Спасибо огромное! Сергей! Ваши видео очень содержательные и доходчивые. Вы так просто объясняете. Всегда с удовольствием смотрю и воплощают в своём теле. хотя мне уже 40.
Сергей - умница! Не забыл не только тонкости упражнений рассказать, но и про те подводные камни, что могут привести к серьёзным травмам. "Обоюдоострое оружие" - отлично сказано.
Сергей и команда YouGifted, спасибо огромное! Про становую всегда думал что это упражнение для ног. Но вы показали вариант для спины. Попробовал, действительно спина лучше чувствуется, особенно позвоночные столбы. А ведь хотел вовсе отказаться от данного упражнения.
Здравствуйте! Очень долго выбирали различные активаторы веса и все не смог решиться, но нашел на пространстве интернета - Активатор Веса EXTRAVIT. Пользуюсь 3 месяца. Эффект супер. Очень горжусь собой.! :)
Очень уважаю Сергея Югая как человека и как тренера, всегда смотрю его видео.. хотел бы поднять такой спорный вопрос насчет бинтования колен, есть мнение что бинты больше вредят чем помогают, так как они могут привести к варикозу, расширению вен и что бинты нужно только лифтерам которые приседают в 3 раза больше своего веса, кто что думает по этому вопросу
Господа, откуда столько лайков ? О какой технике речь, если Сергей ,показывая технику приседаний, в крайней точке негативной фазы округляет поясницу, "клюет" задом, иными словами ? Дальше даже не смотрел, ибо очень много на югифтед "местеров диетологии" и т.д. которые на камеру - млолодцы, а на деле 12е место на Арнольд Классик (ага, Зинаида Руденко привет). Всем пис.
У меня, конечно, знаний меньше чем у Сергея, но на сколько мне известно в приседаниях штангу нужно класть на низ трапеций, иначе будут проблемы с шейными позвонками. Так же лучше брать узкий хват, для того чтобы вас не заваливало со штангой, а бинтовать колени нужно на весе который в два раза больше собственного (если колени здоровые) делается это для того, чтобы колени были в дальнейшем крепкими, следовательно менее уязвимыми к травмам.
После приседаний, и жима штанги стоя очень болит поясница, кто знает как с этим бороться? про становые тяги я молчу вообще, делаю только гиперэкстензию
Мрт и прочее НЕ делай. У трети людей грыжи, смещения и много чего. Это не мешает обычной жизни. Выход один- снизить нагрузку на пробл зону. Повод к реальному беспокойству отказ работы ног. Иначе найдут, начнут лечить- вот тогда пипец и начнется:(
Приседания вам дадут большие ноги,но никак общую массу.Попробуйте только приседать а верх не качать,и из вас получится велогонщик или конькобежец. Вообщем это миф!
