Девочки, не советую поднимать платформу для степа на подставки при слабых мышцах икр, гибермобильности суставов, перетренированности и усталости мышц, это когда они болят. Я получила серьёзную травму и теперь как минимум месяц буду сидеть дома. Я посещала тренажерный зал и стэп. Бывало ходила каждый день по два дня подряд, мышцы болели, но не сильно. У меня гипермобильность коленных суставов, это когда колени могут выгибаться назад. Подняв платформу я решила, что так будет эффективнее. Я и раньше её поднимала и даже не думала, что такое может случиться. Мышцы были хорошо разогреты и тут после 25 мин занятий у меня в икроножной мышце произошли достаточно громкие щелчки, они были похожи на хлопки. Колено при щелчках выгнулось назад. На ногу я теперь наступать не могу, разрыв медиальной головки икроножной мышцы. Болит вся нога ниже колена, сильный отёк. Теперь вот скучаю по тренировкам, смотрю их в ютубе. Не усердствуйте, берегите себя! Будьте здоровы!
