ответила, пусть Берг Малозёмова посмотрит. Может станет менее пластиковым?

@user-wy8gt4eh1h 5 месяцев назад

и красным. Американцы почему-то все красные @@olgas6216

@Lili39129 5 месяцев назад

@Oksana_dreamer 10 месяцев назад

В Турции подсолнечное масло считается едой для бедняков, я так же не ем его уже лет 5

@The_Machine 10 месяцев назад

Турция сама по себе страна бедняков, поэтому и еда соответствующая - булки да масло подсолнечное. Само по себе рафинированное подсолнечное масло это продукт нефтехимической промышленности, его в принципе не стоит употреблять в пищу. Точно так же уже более 10 лет не использую в готовке любые рафинированные масла, тем более что в наше время есть из чего выбирать

@ElijahPavlov 10 месяцев назад

Ну зря) подсолнечное самое богатое витамином Е) а оливковое сплошной маркетинг)

@The_Machine 10 месяцев назад

@@ElijahPavlov ну не скажите. Подсолнечное масло, то что в магазинах на полке, рафинированное, мало имеет отношение к подсолнухам. Оттуда уже выбито все и по сути обрабатывается жмых, где полезного нет ничего. Дальше уже вмешивается нефтехимия, к полезным продуктам это отношение имеет мало. Нерафинированное, прямого отжима - возможно что-то и имеет внутри себя, но на нем как правило не готовят - низкая температура горения. Оливковое же тоже надо смотреть избирательно - выбирать Extra Virgin, то есть прямого отжима, с хорошей кислотностью и немного мутноватое на вид. Отличительная особенность - соотношение Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, так вот в оливковом больше первых, в подсолнечным вторых, а последние при длительном употреблении по сути становятся канцерогеном. Если для готовки то лучше вообще смотреть в сторону кокосового или сливочного топленого масла, но последнее довольно дорого. А если выбирать для добавления в еду в качестве заправки, то рафинированные масла желательно исключить в принципе, ничего хорошего для организма в них уже нет.

@olgas6216 10 месяцев назад

@@The_Machine А зачем готовить на масле? Я его для этих целей даже не рассматриваю. У меня разное масло и всё нерафинированное. Использую только в сыром виде. В салатах и с зерновым хлебушком. А если в готовку необходимо, иногда, то топлёное сливочное (чуть-чуть)

@The_Machine 10 месяцев назад

@@olgas6216 чуть-чуть, но всё-таки есть 😉 Трудно, к примеру блины, или те же сырники приготовить совсем без масла, от сковородки потом будет не отлепить. Если слегка потомить что-то - лучше немного масла всё-таки добавить. У многих посуда вовсе без покрытия, это считается более экологичным, там без масел вообще никак. Смотрю многих французских шефов, они без масел вообще не готовят по ходу ничего, льют и кладут его от души, особенно сливочного.

@user-zl9cx4dt6n 10 месяцев назад

Бред какой-то и выпендрёж они так живут веками и у них нет зимы. Изучайте историю питания

@macs1268 9 месяцев назад

Ну так, тут и не говорят полностью копировать их питание. Зима-уже давно не аргумент. Мы уже не древние люди, с голыми задницами. Уже давно укутаны в тëплые пуховики, и сидим в отапливаемых домах. Жир уже не так нужен, что бы выжить. Не так уж и плохо, перенять что-то полезное. Что можно адаптировать у нас.

@user-zb9yr3mk6u 5 месяцев назад

Сахар эта диета не снижает

@svetlanaencheva5967 9 месяцев назад

твАрог? Где Вы в слове "творог" нашли букву "а"???

@romansultanov7916 8 месяцев назад

Дело в ударении. Можно твОрог или творОг. Ударение на второй слог предпочтительнее. Так что он прав! При чем здесь буква а??? Вы просто дура!

@svetlanaencheva5967 7 месяцев назад

@@romansultanov7916 да нет, это Вы дурак. Это безграмотным дуракам теперь всё можно.

@user-rl9un7bj4t 5 месяцев назад

😂😂😂

@vlworld5009 10 месяцев назад

Ну уж фрукты, в которых роме сахара ничего нет, одни пустые калории, полезными быть не могут. Не надо их походя ставить на один уровень с овощами.

@macs1268 9 месяцев назад

Клетчатка и витамины, как раз отличают фрукты, от других сладостей.

@corbendallas5657 4 месяца назад

Забавная жизнь - кто-то херачет всю жизнь на стройке и питается одним Дошиком, проживая до 80-90 лет без болячек, а кто-то рьяно следит за здоровьем, соблюдает всякие диеты, покупает натур продукты и дохнет в 50 от внезапной остановки сердца. Моё мнение - все же нужно беречь нервную систему, отсюда все болячки. Жизнь стала грустной, везде негатив, войны, резня, хорошего стало мало даже когда читаешь новости.

@John-yc8sf 3 месяца назад

А когда на земле не было войн, негатива и резни?)

@user-ft4lz8xw7l 2 месяца назад

Давайте начнем говорить о том что климат разный на территории Средиземноморья и большей части России. И автору на заметку, то количество рыбы и море продуктов которое едят жители стран Средиземноморья, причем свежие, только выловленные, не сравниться с мороженным морепродуктами в России. Если рассматривать, ту пирамиду ко опуб показывает автор, то у жителей Средиземноморья должна быть повально анемия. Так что , все что утверждает тут автор, очень сомнительно.

@cofebreak3420 9 месяцев назад

Сосуды убивают стрессы. Россия по стрессам на первом месте в мире.

@natalinization 9 месяцев назад

Консервы - прекраснейший источник омеги 3? ну-ну.. Не отказываться полностью от колбасы? ну-ну.. Сколько качественной рыбы, фруктов-овощей купит себе даже средний пенсионер на пенсию 15-17 тыщ? Печень трески 400 руб. банка 120-190 грамм. Пучок шпината 100 руб. Треска 500 руб +/-. А что говорить о прожиточном минимуме? "Правильно" чиновники отказались от потребительской корзины - чтобы не испытывать стыд за то, что эту самую корзину в россии можно забить только хлебом, картошкой, макарошками и курой с антибиотиками. Только на крупах ноги протянешь. Хорошее, качественное питание стоит дорого. Как, в принципе, везде.

@irinabogdanova2491 6 месяцев назад

крупа очень полезна, бобовые,не обязательно шпинат есть,можно капусту квасить,свекла,морковь-наши родные продукты и не дорого.

@natalinization 6 месяцев назад

@@irinabogdanova2491 Можно ещё воду пить - это патриотично и полезно. Если ещё уйти из жизни до пенсии, государство только спасибо скажет.

@user-wy8gt4eh1h 5 месяцев назад

Треску можно заменить минтаем, речной рыбой. Печень трески всегда считалась деликатесом, ее не едят каждодневно, можно заменить рыбьим жиром, например. Шпинат наверняка тоже заменяем более дешевым аналогом по составу.

@Mnbvvcxz123 4 месяца назад

Зашибись 1кг прибавил😅

@oksanaurazava1975 Месяц назад

Gde klimat teplij, tam legko ne est sladkoe i kolbasu, provereno na sebe, no v Rossii vse ghe klimat otlichnij- nughni produkti bolee kalorijnie, prosto nado est , a ne ghrat, daghe sladkoe moghno i kolbasu

@user-zb9yr3mk6u 5 месяцев назад

Молочка вызывает воспаление и имеет высокий ии

@user-qh5nh2yp8d 10 месяцев назад

никак не пойму, на кой чёрт продлевать ТАКУЮ жизнь? ) Да большинство людей не может себе позволить никаких удовольствий, кроме вкусной и дешевой еды. Москва зажралась, как всегда, в параллельном мире живет.

@user-qh5nh2yp8d 10 месяцев назад

@@Ksenia_48 а в чем нападки, это же правда, вы отдельное государство в государстве.

@romaov9706 10 месяцев назад

Все центры так живут. У вас претензии к естественному ходу развития общества? 😅 К тому же параллельная жизнь, процесс взаимный.

@user-ck9co5fg6s 10 месяцев назад

Не распространяйте миф о благосостоянии Москвы нам, также как и Вам, не до диеты. Пенсия выше- жизнь дороже. Совет для молодых: Не посещайте их прославленные заведения. И поменьше употребляйте колбасных изделий, а изделий типа доширак и всё у вас будет хорошо.

@user-qh5nh2yp8d 10 месяцев назад

@@romaov9706 не смешите меня про все центры ). Совсем от реальности оторвались😁

@user-qh5nh2yp8d 10 месяцев назад

@@user-ck9co5fg6s у меня родственники-пенсионеры живут в Москве, извините, но там даже продукты в известных сетевых супермаркетах гораздо дешевле. И с чего вы взяли, что в других регионах дешево жить? Приезжайте, поживите, сами убедитесь.

@dimaD_Or 10 месяцев назад

Колбасни вообще лучше не покупать и не брать в рот. Животный белок и ему т.п.можно из яиц и из круп получать. Долой картофан,макароны. Даёшь гречку,чечевицу,перловку,овсянку🙋🏻‍♂️🤗💪🏻

@romaov9706 10 месяцев назад

"Белок - это желток. Чтобы есть больше белка потребляйте огурцы, сало "

@user-rl9un7bj4t 5 месяцев назад

Скучный перечень всё же-перловка, овсянка, чечевица... А колбаска любительская такая вкусная... 😅

@Anchar73 2 месяца назад

Какое бы оливковое масло ни покупал - всё как одно гадкое, горькое и вонючее. Невозможно его употреблять.

@Kaniparolo 9 месяцев назад

Филе трески в Германии 5000р килограмм

@Dr.Klimenkov 8 месяцев назад

Дороговато

@tatianaL717 6 месяцев назад

не смешите, 15€ кило, это 1500 рублей

@Kaniparolo 6 месяцев назад

@@tatianaL717 перепутал с с лососем

@diii2001 10 месяцев назад

Только вот вопрос к качеству овощей и фруктов в РФ ... Вот в чём вопрос. Абсолютно ужасная зелень , невкусный и некачественный хлеб.продукт

@Oksana_dreamer 10 месяцев назад

Ерунда. Фрукты шикарные, зелень тоже. В Италии, например, была хуже и дороже

@user-pf4gy8tx8f 10 месяцев назад

В России самые вкусные и качественные продукты. Я много путешествую и мне есть с чем сравнить. Просто овощи и фрукты на рынках покупайте а не в магазине типа пятёрочка.

@diii2001 10 месяцев назад

@@Oksana_dreamer Жёсткая - соленая зелень .. после которой во рту остаётся "клечатка" Фрукты - ватные- абсолютно безвкусные. Если не импорт или вы не житель Кубани :) ... Яблоки нормальные только если , да ягоды

@diii2001 10 месяцев назад

@@irinao.3823 Европейцы - нормально зарабатывают - но и тратить вынуждены не меньше - это да . Качество их продукции ... Аналогично . Но я про южные регионы . Та же Италия , Испания , Турция и прочие ( Средиземноморье - это в первую очередь про море как не как, а не про северян :)

@diii2001 10 месяцев назад

@@user-pf4gy8tx8f Добро пожаловать на юга как говорится :) Проедьтесь по Центральной и Южной Азии - и поймёте о чём я . Больше есть фрукты даже с рынков не сможете ... ( Хотя конечно - и в РФ можно найти чудо продукты по качеству - но часто и цена соответствует - а значит большинству не по карману )

@user-iz4pk7vi2h 10 месяцев назад

Где настоящее, качественное, оливковое масло найти в наших магазинах? Что там в бутылках налито, которые лежат а Магнитах и Пятерочках!!!? А бутылки как хранятся в магазинах!!!? Стоят на самых верхних полках под ярким светом электроламп, а нередко под прямым солнечным светом у окна магазина. А как должно храниться масло?!!!! А как влияет свет на масло и за какое время он превращает масло во вредное дерьмо?!!! Вот поэтому и не покупаешь оливковое масло, чтобы не тратить зря деньги и не вредить своему здоровью. Масло должно храниться в магазинах в специальных шкафах, отвечающих всем требованиям.

@user-yi8vj4ym2m 10 месяцев назад

масло должно храниться в темном стекле или металл. таре, тогда оно не окисленное

@user-iz4pk7vi2h 9 месяцев назад

@@user-yi8vj4ym2m даже тёмное стекло не защищает масло на 100 процентов. жестяная тара - это да. масло должно храниться в магазинах и дома в затемненном месте.

@user-hh5np1vf7y 9 месяцев назад

Овощи полны всякой химией. Натуральных овощей почти нет. Даже бабушки выращивают свои помидоры с добавлением химических удобрений. А про китайские, израильские и турецкие овощи и говорить не стоит.

@user-zb9yr3mk6u 5 месяцев назад

Не сытно рыба со шпинатом