ОБО МНЕ/НАВИГАЦИЯ/ПРОЕКТЫ
Добро пожаловать на мой канал Victoria - Правильное Питание Рецепты, о правильном и осознанном питании. Здесь готовлю рационы питания для похудения, десерты и сладости без глютена, лактозы и сахара, диетические блюда и показываю как правильно питаться, как похудеть и просто есть и не толстеть ;)
Я дипломированный нутрициолог и просто люблю готовить! Сегодня я помогаю девушкам по всему миру начать новую жизнь и измениться до неузнаваемости, перезагрузится, похудеть и построить новое здоровое тело. В этом им помогают мои книги и рационы питания.
-Подробности на сайте ppvictoriasubbotina.blogspot....
ЗАКАЗАТЬ:
Книга ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО! ppvictoriasubbotina.blogspot....
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ ppvictoriasubbotina.blogspot....
Книга ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ ppvictoriasubbotina.blogspot....
-Telegram t.me/victoriasubbotina
-Email victoriasubotina16@gmail.com
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
Монобанк send.monobank.ua/ABRi2Z6L6m
ДРУГИЕ ВИДЕО:
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня bit.ly/3x6khYf
Идеи для Завтрака bit.ly/3BPVATI
Обеды для Похудения bit.ly/2Zirvgv
Ужины для Похудения • УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ 🥒 ...
Готовые Рационы Питания bit.ly/3pGRRnR
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня bit.ly/3x6khYf
Десерты без Сахара bit.ly/3pxlHep
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов bit.ly/3u8E
Готовый рацион питания для похудения на 1300 ккал. Меню низкоуглеводное, без глютена и без молочных продуктов, диетическое и сбалансированное. ПП меню и рецепты бюджетные, правильного питания и очень простое в приготовлении. Сохраняйте рацион и делитесь им с друзьями!
🔔Подписывайтесь на мой канал / @ppvictoria
0:00 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ
00:20 ЗАВТРАК - ГЛАЗУНЬЯ, САЛАТ, 1/2 АВОКАДО
ГЛАЗУНЬЯ ИЗ 2-Х ЯИЦ КБЖУ на 110 г: 244/13/12/1.
ПОЛОВИНА АВОКАДО КБЖУ на 80 г: 166/2/16/6.
ОВОЩНОЙ САЛАТ, половина, КБЖУ на 200 г: 46/2/0/9.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Авокадо - 160 г
• Яйца - 2 шт.
• Томат - 1 шт.
• Огурцы - 2 шт.
• Болгарский перец - 1 шт.
• Семена тыквы - 10 г
• Листья салата - 5-6 шт.
• Сок лимона - 1 ч. л.
• Соль - 1/4 ч. л.
• Оливковое масло - 1 ст. л.
01:55 ПЕРЕКУС - ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ КБЖУ на 30 г: 194/4/18/3.
02:08 ОБЕД - КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ, ЧЕЧЕВИЦА И САЛАТ
КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ КБЖУ на 170 г: 183/32/2/3.
ОТВАРНАЯ ЧЕЧЕВИЦА КБЖУ на 40 г: 130/10/0/22.
ОВОЩНОЙ САЛАТ КБЖУ на 200 г: 46/2/0/9.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Куриный фарш - 200 г
• Кабачок - 1/2 шт.
• Лук - 1 шт.
• Чечевица - 80 г (на 2 дня)
• Соль - 1 ч. л.
• Черный молотый перец - 1/2 ч. л.
03:45 УЖИН - ЛОДОЧКИ ИЗ КАБАЧКОВ С НАЧИНКОЙ
КБЖУ на 320 г: 291/22/16/10.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Кабачки - 3-4 шт.
• Куриный фарш - 300 г
• Лук - 1 шт.
• Томаты - 2 шт.
• Томатная паста или аджика - 20 г
• Соль - 1 ч. л.
• Молотый черный перец - 1/2 ч. л.
• Зелень - пару веточек
#пп #рацион #похудение #рационпитания #ппрецепты #похудение #ВикторияСубботина #диетическиерецепты #безглютена #безмолочки
30 июл 2024
